ד״ר עופר זקס - אורתופד מנתח ברכיים, מומחה לפציעות ספורט והחלפת מפרק הברך

21/09/2025

אני רוצה לאחל לכל מטופליי שנה טובה ובריאה, מלאה בכוחות מחודשים, פעילות נינוחה והקלה בכאב.

17/09/2025

11/09/2025

איך יודעים אם נגרם קרע ברצועה הצולבת?
בדרך כלל מרגישים כאב חד, תחושת "קליק" או "קריסה" של הברך, נפיחות מידית או לאחר כמה שעות, וקושי בביצוע פעולות רגילות בגלל חוסר יציבות – תחושה שאי אפשר "להישען" על הברך בבטחה.
המשיכו לקרוא על קרע ברצועה הצולבת
https://www.athleticlinic.co.il/acl-without-surgery/

11/09/2025

שמחתי להתארח במרכז isokinetic בלונדון.
קבוצת isokinetic היא רשת מרכזי השיקום ורפואת הספורט המובילה באירופה בה מבצעים שיקום שחקנים מובילים באירופה.
בפגישה עם הנהלת המרכז דנתי בטכנולוגיות חדשניות לשיקום טוב ומהיר יותר של מנותחים לאחר שחזור רצועה צולבת וכן בשיתופי פעולה מחקריים ובתחום החינוך הרפואי של דור העתיד של המטפלים ורופאי הספורט.
עדכונים מעניינים בקרוב

26/08/2025

תודה על הפרגון והאמון. המקצועיות חשובה, אבל היחס האנושי לא פחות.

04/07/2025

🙏🏼

29/05/2025

רובנו יודעים שעישון מזיק לריאות וללב – אבל האם ידעתם שהוא פוגע גם בברכיים?

ניקוטין גורם להתכווצות של כלי הדם ולהפרעה באספקת חמצן לרקמות שונות בגוף – כולל סחוס, רצועות וגידים.
כאשר האספקה החיונית הזו נפגעת, התוצאה עלולה להיות:

- האטה בריפוי לאחר פציעה או ניתוח
- סיכון מוגבר לקרעים ברצועות או גידים
- ירידה באיכות הרקמה הסחוסית
- פוטנציאל לכאב כרוני
- קושי לחזור לפעילות גופנית מלאה

במיוחד בקרב מטופלים צעירים ופעילים – שמבקשים לחזור לתפקוד ספורטיבי – חשוב להבין: עישון פוגע בגוף מבפנים, גם אם לא רואים את זה מיד.
לכבוד היום הבינלאומי ללא עישון – זו הזדמנות מצוינת לעצור ולבחור בדרך שמקדמת בריאות, תפקוד ותנועה.

10/04/2025

חג פסח שמח לכולם!

06/03/2025

קרע ברצועה הצולבת הקדמית (ACL) הוא אחת הפציעות השכיחות והמורכבות בקרב ספורטאים. פציעה זו מתרחשת לעיתים קרובות בתנועות חדות, עצירות פתאומיות או שינויי כיוון מהירים, והיא עלולה להותיר את הספורטאי מחוץ למגרש לתקופה ממושכת.

החזרה למגרש מתחילה בהחלטה על סוג הטיפול - שמרני או כירורגי. לרוב, ספורטאים מקצועיים יבחרו בניתוח שחזור רצועה, שכן הוא מאפשר שיקום מלא ויציבות משופרת של הברך. ניתוח זה מבוצע בגישה הזעיר-פולשנית ומאפשר חזרה הדרגתית לפעילות.

לאחר הניתוח, השיקום מהווה שלב קריטי. תוכנית פיזיותרפיה מותאמת אישית תכלול חיזוק השרירים סביב הברך, שיפור היציבות ושיקום טווח התנועה. העבודה תתקדם בהדרגה לשילוב של תרגילי כוח, יציבות דינמית וסימולציות של תנועות ספורטיביות.

החזרה למגרש מתבצעת רק לאחר הערכה מקצועית לוודא שהברך יציבה, והגוף מוכן לעמוד בדרישות הפעילות. עם גישה נכונה, ליווי מקצועי והתמדה, ספורטאים רבים חוזרים לכושר מלא ואפילו טוב יותר מבעבר!

19/02/2025

פעילות גופנית חשובה לבריאות הפיזית והנפשית שלנו, אבל חשוב לזכור - שקיימים סוגי ספורט מסוימים שאם לא נבצע נכון, ובליווי מקצועי, עלולים לאורך זמן להכביד על מפרקי הברכיים שלנו, כמו למשל ריצה למרחקים ארוכים או אימוני משקולות אינטנסיביים.

אם אתם סובלים מכאבים בברכיים, אתם לא צריכים לוותר על חיים פעילים ובריאים. יש פעילויות רבות שעוזרות בשמירה על הברכיים ותומכות בבריאות שלהן, כמו למשל:

🏊‍♂️שחייה - היא אחת הפעילויות המומלצות ביותר. במים אין לנו כמעט משקל, מה שמפחית לחלוטין את העומס על המפרקים ועדיין מאפשר תנועה שמחזקת את השרירים סביב הברך.

🚴רכיבה על אופניים - בחירה מצוינת לברכיים שלנו, במיוחד באופני כושר עם התנגדות מותאמת. הרכיבה מסייעת בשיפור זרימת הדם לברכיים ובחיזוק השרירים מבלי ליצור עומס מיותר.

🧘פעילות גופנית של כוח וגמישות - כמו יוגה או פילאטיס, יכולה לחזק את המפרקים ולשפר את היציבה – מה שמפחית את הסיכון לפציעות.

זכרו: שמירה על תנועה היא המפתח, אבל אם אתם סובלים מכאבים בברכיים, חשוב לבחור בפעילות שתומכת בבריאות הברך ולא מכבידה עליה.

06/02/2025

סקי הוא ספורט מיוחד ומאתגר, אך הוא גם מפעיל עומס רב על הברכיים ועלול לגרום לפציעות.

את הנפילה קשה למנוע, אבל כן אפשר למנוע בעיות ברכיים ולחזק מראש את הברך ככה שתהיה עמידה לעומסים בחופשת הסקי שלכם.

אז איך נעשה את זה?

•חיזוק השרירים מראש: כחודשיים לפני היציאה לשלג, התחילו לחזק את השרירים התומכים בברך – במיוחד השריר הארבע-ראשי, השרירים האחוריים והשרירים סביב הירך. תרגילים כמו סקוואטים, לאנצ׳ים ושימוש במכשירי התנגדות יכולים לעזור מאוד בשיפור היציבות והגמישות.

•שימוש בציוד מתאים: ודאו שהמגפיים, המגלשיים והקשירות מותאמים אישית לכם. ציוד שמתאים בצורה לא נכונה עלול לגרום לעומס חריג על הברכיים ולהוביל לפציעות. חשוב גם להיעזר באנשי מקצוע כדי לכוון את הציוד באופן מדויק.

•חימום ומתיחות לפני העלייה למדרון: אל תדלגו על חימום יסודי לפני הסקי. תרגילים כמו סיבובי ברכיים, מתיחות קלות והפעלה של השרירים יכולים להכין את הגוף לתנועה ולהקטין את הסיכון לפציעות.

•שימו לב לגבולות שלכם: אל תדחפו את עצמכם מעבר ליכולת שלכם, במיוחד אם אתם בתחילת דרככם כגולשים. תגלשו בזהירות, תוך תשומת לב למגבלות גופכם ולגולשים האחרים סביבכם.

חופשה נעימה!