11/01/2024
הצעה לתירגול יומי פשוט התומך בבריאות גופינו בימים מטלטלים אלו:
תכירו- בלוטות האדרנל- זוג בלוטות בגודל של אגודל, שהשפעתן על גופנו אדירה. במיוחד בתקופה הלחוצה הזו ממליצה בחום להכירן, להתיידד איתן, ולאזן את תיפקודן.
כדי להתיידד כדאי קודם כל לדעת היכן נמצאות בלוטות האדרנל (הנקראות גם בלוטות יותרת הכליה)- הן ממוקמות מעל הכליות (מתחת לסרעפת, ובעצם ממש מתחת לצלעות). מצורפת תמונה להמחשה.
*** הן חלק ממערך הורמונלי חשוב , (HPA- hypothalamic-pituitary-adrenal) שבטיפול קרניו סקראל יש גישה לאיזון הזרימה בו. ***
מבין כל התפקידים החשובים שלהן ארחיב כאן על אחד-
הן עוזרות לנו להתמודד עם מצבי הדחק (סטרס) של הגוף - מה שמוכר כתגובות fff- הילחם, ברח או קפא במקום (fight, flight, freeze ). מה שמתרחש הוא שבשעת מצוקה הבלוטות מפרישות הורמונים המעבירים את מערכת העצבים לפעולה אוטומטית המאפשרת תגובה הולמת למצבי הדחק.
עד כאן הכל בסדר, ואפשר לקחת רגע של נשימה עמוקה, להניח ידיים מתחת לקו הצלעות, ולחייך (באמת) אל בלוטות האדרנל, ואפילו לומר להן תודה שככה שומרות עלינו!
הבעיה מתחילה כאשר נוצר מצב מתמשך של קושי- מלחמה, מחלה, מצב כלכלי קשה, מערכת יחסים מורכבת, וכל מצב המתורגם בראשנו כמצב חירום, ושיכול לגרום להתשה של בלוטות האדרנל. במצב זה "כפתור האזעקה" פועל ללא הפסקה, והבלוטות מתחילות לייצר רמות לא מאוזנות של הורמונים . למצב זה יש השלכות מרחיקות לכת, היות ובלוטות האדרנל הינן אחראיות על הרבה מאד תפקודי גוף, כגון איזון לחץ דם מלחים וסוכרים, חלימה, צמחית השער, איזון הורמוני מין ורביה ועוד.
חשוב להבין שכשמערכת העצבים שלנו עוברת למצב חירום (סימפטטי) כל תיפקודי הגוף "הלא חיוניים" מונחים בצד, עד שיעבור מצב החירום ואפשר יהיה שוב להתפנות אליהם .
כאשר מופרשות כמויות גדולות של אדרנלין וקורטיזול כתוצאה מסטרס מתמשך, הדבר מתחיל להשפיע לרעה על אברי הגוף השונים, ומנגד, כאשר מופרש מעט מידי, גם זה מאד מקשה על התפקוד שלנו. במצבים הללו הגוף נחלש.
אני מציעה תירגול יומי קצר העוזר לאיזון-
* להניח ידיים מתחת לקו הצלעות (אם טווח התנועה של הידיים שלכם מאפשר עדיף באחורי הגוף) ולנשום נשימות עמוקות ומרחיבות לאזור (דגש על נשיפה ארוכה)
* להוסיף צליל הימהום המרגיע את המוח ועוזר להפרשת הורמונים מווסתים ומרגיעים. אפשר לדמיין את הבלוטות בצורת המשולש מוארות באור ירוק,
* לחייך אל הבלוטות, לומר להן תודה על שהן מתפקדות נהדר ושומרות עליך. ולהזכיר להן שכרגע הכל בסדר ושמותר להן לנוח רגע.
* את התזכורת הזו ניתן לעשות כמה פעמים ביום, ובכל פעם שמרגישים שהגוף מגיב בצורה לא תואמת למידת הלחץ הרצויה.
* וכמובן שמוזמנים אלי לטיפולי קרניו סקראל תומך, המעמיקים בקשר בין הבלוטות השוכנות במוח ובין האדרנל, ומשפרים את הזרימה והתקשורת ביניהן. ומאפשר חזרה של הגוף למצב רגיעה כמיטב יכולתו.
על ידי איזון המערכת הזו תופעות מאתגרות רבות נעלמות המפריעות ביומיום.
ספרו לי אם התרגול עוזר לכם🙌 .
התמונה לקוחה מויקיפדיה,, מhttps://he.wikipedia.org/wiki/%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%98%D7%AA_%D7%99%D7%95%D7%AA%D7%A8%D7%AA_%D7%94%D7%9B%D7%9C%D7%99%D7%94
