ענת אופיר מטיאש דיאטנית

26/01/2026

הידעתם שאוכלים ארוחת צהריים ללא פחממות, פחות עיפים ושבעים באותה במידה ? 🥗🫜🍕
יתרונות אפשריים
1. איזון סוכר בדם
הפחתת פחמימות (בעיקר פשוטות) עשויה למנוע קפיצות חדות בסוכר → פחות עייפות אחרי האוכל ופחות חשק למתוק.
2. שובע לאורך זמן
ארוחה שמבוססת על חלבון, ירקות ושומן איכותי (עוף/דג/ביצים + סלט + שמן זית/אבוקדו) לרוב משביעה יותר.
3. עיכול קל יותר לחלק מהאנשים
יש מי שמרגיש פחות נפיחות וכבדות בלי אורז/פסטה/לחם בצהריים.
4. תמיכה בירידה במשקל (במצבים מסוימים)
הפחתת עומס קלורי ושיפור שליטה באכילה בהמשך היום – בעיקר אצל מי שנוטה לנשנושים אחר הצהריים.
5. ריכוז וערנות
יש אנשים שמדווחים על פחות “נפילת אנרגיה” אחרי ארוחה ללא פחמימות.
חשוב לשים לב ⚠️
לא מתאים לכולם – ילדים, מתבגרים, ספורטאים, נשים בהריון/הנקה לרוב כן זקוקים לפחמימות.
אימון/יום פעיל – בימים כאלה לרוב עדיף לשלב פחמימה.
איכות > הימנעות – לפעמים עדיף לבחור פחמימה איכותית (קינואה, קטניות, בטטה) ולא להימנע לגמרי.
מתכונים ומידע נוסף באתר שלי:
https://fiteat.com/

13/01/2026

29/12/2025

פינוקי חורף ☕️🍫🫖 שוקו חם, בריק ומפנק (עד 100 קלוריות למנה)
הכנה מהירה וקלה. 🌿 ⛈️❄️ קבעו איתי פגישת יעוץ עוד היום
https://fiteat.com | ענת 0542224646

15/12/2025

אחד הניסים של חנוכה הוא לדעת להבחין בין מטוגן לאפוי –
ולהבין שבחג הזה אפשר גם אחרת.
אפשר ליהנות, לשמוח, ולהדליק נרות –
וגם לבחור בריא יותר 💚

היום ב־Intel אנחנו מנגישים בריאות לעובדים גם בחנוכה,
ומראים שאוכל חגיגי לא חייב להיות כבד.
לביבות ירק אפויות – 4 מרכיבים בלבד 🥕🥒

קלות, מהירות וללא טיגון

מצרכים:

1 קישוא בינוני, מגורד וסחוט היטב

1 גזר קטן, מגורד

1 ביצה

2 כפות קמח (לבן / אורז)

(מלח ופלפל – לפי הטעם, לא נחשב כמרכיב)

אופן הכנה:

1. מחממים תנור ל־200 מעלות.

2. מערבבים בקערה את כל המצרכים.

3. יוצרים לביבות קטנות ומניחים על נייר אפייה משומן קלות.

4. אופים כ־10–12 דקות עד התייצבות והשחמה קלה

10/12/2025

הזמינו עוד היום הרצאה מושלמת לעובדים בכל ארגון,
ענת אופיר מטיאש היא תזונאית קלינית מוסמכת, בעלת תואר שני בבריאות הציבור מאוניברסיטת בן גוריון.
דיאטנית ספורט מוסמכת מטעם וינגייט ומנחת קבוצות מוסמכת.
כל הפרטים בקישור:
https://did.li/y6jDN

24/11/2025

שיטת הכוכבים לילדים ונוער בעודף משקל | שיחת יעוץ והתאמה ראשונה חינם
⭐️ אצלי, לא נשקלים
⭐️ לא מחוייבים לתפריטים
⭐️ כל המשפחה משתתפת בתהליך
⭐️ כל אחד מקבל תוכנית כושר אישית
ענת דיאטנית קלינית המתמחה בילדים ובני נוער, עם ניסיון של מעל 20 שנה בתחום.
https://fiteat.com/%d7%93%d7%99%d7%90%d7%98%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%a0%d7%95%d7%a2%d7%a8/%d7%a9%d7%99%d7%98%d7%aa-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%9b%d7%91%d7%99%d7%9d/

https://www.youtube.com/watch?v=kAP9QnlVkzQ&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Ffiteat.com%2F&embeds_referring_origin=https%3A%2F%2Ffiteat.com&source_ve_path=MjM4NTE

ענת מטיאש דיאטנית קלינית 054-2224646

16/11/2025

מארגנים ימי בריאות וכייף לעובדים ? "בריאות זה לא צחוק"
מופעה סטנדאפ חווייתי על אורח חיים בריא מיומנה של דיאטנית

תזונה במקום העבודה:
בריאות העובדים – השקעה שמחזירה את עצמה !
שמחים להביא את הבריאות עד אליכם עם מגוון פעילויות חווייתיות שמקדמות אורח חיים בריא ופרודוקטיביות בעבודה.
מה מחכה לכם ? כנסו ותאמו איתי שיחה >>>

https://fiteat.com/%d7%99%d7%9e%d7%99-%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%91%d7%aa%d7%99-%d7%a1%d7%a4%d7%a8-%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%93%d7%99%d7%99%d7%9d/

19/10/2025

מוזמנים להצטרף לקבוצת הווצאפ השקטה שלי לאורח חיים בריא
https://chat.whatsapp.com/LOOkowOixMt1bBb9BMZjjE

12/10/2025

הי חברים מוזמנים לדרג אותי בגוגל באוירת החג כל מי שמדרג -מקבל מדריך טיפים לאורח חיים בריא למשפחה בתקופת החגים ותוכנית אימונים .תכתבו לי שדרגתם ותקבלו😊

★★★★★ · Nutritionist