רגע לנשום - יוגה עם עמרת. תרגול קבוצתי, פרטני, סדנאות וריטריטים

09/10/2025

הי הי,
שמחה להעלות תרגול נוסף, בנושא שכל כך קרוב ללב של כולנו- פתיחת הלב ובית החזה, לצד חיזוק הרגליים, גמישות ותנועתיות במפרקי הירכיים. כך נוכל לטפח מתוכנו יציבות (סטהירה) ונינוחות (סוקהם), וליצור ביניהם חיבור וסינרגיה.
שיהיה תרגול מהנה ומשמח (:
אשמח שתכתבו איך היה המרגש.
לימים טובים, ומכל הלב
עמרת

הי הי, שמחה להעלות תרגול נוסף, בנושא שכל כך קרוב ללב של כולנו- פתיחת הלב ובית החזה, לצד חיזוק הרגליים, גמישות ותנועתיות במפרקי הירכיים. כך נוכל לטפח מתוכנו י...

13/09/2025

הי לכן ולכם, הפעם נתרגל תרגול נפלא ומלא, שמטפח גמישות, איזון, יציבות ולכידות, מהמסד עד הטפחות. תרגול עמוק שמתאים לכל עת ולכל שעה ביום.
ספרו לי איך היה המרגש (:
מכל הלב,
עמרת

הי לכן ולכם, הפעם נתרגל תרגול נפלא ומלא, שמטפח גמישות, איזון, יציבות ולכידות, מהמסד עד הטפחות. תרגול עמוק שמתאים לכל עת ולכל שעה ביום.ספרו לי איך היה המרגש (...

01/09/2025

הי לכן ולכם, הפעם נתרגל תרגול נפלא ומלא, שמטפח גמישות, איזון, יציבות ולכידות, מהמסד עד הטפחות. תרגול עמוק שמתאים לכל עת ולכל שעה ביום.
ספרו לי איך היה המרגש 🙂
מכל הלב,
עמרת
https://youtu.be/ZIUqIt2TnDE?si=5uV0jJh2nFce14Y8

11/08/2025

הי לכןם (:
הפעם נתרגל תרגול נינוח ועמוק, שמקבל את הקצב ואת הרוח שלו בהשראת השהייה בטבע המתחדש (גילוי נאות- צולם אי שם בסוף האביב....). וממש כפי שכל החושים מאפשרים לנו להרגיש ולחוש את הטבע המתחדש- בין אם בהתבוננות, שמיעה, הרחה, תחושה ומגע... כך תרגול היוגה, המכוון גם לפראטיהרה (כינוס חושים), מזכיר לנו שתהליך ההתחדשות והשינוי קורה בתוכנו פנימה כל העת. וממש כפי שהטבע נותן לנו השראה, תמיד אפשר גם להתבונן לתוכנו פנימה, ולברך על תהליכי ההתחדשות והשינוי שבנו (גם אם הם לעיתים כרוכים בבילבול ובאי וודאות), ולזכור שגם הם מקור להשראה ולשמחה פשוטה. רק להתבונן, ובעיניים טובות.
מקווה שהתרגול יהיה עבורכןם טוב ומיטיב, אשמח לשמוע איך הרגיש.
מכל הלב, עמרת

הי לכןם (: הפעם נתרגל תרגול נינוח ועמוק, שמקבל את הקצב ואת הרוח שלו בהשראת השהייה בטבע המתחדש. וממש כפי שכל החושים מאפשרים לנו להרגיש ולחוש את הטבע המתחדש- ב...

12/07/2025

הי לכן ולכם,
הפעם נתרגל תרגול עמוק בקצב מתון, מלא באלמנטים מגוונים, חלקם מאתגרים, היוצאים וחוזרים כל פעם מהעומק, מחיבור לליבה, לנשימה, להשתרשות.
כל אלה נדרשים כל כך בתרגול ששם דגש על פתיחת הלב ובית החזה, והקשתות.
יחד עם זאת, תמיד נשמור איתנו חיוך קטן וניצוץ בעיניים, וניקח את הכל בקלילות ובמשחקיות. כי הלב, כמו הלב, אוהב לפרוש כנפיים בקלילות ולהתמלא בסקרנות (:
שיהיה בהנעה ובהנאה רבה,
כיתבו לי איך היה המרגש.
מכל הלב, עמרת

הי לכן ולכם,הפעם נתרגל תרגול עמוק בקצב מתון, מלא באלמנטים מגוונים, חלקם מאתגרים, היוצאים וחוזרים כל פעם מהעומק, מחיבור לליבה, לנשימה, להשתרשות.כל אלה נדרשים ...

07/07/2025

יקרות ויקרים, ניפגש ביום א' הקרוב לתרגול 108 ברכות שמש 💛

ראשון 13.7 \\ 20:00-21:45 \\ מועדון כפרי משגב

תרגלנו ביום ה-108, וביום ה-216, וביום ה-324, וביום ה-432, וביום ה-540, וכבר 648 ימים לשבי החטופים והחטופות.
🎗
התרגול הוא תרגול מדיטטיבי ועמוק, ויאפשר לנו ליצור יחדיו כוונת רוח ולב וקריאה משותפת לחזרתםן במהירה, מי לשיקום ומי לקבורה.
התרגול פתוח לכל מתרגל.ת יוגה עם רקע, אך נדרשת הרשמה מראש.
אנא בואו בחולצה/גופיה לבנה, עם בקבוק מים, מזרן יוגה, שאל, וכרית ישיבה.
בואו בברכה 🙏🏻
להרשמה:
https://bit.ly/108sun_for_them

לשאלות ופרטים ניתן לפנות אליי: 0544-993355 עמרת

21/06/2025

הי לכןם,
היום, ה-21 ביוני, הוא יום היוגה הבינלאומי, ואנו בעיצומם של ימים מורכבים מבית ומחוץ.... ה-21 ביוני מציין את היפוך הקיץ של חצי הכדור הצפוני כאשר שעות האור הארוכות ביותר, ואת היפוך החורף של חצי הכדור הדרומי כאשר שעות היום הן הקצרות ביותר.
זו נחשבת לתקופה משמחת ומשמעותית בשנה בתרבויות, דתות ומסורות רבות ברחבי העולם. לפי האסטרולוגיה הוודית, היא נחשבת כתקופה שבה קיימת תמיכה טבעית לאלה המחפשים.ות תרגול רוחני.

אז אנחנו כאן, בדרך... 👣 נמשיך לתרגל עם מה שמביא איתו הרגע, ועם כוחו של הרגע הזה. נתרגל גמישות מפרקי הירכיים, עבודת הצלבות וחיזוק הרגליים, הזרועות והליבה. נעבור דרך פיתולים ומעברים מאתגרים. נתרגל גם עבודת מתיחה, כפיפה והשתרשות אל גב כפות הרגליים, מה שרלוונטי לנו גם בהיפוך, בשינוי ובמעבר החוזר שוב ושוב מכלב מביט מעלה לכלב מביט מטה. קצת כמו יום ההיפוך שלנו ב-21/6.... (;

בין לבין ניקח גם הפוגות, בהן אפשר ורצוי להתבונן, להיות עם מה שמבקש טיפוח ועיניים טובות, ועם מקומות בהם יש רווחה וריווח.
היכולת שלנו לתרגל כראוי, בהתמדה, ולאורך זמן נטועה ברגעים. רגע + רגע + רגע.... וכל אחד מהם עם מה שמביא איתו באתגרי הגוף, הרוח והנפש. כל רגע עם היכולת ליצוק אליו נוכחות, להתבונן, לבחור מותאם, לנשום ולהיות. להיות עם כוחו של הרגע הזה, שייקח אותנו אל תוך הרגע הבא...
לא סתם אומרים שאלוהים נמצא.ת בפרטים הקטנים. ברגעים הקטנים. הם היוצרים את השלם הגדול וממלאים אותו במשמעות ובטעם.
שיהיה תרגול מהנה ומיטיב.
אשמח שתכתבו לי איך היה המרגש.
מכל הלב 🌺 עמרת

הי לכןם,היום, ה-21 ביוני, הוא יום היוגה הבינלאומי, ואנו בעיצומם של ימים מורכבים מבית ומחוץ.... ה-21 ביוני מציין את היפוך הקיץ של חצי הכדור הצפוני כאשר שעות ה...

13/06/2025

בוקר אור 🌻 טוב, אז לא תכננתי להעלות תרגול היום, כי היינו אמורים להיפגש בסטודיו במשגב ובמנוף ולתרגל שם.... אז כדי לאפשר לכןם לתרגל בכל זאת היום (כמה נדרש....), שולחת באהבה תרגול נוסף. אשמח שתירשמו לערוץ, ובכלל- ספרו לי איך היה המרגש 🙏

הי לכןם, שמחה להעלות תרגול נוסף, והפעם נטפח מה שבלב היוגה- חיבור לקרקע והשתרשות ממנה, אל המרכז שלנו- הפיזי, הרגשי, המנטלי, התודעתי, הרעיוני. מתוך כך, מתוך השקט והיציבות הנובעת מתוכנו פנימה, גם היציבה נפתחת, גם הלב נפתח. כמו שאומרים- well grounded spirituality...
שיהיה תרגול פותח לב ונשימה, בהנעה ובהנאה.
אשמח לשמוע איך היה המרגש.
לימים טובים, מכל הלב.
עמרת

הי לכןם, שמחה להעלות תרגול נוסף, והפעם נטפח מה שבלב היוגה- חיבור לקרקע והשתרשות ממנה, אל המרכז שלנו- הפיזי, הרגשי, המנטלי, התודעתי, הרעיוני. מתוך כך, מתוך הש...

07/06/2025

הי לכןם, הפעם נתרגל תרגול מלא, מוכוון לגמישות הגב ומנחים עמוקים יותר של הקשתות. כמובן ביוגה כמו ביוגה- הכל מחובר, תומך ונתמך, ולכן נשלב גם תרגול המחזק ומגמיש את כל הגוף. שיהיה לנו בהנאה ובהנעה. אשמח שתכתבו לי איך היה המרגש.
מכל הלב, עמרת

הי לכןם, הפעם נתרגל תרגול מלא, מוכוון לגמישות הגב ומנחים עמוקים יותר של הקשתות. כמובן ביוגה כמו ביוגה- הכל מחובר, תומך ונתמך, ולכן נשלב גם תרגול המחזק ומגמיש...

15/05/2025

הי לכןם,
הפעם נתרגל בשמחה ובהודיה על מה שמביא איתו הרגע, ונטפח איכויות נוספות שמלוות אותנו בדרך היוגה- השתרשות, יציבות, נינוחות, גמישות, התחזקות, שיווי משקל ואיזון ותנועה שמקשיבה לנשימה. כלבויניק מלא בכל טוב כבר אמרנו? (;
שיהיה תרגול מיטיב ומהנה, ספרו לי איך היה (:
עמרת

הי לכןם,הפעם נתרגל בשמחה ובהודיה על מה שמביא איתו הרגע, ונטפח איכויות נוספות שמלוות אותנו בדרך היוגה- השתרשות, יציבות, נינוחות, גמישות, התחזקות, שיווי משקל ו...

27/04/2025

הי לכן ולכם (: היום נתרגל יחדיו בשמחה, נתחמם וניתחזק. נאפשר לעצמנו לעבור ממנח למנח בדרכים שונות, נשמור משחקיות וסקרנות, ואיך לא? נמצא דרכנו בתנועה ובנשימה גם דרך שיווי משקל, בו כל שינוי ואיזון מחדש מורגשים במלואם. וגם אם איבדנו שיווי משקל, גם אם נראה ש'לא הצלחנו'... ביוגה כמו ביוגה, אנחנו בדרך.... ותרגול שמתקיים בה "כראוי, בהתמדה ולאורך זמן" מבקש מאיתנו הרבה מעבר לאיפה היד ואיפה הרגל. תרגול שכזה מבקש לחבק את המעבר ואת השינוי. לשים גם כוונה ולב, חיוך התבוננות והקשבה. קודם כל מתוכנו ולתוכנו פנימה, ומשם והלאה אל המרחב סביב.
שיהיה בהנאה ובהנעה רבה, אשמח לשמוע איך היה המרגש.
להמשך ימים טובים, עמרת

הי לכן ולכם (: היום נתרגל יחדיו בשמחה, נתחמם וניתחזק. נאפשר לעצמנו לעבור ממנח למנח בדרכים שונות, נשמור משחקיות וסקרנות, ואיך לא? נמצא דרכנו בתנועה ובנשימה גם...

23/04/2025

שלום לכולןם, הפעם נתרגל תרגול ויניאסה מלא בכל טוב, כולל תרגיל נשימה מרווח ומאזן (נשימת קופסא). נחזק את הרגליים, נטפח שיווי משקל ויציבה. וכל זאת מתוך יציבות ונינוחות- בנשימה ובתנועה.
שיהיה לנו תרגול מהנה ובונה, אשמח שתכתבו לי איך היה המרגש.
להמשך ימים טובים,
עמרת

שלום לכולןם, הפעם נתרגל תרגול ויניאסה מלא בכל טוב, כולל תרגיל נשימה מרווח ומאזן (נשימת קופסא). נחזק את הרגליים, נטפח שיווי משקל ויציבה. וכל זאת מתוך יציבות ו...