מירי לגריסי- מאמנת לאורח חיים בריא ותזונת ספורט

05/10/2025

בחג שבו כולנו נצא לסוכה, מתכנסים יחד בשמחה ואחדות, הלב שלנו לא שלם.
אנחנו חוגגים, אבל גם נושאים תפילה אחת גדולה: שכל החטופים ישובו במהרה הביתה, לחיבוק המשפחה ולחום האהובים שלהם.
שיהיה חג מלא באור, אהבה ותקווה🙏🙏🙏

חג סוכות שמח❤❤❤

01/10/2025

21/09/2025

שנה חדשה היא הזדמנות להתחיל מחדש.
לא רק להוריד מספרים על המשקל, אלא להוריד גם את התחושות הכבדות:
האשמה, הלחץ וחוסר האמונה בעצמך.
הדרך שלי לירידה במשקל היא לא עוד "דיאטה".
זו דרך שמאפשרת לאכול בכיף, ליהנות גם ממתוק, ובעיקר – להרגיש שיש מישהו שמחזיק לך את היד לאורך כל הדרך.
כי ירידה במשקל זה לא רק עניין של אוכל, זה עניין של לב ❤️ על הנפש ועל הבטחון העצמי שלכם.
ואת הלב שלי ❤️ אני מביאה לכל תהליך. – אני מביאה איתי לכל תהליך.

רוצים להרגיש את התמיכה הזו❓ שלחו לי הודעה ונצא לדרך יחד עם חיוך, כוח ותוצאות אמיתיות

שנה טובה ומתוקה לכולם❤️❤️❤️❤️

07/08/2025

יום האהבה הגיע, ומה איתך❓ 💘
אם אתם עדיין מחכים שמישהו אחר יאהב אתכם מספיק כדי שתאהבו את עצמכם,
עצרו רגע✋✋

אני כאן להזכיר לכם👉:
הקשר הכי חשוב בחיים שלכם , הוא הקשר שלכם עם עצמכם.
והאמת❓
הגיע הזמן שתהיו בזוגיות עם… הגוף שלכם‼️

אבל אל דאגה , לא צריך להיפרד מלחם או להתחתן עם חסה😃
אפשר לרדת במשקל בלי לסבול, בלי לספור כל ביס,
ומבלי להרגיש שעושים דיאטה של אנשים אחרים.

איתי , אתם לומדים לאהוב את הגוף שלכם גם עכשיו, תוך כדי תהליך אמיתי, בגובה העיניים.
בלי שיפוט. בלי קיצוניות. ועם מלא הומור, חיבוק ותוצאות.

רוצים להתחיל סיפור אהבה עם עצמכם❓
שלחו לי ❤️ בתגובה או בפרטי – ונתחיל פרק חדש,
בלי דיאטה, אבל עם הרבה אהבה 💕💕

שיהיה לכולם יום אהבה שמח❤❤❤
והלוואי כבר שנראה את כל החטופים חוזרים הביתה🙏❤🙏

10/04/2025

פֶּסַח – חַג הַחֵרוּת, הַזְּמַן לְשַׁחְרֵר אֶת עַצְמֵנוּ! 🕊️✨
פסח הוא יותר מחג – הוא רגע של חרות. חרות לא רק ממה שמגביל אותנו פיזית, אלא גם מה שמגביל אותנו בראש ובנפש.
במשך כל השנה אנחנו חיים עם הרבה "אֲנִי חַיָּיב", "אֲנִי לֹא יָכוֹל", "אֲנִי לֹא מַסְפִּיק". בפסח אנחנו לומדים ששחרור לא מגיע רק ממה שאנחנו משאירים מאחור – אלא גם מהמחשבות, מההגבלות ומהפחדים שמונעים מאיתנו להיות חופשיים.

חַג הַפֶּסַח הוּא זְמַן מְצֻויָּן לְשַׁחְרֵר אֶת עַצְמֵנוּ:
מהעבר – תן למחשבות על העבר לעבור מבלי להיתקע בהם.
מהמחשבות– לא חייבים להישאר תקועים בזיכרונות או חוויות כואבות.
מהמחשבות שמגבילות – לא תמיד יש לנו שליטה על כל מה שקורה, אבל תמיד יש לנו את הבחירה איך להגיב.
מהמרוץ המתמיד 🕰️ לקחת צעד אחורה ולשאול את עצמנו: האם אנחנו באמת חיים❓ או רק מתרצים❓
החירות האמיתית היא שאנחנו יכולים לבחור את הדרך בכל רגע.

אָז מָה אַתֶּם רוֹצִים לְשַׁחְרֵר הַשָּׁנָה❓ שתפו אותי😊

ושיהיה לכולנו חג פסח כשר ושמח 🙏❤
והלוואי שהחטופים כבר יחזרו הביתה🙏🙏🙏

13/03/2025

השינוי האמיתי הוא מהשורש, יותר מירידה משמעותית 🌱
הדרי הגיעה אליי עם מטרה ברורה: לרדת במשקל. אבל כמו שאני תמיד אומרת - המשקל הוא רק מספר.
מה שחשוב באמת זה מה שעובר עלינו בדרך😊
כשהתחלנו, הייתה בלי אנרגיה ובלי אמון ועם קושי להתמיד. הדיאטות שהכירה בעבר תמיד הרגישו כמו מאבק, והיו מלאות בהגבלות ולחץ. הפעם, עשינו את זה אחרת – בלי עונשים, בלי "אסור", אלא מתוך הקשבה אמיתית לגוף ולצרכים
השינויים שעשתה בתהליך – הרבה מעבר למשקל✨
🔹 סיגלה הרגלי אכילה מאוזנים ולמדה להקשיב לגוף שלה
🔹 יצרה לעצמה סדר יום שמשרת אותה
🔹 הרגישה שהיא לא לבד בתהליך – התמיכה, ההכוונה והליווי הפכו את הדרך לקלה ונעימה יותר
🔹 אנרגטית יותר בכל תחום בחיים – לא רק באוכל, גם בעבודה, בזוגיות ובקבלת החלטות.
🔹 שיפרה את הביטחון העצמי
🔹 מרגישה טוב יותר – גם פיזית וגם נפשית
היום היא במקום חדש לגמרי. קמה כל בוקר עם תחושת חיוניות, יודעת שיש לה שליטה אמיתית על החיים שלה, ולא רק על מה שרואים בחיצוניות.
זה בדיוק הקסם של התוכנית - השינוי האמיתי הוא לא רק בכמה קילוגרמים פחות, אלא בכמה ביטחון, שמחה וחופש נוספו לחיים💜

📢 אם גם אתם רוצים להרגיש טוב יותר, להתחזק ולבנות לעצמכם שגרה שעובדת בשבילכם – אני כאן בשבילכם!

מוזמנים ליצור איתי קשר בווסטאפ לתיאום פגישה אישית👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=972546341419

08/03/2025

לכל הנשים המדהימות – זה היום שלכן! 🌸
יום האישה הוא הזדמנות לעצור לרגע ולהיזכר בכוח💪בהתמדה וביופי הפנימי שמניעים אותנו קדימה.
אנחנו נושאות על הכתפיים חלומות, אתגרים, משפחה, קריירה – ולמרות הכול, אנחנו אף פעם לא מוותרות על עצמנו.
הגוף שלכן הוא הבית שלכן🌿
הנפש שלכן היא הלהבה שמניעה אתכן🔥
כל צעד קטן שאתן עושות למען הבריאות שלכן
הוא צעד ענק לעבר אישה חזקה ומאושרת יותר! 💖
היום אני רוצה שתכתבי לעצמך מחמאה בתגובה 💬
משהו שאת גאה בו, משהו שהשגת, שינוי קטן שעשית למען עצמך!
כי את מדהימה בדיוק כמו שאת. ❤️

יום האישה שמח❤❤

28/02/2025

יום המשפחה 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣: משפחה אחת👨‍👩‍👧‍👦 עם אחד❤❤

השנה, יום המשפחה מרגיש אחרת. תמיד ידענו שמשפחה היא עוגן, מקום בטוח של אהבה, חום ותמיכה. אבל אחרי ה-7 באוקטובר, הבנו עד כמה המילה "משפחה" היא הרבה יותר מזה.

ביום אחד, החיים של אלפי משפחות השתנו לעד. היו שאיבדו את היקרים להם מכל, היו שנאלצו לברוח מביתם, והיו שחוו פחד שמעולם לא הכירו. אבל בתוך הכאב והשבר, קרה דבר מדהים – הפכנו למשפחה אחת גדולה.

ראינו אנשים פותחים את בתיהם לאלו שאיבדו את שלהם. ראינו חיילים הופכים לאחים, חברים הופכים למשפחה, וזרים מחבקים זה את זה כאילו הכירו כל חייהם. למדנו שהמשפחה שלנו היא לא רק זו שנולדנו אליה, אלא כל מי שצועד איתנו בדרך, כל מי שתומך, מחזק ולא עוזב גם כשקשה.

יום המשפחה השנה הוא תזכורת מרגשת – שאנחנו לא לבד. שאנחנו עם אחד, לב אחד, משפחה אחת. שכשאנחנו מאוחדים, שום דבר לא יכול לשבור אותנו.

אז היום, נזכור לחבק חזק יותר, לומר "אני אוהב אותך" בלי לחשוב פעמיים, ולזכור שהכוח שלנו נמצא בדיוק כאן – באהבה, בנתינה, ובקשרים שלא ניתן לנתק לעולם.

כי בסוף, משפחה היא לא רק קשר דם – היא קשר לב❤️

מאחלת לכולנו יום משפחה שמח והלוואי שכל החטופים יחזרו הביתה למשפחותיהם🙏

14/02/2025

ביום האהבה הזה❤🧡אל תשכחו את האדם הכי חשוב לאהוב – את עצמכם.👉

אהבה עצמית היא הבסיס לכל קשר, לכל חלום ולכל צעד קטן בדרך לחיים שאתם באמת רוצים.
זה לא אגואיסטי🙃 זה לא מוגזם – זו הדרך לזכור שאתם ראויים לכל הטוב בעולם, פשוט כי אתם כאן🙏😃

אז תפרגנו לעצמכם – במילה טובה, במשהו קטן שאתם אוהבים, או אפילו בזמן שקט לעצמכם. כי כשאתם אוהבים את עצמכם, העולם כולו מרגיש את זה😍

חג אהבה שמח! 🌹✨❤🧡🧡