15/05/2026
תנועות שאני אוהבת – סיבובי ידיים
היום בתנועות שאני אוהבת אני רוצה להביא סדרה פשוטה של סיבובי ידיים.
עם התנועות האלה אני מתחילה את היום כבר כמעט 20 שנה.
איך עושים?
עמידה ברוחב האגן, ברכיים מעט רכות, הגוף יציב אבל לא נוקשה.
מתחילים לסובב את האגן בעדינות מצד לצד. הידיים חופשיות ומתחילות לנוע מסביב לגוף. לאט־לאט מגבירים קצת את הקצב, והידיים מקבלות יותר תנועה.
יש כאן תנועה שמגיעה מהשורשים עד הראש — הסיבוב עובר דרך כל עמוד השדרה.
המורה שלי הייתה אומרת:
"מתעוררים בבוקר ומעירים את הכליות."
היד שמגיעה מאחור נוקשת בעדינות באזור הכליות, כאילו נותנת לגוף קריאת השכמה קטנה.
ממשיכים לתנועה השנייה: ידיים פתוחות בגובה הכתפיים, והגוף נע מצד לצד. התנועה פותחת את חגורת הכתפיים, משחררת את אזור החזה, הריאות והמחמם העליון.
התנועה השלישית דומה, אבל הפעם הידיים נעות קדימה ואחורה.
ולסיום — סיבובי ידיים משתנים: יד אחת קדימה, יד אחת אחורה, ואז מחליפים.
אני אוהבת את התנועות הפשוטות האלה כי הן לא רק מעלות טונוס, אנרגיה ומשחררות את הגוף — הן גם נותנות התמצאות במרחב.
יש כאן סיבוב סביב הציר, תנועה לצדדים, קדימה ואחורה. הגוף מקבל שוב ושוב מידע:
איפה אני? איפה המרכז שלי? איפה אני ביחס למרחב?
מהצד היותר מערבי אפשר לראות כאן עבודה עדינה על מערכת שיווי המשקל וההתמצאות. העיניים, האוזן הפנימית, המפרקים והשרירים כל הזמן שולחים מידע למוח:
אני כאן. עכשיו.
אולי בגלל זה כמה דקות כאלה בבוקר מרגישות כמו כפתור Reset קטן.
מעירים את הגוף, מעירים את הכליות, ומזכירים לעצמנו איפה הבית 🙂
#תנועותשאניאוהבת
