רחלי קופרמן - פיזיותרפיה לרצפת האגן

08/10/2025

04/09/2025

"אבל מה אם יהיה לי פיפי?"

אם המשפט הזה קופץ לך בראש יותר מדי פעמים ביום – לפני שאת יוצאת מהבית, נכנסת לפגישה או עולה לאוטובוס – את לא לבד.
הרגלים כמו "ללכת לשירותים ליתר ביטחון", "לצמצם שתייה" או לבדוק איפה השירותים כל הזמן — הם סימן לדחיפות למתן שתן.

אבל יש מה לעשות!

כפיזיותרפיסטית לרצפת האגן, אני פוגשת נשים שמרגישות מתוסכלות מהקושי להתאפק, מהדחיפות, או מהשינויים הקטנים שמכתיבים להן את סדר היום.
בפגישה אישית ורגישה נבין מה קורה, נאתר את הסיבה – ונבנה תרגול מותאם אישית - של תרגילי חיזוק, התאמת הרגלים, ואימון שלפוחית, שיחזירו לך ביטחון, שקט ונוחות.

במקום שהשלפוחית תשלוט בחייך - את צריכה לשלוט בה!

מוזמנת לפנות בפרטי – בשיחה אחת תוכלי להתחיל דרך חדשה.

28/08/2025

מרגישה "כובד למטה"? זה לא רק את.

צניחת רחם או איברי האגן היא תופעה נפוצה — הרבה יותר ממה שנדמה.
היא עלולה להופיע אחרי לידות, בגיל המעבר או כשיש חולשה בשרירי רצפת האגן.

התחושות מוכרות לרבות:
כובד, לחץ פנימי, תחושת "גוף זר" או בלט — לעיתים בלי לדעת בכלל שיש לזה שם.

מה זה אומר בעצם? שריר רצפת האגן פועלים כמו סוג של ערסל בתחתית האגן זמחזיקים את כל האיברים במקום. בצניחה יש חוסר איזון בין הכוח של הערסל לבין הכוחות הפועלים עליו מלמעלה - משקל האיברים, לחץ תוך בטני.

והבשורה החשובה היא: יש מה לעשות. והרבה.

זה לא גזירת גורל.
באמצעות טיפול פיזיותרפיה לרצפת האגן, תרגול מותאם, חיזוק השרירים הנכונים וליווי אישי — אפשר לשפר משמעותית את ההרגשה, להפחית תסמינים וכמובן למנוע החמרה.

אל תחכי "שיעבור לבד".
אם את מרגישה שינוי — תני לעצמך את ההזדמנות לחזור לשליטה, לנוחות ולחוזק מבפנים.

מרגישה שזה נוגע בך? מוזמנת לפנות אליי כאן בפרטי, ונתאם פגישת אבחון רגועה ומותאמת לך.

רחלי קופרמן | פיזיותרפיסטית לרצפת האגן
📞 054-4410379
📩 raheli.kuperman@gmail.com

07/08/2025

הכל בראש!
כמה פעמים שמעתי את הביטוי הזה - אין בעיה רפואית - זה הכל בראש שלך.
פשוט שחררי
שתי כוס יין
ותרגעי
אין שום בעיה
אבל יש בעיה. יש כאבים. הם בלתי נסבלים ואי אפשר לשחרר. זה סבל של ממש.
זה קורה עם כאבי ראש, כאבי גב, כאבי צוואר, וכן, גם כאבים בפות ובנרתיק.
זה נכון, מרכיבים רגשיים בהחלט יכולים להשפיע על כאבים, אבל גם מרכיבים פיזיים כמו גמישות, התכווצות שרירים, נוקשות, רקמה רכה, צלקות, שליטה מוטורית.
מצד אחד צריך וחשוב להתמודד עם חסמים רגשיים, אבל אפשר גם לטפל ברקמות המעורבות וללמוד להשתמש בשרירים כדי להקל על הכאבים.
אם גם את סובלת מכאבים, ולא נמצאה בעיה (או פיתרון) רפואי
קבעי תור והגיעי ליעוץ וטיפול.
די לסבל, הגיע הזמן להשתחרר מהכאב!
רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן וייעוץ מיני
054-4410379

24/07/2025

לא כל מי שמציעה טיפול - היא מטפלת טובה

אני לא אחת שתולה את כל התעודות שלה על הקיר של הקליניקה, אבל מדי פעם מישהי שפונה אליי שואלת אותי, מה ההכשרה שלך? ואני מברכת אותה כל כך!

היום יש כל כך הרבה קורסים קצרים, סדנאות בזום, או תעודות שנשמעות מרשימות... אבל כשזה נוגע לבריאות שלך – במיוחד בנושאים כל כך עדינים כמו רצפת האגן, הריון ולידה, תפקוד מיני – חשוב לדעת למי את פונה. זה טיפול שדורש ידע רחב, ניסיון קליני, רגישות, ויכולת לראות את התמונה המלאה: הגוף, הנפש, הזוגיות, ההורמונים, הסביבה, הכל.

אני פיזיותרפיסטית מוסמכת לרצפת האגן ויועצת מינית מוסמכת, מדריכת הכנה ללידה, ומתאמת דיאפרגמה. ממשיכה ללמוד ולהתפתח תמיד (עם ממוצע של קורס אחד לפחות כל שנה כבר מעל 20 שנים) אבל הכי הרבה אני לומדת מהניסיון בקליניקה ומהמטופלות.

אז אם את שוקלת לפנות לייעוץ או טיפול – אל תתפשרי.
בררי. תשאלי. בקשי המלצות.
כי מגיע לך טיפול שמבוסס על ידע, מחקר, נסיון ובעיקר לב פתוח ורחב!

רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן וייעוץ מיני
📞 054-4410379

10/07/2025

זה לא רק כיווץ

'אבל אני כל היום מכווצת! למה יש לי עדיין דליפות שתן?!?'

לפני מעל 75 שנים, דר' ארנולד קגל המציא את תרגילי קגל - תרגילים לכיווץ שרירי רצפת האגן, והכריז שהפתרון לדליפות שתן על רקע חולשת שרירי רצפת האגן הוא לבצע את הכיווץ 100 פעמים ביום.

כיום בפיזיותרפיה לרצפת האגן, בהחלט משתמשים בתרגילים האלה בתור כלי טיפולי אבל הוא משולב בין מבחר כלים נוספים - כמו שיפור הסיבולת, סינכרון עם תנועות, מתיחה והרפיה, תרגול תפקודי ועוד כדי לטפל בסימפטומים.

אל תסתפקי ב 100 כיווצים ביום. פני להערכה אישית מקצועית, וקבלי תכנית אימון מדויקת ומקיפה שתפורה ספציפית למצב שלך.

רחלי קופרמן | פיזיותרפיסטית לרצפת האגן
📞 054-4410379
📩 raheli.kuperman@gmail.com

03/07/2025

מהי היפרדות בטנית – ולמה חשוב לטפל בה?

היפרדות בטנית (Diastasis Recti) היא מצב שבו השרירים הישרים (השטחיים) בבטן מתרחקים. זהו מצב טבעי ותקין במהלך ההריון - כדי לאפשר לבטן לגדול, אך אמור לחזור למצב הטבעי כ 6-8 שבועות לאחר הלידה. אם השרירים לא חוזרים למקומם לאחר הלידה זו היפרדות בטנית פתולוגית.

חשוב לדעת – זו לא רק בעיה "אסתטית", ו*לא אמורים פשוט "לחיות עם זה"*.

✔️ את מרגישה בטן רכה או "בולטת" גם זמן רב אחרי לידה?
✔️ את חשה חולשה בליבה או כאבי גב תחתון?
✔️ את מתקשה בתרגילים מסוימים או בהרמת משקל?

יכול להיות שזו היפרדות בטנית – והבשורה הטובה?
יש מה לעשות!

פיזיותרפיה לרצפת האגן ולשרירי הליבה עוזרת לחזק, לייצב ולסגור את המרווח בצורה הדרגתית ובטוחה.
הטיפול מותאם אישית, כולל תרגול עדין, ליווי מקצועי ומודעות לתנועה נכונה ביומיום.

הבטן שלך היא מרכז הכוח שלך. מגיע לך להרגיש חזקה ומחוברת אליה.

רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן
054-4410379 | raheli.kuperman@gmail.com

26/06/2025

ההורמונים – לא רואים אותם, אבל הם חלק מהותי ממי שאנחנו.

הם משפיעים על האנרגיה, הרגש, השינה, החיוניות, התשוקה – וגם לפעמים על העייפות, הרגישות או הכאב.
שינויים הורמונלים מתרחשים בגוף האשה בתקופות שונות, סביב הריון ולידה אבל גם ברמה יומיומית במחזור החודשי, ויכולים להיות בעלי השפעה עצומה על הגוף, הרגש, התפקוד.

המודעות ההורמונלית היא מפתח לבריאות:
כשהאישה מבינה את הקשר בין הגוף שלה למחזוריות, לשינויים בגיל ולמעגלי החיים –
היא יכולה לבחור נכון, לטפל, ולחוות את גופה ממקום מחובר ולא שיפוטי.

בפיזיותרפיה לרצפת האגן, אנחנו מתבוננות גם דרך העדשה ההורמונלית.
כי טיפול איכותי לא מתמקד רק בשרירים ובאיברים – אלא בך, כאישה שלמה.

💬 מרגישה שמשהו משתנה בגוף?
זה לא "סתם" – זה הזמן להתחבר פנימה.

רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן
054-4410379 | raheli.kuperman@gmail.com

19/06/2025

זה לא מאוחר מדי!

הרבה נשים אומרות לי:
“עברו כבר 10 שנים מאז הלידה… זה בטח כבר מאוחר מדי לטפל ברצפת האגן, נכון?”

התשובה שלי היא חד-משמעית – ממש לא!

✔️ גם אם עברו חודשים, שנים או אפילו עשורים – רצפת האגן שלך עדיין זקוקה לתשומת לב.
✔️ דליפות שתן, תחושת כובד, כאבים באגן או דחיפות – הם לא "חלק מהגיל", אלא סימנים שאפשר וצריך לטפל בהם.
✔️ הגוף שלך משתנה לאורך החיים – טיפול מותאם עוזר לשפר איכות חיים, שליטה, נוחות וביטחון.

הבשורה הטובה:
פיזיותרפיה לרצפת האגן היא טיפול עדין, מותאם אישית, ומבוסס מחקר.
גם אם עברת את גיל 40 או 50 – אפשר (וכדאי!) להתחיל.

💬 רוצה לדעת אם זה מתאים לך?
אני כאן בשבילך – באוזן קשבת, ידע מקצועי וליווי אישי.

רחלי קופרמן
פיזיותרפיה לרצפת האגן
054-4410379 | raheli.kuperman@gmail.com

12/06/2025

הערכת רצפת האגן - לא רק כשכואב!

את אחרי לידה? מזל טוב!

️ גם בלי סימפטומים – רצפת האגן שלך עברה שינוי משמעותי.

️ חולשה, מתיחה או פציעה לא תמיד מורגשות מיד.

️ הערכה מוקדמת עוזרת לזהות ולאזן לפני שמופיעות בעיות.

️ טיפול נכון יכול למנוע דליפות שתן, כאבים או תחושת כובד בהמשך.

ארגוני בריאות רבים בעולם ממליצים על הערכת פיזיותרפיה לרצפת האגן

אחרי כל לידה וטיפול לפי הצורך.

אל תחכי לבעיה – קבעי הערכה של פיזיותרפיה לרצפ האגן

והחזירי לגוף שלך את התמיכה שמגיעה לו!

רחלי קופרמן | פיזיותרפיסטית לרצפת האגן

📞 054-4410379

📩 raheli.kuperman@gmail.com

14/01/2025

אמנם גלולות או טיפול הורמונלי הוא אמצעי המניעה כמעט הכי יעיל למניעת הריון, אבל לחלק מהנשים זה מלווה בתופעות לוואי קשות ומגבילות, והרבה עוגמת נפש.
אז למה רק עליהם שומעים?!?
בפועל, אני פוגשת נשים שמסתדרות יופי עם גלולות, ונשים שעושות כל מיני ניסויים וניחושים כדי להתנהל בחיים בלי הורמונים. לפעמים זה עובד, לפעמים פחות...
אם את מחפשת שיטה מסודרת ויעילה למניעה בלי הורמונים ובלי קונדומים - תקראי את הכתבה, ופני אליי, יש על מה לדבר!

שיטת המודעות לפוריות או המודעות למחזוריות היא אמצעי למניעת הריון, שמתבסס על ידע חשוב על גוף האישה, ומצריך תרגול ולמידה. לא פלא שהתרבות שלנו מעדיפה לוותר עליו, ולהטמי....

02/01/2025

עיסוי צלקת קיסרית
אם את יומיים, חודש, או שנים אחרי לידה קיסרית, כדאי שלמדי לבצע עיסוי של הצלקת כדי למנוע:
- רגישות או חוסר תחושה באיזור הצלקת
- הידבקויות של העור או הרקמות מתחתיו
- "מדף קיסרי" - מין פאוץ' של בטן בולטת שנתלית על הקו של הצלקת
- לשמור על תנועה תקינה של עור, גידים ושרירים, כלי דם ועצבים לאורך הבטן
כל אחת יכולה לבצע את הצלקת על עצמה או בעזרת בן זוג
בשלב הראשון - מגע עדין ותנועה קלה בכל העור שמסביב לצלקת - לשמור כ 1 ס"מ סטרילי מסביב לצלקת
בשלב השני - לאחר סגירה מלאה של הצלקת וקבלת אישור מגורם רפואי. מגע ישירות על הצלקת ועידוד התנועה - למעלה ולמטה, לצדדים, ובמעגלים לאורך כל הצלקת
בשלב השלישי - איסוף של הרקמות מתחת לצקלת והרמה לאורך כל הצלקת
כמובן אלו שלבים כלליים, וכל צלקת זקוקה לטיפול ייחודי משלה.

כדי לוודא שאת יכולה לעבור משלב לשלב
או לקבל הדרכה אישית לעיסוי וריפוי של הצלקת שלך - צרי קשר
רחלי קופרמן 054-4410379