דיאטנית קלינית - עדי גודל סולומון

13/05/2026

הלופ האינסופי
את כבר יודעת איך זה הולך.
דיאטה. תוצאות. חזרה לישן. ושוב נסיון מחדש.
למה זה לא מחזיק? כי הימנעות לאורך זמן שוחקת.
וכשמגיע החג או החופשה הבאה - הכל קורס והתסכול משתלט.
זה לא קשור לכוח רצון! זו בסך הכל אסטרטגיה, בניית תוכנית עבודה :) עד עכשיו התאמת את עצמך לתוכניות ושיטות - עוד לא קיבלת תוכנית מותאמת אליך.
שיטת 555 היא לא עוד דיאטה, זו הדרך שלך לצאת ממנה, לצאת מהלופ - ולחיות אורח חיים בריא, שמח ומאוזן.
20 שנות ניסיון, מאות נשים שכבר עשו את זה.
עכשיו התור שלך.
תכתבי את המילה "לופ" ואשלח לך את כל הפרטים

#דיאטה #לופאינסופי

03/05/2026

שאלה ששואלים אותי הרבה בקליניקה -
קפה כן או לא?
מזיק לבריאות? מועיל?
עם חלב או בלי? ואיזה חלב?
התשובות בסרטון!
תיהנו #בריאות #הרגליאכילה #ירידהבמשקל #תזונהנכונה

22/01/2026

אחד העקרונות בשיטת 555
משבר על איזון פחמימה חלבון ירק בכל ארוחה.

בארוחה מבושלת זה קל: שליש שליש?שליש.

בארוחות ערב אפשר להכין סלט מזין שמכיל את כל השלושה:

פחמימה - קינואה
חלבון - פטה/בולגרית/צפתית, ממליצה להוסיף גם ביצה קשה.
ירקות- עשבי תיבול בשפע, אני אוהבת להוסיף גם סלרי ומלפפון.

מה הסלט המאוזן האהוב עליכם?
שתפו אותי!

11/01/2026

בוקר טוב,
אני התזכורת שלך לאכול ארוחת בוקר מזינה.

העקרון: 1-2 מנות פחמימה,
חלבון ו/או שומן. ירקות אם אפשר.

הנה דוגמאות, רק 5 דקות הכנה והיום נפתח בבריאות ורוגע😃

👈🏼 1-2 פרוסות לחם מלא או פיתת כוסמין מיני + כל ממרח שאוהבים: גבינה/גבנ"צ 15%/ביצה/טחינה/אבוקדו + ירקות
👈🏼 יוגורט לבן לא ממותק (אפשר פרו למי שאוהב) + 2-3 כפות גרנולה + כפית סילאן או דבש או פרי.

מהי ארוחת הבוקר המועדפת עליך?

08/01/2026

**סלטים בבית קפה**

נושא לכאורה פשוט אבל הוא די טריקי.
סלט מנצח צריך להיות מורכב משפע ירקות כמובן, חלבונים בכמות משמעותית, שומנים ופחמימות *במידה*

✨️ פחמימות - יש המון סלטים ש"חוטאים" בחוסר איזון,
לדוגמא סלט בטטה/קינואה/עדשים - יש בהם יחסית הרבה פחמימות (לרוב כמות של 4 פרוסות לחם, לדוגמא הקערות של ארומה).
שימו לב שלעיתים יש גם לחמניה לצד הסלט...
פחמימות רצויות כמובן! אבל לא הרבה בבת אחת.

✨️חלבונים - כאן תרגישו חופשי: עוף או סלמון, פטה, ביצה קשה, טונה...פשוט לוודא שיש חלבון כלשהו בסלט.
✨️שומנים - תמיד לבקש את הרוטב בצד!!! זה מפחית לפחות חצי מכמות השומנים והקלוריות.

זהו, כך ניצור סלט מזין ומשביע בבית קפה - איזון ומודעות זה כל הסיפור!

26/12/2025

היום בקליניקה שוחחתי עם לקוחה על *פעילות גופנית*

{כל מפגש מוקדש לנושא אחר}

אפשר לחלק את הפעילות ל2:
1. פעילות גופנית יזומה: פעילות אירובית (הליכה, ריצה, אופניים, שחייה) ופעילות אנאירובית (משקולות, עיצוב, פילאטיס..) על בסיס קבוע.
אם את עושים באופן קבוע פעילות כזו זה מעולה 👏🏼👏🏼👏🏼

2. פעילות גופנית "אגבית", יומיומית:
⬇️

מסתבר שאורח החיים היושבני הנהוג בעידן שלנו (כלומר, פעילות בסיסית מינימלית ביותר) וגם הקורונה עם כל קיצורי הדרך שהביאה איתה (המון אונליין, עבודה מהבית) - הפחיתו משמעותית את הNEAT שלנו - מושג המתייחס לפעילות בסיסית שאינה פעילות גופנית "רשמית". Non Exercise Activity Thermogenesis

מחקרים מראים שחשוב להגביר את הפעילות היומיומית, להעלות את הNEAT כדי לשפר משמעותית את הבריאות ואת המשקל המאוזן.

איך עושים את זה?
אחת הדרכים האפקטיביות היא לעקוב אחרי *מספר הצעדים שלנו* (למי שיש שעון, מעולה😊)
👈🏼בשלב הראשון בדקו כמה צעדים אתם עושים ביומיום שלכם?
👈🏼בשלב הבא הגבירו את כמות הצעדים ל6000 לפחות - זוהי המשימה שלכם 💪


איך אפשר לעשות את זה?
הנה כמה דרכים *להגביר פעילות יומיומית*:

✅לצעוד במקום לנהוג במסגרת "סידורים" יומיומיים.
✅לחנות רחוק וללכת ברגל
✅לעלות במדרגות במקום מעלית (גם 2-3 קומות בתור התחלה)

❗חשוב להוריד אפליקציה בנייד על מנת לבדוק האם אכן הלכתם 6000 צעדים לפחות.
❗️אם יש לכם שעון - 8000 זה היעד.

ספרו לי מהם הרגלי הפעילות שלכם??
בהצלחה!

23/12/2025

זוכרים שסיפרתי לכם על הגדרת מטרה?
קבלו הצצה לפרק הראשון בקורס הדיגיטלי שלי (כן הוא צולם מזמן אבל מי שמכיר אותי יודע - אני בן אדם מאד עקבי והשיטה שלי לא השתנתה 😃)

בפרק הזה אני ממש מסבירה איך להגדיר מטרה נכון
כולל צעדים פרקטיים שיחברו פעולה לרגש ולמטרה.
אני מאמינה בזה מאד!
זה לא "ממבו ג'מבו" רוחני,
אלו כלים מנטליים מבוססי מדע👇
בהירות
צעדים קטנים
עקביות.

מזמינה אתכם לצפות וליצור קרקע פוריה למטרות שיצמחו ויפרחו בשנת 2026.

שלכם,
עדי

22/12/2025

2025 מסתיימת
עוד שנה שזכיתי ללוות לקוחות נפלאים ♡

עוד שנה שהבנתי:
לא כולנו צריכים אותו הדבר,
לא כולנו באותו שלב,
ולא כולנו רוצים/יכולים להתחייב באותה צורה.

בדיוק בגלל זה יצרתי עם השנים 3 אפשרויות ליווי שונות,
כדי שכל אחד ואחת יוכלו לבחור מה שמתאים להם:

✨ מחברת עבודה אישית
מיעד לנשים - למי שאוהבת לעבוד בקצב שלה, בצורה עצמאית, פשוטה וברורה.

✨ קורס דיגיטלי
מתבסס על המחברת - למי שמעדיפה תהליך מובנה, אונליין, עם ידע מקצועי וכלים יישומיים בזמן ובמקום שנוח לה.

✨ ליווי פרטני
לגברים, נשים ובני נוער. למי שרוצה יחס אישי, התאמה מלאה, ליווי ותמיכה - פרונטלי או אונליין.

קצר או ארוך?
לבד באופן עצמאי או עם ליווי ותמיכה?
אונליין בזום או בקליניקה?

מה שנוח לך, אבל המטרה זהה:
שינוי אמיתי, שמתאים לחיים שלך עם אפשרות להתייעץ איתי בכל שלב.

רוצה שאעזור לך לבחור את המסלול הנכון עבורך?
כל מה שצריך זה להתקשר או לשלוח לי הודעה 💬

Call now to connect with business.

21/12/2025

שבוע חדש, מזמינה אותך לחשוב על **המטרה שלך**

למה לך להמשיך עם התהליך של שינוי הרגלי אכילה?

כדי להרגיש יותר טוב עם עצמך ❤️
כדי להרגיש קלילות, בריאות, חיונית🤩
כדי ליהנות להתלבש, ובכלל, מהחיים עצמם 💃🏻

כל פעם שיש לך מחשבה או התלבטות לגבי עוד ביס מזה, עוד טעימה משם..
תראי את המטרה מול העיניים והחליטי במה לבחור.

כשהמטרה לא ברורה, קל להיסחף מול פיתויים.
כשהיא (המטרה הגדולה והמשמעותית) מופיעה למול החלטה קטנה (של עוד פרוסת עוגה למשל) , לוקחים החלטה במודע.

בחרת? לקחת החלטה?
בין אם זה העוגה (או הסופגנייה) ובין אם לא - לא לחשוב, לא לנתח ובטח לא לחוש אשמה.

אין טעם ברגשות אשם, להיפך, זה רק "מוריד".

תהליך שינוי הרגלים הוא מורכב,
רגשי אבל גם ניהולי.
הוא מורכב מעשרות החלטות ביום,
אפשר למצוא את הדרך שלך לשינויים קטנים ואפקטיביים.
הכי חשוב - ליהנות מהדרך!

18/12/2025

היום אני רוצה לספר לכם על מינרל חשוב - *אבץ*

אם אתם אוכלים באופן קבוע חלבונים מהחי כמו בשר בקר (מומלץ רזה כמובן!), עוף, דגים וגם גבינות וביצים - ככל הנראה אין לכם מחסור באבץ.

אולם חשוב מאד לדעת שאבץ הוא מינרל קריטי עבור מערכת החיסון, בניית חלבונים, משפיע על חוש הטעם והריח ועל תפקוד קוגניטיבי, מראה עור ושיער ובניית עצמות.

אם חלילה אתם סובלים משלשול (שמעתי שיש שפעת עכשיו עם שלשולים והקאות 🤦‍♀️) שימו לב שעלול להיווצר מחסור.
גם מתבגרים וצמחונים/טבעוניים עלולים לסבול מחוסר באבץ.

כחלק מהמלצות התזונה הים תיכונית מזכירה לכם גם על *מקורות צמחיים* של המינרל החשוב הזה:
קטניות (טופו, עדשים, גרגירי חומוס), קשיו, טחינה משומשום מלא, זרעי דלעת ועוד.

כמובן שמזונות עשירים בשומן כדאי לצרוך במתינות.

בדקו עם עצמכם, האם אתם אוכלים את המזונות האלו (מהחי, מהצומח) - באופן קבוע ומספק?

לכל שאלה בנושא אבץ כתבו לי ✅

16/12/2025

חג שמח 💫
הרבה שואלים אותי על סופגניות, כמה? מתי? איך?
אבל אנחנו כבר בשלב ה"מתקדמים" ומבינים שסופגניה היא עוד מאכל אופייני לחג, ולכן לא צריך להתרגש ממנה 😃

ובכל זאת כמה טיפים:

💫היום לכל סופגניה גדולה יש אחות קטנה. אפשר לבחור בסופגנית מיני שמכילה מן הסתם פחות פחמימות, שומנים וקלוריות.

💫אין כמו תכנון: חשבי מתי אתם מארחים ומתי אתם מוזמנים להדלקת נרות?
בימים כאלה כדאי להכין גם סלטים , או לאכול ארוחה קלה יותר בצהריים. מה שבטוח, לא כדאי להגיע רעבים! זה עוזר לאכול בנחת וברוגע.

💫מומלץ להכין לביבות ירק אפויות ואפילו סופגניות אפויות. {לשלוח מתכון? אם כן כתבו לי בתגובות}

💫לא חייבים לקנות חבילת סופגניות הביתה, אפשר להסתפק ביחידות בודדות.

💫לא לשכוח המלצות נוספות שעושות רק טוב: פעילות גופנית ושתייה מרובה של מים.

💫💫💫הכי חשוב - ליהנות מאווירת החג, להודות על הניסים והאורות בחיינו ולקוות לעוד ניסים ואורות לכולנו - אנחנו בהחלט זקוקים לכך🙏🏼🇮🇱
זכרו שהאוכל הוא משני למשמעות האמיתית של החג :)

אוהבת,עדי