What are the opening hours?

Tuesday 09:00 - 12:00 Wednesday 17:00 - 19:00 Friday 07:00 - 12:00 Sunday 17:00 - 19:00

Эллина Перельман Li CBT Когнитивная терапия умеренного направления

Home
Israel
Netanya
Эллина Перельман Li CBT Когнитивная терапия умеренного направления

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Эллина Перельман Li CBT Когнитивная терапия умеренного направления, Medical and health, Netanya.

CBT терапия- это гарантированный результат!
Компульсивное переедание, зависимость от соцетей, социального одобрения, трудоголизм, шопоголизм,эмоциональное выгорание.
Панические атаки, тревожность,фобии, депрессия, низкая самооценка, потеря смысла жизни

26/09/2025

Идеальные формы, личность или фото не проходят проверку на подлинность даже в эпоху AI.
Человеку можно не быть идеальным.
Напротив, стремление стать совершенством, оказываться «правым» во всем, в любом споре оставлять за собой последнее слово- маркеры душевного нездоровья.

Мне нравится одна история из Кабаллы: мир зарождался парадоксально, для его появления, божественному нужно было сжаться и освободить место.
Сосуды, в которые поместили свет, не выдержали его давления и разбились. Искры божественной субстанции (в моем скромном понимании это искры добра и знания), разлетелись вместе с осколками.
Мудрецы полагают, что именно там, где осколки, и спрятан свет. Подняв его, можно разглядеть сияние.
Так начинается תיקון, исправление- кропотливая личная работа для каждого из нас по восстановлению божественного целого.

В психотерапии человек проходит подобный процесс: ее задача не уничтожить прошлое и создать «нового идеального человека», а бережно собрать утраченные (или забытые!) части себя.
Мы учимся возвращать к жизни свет, скрытый в тяжёлых воспоминаниях, в чувствах стыда и вины, боли от разочарования и предательства.

Мир исправляется не где-то в небесах.
Он меняется здесь, в каждом сердце .
«Я не выброшу свои осколки, они- часть моей души.
Я превращу их в основу новой мозаики».

А вы можете так смотреть на свои «недостатки»?

23/09/2025

С праздником всех причастных!
Рош а Шана Самеах:
Адекватности, мира, благополучия каждому из вас и вашим близким!
🍏🍯🍎 #

20/09/2025

Чаще всего мы боимся неопределённости.
Мы готовы терпеть боль, но не пустоту. Гораздо легче схватиться за прогноз/диагноз, пусть мрачный, чем признать: мы не знаем что нас ожидает.

Вернер Гейзенберг-да, тот самый«белый еврей», немецкий физик, так и не создавший атомное оружие для Германии во время ВМВ, в 1927 году показал миру: невозможно одновременно знать, где именно находится частица и куда она движется.
В случае с нами- чем яснее одно, тем туманнее другое.
Мы ищем точные ответы, определеннные
«точки А», стрелку с указанием направления к «точке Б»:
«Где я сейчас?» - «Куда мне идти?»-«Что ждет меня?»

Чем пристальнее всматриваемся в настоящее, тем сильнее расплывается линия горизонта.
А если устремиться только вперёд, то неумолимо исчезает запах ветра и вкус настоящего момента.

В зыбкой неопределённости мира есть странная свобода.

Жизнь не требует от нас полного знания. Она зовёт довериться движению.
Сделать шаг, не видя всей карты. Услышать, как мир отвечает на наш ритм.

Неопределённость не наш враг.
Неопределенность- данность нашей жизни, факт, от которого не отмахнуться, зажмурив глаза.

В терапии, в жизни.
Собственно, терапия и есть рефлексия жизни.

Когда мы отпускаем контроль и делаем шаг без полной карты, рождается свобода выбирать.

Неопределённость не есть пустота, она пространство, в котором появляется новая энергия.

А вы умеете доверять дороге и себе, если не знаете что вас ожидает в будущем?

01/09/2025

Пятьдесят лет назад, в утреннем воздухе, ещё хранившем дыхание августа, я шагнула в первый класс и в новый мир.
Белые капроновые банты топорщились в моих мышиных косичках, но куда им сопротивляться маминым сильным рукам. Сдались, оплыв по краям от огня горящей спички.
В руках букет астр, торжественный и неловкий, будто сама школьная обязанность, в которой только предстояло разобраться.
Тогда всё казалось необъятным: огромный класс, строгая учительница Вера Андреевна, ряды парт, и я- молчаливая девочка, потерявшаяся в этой новой вселенной.
Сегодня, ровно через полвека, моя младшая дочь празднует свое последнее « Первое сентября».Без цветов, но с красками, музыкой и брызгами конфетти.
Её плечи не выше моих и в её взгляде я узнаю знакомые чувства: ожидание чуда, смешанное с волнением.
Она так вчера и сказала: «Я очень волнуюсь, ведь все это больше никогда не повторится».
У нее прощание с детством.
Я смотрю на неё и думаю: мои «первые» и ее «последние» как страницы в общей книге, написанной временем.
Когда-то я была той девочкой с белыми астрами, сегодня я мать, наблюдающая за моим птенцом, выпархивающим в мир взрослых.
Этот момент открывает дверь в мою личную «лавандовую комнату». Там, среди тишины и лёгкого запаха нагретых солнцем трав, живут все мои сентябри, разложенные по полкам, как книги, которые можно перечитать. Первый звонок 1975 года, шум школьного двора, дрожь коленок перед доской…
Новые тома, написанные справа налево- сентябри обеих моих дочерей и троих внуков, их смеющиеся и взрослеющие лица.
Жизнь складывается из этих «сентябрей»,что звенья одной цепочки. Лаванда памяти не вянет: она хранит наши шаги, наши волнения и наши надежды.
Чтобы однажды помочь нам вернуться к себе.
Взрослая жизнь не разлучает нас с чудесами. Она учит их беречь.

P.S. Этот пост родился благодаря зіркому @Дмитрий Рубанов, так вчасно напомʼятавшему нам шо наше життя- це трішки більше ніж те, ще відбувається навколо 🙏

29/08/2025

Почему нас охватывает паника при одной мысли о спортзале?

Каждый раз, когда обычный среднестатистический человек решает внедрить что-то новое:
спорт три раза в неделю,
отказ от сахара,
медитацию
изучение иностранного языка,
вслед за энтузиазмом у него зарождается неясное чувство , быстро сменяющееся сопротивлением.

Виктор Франкл определял это состояние как ноодинамику: напряжением между тем, что есть сейчас, и тем, чего ещё нет, но к чему мы стремимся.
Например, художник испытывает внутреннее напряжение, пока не создаст картину.
Человек, переживший кризис, ищет новое направление в жизни и это самое напряжение становится для него источником силы.
Родитель, заботящийся о ребёнке, ощущает ответственность и необходимость действовать, невзирая на внутренне сопротивление и это тоже проявление ноодинамики.
Это напряжение мы ощущаем и интерпретируем как беспокойство и даже страх.

Проверьте себя, ответив на простые вопросы:
- Когда вы впервые приходите в спортзал, чувствуете ли вы неловкость, несмотря на то, что видите образ себя сильнее и здоровее?

-Вы решаете начать финансовую гигиену и откладывать деньги вместо импульсивных покупок.
Как скоро у вас зарождается чувство, что вы обходитесь с собой, по крайней мере, несправедливо?

- Вам нужно выйти на сцену и рассказать о своем исследовании: колени дрожат, руки потеют, сердце колотится?

Моя работа заключается в том, чтобы научить людей, испытывающих неясную тревогу/ страх/ панические атаки простым и эффективным техникам, раскрывая при этом смысл происходящего.

Наличие напряжения между «тем, что есть» и «тем, что должно быть» следует отнести не к симптомам скрытой болезни или душевного несовершенства, а здоровой реакции.

Я расцениваю такое беспокойство как знак, ясно дающий понять что вы вышли из зоны привычного и вступили в пространство будущего.
Где есть тревога, есть и возможность обрести смысл.
Запись на консультацию через сообщение what’s app
+972505872584
Прием в Нетании и дистанционно.

24/08/2025

Эйджизм и банальность опыта

С возрастом у человека накапливается некий запас жизненных наблюдений.
Для самого человека это ценный ресурс. Однако в контексте взаимодействий с другими людьми, ресурс превращается в банановую кожуру, на которой легко поскользнуться.
В итоге мы видим, что чем старше становится индивид, тем чаще он опирается на собственный опыт как универсальный источник истины.
Более того, он начинает раздавать советы тогда, когда его об этом даже не просят.
Заключение, опирающееся на фактический материал одной единственной биографии, подается как «закон психологии» для остальных.
На деле, субъективный опыт лишь отражает то, что человек пережил и не является полезным для другого человека.
Мы имеем разные личностные качества, индивидуальное прошлое и цели.
Таким образом, опираться на субъективные знания было бы достаточно безобидно, если бы не один нюанс: у такого человека снижается когнитивная гибкость.
Анализ конкретной ситуации,
поиск новых данных и диалог с изменяющейся реальностью, с легкостью заменяется режимом «copy paste».
Для окружающих это звучит банально и
даже раздражающе: такие советы неконгруэнтны ситуации другого человека, даже если кажутся таковыми.
Так работает эффект тривиализации опыта: прошлое перестает быть мудростью и превращается в шаблон.
Если вы ощущаете, что не можете выбраться из когнитивных ловушек, записывайтесь на консультацию
0505872584
Я , Эллина Перельман, когнитивный поведенческий терапевт, работаю самым рациональным, клинически доказанным методом на данный момент развития психологии.

18/08/2025

Легче сепарировать ребёнка от матери, чем мать от ребёнка.
К слову, вопрос сепарации очень непрост и с эмоциональной и с практической точки зрения.
Актуально?
Освежаем память:

1. Сепарация — это не про «отпилить» родителей.
Учитесь жить своей жизнью. Свободно принимать решения, не оглядываясь на чьё-то «правильно/неправильно».
2. Вы вовсе не обязаны сепарировать/ся.
Кому-то комфортнее остаться в симбиозе: жить рядом, советоваться во всём, сверяться с маминым мнением.
Это не «плохо» и не «хорошо», это- выбор.
Но важно честно признать: «мне так удобно», а не изображать борьбу за независимость.
3. Сепарация не избавляет от тревоги.
Тревога «а вдруг отвергнут?», «а вдруг подумают плохо?» становится вечной спутницей.
Задача не в том, чтобы её выключить, а в том, чтобы научиться жить с ней и не позволять ей управлять жизненно важными решениями.
4. Сепарация проверяется делом.
Можно годами говорить о праве на свободу и границы, но при этом продолжать жить на родительской территории, за их счёт и по их правилам. Автономия требует ресурсов: денег, жилья, эмоциональной опоры. Нет ресурсов- нет и настоящей сепарации. Это- песочница для дошколят, изображающих взрослых.
5. Сепарация всегда выбор, чьи интересы обслуживать.
Например: мама тревожится, когда дочь уходит из дома вечером.
Дочь может остаться дома-обслужить мамину тревогу.
Или пойти на встречу с друзьями и выбрать свою жизнь. Оба варианта возможны, вопрос лишь в том, кто в приоритете.
6. Сепарация возможна без разрыва отношений.
«Обнулить» родителей только если отношения токсичны и дистанция единственный способ сохранить себя.
7. Проще сепарироваться от «достаточно хороших» родителей.
Когда в детстве дали тепло и любовь, есть чем напитаться, а затем выйти «из-за стола».
Когда не додали, человек годами сидит рядом, надеясь, что в какой-то момент его докормят.
Но чаще всего родители не дают не потому, что не хотят, а потому что не умеют.
8. Чем меньше у родителей собственной жизни, тем больше они тянутся в жизнь детей.
А значит, одна из самых взрослых вещей, которые может сделать ребёнок- жить так, чтобы у родителей оставалось личное пространство.
Работаю с родителями и взрослыми детьми.
0505872584

08/08/2025

Вчера в Петах-Тикве, накануне Ту Бе Ав, под звёздным небом, случилось что-то по-настоящему особенное.
«Любовь под звёздами» - это не просто вечер, это пространство, где мода, психология, искусство и живое человеческое общение переплелись в одно вдохновляющее событие.

Я благодарна Лене Либман и Лене Файкин за приглашение и за возможность выступить со своей темой: «Стиль как зеркало внутреннего мира в наше время».
Мы вместе с гостями смеялись, узнавали себя в историях про «вещи на похудею» и импульсивные покупки, проводили мини-эксперименты и говорили о том, как одежда может поддерживать нас даже тогда, когда кажется, что «сейчас совсем не до этого».

В атмосфере музыки, света, живых эмоций и невероятных людей мы говорили не столько о трендах, сколько о том, как через стиль мы можем напомнить себе: «Я важна. Я жива. Я заслуживаю заботы».
Даже в непростое время, когда мир вокруг нестабилен.

Спасибо организаторам, коллегам по сцене и всем гостям за тёплые взгляды, отклик и живой интерес.
Этот вечер ещё долго будет согревать меня❤️

02/08/2025

#2 ⁉️Почему специалисты помогающих профессий редко обращаются за психологической помощью?
Я искала статистику или исследования на тему эмоционального выгорания медицинского персонала в Израиле и нашла лишь разрозненные косвенные данные на эту тему. Полномасштабных исследований не нашла.
Зарубежные авторы пишут, что уровень выгорания в медицинской среде — один из самых высоких.
При этом, даже при симптомах тревоги, бессонницы, истощения, медицинские работники редко обращаются за помощью.
Почему?
Одна из самых распространенных причин- стигматизация психологии.
Это не просто предрассудок,а целая система негласных правил:
«Должен справляться сам»
«Если я выгорел, значит, не подхожу для этой профессии»
«Психотерапия- это для больных, а не для тех, кто их лечит»
«Коллеги подумают, что я слабый»

Международные исследования разных лет приводят разные результаты, но вывод един: треть из нас нуждается с психологической помощи, но за ней не обращается.
Причина избегания психологической помощи не в отсутствие симптомов,
а в страхе быть неправильно понятым, осужденным коллегами или, что пугает больше всего- вероятность потерять работу.
Фактически, нашим поведением управляют внутренняя и внешняя стигмы:
-Мы стыдимся эмоций, считая их признаком непрофессионализма;
-Мы боимся, что «система» поставит нам это в минус.
Что же делать?
Посвятите себя пять минут и задумайтесь над вопросом: что будет с вами через пять лет, если вы продолжите работать в таком состоянии?
Во что превратится ваша жизнь через десять лет?
Осознайте ответ.
В Израиле отлично развита психологическая помощь: государственная и частная.
Клинические психологи, психологи и психогигиенисты разных направлений(CBT, ACT, EMDR…), будут рады вам помочь и через больничную кассу и в частной практике.
В карусели вы найдете шаблон опросника Shirom–Melamed Burnout Measure (SMBM) для самостоятельного тестирования.
Вы не обязаны даже верить в эффективность психотерапии- сделайте шаг вперед и попробуйте.
Я работаю в методах когнитивно- поведенческой терапии(LiCBT) и терапии принятия и ответственности( ACT).
Запись на консультацию
0505872584
#выгорание #ментальноездоровье #сначалакислородсебе

31/07/2025

⁉️ Почему медикам невообразимо тяжело обратиться за психологической помощью?
Я работаю с коллегами крайне редко.
Мой личный путь к психологии не был традиционным: школа👉🏻первая👉🏻вторая степени по психологии👉🏻специализация.
За моими профессиональными плечами были тридцать лет в классической медицине, соответсвенно, долгие годы учебы и две степени.
И только затем случился стремительный поворот к человеческой душе.
Да,тогда я эмоционально выгорела и была не в состоянии больше видеть свой кабинет.
Меня буквально бесили пациенты, не придерживающиеся профессиональных рекомендаций и продолжающие жаловаться и страдать.
Я больше не могла быть эмпатичной и не понимала как я могу помогать другим в таком состоянии.
В Вингейт я пришла учиться «для себя», чтобы научиться новому языку общения с собой, а не для диплома.
Мой эскапизм сработал самым неожиданным образом: первоначально задуманные два года плавно переросли в многолетнюю учебу.
Возможно, сейчас я бы просто прошла терапию и не стала бы получать еще одну специальность. Хотя… я люблю учиться, и это мой путь.

⁉️А теперь у меня вопрос: я единственный специалист помогающей профессии, выгоревший после многолетнего общения с больными?

Что, по-вашему, мешает людям, посвятившим свою жизнь помощи другим людям, вовремя обращаться за психологической помощью?

17/07/2025

Время-это единственный ресурс, который невозможно восполнить.

Мы можем заработать больше денег, наладить отношения, даже восстановить здоровье.
Но время- единственное, что невозможно перезапустить заново.

Многие откладывают обращение к психотерапевту, полагая, что наступит то самое , правильное, время, когда они смогут/захотят или будут вынуждены это сделать.
Звучит это как: «Сейчас не до этого… разберусь потом, когда будет легче, когда решатся дела, когда появится ресурс».

Но в этом заблуждении заключен и главный парадокс:
чем дольше мы живём с внутренними конфликтами, неразрешёнными травмами и непрожитой болью, тем глубже они пускают корни.
И уже не просто мешают, а становятся частью нас, нашего выбора, наших реакций.

В тридцать лет психотерапия- это профилактика.
И расширение возможностей:
✅перестать повторять сценарии родителей-вы не они;
✅прекратить нести в актуальные отношения груз детских страхов- вы давно выросли;
✅научиться выбирать себя без чувства вины;
✅найти точку опоры внутри, пока психика пластична.

❇️Чем позже мы начинаем, тем больше слоёв придётся разбирать. Да, даже в сорок и пятьдесят возможно многое изменить.
Но зачем доводить до точки, где единственной мотивацией является невыносимая боль?

Начинать вовремя- это значит беречь будущее.

А вы когда впервые задумались о психотерапии?
Что бы вы хотели изменить уже сейчас, чтобы не пожалеть через десять лет?

Больше информации о терапии на сайте

https://ellina-perelman.co.il/

Запись на прием через вотсап
+972 505 872 584

Address

Netanya

Opening Hours

Tuesday	09:00 - 12:00
Wednesday	17:00 - 19:00
Friday	07:00 - 12:00
Sunday	17:00 - 19:00

Telephone

+972505872584

Website

https://ellina-perelman.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Эллина Перельман Li CBT Когнитивная терапия умеренного направления posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Эллина Перельман Li CBT Когнитивная терапия умеренного направления:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Netanya?

Эллина Перельман - практикующий когнитивный терапевт. За ее плечами 30 лет клинического опыта в здравоохранении Израиля и за рубежом. Медицинский опыт привел ее в психотерапию.

Мы живём на высоких скоростях, ритм жизни современного человека только ускоряется, и справиться с подобной нагрузкой крайне тяжело.Стресс оказывает влияние на поведение человека и, как следствие, приводит к эмоциональным нарушениям.

Каков же выход? Кто-то использует антидепрессанты, что не может не сказаться на организме. Другие же и вовсе отрицают эмоциональные проблемы, надеясь, что они сами собой разрешатся. Между тем, состояние лишь ухудшается, усложняются отношения с близкими, возникают проблемы на работе. В прошлом, многие из нас, прибегали к помощи друзей, выплакиваясь в жилетку. «Кухонная психотерапия» - осталась в прошлом, ведь мы понимаем, что для эффективного решения проблемы, лучше обратиться к специалисту. Терапевт Эллина Перельман поможет вам справиться эмоциональным дисбалансом - депрессией, приступами паники, социальной тревожностью. Кроме того, особое внимание она уделяет избавлению от таких актуальных сегодня проблем, как прокрастинация, перфекционизм и низкая самооценка.

«Именно 31 летний опыт работы в конвенциональной медицине, двадцать один из которых - в Израиле, привел меня в психотерапию.Многие соматические заболевания можно предотвратить, помогая человеку справиться с эмоциональными проблемами. Например, такие распространенные заболевания как сахарный диабет и повышенное артериальное давление, имеют, в том числе, и психосоматические причины возникновения, а именно – произрастают из неудовлетворенности жизнью и собой. Возникает некий замкнутый круг: человек находится в перманентном стрессе, от этого заболевает, и от того, что снижается его работоспособность (и конкурентоспособность), усугубляются симптомы болезни. Ведь наше физическое состояние неотделимо от состояния психологического.