שני אוסנברג תזונאית קלינית - shany osenberg

20/06/2023

סדנה נוספת לירידה במשקל וצמצום היקפים יוצאת לדרך! 🤗💪🏻💪🏻
תכנית מדהימה שתאפשר לך להבין מה עושה לך טוב
ואיך לרדת בצורה האיכותית ומותאמת ביותר.

הסדנה מתקיימת בכפר יונה בימי רביעי בשעה 20:00

לפרטים והרשמה 0525414162

15/06/2023

מהתוצאות האלה שאני לא יכולה לשמור לעצמי
חודש בקבוצה שלי וירידה של 5.5% שומן !

אם גם את רוצה לרדת בצורה איכותית
מבלי לוותר על אוכל שאת אוהבת

מוזמנת לרשום לי בפרטי 💜

18/02/2023

מזמינה אתכם להקשיב לסיפור המופלא של ניקול בהאג׳
בחורה שהצילה את עצמה והחזירה לעצמה את החיים
סיפור מרגש שחוצה את גבולות ההגיון

מחכות לכן היום בלייב באינסטגרם ב20:30

30/01/2023

במהלך ה3 שנים האחרונות העברתי מאות סדנאות אונליין לנשים שרצו לעשות שינוי חיובי וטוב למען עצמן 💪🏻

ועכשיו סוף סוף אני חוזרת
ומגיעה עד אליכן! 🔝🥰

סדנה פרונטלית מדהימה לירידה במשקל ולצמצום היקפים, שתלמד אותך לשמור על זה באמת בחיים האמיתיים.

מזמינה אותך להיות חלק מההצלחה להנות מהדרך ומהתוצאה ❤️

בפברואר נפתחות 2 סדנאות!
אחת בפולג ואחת בכפר יונה 🌸

25/12/2022

טראפלס שוקולד, רולדת נוטלה, כדורי שוקולד לבן, פיצה כרובית, בורקס דפי פילו…
את כל המתכונים האלה ועוד מלאאאא
אפשר לקבל אצלי בסדנה
ולשלב אותם בתפריט באופן יומיומי!!!

קולטות שאפשר לאכול טעים ועדיין לרדת במשקל? 🤤

נשאר מקום אחד אחרון בסדנה הפרונטלית שלי
מתחילים השבוע ❤️
מצטרפת? תתקשרי - 052-5414162

15/12/2022

סדנת ReaLife ❤️
סדנה לירידה במשקל וצמצום היקפים
שתלמד אותך איך לשמור על זה באמת בחיים האמיתיים!

🌸 8 שבועות של סדנת תזונה מקצועית
🌸 מפגשים שבועיים עם שקילה ולקיחת מדדים
🌸 תפריטים מגוונים, מאפשרים וטעימים!
🌸 ליווי תזונתי צמוד במשך כל הסדנה

והכי חשוב…
בסוף הסדנה - תדעי איך לשמור על אורח החיים לגמרי בעצמך!! 🍉

וכן, מה שאתן רואות בתמונה… זו ירידה של 6 וחצי ק״ג ב8 שבועות בלבד 😉

מחכה לכן!
שני אוסנברג, תזונאית קלינית
תואר ראשון ושני M.Sc

להרשמה - 052-5414162

12/12/2022

אוהבים עגבניות שרי?
הנה 3 דברים שאתם חייבים לדעת 🍅

29/11/2022

במהלך ה3 שנים האחרונות העברתי מאות סדנאות אונליין לנשים שרצו לעשות שינוי חיובי וטוב למען עצמן
ועכשיו סוף סוף אני חוזרת
ומגיעה עד אליכן!

סדנה מדהימה לירידה במשקל ולצמצום היקפים
שתלמד אותך לשמור על זה באמת בחיים האמיתיים.

מזמינה אותך להיות חלק מההצלחה להנות מהדרך ומהתוצאה
הסדנה מתחילה ב22.2 ימי רביעי ב20:00

מחכה לך 🤍

12/09/2022

זהו לא סתם יום המילקשייק, יום המילקשייק בטעם שוקולד!
קבלו מתכון למילקשייק שוקולד במרקם של גלידה, סמיך וקר:

קחו מעדן שוקולד (דיאט), הוסיפו אותו לבלנדר יחד עם חצי כוס חלב וחצי כפית קקאו, הוסיפו מעט קרח והפעילו בפולסים עד שיוצר מרקם אחיד.

ספרו לי איך יצא!

25/08/2022

קבלו מתכון קל בטירוף ללביבות הכי טעימות שתאכלו אי פעם!
מצרכים:
5 תפוחי אדמה מקולפים ומגורדים בפומפייה
קישוא מגורד
בצל מגורד
2 כפות קמח מלא
כפית שמן לתערובת
כף שמן למריחה על הלביבות
1/2 כפית סודה לשתייה
1/4 כפית מלח 1/4 כפית פלפל שחור טחון
אופן ההכנה:
מחממים תנור לחום גבוה 200 מעלות.
מגרדים את התפוחי אדמה, בצל וקישוא לקערה. מוסיפים את המלח ומניחים במסננת כ10 דקות עד להפרשת הנוזלים. סוחטים היטב.
מוסיפים את שאר המצרכים ומערבבים היטב עד קבלת תערובת אחידה.
יוצרים 10 לביבות ומניחים בתבנית עם נייר אפיה במרווחים של כ-2 ס"מ.
אופים כ-10 דק או עד השחמה.

בתיאבון!

22/08/2022

לא רק בדגים- קיימים מזונות נוספים שמכילים אומגה 3.
כשהגוף בריא- אנחנו נשדר את זה גם החוצה.
חומצות השומן אומגה 3 הן חיוניות לגוף שלנו ומכיוון שהגוף לא יודע לייצר אותן בעצמו, אנחנו צריכים להכניס לתפריט מאכלים שמכילים אותן.

חוסר באומגה 3 מתבטא בעייפות, בעיות זיכרון, יובש בעור, בעיות לב, שינויים במצב הרוח דיכאון ועוד.

כמה אומגה 3 יש לצרוך ביום?
ילדים- 0.5-.09 גרם
גברים- 1.2- 1.6 גרם
נשים- 1.0-1.1
נשים בהריון- 1.4 (בהנקה 1.3 גרם)

צירפתי לכם כמה דוגמאות למאכלים שחובה להכניס לתפריט שלכם.

17/08/2022

התוכנית שלי לשילוב אורח חיים בריא בחיים שלך או במילים אחרות, פשוט לאהוב את עצמך!

נעים להכיר, WELLLIFE- מנוי אישי לירידה במשקל וניהול אורח חיים בריא.

אז רק אם את מרגישה *באמת* מוכנה לשינוי-
זה הזמן להירשם.

כל הפרטים וביצוע ההרשמה- דרך האתר שלי (לינק בביו)

15/08/2022

הרבה מדברים על מה *לא כדאי* להכניס לגוף בכל הקשור למיגרנה, אבל לא הרבה מסבירים לנו מה יעזור לנו להימנע ממנה.

אז אם אתם סובלים ממיגרנה וכאבי ראש כרוניים, קבלו 5 המלצות שכדאי לכם ליישם ולהכניס לתזונה שלכם.

11/08/2022

כי בינינו הכי כיף זה לארגן דייט ביתי במזגן.
קבלו מתכון סופר טעים לדייט הזוגי שלכם היום בערב>>>>
זמן הכנה: 5 דק'
4 יחידות

מצרכים:
ביצה
בננה בשלה
תרסיס שמן לטיגון
1/2 כפית תמצית וניל
1/4 כפית אבקת אפיה
1/4 כפית קינמון
כפית מייפל

אופן ההכנה:
חותכים את הבננה לפרוסות דקות או מועכים עם מזלג
טורפים את המצרכים (חוץ מהמייפל) בקערה ומערבבים עם הבננות עד קבלת תערובת אחידה
מחממים מחבט עם מעט שמן על אש נמוכה. יוצקים למחבת את מחצית מהבלילה ומטגנים מספר דקות, עד שהפנקייק כמעט מוכן וצדו העליון יציב.
הופכים בזהירות ומגנים כ-3 דקות נוספות.
חוזרים על אותה פעולה עם הבלילה שנותרה
לאחר שכל הפנקייקים מוכנים ניתן זלפו מעל את המייפל

אל תשכחו לצלם ולשתף ;) יום אהבה שמח!

09/08/2022

זה הזמן לזכור שהכי חשוב זה להתמכר לתהליך ולדרך שאנחנו עושים, לא רק להתרכז בתוצאה.
אז שחררו, תחשבו חיובי ותתחילו ליהנות!

02/08/2022

23/07/2022

אז איך שומרים על תזונה ביום עבודה?

1. תדאגו לארוחת בוקר זמינה כמו מוזלי או כריך
2. תכנון ארוחה המכילה חלבונים, שומנים ופחמימות בקופסה - חובה! אחרת אנו מנשנשים ולא שמים לב לכמויות.
3. תביאו בקבוק מים - שתיית מים חשובה לא פחות מאכילה אל תשכחו.
4. ארוחות ביניים - תקחו לפחות שתי מנות ביניים שאתם אוהבים המתאימות לתפריט לאיזון נכון ומניעה מאכילת נשנושים.

*** ספרו לי איזה טיפ הכי עוזר לכן 💕💪🏻

שני
❤️
#תזונאיתקלינית #ירידהבמשקל אורחחייםבריא #