07/07/2025
הורים יקרים,
תזכורת קטנה ללב גדול ❤️
אתם לא צריכים להיות מושלמים.
אתם רק צריכים להיות עם הלב, גם כשקשה.
וזה, תאמינו לי, הרבה יותר ממה שאתם חושבים.
כשיש מיליון משימות, כשהבית רועש, כשהעייפות שוחקת, גם הערה קטנה של ילד או מייל מהעבודה עלולים להרגיש כמו טיפת מים שמציפה סכר.
אמא אחת אמרה לי לא מזמן במפגש:
“אני לא באמת כועסת עליהם… אני פשוט עייפה, טרודה, מוצפת ובסוף זה יוצא עליהם.
איך עוצרים לפני שזה קורה?”
זו שאלה רגישה ואמיתית.
והתשובה היא לא פתרון קסם🪄
היא רגע של נשימה 🧘🏽♂️
היא חצי שנייה של נוכחות.
היא מבט שמזכיר: גם עכשיו, אני בוחר לראות. בוחר לאהוב.
🎈הנה כמה דרכים פשוטות לחזור ללב, גם בתוך היומיום:
🌿 משפט מרכך:
תזכירו לעצמכם-
“אני עושה את הכי טוב שאני יכול, עם מה שיש לי כרגע.”
אפשר לכתוב את זה בפתק קטן בארנק, לשים תזכורת בטלפון או פשוט ללחוש לעצמכם במיוחד ברגעים של תסכול.
🌿 פעולה אחת של חיבור:
שלחו הודעת וואטסאפ לילד מתבגר-
“סתם רציתי שתדע שאני כאן אם תצטרך.”
או הניחו לו פתק על הכרית-
“גם כשלא קל, אני רואה כמה אתה מתאמץ.”
🌿 לפני שמגיבים נשימה אחת:
אם משהו מעצבן, לפני התגובה שלכם קחו נשימה.
לפעמים מה שצריך זו רק שנייה אחת כדי לבחור תגובה ולא התפרצות.
וכשזה קורה, זה רגע של ריפוי.
🌿 ותרו על שלמות ובמקומה תתנו נוכחות:
לא תמיד צריך פתרון.
לפעמים מספיק להגיד: “אני רואה שזה היה יום לא פשוט.”
לשים יד על כתף. להקשיב בלי לתקן.
זה מרפא הרבה יותר ממה שנדמה.
☀️ תזכרו – הילדים לא צריכים הורה מושלם.
הם צריכים הורה שמנסה.
שחוזר ללב, גם אחרי שהיה קשה.
אני כאן עבורכם,
אורית גבאי | מטפלת רגשית | CBT
ליווי רגשי להורים וילדים בתקופות מאתגרות
#הוריםוילדים #מטפלתרגשית #פסיכותרפיה #חופשגדול
