05/05/2026
"אני פשוט לא מרגישה כמו עצמי לאחרונה."
זה משפט, כשהוא נאמר אצלי בקליניקה, הוא כמעט תמיד מגיע בלחש, עם מבט עייף ואחרי ניסיון ארוך להסביר תחושה חמקמקה. זו תחושה עמוקה של אובדן חיות. כאילו את נמצאת בתוך ערפל, מנותקת מהשמחה והאנרגיה שהיו לך פעם.
ולפעמים, הניסיון להסביר את זה לרופא נגמר ב"בדיקות הדם תקינות, הכל בראש שלך".
אבל אז, כשאני שואלת – "איך הבטן שלך?", משהו נפתח. "תמיד נפוחה", "יש לי אי-נוחות קבועה", "אני רצה לשירותים מכל דבר". ואז אנחנו מבינות, זה לא "רק בראש שלך". זה בבטן שלך, ופשוט התעלמת ממנה.
בשנים האחרונות העמקתי בקשר המרתק שבין חיידקי המעי למערכת העצבים: Gut-Brain Axis. זה לא טרנד בריאות חולף, זו פיזיולוגיה טהורה.
הנה נתון שיכול לשנות את הדרך שבה את מסתכלת על עצמך: הידעת?
90% מהסרוטונין המוליך העצבי שביומיום אנחנו קוראים לו "הורמון האושר" והאחראי על ויסות מצב הרוח והרוגע מיוצר בכלל במעיים, לא במוח!
כשהמיקרוביום (אוכלוסיית חיידקי המעי) שלך יוצא מאיזון, בין אם בגלל תזונה מעובדת, מתח נפשי, תרופות או אורח חיים, תקשורת חיונית זו נפגעת. מערכת העיכול נכנסת לסטרס, ומבחינה ביולוגית, זה הולך יחד: כשמערכת העיכול בסטרס, המוח שלך בסטרס.
בתור דיאטנית גסטרו, התפקיד שלי הוא להקשיב למה שהבטן שלך מנסה לומר לך. אני לא מסתכלת רק על "כמה קלוריות אכלת", אלא על איך המזון משפיע על חיידקי המעי שלך, ואיך הם, בתורם, משפיעים על הרגשות שלך.
לפעמים, שינוי תזונתי מדויק למיקרוביום, המלווה בליווי רגשי, יכול להבהיר את הערפל המוחי בתוך שבועות ספורים. הוא יכול להחזיר לך את תחושת החיות, האנרגיה והרוגע, משהו ששום תוסף תזונה "פלאי" לא מסוגל לתת לך לבדו.
את לא צריכה לחיות בתחושה ש"זה מה יש", אפשר לטפל בזה!
אז איך הבטן שלך מרגישה היום? רגועה ונינוחה, או סוערת ומלאת "רעש"?
אם את מזדהה עם התחושות האלו, אני מזמינה אותך לכתוב לי בתגובות או בפרטי, כדי שנתחיל להבין יחד, מה הבטן שלך מנסה לספר לך.
פנינית שפין דיאטנית גסטרו, גיל המעבר, ומאמנת לאורח חיים בריא והעצמה🌸
#גסטרו #תזונה #בריאותהמעי #סרוטונין #מצברוח #נפיחות #דיאטנית
דיאטנית גסטרו וגיל המעבר, ומאמנת לאורח חיים בריא
