15/11/2025
מחשבות מטרידות?
מוזמנים לקרוא את
הסיפור הבא והמסר שלו 👇
איש צעיר- מתפלל בבית כנסת ניגש אל הרב של בית הכנסת והתלונן בפניו שיש לו מחשבות רעות שמציפות לו את המוח. מחשבות על מקום העבודה שלו, כל מיני מחשבות על אשתו והילדים, על מחלות והוא לא מצליח לעצור אותן. המחשבות מאד מטרידות אותו ומדירות שינה מעיניו.
ברב המקרים היה הרב משיב תשובה בו במקום. במקרה הזה הרב שלח את המתפלל לרב אחר, צדיק ומקובל שגר ביישוב כפרי מרוחק כדי לקבל תשובה מלאה לבעיה שלו.
האיש יצא לדרכו והגיע מאוחר בלילה אל היישוב אליו נשלח. ברחוב היה חשוך וגשום. הוא חיפש בית מואר ולבסוף מצא אחד כזה שעל השער היה כתוב שם הרב אליו נשלח.
הוא הקיש בדלת פעם אחר פעם ולא הייתה תשובה, למרות שמתוך הבית נשמעו קולות צעדים והיה ברור שמישהו מהלך בו. הוא אף ראה מבעד שלבי התריס באחד החלונות דמות מסתובבת בתוך הבית. הוא החליט לצלצל בפעמון 🔔וכעבור זמן נפתחה הדלת ובפתח עמד הרב שהזמין את האיש להיכנס פנימה אל ביתו. הרב התעניין במעשי האיש ושאל איך יוכל לסייע לו.
השיב האיש: נשלחתי על ידי רב בית הכנסת ללמוד איך לשלוט במחשבות שלי.
ענה לו הרב: "את התשובה קיבלת לפני שנכנסת".
שאל האיש: "מה זה אומר שאת התשובה קיבלתי לפני שנכנסתי?"
ענה הרב: "זה מאד פשוט!! הגעת לכאן ודפקת על הדלת פעמים רבות וראית שבעל הבית החליט לא לפתוח לך את הדלת. זו התשובה לשאלה שלך. אתה צריך להיות בעל הבית על המחשבות שלך. הדלתות נמצאות ברשותך. כשמחשבה מסוימת דופקת על הדלת ומנסה להיכנס, אל תאפשר לה להיכנס".
דרכים למניעת מחשבות לא רצויות:
• תירגול נשימה ממוקדת להרגעת מערכת העצבים:
נשימה איטית. 4 שניות שאיפה, 6 שניות שאיפה. לחזור על כך במשך מספר נשימות.
• הסטת המיקוד מהמחשבה:
לעשות פעולה שתסיט אותנו מהמחשבה הלא רצויה כמו: לקום ולגשת לשתות, להביט החוצה דרך החלון, לחשוב על משהו שעושה לנו כיף, לקפוץ במקום, לנער ידיים...
• שאלת בדיקה עצמית:
למי המחשבה הזו שייכת? האם היא משרתת אותי כרגע?
אם לא אז לומר: אני משחרר את המחשבה באהבה.
• כתיבה
לכתוב באופן אינטואיטבי על דף במשך 2 דקות לפחות📝 זה משחרר את המחשבה מהמוח אל הנייר ונותן שקט למוח.
• מתן שם למחשבה
לומר: עולה בי כרגע מחשבה של ביקורת/ פחד/ חשש/ משהו נורא...
זו פעולה שמפרידה ביני לבין המחשבה ומפחיתה את עוצמתה.
• החלפת מחשבה:
לשאול את עצמנו האם המחשבה היא בשליטתי כרגע?
מה כן נכון לרגע זה? 🤷♀️
מה הייתי מציע לחבר אילו היה חושב כרגע מחשבה כזו?
הפעולות הנ"ל יוצרות מציאות פנימית חדשה.
• טכניקה של "עבר- עכשיו"
לנסות לזהות אם המחשבה שייכת לעבר או לפחד עתידי.
אם שייכת לעבר, הזכר לעצמך שמה שטוב בעבר הוא שהוא... עבר.
אם המחשבה שייכת לעתיד הזכר לעצמך ש.. "כעת, ברגע זה, כאן ועכשיו אני אהוב בטוח ומוגן".
השאר בהווית הווה- present וזכור שהוא באמת מתנה 🎁
• האזן למדיטציות לשיחרור/ הרגעת מחשבות מתוך מגוון המדיטציות שקיימות ברשת
מצרפת כמה עבורכם..
"מדיטציה לשחרור מחשבות" https://share.google/4TNph6PD2oSMqDQOv
https://youtu.be/EMaaNgT9TN0?si=bQr_HR3KO65HYo8m
https://youtu.be/CdzhCKhsEvY?si=Q2BZG1KOIwkx7ApB
שתמיד נזכור:
כמו שלא נפתח את דלת ביתנו לאנשים זרים ולא רצויים, 🚪
כך לא נאפשר למחשבות לא רצויות להיכנס אל ראשנו.🤔
בברכת בריאות איתה
גלית בן אפרים מטפלת ברפואה משלימה
גלית בן אפריים
054-7391122
