02/02/2026
נשים בהריון מרימות משקולות כל הזמן, העניין הוא שלא קוראים להן משקולות.
קוראים להן ׳סל-קל׳ ׳ו׳הילדים הגדולים׳, ו׳קניות מהסופר׳, וכן, גם ההריון עצמו.
אל תיתני למילה ׳משקולת׳ להפחיד אותך, כי את בין כה וכה מרימה אותה.
ואנחנו כאן כדי לעזור לך לעשות את זה נכון.
ההריון הוא ממש לא הזמן להפוך לשברירית. להפך, זה הזמן לבנות את הכוח שאת כל כך תצטרכי ביום שאחרי הלידה. אז במקום להפסיק להרים, צריך לדעת איך לעשות את זה נכון, ולדייק את המנח בצורה שתתמוך בך מבלי להעמיס על רצפת האגן ושרירי הבטן.
איך תדעי אם המשקל שאת מרימה מתאים לך?
• לחץ למטה: האם את מרגישה כבדות, לחץ או אי-נוחות ברצפת האגן בזמן ההרמה?
• עצירת נשימה: האם את מרגישה שאת חייבת לעצור את הנשימה כדי לצבור כוח ולהצליח להרים?
הטיפ שלנו: לנשוף את המאמץ החוצה
בדיוק ברגע שאת מרימה את המשקולת (או את הילד הגדול בבית) - הוציאי אוויר מהפה.
אם את מצליחה להוציא אוויר ברצף ובנוחות תוך כדי התנועה, סימן שהמשקל לא מכביד עלייך מדי.
אם את מוצאת את עצמך עוצרת נשימה במאמץ, כדאי להוריד קצת עומס או לדייק את הטכניקה.
במרכז קורן אנחנו נעזרים באולטרסאונד טיפולי כדי לבדוק בזמן אמת את תפקוד שרירי רצפת האגן שלך, ומשלבים אימוני כוח, הרמת משקלים ופילאטיס מזרן ומכשירים שיעזרו לך לחזק את שרירי הליבה ולהרים משקלים בביטחון מלא.
מוזמנת ליצור איתנו קשר להתייעצות וקביעת תורים - 058-7248580
מרכז קורן לפיזיותרפיה ותנועה - מגיע לגוף שלך להרגיש בבית.
