22/05/2025
ПТСР — это когда прошлое не уходит. Оно продолжает жить в теле, будто всё ещё происходит.
И это не только про войну.
Это про женщин, которые жили с агрессором.
Про детей, которые вздрагивают от резкого звука.
Про всех нас, кто долго жил в тревоге, бессилии, боли.
Что происходит в мозге:
— Миндалина (амигдала) тревожится и не верит, что опасность прошла
— Гиппокамп путает прошлое и настоящее
— Префронтальная кора, отвечающая за логику и контроль, “выключается” при триггере
Тело снова и снова переживает стресс — как будто всё это прямо сейчас.
А психика избегает воспоминаний, чтобы выжить. Это не слабость. Это защита.
Но выход есть. Не через силу. А через мягкое возвращение к себе.
1. Безопасность — в теле, в отношениях, в рутине
2. Переподключение — “Я есть, я живу”
3. Проживание боли — не в одиночку, а с поддержкой
4. Разрешение на жизнь — удовольствие, интерес, контакт
5. Интеграция — “Это было, но это не всё, кто я есть”
Мы не обязаны страдать всю жизнь, чтобы быть хорошими.
Нам можно исцеляться.
Медленно, по капле.
И жить.
Если ты чувствуешь, что что-то внутри “застряло”, ты не одна. Я рядом — как психолог и как человек, прошедший свой путь.
Напиши мне. Вместе безопаснее.
#ПТСР #травма #психотерапия #выходизтравмы #поддержка #психологонлайн
