11/06/2025
יש לי ענין עם הגב התחתון שלי עוד מגיל 12 שרקדתי בלט , ולא זה לא בגלל הבלט חלילה אלא מבנה וקצת גנטיקה 😊
אני חיה ומנהלת את התקופות שהגב שלי מטריד אותי בלשון המעטה ומודה לאל שבגיל צעיר פגשתי את היוגה.
היוגה נתנה לי ונותנת אפשרות לנהל את המגבלה ובעיקר את הכאבים כשעולים , ולהמשיך לנוע בדיוק ברמה שאני בוחרת בה.
אז מה לעשות שכואב?
זאת שאלה שעולה שוב ושוב, ובצדק אין לה תשובה אחת זאת חקירה אישית ולכל אחד מאיתנו יש סיפור אחר.
כאב הוא שפה של הגוף, ככה הוא מדבר איתנו בתחושות , ואנחנו לא כאן כדי להילחם בו – אלא ללמוד להקשיב לו.
להקשיב לגוף נשמע לפעמים כמו סלוגן שנאמר שוב ושוב אבל האמת שלדעתי זאת אומנות מסע חיים על כל גווניו.
אז יש פעמים שצריך לעצור, לנוח, לשחרר אבל... לפעמים דווקא התנועה היא מה שהגוף מבקש.
איך לדעת מתי זה נכון להמשיך לתרגל או לא?
כמה נקודות לתשומת ליבכם וכמובן שיש עוד הרבה
🔸 כאב אקוטי (חד, פתאומי, בזמן פציעה) – זה הזמן לנוח, לתת לגוף את התנאים להחלים, לא להפריע הגוף מרפא את עצמו ומבקש זמן.
🔸 כאב כרוני (מתמשך) – כאן, גישה עדינה ונכונה לתנועה יכולה דווקא להקל, לשפר את זרימת הדם, לשחרר מתח, ולחזק ביטחון.
💡 כמה טיפים לתרגול עם כאב:
הקשיבו להמלצת הרופא – אם יש.
אם זה מתמשך לכו לבדוק ולקבל הבחנה עם ידע נכון אפשר לדייק את האימון.
התחילו לאט – תרגול רך, נשימה שקטה, בלי להעמיס.
זכרו – הגוף יודע להתאזן, תרגול קבוע ומותאם יכול להיות מפתח לריפוי.
אל תוותרו על הנשימה – היא מחברת אותנו פנימה, מרגיעה, ומפעילה את מערכת הריפוי של הגוף.
אפשר להתאים תנוחות עם תמיכה – מורה טוב/ה יודע/ת איך לשנות את התרגול כך שיתאים בדיוק למצב שלך , כל יום לבחון יכולות ומגבלות מחדש.
אם הנשימה נקטעת – עצרו רגע .
פחד הוא נורה אדומה – אם הגוף מתכווץ, קחו רגע, זה סימן להתבונן, לא להילחם.
וכאן תוספת חשובה: לאורך זמן, תרגול שמשלב גם כוח וגם גמישות גם יציבה וגם תנועתיות עוזר לתפקוד היומיומי של הגוף, מחזק אותו ומקל על כאבים ממש כמו תרופה, לאט לאט, זה מצטבר ומשנה חיים.
📍אפשר להצטרף אליי לשיעורים פרטיים או קבוצתיים במודיעין ובתל אביב.
דברו איתי אתם רוצים 💛
