30/05/2025
אנחנו לא ישר מאבדים שיווי משקל 🧍♀️
אנחנו לא ישר צריכים להתמודד עם משקל על רגל אחת
הרבה לפני שמבקשים מכן לעמוד על רגל אחת
צריך לבנות יציבות על שתי הרגליים 🧍♂️
ואז להתחיל לתרגל העברת משקל מרגל אחת לרגל השניה 🧑🦯
לשחק עם העברת המשקל 👩🦯
לחוש ביטחון כשאתם על רגל אחת בלי לנתק עדיין את הרגל השניה
ורק כשתחושו יציבות וביטחון על הרגל שהמשקל עבר אליה רק אז תנתקו אותה כדי ליהיות בשיווי משקל.
(וכמובן אפשר תמיד להניח יד על משענת כסא מתרגולי הראשונים או לעמוד ליד הקיר)
שיווי משקל על רגל אחת( גם על שתי הרגליים )
הוא לא מצב סטטי להיפך הוא מאוד דינמי
ככל שנהיה מודעים יותר לתנועת ותחושת הגוף
כך נוכל לשמר את השיווי משקל
ע"י ארגון תנועת הגוף בתנודות דקות וקלות
שלא מסיתות את מרכז כח הכובד מכפות הרגליים .
אני לא צריכה לספר לכם כמה חשוב לתרגל שיווי משקל כדי להימנע מנפילות ולחוש ביטחון בגוף
יש גיל מסויים שכל נפילה היא שבר שעשוי לדרדר את המצב הבריאותי והנפשי .
לכן חשוב לעבוד על מניעה
שיווי משקל פיזי גם מחזק את המצב הנפשי
היום התירגול לנפגעי מתח וחרדה הוא גם מוטורי
וממוקד בשיווי משקל .
פיתוח יציבות ושיווי משקל מורכב ממספר פרמטרים
1.גמישות כף הרגל והבהונות יכולת כפיפה ופשיטה של הבהונות .
וגמישות כף הרגל במפרק הקרסול במיוחד .
2.גמישות כל מפרקי הרגל בירכיים וירכיים
וגמישות הגוף כולו חשובים.
3. חיבור קשב ומודעות לתנועת הגוף .
4.כח וחיזוק שרירי הרגלים .
זו הסיבה שהמוטיב המרכזי בשיטה שפיתחתי צ'ילצ'י מורכב מתרגולי תנועת הגוף נשימה העברת משקל ושיווי משקל ,חוץ מעוד יתרונות רבים שלא אציין אותם כרגע .
וזו גם הסיבה שהעסק שלי ניקרא באלאנס .
כי מה יותר חשוב משיווי משקל ויציבות גוף נפש.
ע"י תירגול קבוע בכל האלמנטים שציינתי אפשר לשפר את שיווי המשקל לחזק יציבות ולהימנע מנפילות
ויפה שעה אחת קודם .
שבת שלום 🌹
