23/06/2025
בימים האלו, כשאנחנו מטלטלים בין אזעקה לאזעקה, אני מוצאת את עצמי עושה סריקה קלה של הגוף וכל פעם מבינה כמה מתח נרשם בו אחרי כל אזעקה.
הכתפיים מעט מורמות, השכמות באי נוחות, מרגישות כמו שריון והצוואר כמו חבל מתוח. גם הפנים מחזיקות מתח — הלסתות לחוצות, הנשימה רדודה ונכנסת עד החזה ולפעמים הגב התחתון מאותת לי.
במצבי חירום הגוף שלנו מפריש הורמונים כמו קורטיזול — "הורמון הלחץ" — שמכווץ את השרירים, מזרז את קצב הלב ומכין אותנו להילחם או לברוח.
בטבע, אחרי שחיה מצליחה להיחלץ מסכנת חיים, היא פורקת את המתח הזה דרך תנועות גופניות של פריקה ושחרור. גם אנחנו זקוקים לפרוק את המתח שנלכד בנו, לאפשר לגוף להירגע ולעבור ממצב חירום למצב של ביטחון ורוגע. אז כמו חיה שפורקת מתח אחרי סכנה, אני מחפשת דרכים גם לפרוק ולהרפות:
🏃♀️ ריצה במקום — אפילו כמה דקות של ריצה קלה במקום משחררות אנרגיה ומסייעות לפריקת הורמוני לחץ.
🤸♂️ שקשוק של הגוף — לזוז בקלילות, לנענע את הידיים, הרגליים והכתפיים, כמו חיה שמשחררת את מה שהצטבר בה.
💃 תנועות חופשיות — לרקוד או להתנועע בלי מחשבה, פשוט להרגיש את הגוף משתחרר.
🧘♀️ נשימות עמוקות ואיטיות — להכניס אוויר עמוק לבטן ולשחרר באיטיות את כל המתח.
כל תנועה קטנה שכזו היא דרך להחזיר לגוף את התחושה של ביטחון ושליטה ולהשתחרר מהכאב והלחץ שהצטברו.
#להירגע
