שרון בר סיני - הרצאות וסדנאות בריאות, תזונה וקולינריה

04/11/2021

בהרצאה על תזונה ואורח חיים בריא לנוער.
🍅🥦🍊🍓🥬🥭🍉🍐🍊🍒🥒🍑🍄🍏

19/10/2021

האם אתם נוטלים תוספים?
האם ידעתם שיש זמן מומלץ ליטול כל אחד מהם לספיגה אפקטיבית ומקסימלית?
במידה ואתם לוקחים תוסף כזה או אחר
(בהתיעצות עם בעל מקצוע כמובן)
כדאי שתדעו מתי הכי נכון לקחת אותם.

בגדול וויטמינים מתחלקים לשתי קבוצות עיקריות: מסיסים במים או מסיסים בשומן.

ויטמין B12, ויטמין C, חומצה פולית ו-ויטמיני B נוספים הם מסיסים במים ולכן כדאי לקחת אותם בשעות הבוקר כיוון שהם נספגים טוב יותר על קיבה ריקה.

ויטמינים כמו ויטמין A, K, D, E וגם ואומגה 3 מסיסים בשומן ולפיכך כדאי לקחת אותם לאחר ארוחות.

תוסף פרוביוטיקה, במקביל לנטילת אנטיביוטיקה, מומלץ לקחת שעתיים אחרי האנטיביוטיקה.
בסיום האנטיביוטיקה מומלץ ליטול חצי שעה לפני או אחרי האכילה.

כורכומין למשל מומלץ ליטול חצי שעה לפני האוכל על קיבה ריקה.

אני ממליצה לכם לתכנן מראש את הזמנים לנטילת ויטמינים ותוספי תזונה.

לשים את התוספים במקום נגיש וזמין בהתאם לסדר היום שלכם, כך תתרגלו לקחת אותם באופן סדיר.

וכמובן חשוב לזכור שכל התוספים הללו אינם מהווים תחליף לתזונה בריאה, מסודרת, מגוונת ועשירה בוויטמינים ומינראליים.

מוזמנים תמיד לפנות אלי לטיפים נוספים☺️

שרון בר סיני - אימון, סדנאות והרצאות לחיים בריאים

13/10/2021

מתרגשת לקחת חלק בפרוייקט החשוב הזה. ההרצאות פתוחות לקהל הרחב 😁

16/03/2021

לפני הרצאת זום על תזונה ואורח חיים בריא.👍

04/03/2021

רוצים טיפים מנצחים לשמירה על הבריאות בתקופת הקורונה?
יום שלישי הבא, בשעה 11:00
מוזמנים ומוזמנות להרצאה שלי במסגרת
שת"פ בין בי"ח נהריה, מתנ"ס נהריה וארגון ויצו.
התחברות בקישור:
https://zoom.us/j/95268682797?pwd=anB0S1RJcFlVdDJOczdOMkpha2Rqdz09

13/12/2020

מוזמנים להרצאה שלי הערב‼
כל הטיפים לתזונה ובריאות בתקופת הקורונה:
ההרצאה פתוחה לציבור ולא צריך לצאת מהבית😊
פשוט להתחבר לזום בשעה 20:30 ⬇️⬇️⬇️
ונתראה שם!👍👍👍

https://us04web.zoom.us/j/73559476675?pwd=bHJRaHlrYVlybUhnTHN0c3M3RWd1QT09

21/10/2020

26/06/2020

אנחנו תמיד יכולים למצא תירוצים.
תירוצים למה לא,
למה אי אפשר,
למה לא היום,
למה מחרכך...

והתירוצים תמיד קיימים, קטנים או גדולים, הם תמיד נשמעים לנו ממש הגיוניים ומשכנעים.

אבל,
אם אנחנו רוצים להתקדם,
אם אנחנו רוצים לראות תוצאות,
אם אנחנו לא רוצים להרגיש שאנו דורכים במקום שוב ושוב ושוב,
במיוחד בתהליך של שינוי לחיים בריאים,
אנחנו צריכים להיות חזקים!

חזקים יותר מכל תירוץ אפשרי.
מכל דבר שעלול להאט אותנו.

לגמד את התירוצים, לדחוק אותם לפינה, להתעקש.
להצמד לתכנית שלנו.
ולהרגיש כל כל שלמים עם עצמינו, כל כך חזקים.
כל כך מכווני מטרה.

זה שווה את המאמץ!
תנסו.🖤💙🖤

24/02/2020

כן גשם, לא גשם..
ביננו, פשוט בא לנו להתכרבל ולהתנחם עם אוכל טעים...
אז מה באמת כדאי לאכול בחורף כדי לשמור על הבריאות ועל הגזרה????

קבלו 5 טיפים לאכילה עונתית לבריאות מיטבית בחורף:

1. מרקים - כי זה מחמם, מרווה ונעים בבטן.
2. תבשילי קדירה - כי זה משביע לאורך זמן, ואין כמו הריח שמתפשט בבית אחרי בישול ארוך.
3. אגוזים - כי זה שומן בריא (וטעים).
4. מי אמר ויטמין C!? - פירות הדר, קיווי, תות שדה...הם לא פה בחורף במקרה.
5. ירקות שורש וכל הכתומים למיניהם...הם לא רק יפים הם בדיוק מה שהגוף שלנו צריך!

שיהיה לכם חורף חמים ומלא בריאות!🍓🍊🍓🍋
להזמנת הרצאות וסדנאות: 054-5956647

06/02/2020

זו ארוחת הבוקר האולטמטיבית שלי...😋
והיא מושלמת לחורף🤞
5 דקות הכנה וגם אתם יכולים להנות ממנה!
משביעה, מנחמת וטעימה.
רוצים מתכון?
תכתבו לי בתגובה ואשלח אליכם 😁🤘
#נטולגלוטן
#נטוללקטוז
#טבעוני

03/02/2020

על סגולות הקולינריה היוונית כבר שמעתם? 🇬🇷

רוצים לשמוע על הסודות לאריכות ואיכות חיים?

להבין איך שינויים קטנים יכולים לתרום לבריאות שלכם ולמניעת מחלות?

האם ידעתם שלתזונה יש גם השפעה על שיפור ושימור הזכרון?

בהרצאה שלי תוכלו 'לקבל טעימה' מכל הטוב הזה ותצאו עם תיאבון לאוכל יווני.😋

יאסו! 🍷
להזמנת הרצאות: 054-5956647

21/01/2020

מתי בפעם האחרונה אמרתם ׳לא׳ בלי אשמה?
לדברים שלא מתאימים לכם, לבקשות מכם? לאנשים שלא נוח לכם איתם? לפיתויים שמכשילים אתכם בכל פעם מחדש?

ומתי אמרתם ׳כן׳ בלי פחד?
בלי לחשוב יותר מדי? בלי להסס?
בלי לנתח? בלי לפחד?
מתי נתתם צ׳אנס לדרך חדשה?
לדברים שיש סיכוי שבאמת יעשו לכם טוב?

בבריאות שלנו ובחיים בכלל אנחנו צריכים לבחור:

להשאר במקום או להתקדם הלאה.
לפעול לפי מה שאנחנו רגילים או להעז!

לשבור תבניות פעולה ומחשבה.
לצאת מהנתיב המוכר והידוע.

לומר לא! לומר כן!
בלי אשמה ובלי פחד.

מאחלת לכם שנה של בריאות והרבה אומץ לשינוי חיובי.

21/01/2020

תהיתם פעם מה אני אוכלת???
התשובה די פשוטה: אוכל!

אוכל כזה שניתן לזהות את הרכיבים שלו.
טרי, מגוון, עשיר בערכים תזונתיים ובעיקר טעים.

והאמת היא שגם אתם יכולים לאמץ את הגישה הזו!
(אלא אם כן יש לכם סיבה רפואית / ערכית לתזונה שונה).

וזה בדיוק מה שאני עושה עבור הלקוחות שלי!
מתאימה להם תזונה ואורח חיים שמדוייק להם, נותנת מתכונים מגוונים, מהירים, קלים וטעימים!

גם בהרצאות שלי,
אני מספקת כלים להרגלים בריאים.
לאכילה מגוונת, מספקת ומהנה.

כי כשהגוף מקבל את מה שהוא צריך,
כשהאוכל מזין וטעים,
כשהחיים מאוזנים,
הכל מסתדר! ♥️

18/11/2019

"יותר מדי אנשים סופרים קלוריות
ופחות מדי אנשים סופרים כימיקלים"...

כמה פעמים אנחנו עוצרים לבדוק מה באמת יש במזון הקנוי שלנו?

מדוע לא מספיק לבדוק את מספר הקלוריות?

כלל ברזל הוא שאם אנחנו לא מזהים את הרכיבים, כנראה שגם הגוף שלנו לא יזהה אותם והם ישארו בגוף בתור רעלים!

אז בפעם הבאה שאתם עורכים קניות,
תזכרו שיש מוצרים שעדיף שיישארו על המדף...

מה עוד תרצו לדעת על קניות בריאות יותר?

29/10/2019

קבלו טיפ לשמירה על אורח חיים בריא❗

כמה פעמים רציתם להרים ידיים?
השינוי הרגיש לכם גדול מדי?
היעד רחוק מדי?
האתגר גדול עליכם?
ההתקדמות לא מהירה כפי שרציתם?

כמה פעמים עצרתם רגע, לקחתם נשימה והסתכלתם אחורה על הדרך שכבר עשיתם?
על ההישגים שלכם ועל השינוי שכבר מתחולל בחיים שלכם?

בעבודה שלי עם לקוחות שעוברים תהליך לחיים בריאים, יש הרבה פעמים שלבים מאתגרים.

גם לי זה קורה, כמו לכולם...
בכל פעם שאני מרגישה שאני רוצה לוותר, אני עושה את התרגיל הזה.

בודקת כמה כבר הספקתי וכמה התקדמתי מהמקום בו התחלתי.
השינוי של נקודת המבט נותן לי כוח להמשיך, כוח להתמיד,
כוח לנצח את האתגרים הכי גדולים.

מתי בפעם האחרונה הסתכלתם על ההתקדמות שלכם?

10/10/2019

מה דעתכם?
זכוכית מגדלת על עגלת הקניות תעודד אתכם לקרא את טבלת הרכיבים?

אחת הרצאות הדגל שלי מתמקדת בסל הקניות שלנו ובדרכים לקניות בריאות יותר! 😀

אחת הדרכים (מתוך 10 הדיברות לקניות בריאות)
היא לקרא את טבלת הרכיבים!!!

אז מה הבעיה?
זה רשום ממש בקטן!
ולעיתים קרובות זה גם לא ממש ברור...

אז עד שרעיון העגלות האלו יגיע לארץ,
ועד שאספר לכם איך מפענחים את הקוד.. 😉
קבלו כמה טיפים:

1. פחות זה יותר. פחות רכיבים=מוצר 'נקי' יותר.
2. הרכיב הראשון ברשימה נמצא בכמות הגדולה ביותר וכן הלאה..
3. מה שאתם לא מזהים, גם הגוף שלכם לא יזהה!
ולכן עדיף להימנע!

למידע נוסף ולהזמנת הרצאות: 054-5956647
כי בריאות היא הרבה יותר מדיאטה! ©

23/09/2019

יש הרבה דברים שאנחנו אוהבים, המון דברים שאנחנו רוצים...
ויש אותנו.
שזה הבסיס לכל השאר!

הדאגה לעצמנו, להתפתחות והצמיחה שלנו,
הבריאות שלנו, הרגלי האכילה שלנו,
הבחירה שלנו לצאת מהבית לפעילות גופנית,
הכל מתחיל מאותו המקום.

הכל מתחיל מאהבה עצמית.
מתוך ידיעה שמגיע לנו,
הטוב ביותר.