12/08/2025
Физическая активность — почему она важна при диабете?
Если у вас избыточный вес из-за хронических заболеваний и есть трещины на стопах.
В этом случае физическая активность особенно важна, но следует учитывать каждый из представленных вами факторов:
1. Важность физической активности при избыточном весе и хронических заболеваниях:
👉Снижение веса: Физическая активность в сочетании с правильным питанием — наиболее эффективный способ похудеть. Снижение веса критически важно при диабете, поскольку оно повышает чувствительность организма к инсулину.
👉 Снижение нагрузки: Избыточный вес создаёт большую нагрузку на суставы, стопы, колени и спину. Снижение веса снизит эту нагрузку и уменьшит боль и другие симптомы.
👉 Улучшение настроения: Избыточный вес и хронические заболевания могут влиять на психическое здоровье. Физическая активность высвобождает эндорфины — химические вещества в мозге, которые улучшают настроение и уменьшают стресс, депрессию и тревогу.
2. Трещины на стопах и физические упражнения:
Это состояние требует большой осторожности и особого внимания, особенно у людей с диабетом.
👉 Повреждение нервов (нейропатия): Неконтролируемый диабет может вызвать повреждение нервов (диабетическую нейропатию), особенно в стопах. Это повреждение снижает чувствительность, поэтому человек может не чувствовать боли или небольшой раны.
👉 Плохое кровообращение: Диабет также может нарушить кровоток в мелких кровеносных сосудах, что замедляет заживление ран.
👉 Риск инфекции: Открытая трещина на стопе является «входными воротами» для бактерий. Без нормальной чувствительности и с плохим кровообращением небольшая рана может быстро превратиться в серьезную инфекцию.
👉 Равновесие и координация: Повреждение нервов стопы также может нарушить устойчивость и координацию, что увеличивает риск падений.
Рекомендация специалиста, мастер подолог Лиора Лев:
👉 Лечение трещин перед тренировкой: Важно как можно скорее начать лечить трещины и сухость стопы (обработка стоп и увлажняющие и заживляющие кожу кремы).
👉 Выбор правильного вида упражнений: В такой ситуации следует избегать действий, создающих чрезмерную нагрузку на стопы, таких как бег или прыжки. Рекомендуется сосредоточиться на упражнениях, не связанных с поднятием тяжестей или имеющих низкую нагрузку:
👉 Ходьба: Начните с короткой, лёгкой прогулки.
👉 Плавание или водные упражнения: Водные упражнения значительно снижают нагрузку на суставы и стопы. Это отличный способ сжечь калории и укрепить тело без риска травм.
👉 Велосипед: Езда на велосипеде, особенно неподвижная, также не создаёт нагрузки на стопы.
👉 Силовые тренировки сидя: Вы можете выполнять силовые упражнения для мышц верхней и нижней части тела сидя, чтобы не наступать на ногу.
3. Осмотр стоп! Каждый день проверяйте кожу и ногти. В случае обнаружения ран, покраснений или инфекции. Особенно после физической активности, убедитесь, что стопы не травмированы.
Резюме:
👉При избыточном весе, диабете и трещинах стоп физическая активность критически важна для улучшения здоровья, но её следует выполнять с максимальной осторожностью.
👉 Делайте педикюр регулярно, записывайтесь к специалисту сразу если обнаружили изменения на коже или ногтях!
.haifa 058-7722969, Натанзон 12
Среда/четверг дни бесплатных консультаций.
