עדי מילר - דיאטנית קלינית, הפרעות אכילה ותזונת ספורט.

21/12/2020

שמטופלת שסיימה טיפול לפני 6 שנים בוחרת לשתף אותי בהריון השלישי שלה... אז אני יודעת בביטחון שבחרתי במקצוע הנכון 😊

#אוהבתאתהעבודהשלי
#מתרגשתכולפעםמחדש♥️

03/06/2020

יום המודעות להפרעות אכילה

03/04/2020

😷♥️😷 עונג שבת בימי קורונה 😷♥️😷
תודה לטכנולוגיה שמאפשרת לי להמשיך ללוות מטופלים גם מרחוק...

#אוהבתאתהעבודהשלי
#טיפולתזונתימרחוק

10/11/2019

שביזות יום א'? לא בעבודה שלי 😍 איזה כייף להתחיל ככה את השבוע... נחת!

#אוהבתאתהעבודהשלי
#תזונהנכונהופעילותגופנית

08/07/2019

פעם ראשונה ש...

פעם ראשונה שאני עובדת במוצ"ש!

מי שמכיר אותי יודע שאני קצת חסרת גבולות שזה נוגע לעבודה שלי, עובדת שישה ימים בשבוע, יש בקרים שהקליניקה נפתחת כבר בשש וחצי בבוקר וערבים שבעשר בלילה עוד מגיעה מטופלת אחרונה.
ימי שישי הם הימים הכי עמוסים ולעתים הם מסתיימים רק בשעה שש, אבל ימי שבת הם ימי קודש למשפחה ומנוחה לנשמה.
ככה לפחות חשבתי עד שהגיעה נוי שחוץ מהיותה מטופלת העוברת תהליך מעורר השראה, היא גם מאמנת כושר מיוחדת במינה!!!
כשבישרה לי נוי בחגיגיות שהסטודיו שלה חוגג שנה להיווסדו, לא יכולתי לסרב והתייצבתי במוצ"ש להעביר הרצאה לבקשתה.

פעם ראשונה שאני מעבירה הרצאה בלי מצגת!

ישבתי שעות, השקעתי בפונט, בחרתי תמונות, מסרים קצרים וברורים ונקודות שיזכירו לי במה להתמקד וכל זה בשביל לגלות, חמש דקות לפני ההרצאה, שהמקרן לא עובד והמצגת לא תוצג.
מזל שנושא התזונה והכושר הוא חלק בלתי נפרד מחיי וגם בלי מצגת אני יכולה לעמוד מול קהל של 40 מתאמנות ולהעביר את המסר בצורה מוצלחת.

פעם ראשונה שאני זוכרת לתעד את ההרצאה!

סוף סוף גם לי יש מה להעלות לפייסבוק 😁

13/04/2019

אז הייתי בטוחה שהולך להיות לי הקיץ של אביה ושאף אחד לא יגיע...
בכול זאת הרצאה מדעית בתזונה ביום שישי ב 22:30 🤔

אבל מסתבר שאנשים צמאים לידע עדכני ומבוסס מחקרית!!!

תודה לקרון הספרים על ההזמנה והאירוח.

13/03/2019

אף פעם לא מאוחר לטפל! גם בהפרעת אכילה כרונית שנמצאת שם שנים ונראה שהיא כבר חלק בלתי נפרד מהחיים.

אחוז לא מבוטל של אנשים הסובלים מהפרעות אכילה אינו מצליח להתגבר עליה ונשאר למעשה עם מה שניתן לכנות "הפרעת אכילה כרונית", שמשפיעה על תחומים רבים בחיים, גם כאלה שלא קשור....

06/03/2019

🏃🎖עונת המרתונים🎖🏃

זכיתי ללוות מספר רצים במרתון טבריה ותל אביב וכבר מתחילה להתרגש ביחד עם המרתוניסטים שירצו ממש עוד שבוע ויומיים במרתון ירושלים.

#אוהבתאתהעבודהשלי

18/02/2019

26/12/2018

בטטה! אוהבים?

כמה עובדות שכדאי להכיר על הבת דודה של התפוח אדמה פלוס מתכון קליל, טעים ובריא!

🍠הבטטה מהווה מקור נפלא לפחמימה.
בטטה בינונית אפויה מכילה כ- 30 גרם פחמימה השווים ל-2 פרוסות לחם.

🍠בטטה היא המקור העשיר ביותר לבטא קרוטן התורם להפחתת הסיכון לסוגי סרטן שונים.

🍠בטא קרוטן מהווה חומר מוצא לוויטמין A החיוני לראיה תקינה ובפרט לראית לילה, לשמירה על בריאות העור ולפעילות תקינה של המערכת החיסונית.

🍠עשירה בסיביים תזונתיים. 100 גרם בטטה מכילים כ-3.3 גרם סיבים תזונתיים.
הסיביים מסייעים לתחושת שובע והפחתת רמות הכולסטרול בדם.

🍠הבטטה מכילה כמות מרשימה של אשלגן המסייע בשמירה על בריאות כלי הדם והלב.

🍠🍠🍠חשוב לציין שהערכים התזונתיים של הבטטה גבוהים יותר כשהיא נאכלת עם קליפתה.

לביבות בטטה אפויות:
מצרכים
2 בטטות בינוניות קלופות
1 תפוח אדמה בינוני קלוף
3/4 כוס קמח כוסמין מלא או קמח עדשים כתומות
2 כפיות רוטב סויה משובח
2 כפות שמן זית + כף שמן לאפיה.
קורט פלפל שחור טחון טרי
אופן ההכנה:
1. מבשלים את הבטטות ותפו"א עד לריכוך, מסננים ומועכים היטב.
2. מוסיפים את שאר המצרכים ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
3. מחממים תנור לחום 180 מעלות ומרפדים את תבנית התנור בנייר אפיה.
4. משמנים את נייר האפיה.
5. צרים לביבות ומניחים על נייר האפייה (מומלץ להרטיב מעט את הידיים כדי למנוע הדבקות).
6. מרססים מעל מעט שמן זית ואופים בתנור במשך 30 דקות.
7. הופכים צד ומשאירים 10 דקות נוספות.

*** במידה ומשתמשים בקמח עדשים המנה עשירה בחלבון וברזל.

There are plenty of reasons to love the humble sweet potato. https://wb.md/2Q784Om

19/12/2018

מהי אכילה נורמלית ?

אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגלת לאכול כשאת רעבה ולהמשיך לאכול עד שאת שבעה.

אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגלת לבחור במזון שאת אוהבת, לאכול ממנו כמות מספקת באמת, ולא להפסיק לאכול רק מפני שאת חושבת שזה מה שאת צריכה לעשות.

אכילה נורמלית פירושה להיות מסוגלת ליישם איפוק מסוים בבחירת המזון כדי לקבל את המזון הנכון, אבל לא להגביל את עצמך עד כדי כך שתחמיצי מאכלים מהנים.

אכילה נורמלית פירושה להרשות לעצמך לאכול לפעמים כי את מאושרת, עצובה או משועממת, או סתם כי זה מסב לך תחושה טובה.

אכילה נורמלית פירושה שלוש ארוחות ביום רוב הזמן, אבל היא יכולה גם לבטא את הבחירה לכרסם רוב הזמן.

אכילה נורמלית פירושה להשאיר כמה עוגיות בצלחת כי את יודעת שתוכלי לאכול גם מחר, או לאכול יותר עכשיו כי טעמן נפלא כשהן טריות.

אכילה נורמלית פירושה לאכול לפעמים יותר מדי, עד תחושה של מלאות ואי נוחות.

אכילה נורמלית פירושה גם לאכול לפעמים פחות מדי, ולהצטער שלא אכלת יותר.

אכילה נורמלית פירושה לבטוח בגופך שיתקן את טעויות האכילה שלך.

אכילה נורמלית גוזלת חלק מזמנך ותשומת ליבך, אך יודעת למצוא את מקומה כתחום חשוב אחד בחייך בלבד.

בקצרה, אכילה נורמלית היא אכילה גמישה, המשתנה בהתאם לרגשותייך, ללוח הזמנים שלך, לרעבונך ולקרבתך למזון.

מהי אכילה נורמלית בשבילך???

מקור : "ילדים ואכילה – מינקות ועד בגרות" / אלין סאטר. הוצאת: אלפא/ זמורה ביתן 1992

09/12/2018

🍎🍏🍐🍑 יש לנו כוח לשנות 🍒🍍🍌🍆

בדרך כלל אני בעד כמה שפחות מסכים אבל הפעם ממליצה בחום להציג את הסרטון המקסים לילדים ואפילו מספר פעמים!

יש לנו כוח לשנות אז בואו נלמד את הילדים שלנו לאכול אוכל מזין, טבעי, איכותי, בריא וטעים!!!

שתפו את הסרטון כדי שעוד משפחות יהנו מחיים בריאים וטעימים.

קמפיין לעידוד אכילת ירקות ופירות ב-5 צבעים עבור משרד החקלאות ומועצת הצמחים עם עודד מנשה ונבחרת ילדים, לצלילי השיר ״תן לי כוח״