מירי לגריסי- מאמנת לאורח חיים בריא ותזונת ספורט

05/04/2026

למרות שעדיין קריר בחוץ, החורף כבר הסתיים🥶 השמש מתחילה לבצבץ🌞 והאביב בפתח🙃תקופת האביב היא תקופה של פריחה וחידוש🌹 זה בדיוק הזמן לעשות את
השינוי באורח החיים בכלל ובפרט בשינוי הרגלי אכילה.
ככל שאני מעמיקה וחוקרת בתחום התזונה והפסיכולוגיה, אני יותר ויותר מבינה שרוב האכילה של רובנו היא אכילה רגשית ורגעית. רוב האנשים עולים במשקל ולא מצליחים לשמור על משקל מאוזן כי הם אוכלים ומונעים על פי הרגשות שלהם. על אחת כמה וכמה בתקופה הנוכחית.
אכילה רגשית היא התנהגות נפוצה שמשפיעה על רבים מאיתנו וקשה מאוד להתגבר עליה ולעיתים זה מרגיש אפילו בלתי אפשרי.
במפגשים שלי עם הלקוחות בקליניקה, אחד הדברים הכי חשובים שאני שמה עליהם דגש היא האכילה הרגשית לפני הכל.
מזמינה אתכם לקראת האביב והקיץ לתוכנית שלי "אפשר אחרת" תוכנית בה תקבלו את כל הכלים לשינוי אורח חיים בריא והכי חשוב ליהנות מהדרך🙂
אז אל תגידו מחר , יותר מאוחר, שבוע הבא, אחרי החגים…אין יום או שעה בשביל להתחיל את השינוי שאתם מייחלים לו.

מוזמנים ליצור איתי קשר בווסטאפ לתיאום פגישה אישית👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=972546341419

30/03/2026

פסח השנה מרגיש אחרת😏
מצד אחד, חג החירות.
ומצד שני, מציאות שמרגישה לפעמים הכי רחוקה מחופש שיש.
אבל אולי דווקא השנה…
החירות מקבלת משמעות עמוקה יותר.
לא רק חירות חיצונית
אלא חירות פנימית.
חירות מהמחשבות שמקטינות אותנו.
חירות מהאשמה סביב אוכל.
חירות מהתחושה שאנחנו “לא מספיק”.
כי גם כשהעולם בחוץ לא יציב,
יש מקום אחד שבו אפשר להתחיל לנשום👇
בפנים.
לבחור להקשיב לגוף במקום להילחם בו.
לבחור לאכול מתוך כבוד, לא מתוך פחד.
לבחור לראות את עצמנו בעיניים טובות יותר.
זה לא אומר שהכל מושלם.
זה לא אומר שאין רגעים קשים.
אבל זה כן אומר,
שיש לנו אפשרות לבחור אחרת.
וזו חירות אמיתית😃
מאחלת לכולנו חג פסח
שיביא איתו רגעים של שקט🙏🙏
של חיבור,
ושל חזרה לעצמנו 💛
ואם גם אתם מרגישים שהאוכל הפך להיות דרך להתמודד עם כל מה שקורה עכשיו
אולי הגיע הזמן לעשות את זה אחרת.
מוזמנים ליצור קשר דרך הווטסטאפ ואשלח לכם פרטים על התוכנית שלי "אפשר אחרת"👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=972546341419

15/03/2026

אם בתקופה הזאת אתם מוצאים את עצמכם אוכלים יותר מתוק, יותר נשנושים, ופותחים את המקרר גם כשאתם לא באמת רעבים😁
יש לי משהו חשוב להגיד לכם:👇

זה לא חוסר כוח רצון.

זה סטרס.
זה פחד.
זה עומס רגשי.

ובתוך כל הדבר הזה… האוכל הופך לרגע קטן של נחמה.

אבל מה שרוב האנשים לא יודעים הוא שהבעיה היא לא האכילה הרגשית,
הבעיה היא המלחמה שלנו באוכל.

בליווי האישי שלי לירידה במשקל אנחנו לא עושים דיאטה,
לא סופרים קלוריות
ולא מוותרים על מתוקים.

אנחנו עובדים על משהו הרבה יותר עמוק:
איך להירגע עם האוכל, להבין את האכילה הרגשית, ולבנות מערכת יחסים בריאה עם אוכל בעזרת כלים מעולם הפסיכולוגיה החיובית😃

ואז קורה משהו מדהים:
האוכל מפסיק לנהל אתכם.

אם גם אתם מרגישים שהאוכל הפך להיות דרך להתמודד עם כל מה שקורה עכשיו, אולי הגיע הזמן לעשות את זה אחרת😃

מוזמנים ליצור קשר דרך הווטסטאפ ואשלח לכם פרטים על התוכנית שלי "אפשר אחרת"👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=972546341419

01/02/2026

ט״ו בשבט תמיד מזכיר לי את היחסים שלי עם הגוף שלי😉
שנים ניסיתי “לתקן” אותו.
לשנות, להקטין, לשלוט.
חשבתי שאם הגוף יהיה אחר, אני ארגיש אחרת.
אבל עם הזמן הבנתי משהו עדין ועמוק יותר:
הגוף שלי לא היה הבעיה.
הקשר שלי אליו – כן.
כמו עץ, הגוף שלי עבר עונות.
תקופות של פריחה, ותקופות של קיפאון.
רוחות חזקות, שינויים, עומסים.
והוא עדיין כאן. נאמן. נושא אותי.
בט״ו בשבט הזה אני בוחרת לנטוע משהו אחר:
פחות ביקורת.
יותר הקשבה.
פחות מלחמה.
יותר קשר.
כי גוף שמרגיש שמקשיבים לו הוא נרגע.
וגוף שמרגיש שמכבדים אותו משתף פעולה.
ואם גם את/ה מרגיש/ה שהגוף שלך הוא שדה קרב,
אני רוצה שתדע/י שאפשר אחרת.
אפשר לבנות מערכת יחסים חדשה עם הגוף שלך
לא מתוך תיקון, אלא מתוך קשר.
ואני כאן ללוות אותך ואת הדרך הזו, בעדינות, ובקצב שלך.
מוזמנים לפנות אליי בווטסאפ👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=972546341419

31/12/2025

השנה, אני שם איתך😃 לא רק באוכל, גם ברגעים שבהם זה קשה😉
כי ירידה במשקל, היא לא רק מה אוכלים.
אלא מה מרגישים כשלא הולך, כשהלב כבד,
וכשהאוכל הופך לנחמה.
בליווי הצמוד שלי
❌אין דיאטה
❌אין ספירת קלוריות
❌אין ויתור על הנאות החיים.
✅יש ליווי יד ביד והקשבה מלאה.
✅שילוב של עבודה עמוקה על אכילה רגשית.
בליווי שלי ראיתי מלווים שיורדים במשקל,
אבל יותר מזה, ראיתי איך הביטחון העצמי נבנה מחדש💪
והשקט שנכנס למערכת היחסים עם אוכל.

אז אם אתם רוצים שינוי אמיתי
שלא מרגיש כמו עונש
אלא כמו חזרה לעצמכם ,

אני כאן אתכם לאורך כל הדרך

שתהיה שנה אזרחית טובה ומוצלחת😍

11/12/2025

חנוכה הגיע!🍩🍩
וזה החג היחיד שבו אנשים אומרים “זה רק פעם בשנה”…
אבל איכשהו “הפעם בשנה” הזה קורה שמונה ימים רצופים 😅
ובואו נודה באמת, הסופגניות לא עושות לנו חיים קלים. הן עומדות שם, מנצנצות כמו תכשיט יוקרתי, ולוחשות:
“חמודה… אני ממולאת. מה איתך?” 😂
אז איך לשמור על איזון בחנוכה בלי להשתגע:
* בוחרים סופגנייה אחת ששווה את זה, לא כל מה שמגיע עם ציפוי נוצץ הוא באמת טעים.
* מפצים עם תנועה🚶‍♀️🚶הליכה, אימון קצר, או סיבוב קצר בסופר (כן, גם זה נחשב).
* משלבים ארוחות קלילות ומלאות, כדי שהסופגנייה לא תהיה זו שמובילה את היום 😄
* שותים המון מים🫗 כי אם כבר מטוגן, לפחות שנהיה לחים ולא יבשים.

אורח חיים בריא זה לא אומר “בלי סופגניות"😉
הוא אומר: אני בוחר, אני נהנה, ואני שומר על האור הפנימי שלי.

שיהיה לכולם חג חנוכה שמח 💛 ושתמיד תהיו באור ושמחה גם כשמסביב מלא אבקת סוכר😉

27/11/2025

בואו נדבר דוגרי....😉
בכל חורף יש שני טיפוסים:
אלה שמסתובבים רועדים ומתלוננים🥶
ואלה שפשוט אכלו מרק ופתרו את כל הבעיות שלהם ב-10 דקות😃

מרק זה לא "סתם משהו חמים"
זה אוכל חכם:
✅ממלא את הקיבה בנפח גדול בלי הרבה קלוריות
✅משביע לאורך זמן
✅עוזר לעיכול
✅מכניס בקלות ירקות וחלבון שאין סיכוי שהייתם אוכלים בקור הזה בצלחת.

אז מה כדאי ומומלץ להכניס לסיר❓
✅ירקות שנשמעים כמו פסטיבל צבעים: גזר, בטטה, דלעת, בצל, קישוא, כרוב, סלרי, ברוקולי שום ועוד...🥦🧄🧅🍠
✅חלבון- שמתנהג יפה במרק: עדשים, חומוס, שעועית, עוף וטופו.

וכשיש סיר מרק בבית? פתאום פחות בא לכם לנשנש ולפתוח את המקרר סתם.

אז אם אתם רוצים אוכל מחמם, משביע ובריא, המרק הוא המלך של העונה😃

לעוד טיפים נוספים, מוזמנים לעקוב אחריי בפייסבוק ובאינסטגרם💪

19/10/2025

היא נכנסה לתהליך כדי לרדת כמה קילוגרמים😉
אבל יצאה עם ביטחון, אהבה עצמית, ואומץ לבחור בעצמה.
היום היא לומדת, מתפתחת,
ומאמינה שהיא יכולה הכול.
המספרים על המשקל אולי השתנו 💪
אבל מה שבאמת השתנה זה הסיפור הפנימי שלה🙂.
כי כשעושים שינוי מתוך אהבה ולא מתוך מלחמה,
הכול נראה אחרת 💫

תודה לך חני שנתת לי את הזכות ללוות אותך ולהגיע לאן שהגעת היום😍

אם גם את/ה רוצה להרגיש ככה,
להפסיק להילחם בעצמך ולהתחיל לבחור בעצמך,
תהליך הליווי שלי בדיוק מותאם בשבילך❤️

מוזמנים ליצור איתי קשר בוואטסאפ לתיאום פגישה אישית👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=972546341419

05/10/2025

בחג שבו כולנו נצא לסוכה, מתכנסים יחד בשמחה ואחדות, הלב שלנו לא שלם.
אנחנו חוגגים, אבל גם נושאים תפילה אחת גדולה: שכל החטופים ישובו במהרה הביתה, לחיבוק המשפחה ולחום האהובים שלהם.
שיהיה חג מלא באור, אהבה ותקווה🙏🙏🙏

חג סוכות שמח❤❤❤

01/10/2025

21/09/2025

שנה חדשה היא הזדמנות להתחיל מחדש.
לא רק להוריד מספרים על המשקל, אלא להוריד גם את התחושות הכבדות:
האשמה, הלחץ וחוסר האמונה בעצמך.
הדרך שלי לירידה במשקל היא לא עוד "דיאטה".
זו דרך שמאפשרת לאכול בכיף, ליהנות גם ממתוק, ובעיקר – להרגיש שיש מישהו שמחזיק לך את היד לאורך כל הדרך.
כי ירידה במשקל זה לא רק עניין של אוכל, זה עניין של לב ❤️ על הנפש ועל הבטחון העצמי שלכם.
ואת הלב שלי ❤️ אני מביאה לכל תהליך. – אני מביאה איתי לכל תהליך.

רוצים להרגיש את התמיכה הזו❓ שלחו לי הודעה ונצא לדרך יחד עם חיוך, כוח ותוצאות אמיתיות

שנה טובה ומתוקה לכולם❤️❤️❤️❤️