רחלי קופרמן - פיזיותרפיה לרצפת האגן

07/08/2025

הכל בראש!
כמה פעמים שמעתי את הביטוי הזה - אין בעיה רפואית - זה הכל בראש שלך.
פשוט שחררי
שתי כוס יין
ותרגעי
אין שום בעיה
אבל יש בעיה. יש כאבים. הם בלתי נסבלים ואי אפשר לשחרר. זה סבל של ממש.
זה קורה עם כאבי ראש, כאבי גב, כאבי צוואר, וכן, גם כאבים בפות ובנרתיק.
זה נכון, מרכיבים רגשיים בהחלט יכולים להשפיע על כאבים, אבל גם מרכיבים פיזיים כמו גמישות, התכווצות שרירים, נוקשות, רקמה רכה, צלקות, שליטה מוטורית.
מצד אחד צריך וחשוב להתמודד עם חסמים רגשיים, אבל אפשר גם לטפל ברקמות המעורבות וללמוד להשתמש בשרירים כדי להקל על הכאבים.
אם גם את סובלת מכאבים, ולא נמצאה בעיה (או פיתרון) רפואי
קבעי תור והגיעי ליעוץ וטיפול.
די לסבל, הגיע הזמן להשתחרר מהכאב!
רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן וייעוץ מיני
054-4410379

24/07/2025

לא כל מי שמציעה טיפול - היא מטפלת טובה

אני לא אחת שתולה את כל התעודות שלה על הקיר של הקליניקה, אבל מדי פעם מישהי שפונה אליי שואלת אותי, מה ההכשרה שלך? ואני מברכת אותה כל כך!

היום יש כל כך הרבה קורסים קצרים, סדנאות בזום, או תעודות שנשמעות מרשימות... אבל כשזה נוגע לבריאות שלך – במיוחד בנושאים כל כך עדינים כמו רצפת האגן, הריון ולידה, תפקוד מיני – חשוב לדעת למי את פונה. זה טיפול שדורש ידע רחב, ניסיון קליני, רגישות, ויכולת לראות את התמונה המלאה: הגוף, הנפש, הזוגיות, ההורמונים, הסביבה, הכל.

אני פיזיותרפיסטית מוסמכת לרצפת האגן ויועצת מינית מוסמכת, מדריכת הכנה ללידה, ומתאמת דיאפרגמה. ממשיכה ללמוד ולהתפתח תמיד (עם ממוצע של קורס אחד לפחות כל שנה כבר מעל 20 שנים) אבל הכי הרבה אני לומדת מהניסיון בקליניקה ומהמטופלות.

אז אם את שוקלת לפנות לייעוץ או טיפול – אל תתפשרי.
בררי. תשאלי. בקשי המלצות.
כי מגיע לך טיפול שמבוסס על ידע, מחקר, נסיון ובעיקר לב פתוח ורחב!

רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן וייעוץ מיני
📞 054-4410379

10/07/2025

זה לא רק כיווץ

'אבל אני כל היום מכווצת! למה יש לי עדיין דליפות שתן?!?'

לפני מעל 75 שנים, דר' ארנולד קגל המציא את תרגילי קגל - תרגילים לכיווץ שרירי רצפת האגן, והכריז שהפתרון לדליפות שתן על רקע חולשת שרירי רצפת האגן הוא לבצע את הכיווץ 100 פעמים ביום.

כיום בפיזיותרפיה לרצפת האגן, בהחלט משתמשים בתרגילים האלה בתור כלי טיפולי אבל הוא משולב בין מבחר כלים נוספים - כמו שיפור הסיבולת, סינכרון עם תנועות, מתיחה והרפיה, תרגול תפקודי ועוד כדי לטפל בסימפטומים.

אל תסתפקי ב 100 כיווצים ביום. פני להערכה אישית מקצועית, וקבלי תכנית אימון מדויקת ומקיפה שתפורה ספציפית למצב שלך.

רחלי קופרמן | פיזיותרפיסטית לרצפת האגן
📞 054-4410379
📩 raheli.kuperman@gmail.com

03/07/2025

מהי היפרדות בטנית – ולמה חשוב לטפל בה?

היפרדות בטנית (Diastasis Recti) היא מצב שבו השרירים הישרים (השטחיים) בבטן מתרחקים. זהו מצב טבעי ותקין במהלך ההריון - כדי לאפשר לבטן לגדול, אך אמור לחזור למצב הטבעי כ 6-8 שבועות לאחר הלידה. אם השרירים לא חוזרים למקומם לאחר הלידה זו היפרדות בטנית פתולוגית.

חשוב לדעת – זו לא רק בעיה "אסתטית", ו*לא אמורים פשוט "לחיות עם זה"*.

✔️ את מרגישה בטן רכה או "בולטת" גם זמן רב אחרי לידה?
✔️ את חשה חולשה בליבה או כאבי גב תחתון?
✔️ את מתקשה בתרגילים מסוימים או בהרמת משקל?

יכול להיות שזו היפרדות בטנית – והבשורה הטובה?
יש מה לעשות!

פיזיותרפיה לרצפת האגן ולשרירי הליבה עוזרת לחזק, לייצב ולסגור את המרווח בצורה הדרגתית ובטוחה.
הטיפול מותאם אישית, כולל תרגול עדין, ליווי מקצועי ומודעות לתנועה נכונה ביומיום.

הבטן שלך היא מרכז הכוח שלך. מגיע לך להרגיש חזקה ומחוברת אליה.

רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן
054-4410379 | raheli.kuperman@gmail.com

26/06/2025

ההורמונים – לא רואים אותם, אבל הם חלק מהותי ממי שאנחנו.

הם משפיעים על האנרגיה, הרגש, השינה, החיוניות, התשוקה – וגם לפעמים על העייפות, הרגישות או הכאב.
שינויים הורמונלים מתרחשים בגוף האשה בתקופות שונות, סביב הריון ולידה אבל גם ברמה יומיומית במחזור החודשי, ויכולים להיות בעלי השפעה עצומה על הגוף, הרגש, התפקוד.

המודעות ההורמונלית היא מפתח לבריאות:
כשהאישה מבינה את הקשר בין הגוף שלה למחזוריות, לשינויים בגיל ולמעגלי החיים –
היא יכולה לבחור נכון, לטפל, ולחוות את גופה ממקום מחובר ולא שיפוטי.

בפיזיותרפיה לרצפת האגן, אנחנו מתבוננות גם דרך העדשה ההורמונלית.
כי טיפול איכותי לא מתמקד רק בשרירים ובאיברים – אלא בך, כאישה שלמה.

💬 מרגישה שמשהו משתנה בגוף?
זה לא "סתם" – זה הזמן להתחבר פנימה.

רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן
054-4410379 | raheli.kuperman@gmail.com

19/06/2025

זה לא מאוחר מדי!

הרבה נשים אומרות לי:
“עברו כבר 10 שנים מאז הלידה… זה בטח כבר מאוחר מדי לטפל ברצפת האגן, נכון?”

התשובה שלי היא חד-משמעית – ממש לא!

✔️ גם אם עברו חודשים, שנים או אפילו עשורים – רצפת האגן שלך עדיין זקוקה לתשומת לב.
✔️ דליפות שתן, תחושת כובד, כאבים באגן או דחיפות – הם לא "חלק מהגיל", אלא סימנים שאפשר וצריך לטפל בהם.
✔️ הגוף שלך משתנה לאורך החיים – טיפול מותאם עוזר לשפר איכות חיים, שליטה, נוחות וביטחון.

הבשורה הטובה:
פיזיותרפיה לרצפת האגן היא טיפול עדין, מותאם אישית, ומבוסס מחקר.
גם אם עברת את גיל 40 או 50 – אפשר (וכדאי!) להתחיל.

💬 רוצה לדעת אם זה מתאים לך?
אני כאן בשבילך – באוזן קשבת, ידע מקצועי וליווי אישי.

רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן
054-4410379 | raheli.kuperman@gmail.com

12/06/2025

הערכת רצפת האגן - לא רק כשכואב!

את אחרי לידה? מזל טוב!

️ גם בלי סימפטומים – רצפת האגן שלך עברה שינוי משמעותי.

️ חולשה, מתיחה או פציעה לא תמיד מורגשות מיד.

️ הערכה מוקדמת עוזרת לזהות ולאזן לפני שמופיעות בעיות.

️ טיפול נכון יכול למנוע דליפות שתן, כאבים או תחושת כובד בהמשך.

ארגוני בריאות רבים בעולם ממליצים על הערכת פיזיותרפיה לרצפת האגן

אחרי כל לידה וטיפול לפי הצורך.

אל תחכי לבעיה – קבעי הערכה של פיזיותרפיה לרצפ האגן

והחזירי לגוף שלך את התמיכה שמגיעה לו!

רחלי קופרמן | פיזיותרפיסטית לרצפת האגן

📞 054-4410379

📩 raheli.kuperman@gmail.com

14/01/2025

אמנם גלולות או טיפול הורמונלי הוא אמצעי המניעה כמעט הכי יעיל למניעת הריון, אבל לחלק מהנשים זה מלווה בתופעות לוואי קשות ומגבילות, והרבה עוגמת נפש.
אז למה רק עליהם שומעים?!?
בפועל, אני פוגשת נשים שמסתדרות יופי עם גלולות, ונשים שעושות כל מיני ניסויים וניחושים כדי להתנהל בחיים בלי הורמונים. לפעמים זה עובד, לפעמים פחות...
אם את מחפשת שיטה מסודרת ויעילה למניעה בלי הורמונים ובלי קונדומים - תקראי את הכתבה, ופני אליי, יש על מה לדבר!

שיטת המודעות לפוריות או המודעות למחזוריות היא אמצעי למניעת הריון, שמתבסס על ידע חשוב על גוף האישה, ומצריך תרגול ולמידה. לא פלא שהתרבות שלנו מעדיפה לוותר עליו, ולהטמי....

02/01/2025

עיסוי צלקת קיסרית
אם את יומיים, חודש, או שנים אחרי לידה קיסרית, כדאי שלמדי לבצע עיסוי של הצלקת כדי למנוע:
- רגישות או חוסר תחושה באיזור הצלקת
- הידבקויות של העור או הרקמות מתחתיו
- "מדף קיסרי" - מין פאוץ' של בטן בולטת שנתלית על הקו של הצלקת
- לשמור על תנועה תקינה של עור, גידים ושרירים, כלי דם ועצבים לאורך הבטן
כל אחת יכולה לבצע את הצלקת על עצמה או בעזרת בן זוג
בשלב הראשון - מגע עדין ותנועה קלה בכל העור שמסביב לצלקת - לשמור כ 1 ס"מ סטרילי מסביב לצלקת
בשלב השני - לאחר סגירה מלאה של הצלקת וקבלת אישור מגורם רפואי. מגע ישירות על הצלקת ועידוד התנועה - למעלה ולמטה, לצדדים, ובמעגלים לאורך כל הצלקת
בשלב השלישי - איסוף של הרקמות מתחת לצקלת והרמה לאורך כל הצלקת
כמובן אלו שלבים כלליים, וכל צלקת זקוקה לטיפול ייחודי משלה.

כדי לוודא שאת יכולה לעבור משלב לשלב
או לקבל הדרכה אישית לעיסוי וריפוי של הצלקת שלך - צרי קשר
רחלי קופרמן 054-4410379

23/12/2024

עוד סרטון מעולה של פיזיגל - פיזיותרפיה לאגן ורצפת האגן, בית שמש אביגל האלופה!
לכל מי שרוצה להזיז את עצמה בהריון - הנה תרגילים מעולים.
חשוב לזכור -
תנועתיות מקלה על כאבים וחולשה בהריון
מצאי את התרגילים שנוחים לך והתמידי!
ואם יש לך שאלות או התלבטויות - דברי איתי 054-441-0379
לבריאות
https://youtube.com/shorts/tm6pGbb9-jw?si=u1ee462c-elIxeEO

12/12/2024

אם גם אצלך השלפוחית היא זו שמכתיבה מתי מתעוררים
(או מתי הפסקה, או מתי חוזרים הביתה, או כל דבר אחר)
פני לטיפול בהקדם - ותראי לה מי הבוס!
רחלי קופרמן 054-4410379

05/12/2024

פיזיותרפיה ויסצרלית
נעים מאד
אחד הטיפולים שאני מציעה במכון, הוא טיפול בפיזיותרפיה ויסצרלית.
ויסצרה = איברים פנימיים
טיפול ויסצרלי הוא טיפול שמשלב מגע ועיסוי עמוק, נשימה ותנועה שנועדו להקל על סימפטומים של כאבי בטן או קושי בתפקוד של המערכות (עיכול, שתן, יציבה, נשי, כלי דם, שרירים, נשימה)
אז אם גם את סובלת מכאבי בטן מכל סיבה שהיא, כדאי להכיר את הטיפול - להגיע לטיפול במכון ולקבל הדרכה לטיפול עצמי שאפשר לעשות בכל מקום ובכל זמן.
רחלי קופרמן 054-4410379