סופר פוד - כי בטבע יש הכל

25/09/2025

מחלות מעי דלקתיות (IBD) מחלות מעי דלקתיות (IBD) כמו קרוהן וקוליטיס כיבית משפיעות על מיליוני אנשים בעולם, עם שכיחות הולכת ועולה גם בישראל. מצבים כרוניים אלו גורמים לא רק לכאבי בטן, שלשולים ותת-תזונה אלא גם לפגיעה משמעותית באיכות החיים ובבריאות הנפשית של המטופלים. אחד הנושאים שהולכים ומתבררים בשנים האחרונות כמרכזיים בפתופיזיולוגיה של המחלות הללו הוא שלמות מחסום המעי, הידוע גם כ–gut barrier, אשר תפקידו למנוע חדירה של אנטיגנים, רעלנים וחיידקים לרקמת המעי....

מחלות מעי דלקתיות (IBD) מחלות מעי דלקתיות (IBD) כמו קרוהן וקוליטיס כיבית משפיעות על מיליוני אנשים בעולם, עם שכיחות הולכת ועולה גם בישראל. מצבים כרוניים אלו גורמים לא רק ל....

23/09/2025

🍯 שנה טובה ומתוקה לכולם! 🍎✨

חברים יקרים, לכבוד ראש השנה הכנתי לכם סרטון חדש ומיוחד שלא תרצו לפספס… 🎥👀
מה יש בו?
🔹 פרי רימון אחד עם אין ספור יתרונות בריאותיים 👑
🔹 מחקרים חדשים שמגלים קשרים מפתיעים לבריאות הלב, המוח והגוף כולו 🧠❤️💪
🔹 טיפים איך לשלב אותו בתזונה היומית ולמה התמדה עושה את כל ההבדל ⏳

רוצים לדעת על מה אני מדבר? ועל מה כל ההתלהבות?
🎯 צפו בסרטון המלא עכשיו ותגלו בעצמכם!
https://www.youtube.com/watch?v=Q5q4Ow-8YWU

אל תשכחו לשתף עם המשפחה והחברים 💌 ולהירשם לערוץ כדי לא לפספס את הסרטונים הבאים!

22/09/2025

🍉 תגלית ראשונית: אבטיח כאפשרות לתמיכה בבריאות השרירים 💪

סרקופניה – אובדן הדרגתי של מסת השריר, כוח ותפקוד – היא אתגר בריאותי משמעותי בקרב מבוגרים, המשפיע על 10-16% מהקשישים בעולם. מחקר חדש שפורסם בספטמבר 25 בכתב העת Frontiers in Nutrition עם 3,733 משתתפים בגילאי 65 ומעלה מציע שהשבועיות באכילת אבטיח עשויה להיות קשורה להקטנת הסיכון לסרקופניה!

החוקרים בחרו לבחון את האבטיח 🍉 בעקבות מחקרים אחרים שהראו שיפור בביצועים ספורטיביים ושיקום לאחר אימון, ככל הנראה בשל תכולת חומצת אמינו ייחודית שנקראת ל-ציטרולין – על ידי שיפור אספקת החמצן והחומרים המזינים לשריר, הפחתת עייפות שרירית ותמיכה בסינתזת חלבוני שריר.

תוצאות מדהימות😳:
אנשים שאכלו אבטיח עד פעם בשבוע – סיכון נמוך ב-28% לפתח סרקופניה לעומת אלו שלא אכלו כלל.
אנשים שאכלו אבטיח ≥2-3 פעמים בשבוע – סיכון נמוך ב-51%!
נראה קשר של מינון: ככל שאוכלים יותר, הסיכון יורד יותר.

חשוב לציין: מדובר במחקר ראשוני – אני לא מצאתי מחקרים נוספים שבחנו את הקשר הזה, אך הוא פותח אפשרות מעניינת לשלב אבטיח בתזונה כסיוע לשימור מסת שריר.

🥗 מה אפשר לעשות עכשיו? – להוסיף אבטיח לתזונה הקיצית גם בגיל מבוגר, ולזכור שמדובר באפשרות טבעית לצד אורח חיים פעיל ותזונה מאוזנת.

המחקר הצטרף למאמר המרכז על אבטיח שבלינק המצורף. 👇👇👇 ובו דברים נוספים שאבטיח נמצא טוב עבורם לרבות מחלות קרדיו-מטבוליות.

https://superfoodvegan.co.il/2021/08/16/%d7%90%d7%91%d7%98%d7%99%d7%97-%d7%98%d7%a2%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90-%d7%9e%d7%a8%d7%95%d7%95%d7%94-%d7%95%d7%90%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%95-%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%a2-%d7%a1%d7%95%d7%9b/

#סרקופניה #אבטיח #בריאותהשריר #מחקרחדש #ציטרולין

21/09/2025

🍎 רימונים כחלק מהזדקנות בריאה 🧬💪

מחר ראש השנה, והרימון – סמל לשפע וברכה – מככב על כל שולחן חג 🕊️🍯. אבל מעבר למשמעות המסורתית שלו, מחקר חדש מגלה לנו שהרימון מביא גם שפע של בריאות! 🌿.

במחקר שנמשך 12 שבועות, מבוגרים בגילאי55-70 קיבלו תמצית רימונים (PE) מדי יום. התוצאות הראו:
✨ עלייה מובהקת ב-IGF-1, חלבון שמקושר להזדקנות בריאה ולשמירה על מסת שריר 💪 ותפקוד מטבולי ⚡.
🩸 ירידה בלחץ הדם הסיסטולי 💓, מה שיכול להפחית סיכון למחלות לב ❤️.
אז בזמן שאנחנו מאחלים שנה טובה ומתוקה 🍎🍯, אפשר לחשוב גם על הבריאות שלנו…
רימונים לא רק מסמלים שפע, הם עשויים לתמוך בגוף שלנו 🏃‍♂️🏃‍♀️ ולהאט תהליכים דלקתיים 🧫 והזדקנות מוקדמת 🕰️.

למי שרוצה להעמיק – במאמר המלא שבלינק המצורף 👇👇👇 מחכים לכם כל הנתונים, המנגנונים המדעיים 🔬 ומחקרים נוספים על הרימון, בריאות המוח 🧠, בריאות הגבר 👨 והאישה 👩 ועוד.

https://superfoodvegan.co.il/2019/10/02/%D7%A8%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%9F-%D7%A1%D7%A7%D7%99%D7%A8%D7%94/

#רימונים #ראשהשנה #בריאותהלב #הזדקנותבריאה #תזונהבריאה #נוגדיחמצון #בריאותהמוח #לחצדם

18/09/2025

🍫 קקאו: כוח קטן עם השפעה גדולה על דלקת כרונית! 🧬✨
ידעתם שדלקת כרונית הקשורה להזדקנות, שנקראת Inflammaging, היא למעשה "אם כל המחלות"? 🧬 היא מעורבת בהתפתחות מחלות לב, סוכרת, ירידה בתפקוד קוגניטיבי ועוד. לכן, הפחתת הדלקת הזו היא מטרה מרכזית במחקרי בריאות ההזדקנות.
🔬 מחקר חדש מספטמבר 25 בכתב העת Age and Ageing חקר את ההשפעה של תוספי קקאו על סמנים ביולוגיים של Inflammaging בקרב מבוגרים בארצות הברית.
הניסוי היה אקראי, כפול סמיות ומבוקר פלסבו, וכלל נשים מעל גיל 65 וגברים מעל גיל 60. החוקרים מדדו חמישה סמנים מרכזיים: שלושה פרו-דלקתיים (hsCRP, IL-6, TNF-α), סמן אנטי-דלקתי (IL-10) וסמן ציטוקיני פלטיוטרופי (IFN-γ).
💡 הממצאים העיקריים:
תוספי קקאו (500 מ"ג פלבנולים ליום) הפחיתו את hsCRP ב‑8.4% בממוצע לשנה בהשוואה לפלסבו – סימן להפחתת דלקת כרונית.
נצפתה עלייה מתונה ב‑IFN-γ ב‑6.8%, שמעוררת שאלות למחקר עתידי על השפעת הקקאו על מערכת החיסון.
📌 המשמעות?
הפחתת הדלקת הכרונית עשויה להסביר את חלק מהשפעות ההגנה של הקקאו על לב וכלי דם, כפי שנצפו בניסוי הראשי של COSMOS, שדיווח על ירידה של 27% בתמותה ממחלות לב בקרב משתתפים שלקחו קקאו.
💚 שילוב קקאו איכותי בתזונה
אפשר לבחור בין פולי קקאו ראוו, שמכילים את מירב הפלבנולים ונוגדי החמצון, לבין פולי קקאו קלויים, שהם יותר טעימים ונוחים לשימוש. ויש גם את האפשרות של שוקולד מריר עם לפחות 70% קקאו שמשלב בין יתרונות בריאותיים לטעם נעים, ומספק את הכמות הנדרשת של פלבנולים להפחתת דלקת כרונית.
שילוב כזה עשוי לתמוך בבריאות הלב, להפחית דלקת ולסייע בשמירה על תפקוד קוגניטיבי ונפשי עם ההזדקנות.

המחקר הצטרף למאמר המצורף 👇👇👇. ובקבוצת הווטסאפ הפרטית יש גם כלים פרקטיים :
איך לצרוך קקאו? כמויות והבדלים בין מוצרים.
מה אפשר לעשות עוד בפועל בישראל.
שלבי יישום הדרגתיים של קקאו יומי.
מתכונים

https://superfoodvegan.co.il/2019/03/14/שוקולד-קקאו/

#קקאו #שוקולדמריר #בריאותהלב #זיקנהבריאה #נוגדידלקת #פלבנולים #תזונהבריאה #מחקרחדש

16/09/2025

סלניום – המינרל הקטן עם השפעה ענקית על הבריאות שלכם! 🧩
האם אתם יודעים למה סלניום חשוב לגוף שלנו? 🤔
איך הוא קשור לשמירה על מערכת החיסון 🛡️, המוח 🧠 ואפילו למניעת סוכרת 🍬?
מה יכול לקרות כשיש חוסר במינרל הזה ⚠️, ואיפה מסתתר הסיכון שאפילו בדיקות דם “נורמליות” לא יגלו? 🩸
💡 בסרטון החדש שלי אני חושף את התשובות שמעטים יודעים על סלניום, כולל:
* הקשר בין צריכה מותאמת למשקל הגוף ⚖️ לבין סיכון לטרום-סוכרת
* השפעות ייחודיות אצל נשים 👩 וגברים 👨
* למה תוספים 💊 לא תמיד הפתרון הטוב ביותר
* ועוד הרבה תופעות בריאותיות שמושפעות ממנו 🌱
👀 רוצים לדעת אם חסר לכם סלניום ואיך לשמור על הבריאות שלכם?
צפו בסרטון המלא – אל תפספסו! 🎥
📌 ועוד דבר – זה רק הסרטון הראשון בסדרת מינרלים קריטיים, כולל אבץ 🧪, יוד 🧂 ומגנזיום ⚡. הירשמו כדי לא לפספס את ההמשך!

https://www.youtube.com/watch?v=g7EyHhcBjiU

#סלניום #מינרלים #בריאות #מוח #סוכרת #תוספים #אבץ #יוד #מגנזיום

08/09/2025

לאורך השנים, אתם, קוראי המאמרים שלי, רגילים לקבל מידע מעמיק ומפורט על נושאי בריאות שונים. מהאתר, מהמאמרים ומהפוסטים בפייסבוק, אני משתף אתכם במחקרים עדכניים, מנגנונים ביולוגיים ודפוסי התנהגות שמשפיעים על הבריאות שלנו. אך, כמו שרבים מכם יודעים, המידע הוא רק הצעד הראשון. המטרה האמיתית היא ליישם אותו בחיים האמיתיים. לכן, הרעיון לקבוצה הפרטית הזו נולד מתוך ההבנה שחסר לרובנו הגשר בין הידע התיאורטי לבין היישום הפרקטי....

לאורך השנים, אתם, קוראי המאמרים שלי, רגילים לקבל מידע מעמיק ומפורט על נושאי בריאות שונים. מהאתר, מהמאמרים ומהפוסטים בפייסבוק, אני משתף אתכם במחקרים עדכניים, מנגנונים ...

02/09/2025

מחלת ריפלוקס קיבתי-וושטי, המכונה GERD, היא מצב כרוני נפוץ במערכת העיכול שסימנו הבולט הוא צרבת, הנגרמת מעליית תוכן חומצי מהקיבה אל הוושט. במקרים מסוימים, GERD עלול לגרום גם לתסמינים אחרים ולנזקים ברירית הוושט. כדי לטפל בבעיה, תרופות ממשפחת מעכבי משאבות פרוטונים (PPIs) הן כיום הפתרון הנפוץ והחזק ביותר. הן פועלות על ידי הפחתת ייצור חומצת הקיבה, ובכך מספקות הקלה....

מחלת ריפלוקס קיבתי-וושטי, המכונה GERD, היא מצב כרוני נפוץ במערכת העיכול שסימנו הבולט הוא צרבת, הנגרמת מעליית תוכן חומצי מהקיבה אל הוושט. במקרים מסוימים, GERD עלול לגרום ג....

02/09/2025

האם ייתכן שדווקא האור שסביבנו — זה שאנחנו חיים בתוכו — מפריע לאיזון שלנו?

לא, זה לא קונספירציה. 🕵️‍♂️👁️

כן, זה מגובה במחקרים. 🔬📄

וזה הרבה יותר יומיומי ממה שחושבים.

🌙 איך אור שמגיע ממסכים ותאורה "רגילה" משפיע על הורמונים, שינה, עיניים, מצב רוח ואפילו קרישי דם?
🔥 ומה הקשר לאור קדום, טבעי, שהגוף שלנו מתחנן לקבל ממנו עוד?

זה אחד הסרטונים החשובים שיצרתי.

לא כדי להפחיד — אלא כדי לפתוח עיניים. 👁️

הלינק לסרטון 🎥 👇👇 גם בביו

https://www.youtube.com/watch?v=mg45UWIag1o

📌 ואל תשכחו להירשם לערוץ ולשתף את כולם. כי זה נוגע לכולם 🙏

#אורכחול #שינהבריאה #בריאותהעין #מחלות #מטבוליזם #אוראדום #ביוהאקינג #קרישיותיתר #בריאותהגוףוהנפש

29/08/2025

האם אכילה ושתייה של רימונים מעלים סיכון לסוכרת וסיבוכיה? 🤔

סוכרת מסוג 2 הפכה לאחת המגיפות הבריאותיות הגדולות של זמננו. רבים מהחולים מחפשים פתרונות טבעיים ומשלימים שיסייעו להם לנהל את המחלה, והמחקר המדעי מראה שדווקא פרי עתיק כמו הרימון יכול להיות כלי עוצמתי במאבק זה 🍷

מחקרים רבים, כולל מטא-אנליזה מקיפה שהתבססה על 34 ניסויים קליניים (RCT's), מציגים תמונה ברורה. צריכת רימונים מביאה:
✅ לירידה מובהקת במדדי סוכר בדם בצום.
✅ לירידה ברמות האינסולין בצום.
✅ שיפור משמעותי במדד תנגודת לאינסולין (HOMA-IR).

ממצאים אלו, כמו גם ההשפעה החיובית על מדדים כמו QUICKI, מראים באופן חד-משמעי שהרימונים לא רק שלא מעלים את רמות הסוכר, אלא פועלים כדי לשפר את האיזון הגליקמי 🩸
והם עושים זאת על ידי עיכוב אנזימים ✨ שאחראים על פירוק הפחמימות, וכך מאטים את שחרור הסוכר לדם, הפחתת דלקתיות ✨ שידוע כמגבירה תנגודת לאינסולין והגנה על רקמות הלבלב ✨ המייצרים אינסולין מפני עקה חמצונית 🛡️
המסקנה הברורה היא שרימונים 🍎 כמו פירות רבים אחרים, לא רק שלא גורמים לסוכרת. ההיפך הוא הנכון... ואם תיכנסו למאמר החדש שלי: "רימונים וסוכרת: כשפרי עתיק פוגש מגיפה מודרנית" שבתגובה הראשונה, תמצאו את כל ההסבר על המחקר החדש ועוד מחקרים רבים שמציגים את התועלת שלו עם חולי סוכרת וסיבוכיה 🚀📚

#רימונים #סוכרת #בריאות #תזונה #מטבוליזם #רפואהטבעית

29/08/2025

סוכרת מסוג 2 (T2DM) הפכה לאחת המגיפות הבריאותיות הגדולות של המאה ה-21, ועל פי נתונים עדכניים היא פוגעת במאות מיליוני אנשים ברחבי העולם. המחלה, המאופיינת בתנגודת לאינסולין וברמות סוכר גבוהות בדם (היפרגליקמיה), מחייבת התייחסות מקיפה שכוללת לא רק טיפול תרופתי, אלא גם התאמות באורח החיים ובתזונה. בחיפוש אחר פתרונות טבעיים לניהול המחלה, העולם המדעי מפנה יותר ויותר את מבטו אל אוצרות הטבע העתיקים, ובראשם פרי הרימון....

סוכרת מסוג 2 (T2DM) הפכה לאחת המגיפות הבריאותיות הגדולות של המאה ה-21, ועל פי נתונים עדכניים היא פוגעת במאות מיליוני אנשים ברחבי העולם. המחלה, המאופיינת בתנגודת לאינסולי....

27/08/2025

האם יש קשר בין סלניום לטרום-סוכרת? מחקר חדש שופך אור חדש 🧐

לאורך השנים, יצא לי לאסוף המון מידע על מינרל הסלניום, אבל לא יצא לי לאגד את כל המידע עליו במאמר מרכז אחד. כי לרוב זה מגיע כשאני נחשף למחקר עדכני מאותו חודש שגורם לי לחפש מידעים נוספים בדומה למאמרים מרכזים אחרים על ויטמינים 💊 ומינרלים ✨ אחרים,

ואז, נתקלתי במחקר שפורסם באוגוסט 25 בכתב העת Frontiers in Nutrition שהאיר באור חדש את הקשר בין סלניום לבריאות מטבולית, ובמיוחד לטרום-סוכרת. 🔬 המחקר הראה קשר הפוך ובלתי-לינארי. הממצאים החדשניים גם הראו שיש סף של תועלת מקסימלית במינון של 1.42 מק"ג לכל ק"ג משקל גוף ביום. זה אומר שאדם ששוקל 60 ק"ג יגיע לסף התועלת המרבית בצריכה של כ-85 מק"ג, בעוד שאדם ששוקל 120 ק"ג יצטרך כ-170 מק"ג כדי להגיע לאותו סף. כלומר המינון האופטימלי תלוי בבמשקל הגוף, ושצריכה מתונה היא המפתח. 🔑

המחקר הזה נתן לי את הדחיפה הסופית ליצור את המאמר המקיף שרציתי.

במאמר החדש ריכזתי את כל מה שצריך לדעת על סלניום:
✅ היכן מוצאים אותו בתזונה
✅ מהן ההמלצות למינון יומי
✅ אילו מחלות ומצבים בריאותיים הוא יכול למנוע או לשפר (מבלוטת התריס ועד פוריות).
✅ ואיך להימנע מצריכת יתר (כן, גם אגוזי ברזיל יכולים להיות מסוכנים בכמות גדולה!)
למאמר המלא עם כל התובנות והפרטים, הכולל גרפים ונתונים, הכנסו ללינק בתגובה המצורף 👇👇👇

https://superfoodvegan.co.il/2019/01/06/%d7%a1%d7%9c%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%9d-%d7%94%d7%a7%d7%a9%d7%a8-%d7%91%d7%99%d7%9f-%d7%94%d7%9e%d7%99%d7%a0%d7%a8%d7%9c-%d7%94%d7%97%d7%99%d7%95%d7%a0%d7%99-%d7%9c%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa/

✨ #סלניום #תזונהנכונה #בריאותטבעית #מינרלים #השמנה #סוכרת #טרוםסוכרת #בריאותהלב #אגוזיברזיל #אורחחייםבריא