מיה מוזייקוב - דיאטנית קלינית

מיה מוזייקוב - דיאטנית קלינית דיאטנית קלינית, בעלת תואר ראשון ושני במדעי התזונה,
מלווה א.נשים להשגת אכילה מאוזנת וקשובה.
מטפלת בהפרעות אכילה, אכילה רגשית ודימוי הגוף.

הרבה זמן לא עלה לכאן תוכן… וזו אחת הסיבות 😅🐥לא מבטיחה להיות עקבית, אבל מקווה להתחיל לאט לאט להחיות את העמוד ולהעלות תכני...
28/11/2025

הרבה זמן לא עלה לכאן תוכן… וזו אחת הסיבות 😅🐥
לא מבטיחה להיות עקבית, אבל מקווה להתחיל לאט לאט להחיות את העמוד ולהעלות תכנים תזונתיים-מקצועיים למיניהם ❤️
בקרוב חוזרת לקליניקה (פרונטלית סוף סוף אחרי שנתיים של פינוי- במשגב עם, ובזום) 🦋

הקשר בין סטרס (דחק) לבין התנהגויות האכילה הוא ידוע ומובהק. מרביתנו מכירים בעצמנו שינויים בדפוסי האכילה בתקופות מלחיצות, ...
22/12/2023

הקשר בין סטרס (דחק) לבין התנהגויות האכילה הוא ידוע ומובהק. מרביתנו מכירים בעצמנו שינויים בדפוסי האכילה בתקופות מלחיצות, בין אם בהמנעות מאכילה וחוסר תיאבון, אכילה רגשית ונשנושית ועד התקפי אכילה בלתי נשלטים. מובן שתקופת מלחמה זו, הביטוי להתנהגויות אלו מוגבר, עד כדי עליה בפנייה למרפאות הטיפול בהפרעות אכילה של כ- 40% יותר מימי שגרה. עליה זו דרמטית ומצערת, ובעיקר מדאיגה- אין מספיק מענה לפניות, ויותר מכך, ברור שיש המון מקרים לא מזוהים ולא מטופלים כלל.
אם אתם עצמכם מרגישים קושי או מורכבות באכילה שלכם, אל תדחו את הטיפול ל״יום שאחרי״ וגשו לאיש.ת מקצוע מתאים על מנת למנוע התפתחות של פתולוגיות מורכבות בהמשך.
הורים- אנא גלו עירנות לשינויים בדפוסי האכילה של ילדיכם. אם יש ספק, אין ספק.
למי שכבר יש רקע או היסטוריה של הפרעת אכילה, קיים סיכון גבוה להחמרה או חזרה של סימפטומים. זה הזמן לחזור לטיפול או לוודא כי הטיפול הנוכחי אינטנסיבי ומוחזק מספיק על מנת למנוע התדרדרות.
חשוב לדעת כי ישנן מספר יוזמות של אנשי מקצוע בנושא לאחרונה, בעיקר סביב סיוע ואבחון ראשוני. בתגובה הראשונה, קישור לקו הראשון לסיוע של ״המרכז למניעת הפרעות אכילה״.
אשמח לסייע בפרטי למי שצריך 🙏🏻

05/12/2023

קו ראשון לסיוע לימי המלחמה!
מטפלות ודיאטניות מומחיות בתחום הפרעות אכילה התנדבו לתת מענה ראשוני טלפוני או פרונטלי להורים מוטרדים/דואגים בשל שינויים באכילה או/ו ביחס לגוף של ילדיהם.
זהו פרויקט ייחודי של 'המרכז' בתחום הפרעות אכילה ומניעתן ואנו נרגשות לשתף כי הוא עלה לאויר.

אז שתפו!
כי בטוח ישנם הורים שזקןקים להכוונה, יעוץ או אולי הרגעה. מענה אנושי שיעשה להם סדר.
מצורף קישור למילוי פרטים ואנו כבר נקח את זה משם.

https://lp.vp4.me/o9nt

01/11/2023

מתח ולחץ משפיעים על מצבנו הנפשי, אבל מעבר לכך, ייתכן שחלק מכם.ן שמו לב לתסמינים שקשורים לבטן, כמו נפיחות, שלשולים, עצירות ובחילות.

אז מה עושים?
תחילה צריך לנסות לזהות מה הן הסיבות לתסמינים שהופיעו. חלק מהסיבות האפשריות יכולות להיות אכילה רגשית, חרדה ואיכות וכמות שעות שינה ירודה.

במידה ומדובר באכילה רגשית, חשוב לומר שהיא לגיטימית, אך פעמים רבות באכילה רגשית נבחר במזונות אולטרה מעובדים שמעלים את רמות הדופאמין – הורמון התגמול. כאשר נאכל מזונות אולטרה מעובדים או בכללי, נאכל ללא קשר לתחושת הרעב והשובע שלנו אנו עשויים לחוות אי נוחות בטנית.

על מנת לאפשר לגוף כן לקבל אוכל מזין גם כשיש אכילה רגשית, הקלו על עצמכם את הארגון של הסביבה שלכם, במיוחד כשנמצאים יותר בבית – נסו להכין תבשילים בסיר או תבנית אחת. אם אפשר, שלבו לפחות פעם ביום ארוחות מזינות המכילות חלבון, פחמימה וירק כך שגם אם יש אכילה רגשית, כשאנחנו יותר שבעים ייתכן שנאכל פחות מהמזון האולטרה מעובד מאשר היינו אוכלים אם היינו אוכלים גם מתוך רעב.

למי שמתמודד.ת עם חרדה, אנו מחזקות ומעודדות אותך לפנות לסיוע מקצועי. כאשר אנחנו בלחץ המערכת הסימפטטית נכנסת לפעולה ומערכת העיכול נכנסת למגננה, יכולת העיכול פוחתת. בנוסף, נסו תרגילי נשימה ומדיטציה.

לחץ ומתח גובים אנרגיה ופוגעים בשינה שלנו. תשאירו את הנייד בסלון, כדי לא ליפול לגלילה אינסופית בחשיכה. חשוב לשמור על 7-8 שעות שינה לטעינת כוחות.

תודה רבה ל Maria Dolgich-Maza, דיאטנית המטפלת במחלות בדרכי העיכול על הטיפים המועילים, בתקווה לימים שקטים יותר

יום הולדת שנה למילה, מסמן גם שנה לאמהות 💕🫣 אינספור תהליכי גדילה והתפתחות שלה, שלי, שלנו. שותפתי היקרה ב  כל הזמן אומרת ש...
13/06/2023

יום הולדת שנה למילה, מסמן גם שנה לאמהות 💕🫣 אינספור תהליכי גדילה והתפתחות שלה, שלי, שלנו. שותפתי היקרה ב כל הזמן אומרת שהאמהות מביאה עמה דיוק וייעול, כי הזמן מתקצר והמשאבים מוגבלים.
מבחינה מקצועית, מרגישה שהשנה הזו הביאה עבורי הרבה בהירות. הרבה זמן שאני חושבת על הדרכה, עבודה עם דיאטנים/ות בתחילת הדרך עם זיקה לתחום של הפרעות אכילה ודימוי גוף. לצערי, זה תחום שיש בו מעט מאוד דגש במהלך לימודי התזונה וההכשרה המקצועית (סטאז׳), וגם אין הרבה מסגרות שנותנות מענה לצורך בהנחייה/הדרכה/למידת עומק של התחום.
כנראה שהמחשבה זימנה מציאות, כי קיבלתי מספר פניות לתחילת הדרכה והנחייה של דיאטנים וסטאז׳רים לתזונה. אז יצאנו לדרך 💃🏻💪🏻
מי שאי פעם התייעצ/ה איתי, יודע/ת שאני מאמינה בהדרכה מקצועית כדרך ההתפתחות הכי יעילה, מקדמת ומשרת בטחון. אני בעצמי, מקבלת הדרכה (סופרוויז׳ן) כבר שנים, ולא מוותרת על זה ולעצמי. אין דרך טובה יותר לוודא שאת ״על זה״, שאת לא מפספסת דברים שקורים מולך ולך בחדר הטיפול. הדרכה טובה היא כזו שמפגישה אותך עם ה blind spots, חופרת לעומק ולא מעלימה עין או משתפת פעולה עם המנעות (מודעת או לא).
באופן אישי, הייתי שמחה להצליח להנגיש את התחום הקשה הזה של הפרעות אכילה, שנשאר בגדר טאבו אצל מטפלים רבים שחוששים להכנס אליו או כאלו שמתוך חוסר ידע עושים טעויות מסוכנות. לצערי, יותר ויותר א.נשים חווים קשיים באכילה ובדימוי גוף שללא טיפול נכון, יכולים בקלות להתדרדר לכדי תסמונות והפרעות מורכבות. לכן, חשוב לקבל לכל הפחות, ידע בסיסי שיאפשר זיהוי ראשוני והפנייה לגורמים רלוונטיים.
אם הדברים עשויים להיות רלוונטיים עבורך- אשמח לנסות לסייע 🫶🏻
מיה
052-4285382

23/05/2023

לצד הפוסטים על קארין באומן ז״ל, המציגים תמונות מרתיעות מאוד, ישנה חשיבות רבה בעיניי גם להנגשת אינפורמציה ושבירת מיתוסים לגבי הפרעות אכילה בהקשר של המראה החיצוני. יש מנעד שלם של הפרעות אכילה שיותר קשה לזהות בעין, שלא מרתיע או מפחיד כלפי חוץ אך חמורות וקשות באותה מידה ולעיתים אף יותר. בואו נמנע מלהניח הנחות הקשורות למראה החיצוני וכמובן, נמנע מלהעיר הערות מיותרות זה לזה על הגוף 🙏🏻❤️

תקופות של חגים, ופסח בפרט, הן תקופות מאתגרות מבחינת אכילה- במיוחד למי שגם בשגרה מתמודד עם קשיים בתחום הזה. השנה מתווספים...
04/04/2023

תקופות של חגים, ופסח בפרט, הן תקופות מאתגרות מבחינת אכילה- במיוחד למי שגם בשגרה מתמודד עם קשיים בתחום הזה. השנה מתווספים גם הלחצים מהמצב במדינה, שעשויים להשפיע גם הם על צורת האכילה.
אז בסימן פסח, חג החירות- איך בכל זאת נצליח לייצר תחושה של חירות באכילה והשתחררות מהשתעבדות ללחצים מצד המשפחה, החברה, או אפילו קולות פנימיים מזיקים? הנה כמה כיווני מחשבה שאולי יסייעו:
ראשית, חשוב להציב לעצמנו יעדים ריאליים לחג. לא לצפות שזה יהיה הזמן לבצע מהפכים או שינויים גדולים מאוד ממה שעשינו עד כה. סביר שלא נוכל וגם לא נרצה להמנע מארוחות החג וארוחות משפחתיות גדולות, ונהיה חשופים לכמויות גדולות של אוכל. נזכור שדווקא אלו הארוחות שבהן הגיוני לאכול יותר מהרגיל, לטעום ממאכלים מגוונים וטעימים, ולנסות להנות מהאכילה והחברה.
שנית, ננסה להיות יותר קשובים לעצמנו- לשאול את עצמנו שאלות במהלך הארוחה, כמו ״האם זה באמת משהו שאני רוצה לאכול, או שלא נעים לי לסרב?״ ״האם אני רעבה, או רוצה לאכול למרות שאני כבר די מלאה?״
חשוב לדעת שאין תשובות נכונות לשאלות האלו. גם אם זיהית שאת בקצה מסויים, ועדיין בחרת לאכול- זה ממש בסדר. לרוב, זה לא כיף להיות בקצוות. זה מייצר תחושות ואף התנהגויות קיצון, בין אם לצד של שליטת יתר או לצד של איבוד שליטה. במרבית הימים, נשאף למצוא את המקום הטוב באמצע- ננסה לתרגל ״שליטה במאמץ״ ולאכול בצורה שתתאים עבורנו מכל הבחינות. אבל בחגים או בתקופות חריגות (לטובה או לרעה), זה הגיוני לא להצליח להיות שם. להלקות או להאשים את עצמנו - בטוח לא יעזור. ננסה להכיל את התחושה שבאה עם השהייה בקצה, להתכונן לכך מראש ככל שנוכל, ולזכור שהגל הזה יעבור 🙏🏻💙
מאחלת לכולנו חג שמח, נעים ומשחרר 🌸

הלוואי שהבעיה הייתה רק בפרסומות, אבל זה מקום טוב להתחיל.. ייצוג מגוון יותר יוצר אצל ילדות/ים, נערות/ים וגם מבוגרות/ים תח...
21/03/2023

הלוואי שהבעיה הייתה רק בפרסומות, אבל זה מקום טוב להתחיל.. ייצוג מגוון יותר יוצר אצל ילדות/ים, נערות/ים וגם מבוגרות/ים תחושה של שייכות, מפחית תחושת חריגות, ובעיקר מייצר חוויית צפייה ״עגולה״ יותר (להבדיל משטוחה/דיכוטומית) שהיא מיטיבה יותר לחברה כולה.

מתי בפעם האחרונה הסתכלת על פרסומת, והרגשת כל כך לא שייכת?

בשלושת השבועות האחרונים,
יש פרסומת שקופצת לי בערך 4-5 פעמים.
ביום.
אי אפשר להתחמק ממנה והיא עושה את מה שאנשי השיווק רוצים שהיא תעשה- תישאר לי תקועה במוח כל הזמן.

דוגמנית מפזזת,
עם מוזיקה קצת מעצבנת,
בהלבשה תחתונה מינמלית,
ומבנה הגוף? מינימלי עוד יותר.

אז חוץ מהמנגינה שתקועה לי בראש,
ותנועות הדוגמנית גם כן,
הפרסומת הזאת מעלה בי הרבה מחשבות,
הן כדיאטנית והן כאישה ״נכה״.
(כמובן במרכאות, כי אני לא תופסת את עצמי ככה)

הדיאטנית שבי כועסת על חוסר הייצוג של מבני גוף נשיים שונים. מעטות הנשים שבאמת נראות כמו הדוגמניות, אפילו הן עמוסות בעריכות וטשטושים. מי אנחנו פשוטות העם שנוכל להתחרות בזה?
מה עם נשים מלאות?
נשים נמוכות?
נשים רחבות?
או כאלה שיש להן נמשים?
יש אינספור "פגמים" שעם עריכה טובה הולכים ומיטשטשים.

כל זה מעלה תחושה,
שלא משנה מה נעשה,
בדוגמנית לא נתחרה.
לא נגיע לאותו יופי,
לאותו גוף אף פעם.
וכל מה שבלתי מושג הופך למתסכל.

ככה מעודדים הפרעות אכילה,
ככה מגיעים לתת משקל וחסרים תזונתיים,
לומדים לשנוא את האוכל ואת הגוף,
העיקר לעשות כל מה שאפשר שיהיה כמה שיותר שדוף.

ככה משפיעים על כל הנשים, החל מנערות צעירות ועד לנשים בגיל השלישי. העיקר לגרום להו להרגיש לא טוב עם עצמן ועם גופן.
לאט לאט,
4-5 פעמים ביום,
בזמנים שהפרסומת מוצגת,
לנעוץ עוד סכין בבטחון העצמי של כל מי שנראית אחרת.

והאמת? גם ה״נכה״ שבי לא יכולה להתעלם מהפרסומת הזו.
כי אם לא די במבנה הגוף הגבוה והרזה, מה אפשר להגיד על אביזרים רפואיים?
שהם בדרך כלל קבועים ולא לשכוח שגם מצילי חיים.

זה מתחיל אפילו בדברים הקטנים,
במכשירי שמיעה שבקושי רואים,
מדי סוכר רציפים ומשאבות אינסולין.
כשהם קצת בולטים מתחת לחולצה,
או מחוץ למכנס.

ומה נגיד על אביזרים גדולים יותר?
כמו כיסאות גלגלים,
מקלות הליכה,
או הליכונים?
שאותם אי אפשר לפספס,
אבל בעולם הדוגמנות לא רואים.

ואם כבר לבהלבשה תחתונה נגענו,
אז מה עם כל מה שמסתתר מתחת לחולצה?
מה עם שקית סטומה (שקית לניקוז הפרשות מערכת העיכול),
או צנתר מרכזי (צינור מקובע מתחת לעור שדרכו עוברות תרופות וטיפולים)?
איפה המקום שלהם בייצוג הנשי?
שקית על הבטן הופכת אותי לפחות אישה?
פחות נחשקת?
אולי פחות אהובה?

למרות שכל זה לא נכון בכלל,
הרבה נשים שנושאות על גופן אביזרים רפואיים מתביישות בהם. כי החברה החליטה שצריך.
כי לא רואים אותם בשום מקום,
ומה שלא מוכר? הוא לא רגיל ולא קיים.

חוסר הייצוג,
אידיאל היופי הבלתי מושג מלווים גם את הנכות שלי.
והיא לא רק שלי,
התחושה הזאת שייכת לכל מי שלא מתיישבת בדיוק במודל היופי,
לא משנה מאיזו סיבה.

אז גם כדיאטנית וגם כנכה,
החלטתי שבפרסומת הזאת אני יותר לא צופה. (ממש מעבירה ערוץ כשהיא משודרת, את הרייטינג שלי יפסידו לשתי דקות)
עד שלא נראה ייצוג רחב יותר בחברה,
בכל מה שקשור לדוגמנות,
ובמיוחד,
בהלבשה תחתונה.

מה נצטרך לעשות כדי להרגיש ייצוג הולם, של כל סוגי הנשים בחברה, בכל עולם המדיה ובעיקר באופנה?

המון זמן לא היה כאן פוסט - אבל השבוע חל שבוע המודעות להפרעות אכילה וזה הרגיש כמו עיתוי נכון להראות קצת נוכחות 😅 הטיפול ב...
27/02/2023

המון זמן לא היה כאן פוסט - אבל השבוע חל שבוע המודעות להפרעות אכילה וזה הרגיש כמו עיתוי נכון להראות קצת נוכחות 😅
הטיפול בהפרעות אכילה הוא מורכב, קשה אפילו, ויש המון מטפלים (מכל התחומים, אך אתמקד בדיאטנים/ות) שלא רוצים להיכנס לתחום הזה מתוך פחד או חוסר בטחון, מחסור בכלים או ידע. יש גם הרבה שמנסים, מרגישים שזה גדול עליהם ו/או מפגיש אותם עם חלקים בעצמם שלא רוצים או מסוגלים להתמודד איתם.
אז איך בכל זאת אפשר לדעת אם זה תחום שמתאים לנו לעסוק בו?
קודם כל, חשוב לצבור הרבה ידע תיאורטי בתחום, לראות שיש עניין אמיתי לחקור ולהעמיק- אחרת, לא נצליח להתמיד (וההתמדה כאן קריטית).
שנית, צריכה להיות מוכנות להיפגש עם החולשות שלנו, עם החלקים שקשים לנו יותר לחשוף או להתמודד איתם. זה יכול להיות סביב האכילה ודימוי הגוף, אך לא רק- הרבה פעמים התכונות שלנו יבלטו לנו במהלך פגישות עם מטופלים, ונצטרך לפתח מודעות למתי אנו מיטיבים עם עצמנו ועם המטופל ומתי הדפוסים שלנו עצמנו עלול להזיק לאחד הצדדים. הרבה פעמים עצם המודעות הזו, תעזור לנו להתגבר על הקשיים בטיפול וגם ליצור חיבור עמוק יותר עם המטופל!
בנוסף, צריך להכיר בכך שלא תמיד נרגיש תחושת הצלחה בטיפול. יש לנו נטייה לרצות לתקן או להבריא אנשים- ולא תמיד (אפילו לרוב) זה לא ריאלי. ענווה, או צניעות, סביב החלק שלי בתהליך של המטופל, יכולה מאוד לעזור לנו כמטפלים להתמודד עם שחיקה, עם כרוניות ואתגרים שעולים לאורך הדרך.
והדבר האחרון, שלטעמי הוא הכי חשוב למי שבאמת הבינ/ה שמעוניינ/ת לעסוק בתחום - *חובה* לקבל הדרכה מקצועית ולהיות בליווי של איש/ת מקצוע מנוסים בתחום. זה חשוב עבור המטופלים, אך לא פחות עבורנו המטפלים, כדי לצבור בטחון, לפרוק תחושות קשות, לעבד את המקרים שלא תמיד ברורים לנו בזמן שהם מתרחשים, ולעבור בעצמנו את תהליכי ההתפתחות שישפרו אותנו כמטפלים וכבני אדם.
מקווה שזה עוזר למתלבטים, ובעיקר מקווה שיתווספו עוד מטפלים ראויים ומסורים לתחום הזה 🫶🏻

כל מילה ❤️
18/12/2022

כל מילה ❤️

לכבוד סיום שבוע הנערה 2022, הדיאטנית רותי אבירי משתפת בטקסט שגרם לנו לדמוע:

הנה התפילות והאיחולים שלי
כדיאטנית לכל הילדות והנערות בעולם באשר הן-

✅שתצלמו סלפי מכל הכיוונים ולא רק מלמעלה.
✅שלא תצלמו 100 תמונות כדי לפרסם אחת.
✅שהביטחון שלכן לא יבנה לפי מס' העוקבים והלייקים.
✅שלא תמנעו משום פעילות משמעותית לגילכן בגלל שלא טוב לכן עם גופכן..
✅שלא תתביישו לאכול בציבור בהנאה ובתאווה במקום לאכול בשרותים בהפסקה .
✅שהרווח בין הרגליים לא יהיה ביחס ישר לאושר.
✅ש״להידבק קצת״ באנורקסיה לא תהיה תשוקתכן.
✅שתקבלו באהבה כל שינוי טבעי שיחול בגופכן במעבר מילדות לבגרות.
✅שלא תעשו דיאטות שונות רק כי הן טרנד ״קולי״.
✅שכל ה(א)נשים המשמעותיים בסביבתכן
יאהבו את עצמם
כדי שתדעו איך זה בכלל נראה.
✅שהמחשבות על הגוף לא יתפסו דקה מיותרת מיומכן.
✅שאידאל היופי לא רק לא יהיה רזון
אלא שיעלם כמושג.
✅שלעולם לא תחשבו שצריך לתקן את הגוף שלכן
או שהוא מקולקל
או שמשהו לא בסדר איתו.
✅שתבינו שאם בכלל צריך לשנות משהו
זה את התנהגות האכילה
ולא את הגוף
כי הגוף שלכן הוא הגוף שהכי מתאים לכן.
✅שהגוף יהיה פשוט קיים ונוכח
ושבכל צורה וגודל שלו
תקיימו חיים מלאים ממומשים ושמחים.
✅שהגוף לא יצטרך להראות בצורה מסוימת
אלא רק לשרת אותנו פונקציונאלית
כמו למשל להרגיש אנרגטיות וחזקות.
✅ש"שמן" ו"רזה"
לא יהיו לקבל את השונה.
✅ושתזכרו:
שאתן הרבה יותר מרק גופכן!
הזהות שלכן מורכבת ממי שאתן
ואתן מוכשרות, חכמות, יצירתיות, מצחיקות..

וטיפ לסיום -
אם תניעו את הגוף באופן שגורם לכן הנאה אמיתית
ותמצאו עיסוק שיגרום לכן להרגיש משמעותיות..
יש סיכוי שתאהבו את עצמכן יותר

* ) ובחצי קריצה:
שלא תקנאו במלכת הכיתה ותחשבו שיש לה חיים קלים..
ושתרגישו מספיק ביטחון להצטלם עם הלשון בתוך הפה...

🌏נ.ב.
ועכשיו כל זה 👆🏻
גם לבנים!!

נ.ב.ב.
ולנו ההורים
אני מאחלת
שנשכיל להתנהל נכון
כדי שהתפילות הללו יתגשמו
ואם אתם לא יודעים מאיפה להתחיל
אני פה לעזור..
ואולי אולי נגדל פה דור
לעולם שפוי קצת יותר,
אפשרי ומאפשר לחיות בו בנעימים..

שבוע נערה שמח!
רותי אבירי-דיאטנית (ילדים) רגועה להורים מודאגים
רותי אבירי

Address

Misgav `Am

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when מיה מוזייקוב - דיאטנית קלינית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to מיה מוזייקוב - דיאטנית קלינית:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category