17/08/2023
כאבי כתפיים
רבים מאיתנו סובלים מכאבי כתפיים או פגשו תופעה זו לפחות פעם אחת בחיים.
כאבים אלה אינם נעימים וגורמים לרצף תופעות לא נעימות כמו: חוסר נוחות בכתפיים, כאבי ראש, לחץ נפשי, עצבנות, סחרחורות, נימולים בידיים ועוד.
כאבים אלה נובעים כתוצאה מעומס ותפיסות של השרירים שמפעילים את הכתפיים, עומס זה יכול לנבוע משימוש אינטנסיבי בשרירי הכתף כמו למשל אימונים עם משקלים גבוהים, עמידות ידיים, טיפוס ועוד. כאבי כתפיים יכולים להופיע גם כתוצאה מניוון או חוסר פעילות של שרירי הכתפיים והגב, למשל בישיבה ממושכת על כיסא במשרד, מעמידה ממושכת ללא תנוע.
כתוצעה מפעילויות אלו שרירי הכתפיים מתחילים להתקצר בכיווץ הגורם ללחץ על מפרק הכתף ,על העצבים העוברים באיזור, ועומס על הרצועות והגידים מה שגורם לכאבים וחוסר הנוחות.
איך אתם יכולים לעזור לעצמכם במצב של כאב כתפיים?
קודם כל לחשוב מה בדיוק גורם לכם לכאב, ולנסות לשנות את המצב. למשל אם אתם עושים פעילות פיזית מעומצת ואז הכאב מופיע, תבדקו אם יש אפשרות להוריד משקלים, האם אתם מבצעים את התרגילים בצורה נכונה ובקצב מתון.
אם אתם יושבים במשרד מול מחשב והכאבים פוקדים אתכם בסוף היום, תנסו לכוון את המסך לגובה העיניים על מנת למנוע כפיפה מוגזמת בעט הישיבה, תנסו להכניס לרוטינה שלכם קימה כל חצי שעה ומתיחות לגב והצוואר.
תרגילי מתיחות להורדת לחץ וטונס שרירים יעזרו בכל המצבים הנל.
איך אנחנו יכולים לעזור לכם במצב של כאב כתפיים?
קודם כל על ידי תשאול מעמיק על סדר היום שלכם, על היסטוריה רפואית שלכם ועל התחושה הכללית, נוכל לעזור לזהות ממה בדיוק מופיע הכאב ולהכיוון אתכם לפעילות מונעת כאב. בנוסף על ידי המגע נוכל לזהות טונוס שרירים גבוה, האם יש תהליך דלקתי, האם יש חוסר איזון בין הכתפיים ועוד.
לאחר תשאול וזיהוי של מצב הכתפיים נתאים את הטיפול המתאים ביותר ונתחיל בעבודה ממוקדת לשחרורר והפגת הכאב.
אנחנו כאן לכל שאלה.
אנה ויולי.
#נתניה #עיסוי #עיסוירפואי #עיסוינשיםבהריון #טיפול #כאב
