06/03/2025
האם כל "סכנה" באמת סכנה❓
דמיינו את הסצנה:
אתם הולכים ביער, פתאום מופיע נמר.
התגובה האינסטינקטיבית שלכם תהיה אחת משלוש:
🥷 התקפה - אתם רואים את הנמר ומתחילים להילחם בו.
🏃♂️ בריחה - קמים ורצים לכל הכיוונים, מנסים להימלט מהסכנה.
❄️ קפאון - אתם עוצרים במקום, לא זזים, מנסים להסתיר את עצמכם ולהיות בלתי נראים.
פעם, לא היה לנו הרבה יותר מאלה.
האינסטינקטים שלנו נשלטו על ידי חלקים מאוד בסיסיים במוח שלנו – חלקים הישרדותיים ששימשו אותנו כדי לשרוד. והתגובה לסכנה הייתה תגובה מיידית, מבלי להפעיל שיקול דעת.
אבל היום❓
המוח שלנו התקדם.
אנחנו לא באמת חיים ביער עם נמרים.
העולם שלנו הוא עולם מודרני.
ולמרות זאת, פעמים רבות, כשאנחנו מזהים "סכנה", אנחנו חוזרים לאותן תגובות הישרדותיות, כאילו אנחנו שוב באותו יער, עם אותו נמר.
לדוגמא:
כשחבר מעביר עלינו ביקורת,
כשהילדים לא שומעים לנו,
כשאנחנו לפני מבחן חשוב
או כשאנחנו נאלצים להתמודד עם מישהו שאנחנו לא מסכימים איתו – אנחנו נכנסים למצב של "סכנה"‼️
אנחנו מבינים שעוד רגע נפגע וזה יכאב לנו... ואז, במקום להשתמש בשיקול הדעת שלנו,
אנחנו נשאבים לאותם שלושת ה"אפים" (Flight, Fight, Freeze).
אבל האם באמת מדובר בסכנה מוחשית?
או שזו סכנה שאנחנו יוצרים בראשנו?
השלב הבא:
ההבנה שזה לא "נמר" שמולנו יכולה להקל עלינו.
זה המקום להתחיל להבחין בין המציאות לבין המחשבות המפחידות שלנו וללמוד איך להגיב בדרך מודעת ולא אוטומטית.
בפעם הבאה כשאתם מרגישים פחד – זכרו את השלושה:
1️⃣ האם אתם בורחים?
2️⃣ האם אתם קופאים?
3️⃣ האם אתם תוקפים?
חשוב לזכור, התגובות האלה לא תמיד מתאימות לנו היום. אתם לא ביער ולא עם נמר.
זה הזמן לקחת שליטה על התגובה ולהפוך את הפחד לפעולה חכמה ומפוקחת🙂
גינת רוקני🌸
טיפול רגשי CBT | הדרכת הורים | זוגיות
