04/09/2025
אם תבינו את האסנה הזו, תבינו גם את כולן.
בתמונות האלה שרי טירומלאי קרישנמצ’ריה, מייסד היוגה המודרנית, מדגים את תנוחת ההר – טדאסנה.
הוא לא פשוט עומד. הבהונות שלו לחוצות לרצפה, כל החלק הקדמי של הרגליים נאסף כלפי מעלה.
שרירי רצפת האגן בטונוס. הבטן נאספת, בית החזה מתארך כלפי מעלה.
בצילום מאחור – השכמות נמשכות מטה. האגן לא בולט לאחור, אלא גם שואף עם עצם הזנב כלפי מטה. העקבים דוחפים את הרצפה.
סיכום: כל החלק הקדמי של הגוף מתארך למעלה, והחלק האחורי – למטה. (למעט הראש: הסנטר פונה מטה, העורף מתארך למעלה.)
כל ההכוונות האלו נכונות לא רק בעמידה, אלא גם ברוב התנוחות האחרות וגם בחיי היומיום. לכן בשיעור נשמעות שוב ושוב ההנחיות: ״להרחיק כתפיים מאוזניים“, ״לגלגל עצם הזנב“, ״סנטר פנימה“.
אני סבורה שהיוגה מלמדת להתייחס נכון לגוף, והידע שמקבלים בתרגול מסייע אחר כך להפחית סיכון לפציעות בפעילויות אחרות.
אילו הייתי יודעת שבעת פיתולים צריך להתארך בעמוד השדרה, ייתכן שבעבר הרחוק לא הייתי מזיקה לעצמי בפיתולים עם מוט בחדר הכושר.
