Yoga with Anna Kapul

09/04/2026

הסרטון נוצר לצורך המחשה. בדרך כלל שלושת התרגילים האלה מופיעים בשיעורים שונים.

01/04/2026

🤘

30/03/2026

אחרי השנים הראשונות של ההיכרות שלי עם היוגה, התרגול העצמאי הפך להיות חשוב עבורי.

איך מתרגלים כשאת לא מורה בעצמך? בהתחלה חזרתי מהזיכרון על מה שראיתי בשיעורים של המורים שלי. אחר כך ניסיתי לרשום ולשרטט את השיעורים כדי לא לפספס שום דבר.

בתקופה שבה תרגלתי אשטנגה יוגה הכל היה פשוט: הדפסתי דף עם הסדרה ונשאתי אותו בתוך התיק של המזרן עד שלמדתי אותה בעל פה. וזה קידם את התרגול שלי בצורה משמעותית.

ב־FYSM, לצערי, זה לא עובד כך. חומרי הלימוד (האלגוריתמים) לא מועברים למי שלא עברו הכשרה. עם זאת, מאמן או מאמנת יכולים לעזור לכם לבנות תוכנית אישית ולתת לכם מפתחות לביצוע שלה.

20/03/2026

הקבוצה שלי בנתניה הפכה סופית לרוסית.

עכשיו זה נראה כל כך מובן מאליו: ליצור קבוצות נפרדות לפי שפות.

אבל בהתחלה, מתוך פחד ש”אולי בכלל לא אצליח לאסוף אנשים”, פרסמתי גם ברוסית וגם בעברית והזמנתי את כולם לשיעור פתוח.

נאבקתי כדי שיהיה עברית בשיעורים שלי, ושפטתי לפי עצמי: הרי בשנים הראשונות שלי בישראל אהבתי ללכת ליוגה בשפה חדשה ולספוג אותה לאט-לאט. אבל להרבה עולים דוברי רוסית זה לא מה שהם צריכים, אלא סביבה נוחה ובטוחה.

לא פעם מצאתי את עצמי מעבירה שיעור בשתי שפות, כמעט כמו מתורגמנית סימולטנית. וזה היה לא מתאים למי שנולד עם עברית.

עם הזמן, צברים נשארו במיעוט והתחילו להרגיש לא בנוח. “אתם מדברים עברית רק בשבילי?”

כבר כמה חודשים שאני מפרסמת את השיעורים בסטודיו רק ברוסית. ודווקא עכשיו אני מאוד אוהבת את האווירה של הקבוצה.

לכן אם מישהו יתקשר וישאל בעברית על שיעורים קבוצתיים בנתניה, אענה שאין אופציה כזו. אבל הקבוצה דוברת הרוסית שלי תהפוך בהדרגה לקהילה, עם בדיחות משותפות ושיחות אחרי האימונים.

ובמקביל, בעברית נשארים שיעורים פרטיים וקבוצה לנשים בהרצליה.

17/03/2026

13/03/2026

אני גיליתי את היוגה בגלל הגב שלי, ואם משהו חסר באימונים שלי – אני מרגישה את זה מיד, שלא לדבר על הפסקות ארוכות בתרגול.

בעיניי, כשיש מגבלה בגוף זו לא סיבה להפסיק לתרגל, אלא דווקא זמן לגשת לתרגול בתשומת לב גדולה במיוחד.

כמאמנת יוגה אני אומרת: שיעורים פרטיים הם בדיוק הפורמט שמאפשר לבנות תוכנית שמתאימה למצב הייחודי שלכם.

27/02/2026

איך אפשר לא לספר לי שאתם מתרגלים FYSM? 😄

23/02/2026

רק שני תרגולים בשבוע, ואחרי שנתיים – תוצאה כזאת.

הגוף חזק, אסוף ויציב.
והכי חשוב – דיאנה מרגישה בו טוב.

אם תרצו לנסות, כתבו לי בפרטי ״יוגה״.

21/02/2026

אתם בדהרמה או בדרמה?

14/02/2026

לתושבות הרצליה והסביבה 📍

מוזמנות לתרגל איתי יוגה במתנ״ס בשכונת נווה עמל.
🔹 יום ב׳ – 20:00
🔹 יום ד׳ – 19:00
המחיר מסובסד על ידי עיריית הרצליה.

שימו לב, הקבוצה מיועדת לבנות בלבד. 🧘🏻‍♀️

מעוניינות? דברו איתי להרשמה לשיעור ניסיון.
מספר המקומות מוגבל.

נ.ב. השיעורים אינם מתאימים לנשים בהריון.

13/02/2026

אתם יודעים מה היה לי קשה כשאחרי אשטנגה התחלתי לתרגל FYSM?

אז חשבתי על עצמי כמתרגלת די מנוסה, שיודעת לבצע אסנות מורכבות ומעברים מאתגרים.

ב-FYSM הייתי צריכה להתחיל הכל מאפס: יישור מדויק של פלאנק, תנוחת הכיסא, כלב מביט מטה. בלי לוטוסים ובלי עמידות ראש. והגוף הרי זוכר אותם ומתגעגע אליהם.

למרות הפשטות, תרגול כן ואמיתי לא בא בקלות. צ’טורנגה שבה המרפקים לא צמודים לגמרי לגוף, ועוד לפי מטרונום – זה אתגר.

הסבלנות שלי השתלמה.
כיום עברתי שתי רמות ב-FYSM, מתרגלת עם מאמנת ברמה השלישית ושמחה לגלות איך נפתחות שכבות חדשות ולא מוכרות של התרגול.

אני מרגישה שלא דילגתי על אף שלב חשוב: לא “קפצתי” איכשהו לאסנות יפות, אלא בניתי עבורן שלד יציב.

הרמות ב-FYSM הן יתרון גדול של השיטה.

בתרגול איתי גם אתם יכולים לבנות בסיס חזק לתרגול שלכם ולהתקדם ברמות.