Йога в Нетании יוגה בנתניה

06/07/2024

"Друзья, приглашаю вас на вдохновляющее путешествие к себе через практику хатха йоги! 🧘‍♀️✨ Каждый понедельник вечером встречаемся в уютной студии в самом сердце Нетании, чтобы окунуться в мир гармонии и расслабления. А в среду утром - переносим нашу силу и позитив на прекрасное побережье моря, чтобы начать день с правильной энергии!
Йога - не просто физические упражнения, это целостная система самосовершенствования, которая оказывает огромное влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Регулярная практика помогает укрепить тело, улучшить гибкость, координацию и выносливость, а также нормализовать дыхание, улучшить кровообращение и общее состояние здоровья.
Но не только это! Йога также способствует улучшению эмоционального фона, помогая освободиться от стресса, тревоги и напряжения, научиться сосредоточить внимание и обрести внутренний покой.
Присоединяйтесь к нашим занятиям, дарите себе заботу и внимание, и открывайте новые грани своего тела и души! 🌿💖 #йогаснетанией #здоровыйобразжизни #гармония #силаемоций"

06/07/2024

🌟Стойка на голове- Ширшаасана! 🌟

Здравствуйте, дорогие друзья! 🧘‍♀️ Сегодня хочу познакомить вас с Ширшасаной , стойкой на голове, которую часто называют «королевой асан». 👑

Преимущества Ширшасаны:
Улучшает кровообращение: изменение направления кровотока увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в мозг, улучшая концентрацию и ясность ума.
Укрепляет корпус и плечи. Задействование корпуса и плеч во время балансировки помогает укрепить силу и стабильность.
Успокаивает разум: эта инверсионная поза помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию, способствуя ощущению внутреннего покоя.
Улучшает пищеварение: перевернутое положение может помочь улучшить пищеварение и облегчить запоры.
Повышает иммунитет: усиление лимфатического дренажа способствует детоксикации организма и укреплению иммунной системы.
❗❗❗Ограничения и меры предосторожности:
Избегайте, если у вас проблемы с шеей: Ширшаасана оказывает значительное давление на шею, поэтому лучше избегать ее, если у вас есть травмы или заболевания шеи.
Не подходит для людей с высоким кровяным давлением: инверсия может повысить кровяное давление, поэтому ее следует избегать людям с гипертонией.
Беременность. Беременным женщинам следует избегать этой позы из-за риска падения и дополнительного давления на живот.
Под присмотром: Всегда выполняйте Ширшаасану под руководством квалифицированного инструктора, чтобы обеспечить правильное положение и избежать травм.
🔹Присоединяйтесь к моим урокам хатха-йоги! 🔹

Готовы поднять свою практику йоги на новый уровень? 🌿Приглашаю вас присоединиться к моим занятиям по хатха-йоге, где мы вместе безопасно исследуем чудеса Ширшасаны. Независимо от того, новичок вы или опытный йог, мои занятия предлагают индивидуальное руководство, которое поможет вам достичь ваших целей в области здоровья.

Давайте вместе отправимся в это преобразующее путешествие! 🌈✨

#Ширшаасана #Стойканаголове #Хатхайога #Пользайоги

06/07/2024

Сарвангасана (стойка на плечах) ✨

Хотите повысить свою энергию и оживить свое тело? Давайте погрузимся в Сарвангасану, также известную как стойка на плечах! 🧘‍♀️

🌟Преимущества :
эта мощная поза оказывает глубокое воздействие на ваши внутренние органы, способствуя здоровому кровообращению и стимулируя щитовидную и паращитовидную железы. Меняя направление кровотока, Сарвангасана насыщает мозг свежей насыщенной кислородом кровью, повышая ясность ума и концентрацию. Кроме того, это отличный способ снять стресс и усталость.

🚫 Меры предосторожности:
Как и любую перевёрнутую позу, Сарвангасану следует практиковать с осторожностью и под присмотром опытного инструктора по йоге!

Избегайте этой позы, если у вас есть травмы шеи или плеч, высокое кровяное давление или если у вас менструация или беременность.
Всегда слушайте свое тело и никогда не принуждайте себя принять позу.
💫 Присоединяйтесь ко мне!
Готовы практиковать сарвангасану и другие позы йоги? Присоединяйтесь ко мне на групповые занятия каждый понедельник вечером и среду утром! Давайте вместе отправимся в это путешествие к большей силе, гибкости и внутреннему миру. 🌿

#Сарвангасана #Стойка на плечах #Инверсии #Внутренний баланс

06/07/2024

🌟 Откройте для себя позу перевернутого плуга: Халаасана 🌟

Погрузитесь в преобразующий мир йоги с помощью позы перевернутого плуга, также известной как Халаасана! 🧘‍♀️ Эта мощная поза не только укрепляет ваше тело, но также питает ваш разум и душу.

Мягко наклоняясь назад и поднимая ноги над головой, Халаасана обеспечивает глубокую растяжку позвоночника, стимулируя при этом внутренние органы. 🌿 При регулярной практике эта поза может улучшить пищеварение, улучшить обмен веществ и даже облегчить легкие боли в спине. Кроме того, это фантастический способ улучшить кровообращение в мозге, улучшить когнитивные функции и ясность ума. 🧠✨

Однако очень важно подходить к этой позе осторожно и внимательно. Халаасана требует гибкости и силы, что делает ее непригодной для людей с травмами шеи, высоким кровяным давлением или беременными. 🚫 Более того, попытки сделать это без надлежащего руководства могут представлять опасность для позвоночника и шеи.

Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами Халаасаны и обеспечить безопасность, я настоятельно рекомендую заниматься под руководством квалифицированного инструктора йоги. 🙏 Их опыт поможет вам понять нюансы позы, предотвратить травмы и внести коррективы с учетом потребностей вашего тела.

Если вы хотите исследовать чудеса йоги в благоприятной обстановке, я искренне приглашаю вас присоединиться к моим занятиям по вечерам в понедельник и утром в среду. 🌅 Давайте вместе отправимся в этот путь к целостному благополучию! 💫 #Перевернутая поза плуга

06/07/2024

🧘‍♀️✨ Ощутите силу позы верблюда (Уштрасана) ✨🧘‍♂️

Здравствуйте, прекрасные души! 🌟 Сегодня я хочу поделиться невероятными преимуществами позы верблюда, одной из моих любимых поз в йоге, открывающей сердце. Этот глубокий прогиб назад снимает напряжение, открывает сердце и улучшает гибкость позвоночника. Он растягивает грудь, живот и горло, позволяя испытать глубокий опыт открытия сердца, который привлечет в вашу жизнь больше любви и сострадания. Растягивая и укрепляя мышцы спины, Устрасана также помогает улучшить осанку и нейтрализовать последствия длительного сидения. Кроме того, глубокое растяжение и раскрытие передней части тела может стимулировать пищеварительную и дыхательную системы, повышая уровень энергии и общий жизненный тонус.

Однако важно подходить к этой позе с осознанностью и уважением к своему телу. Если у вас проблемы со спиной, шеей или высокое кровяное давление, лучше избегать этой позы или практиковать ее под руководством квалифицированного инструктора.

Я приглашаю вас присоединиться к моим группам йоги и практиковать вместе со мной позу верблюда, гарантируя, что вы будете делать это безопасно и эффективно. Вместе мы сможем открыть наши сердца и улучшить наше благополучие. ! 💕✨

Намасте 🙏 Лена

09/06/2024

🌟Откройте для себя силу Випарита Карани Мудры!

Всем привет! 👋 Готовы ли вы поднять свою практику йоги на новую высоту? Давайте углубимся в невероятные преимущества Випарита Карани Мудры, также известной как Перевернутая Поза! 🧘‍♀️✨

Эта поза предполагает лежание на спине и вертикальное прижатие ног к стене или опоре, создавая перевернутый угол. Но что делает его таким особенным? Давайте рассмотрим:

1️⃣ Омоложение внутренних органов : обращая кровоток вспять, Випарита Карани Мудра обеспечивает легкий массаж внутренних органов, способствуя лучшему пищеварению и детоксикации. Это все равно, что дать вашим органам освежающую перезагрузку! 💫

2. Выравнивание позвоночника . Аккуратно растягивая позвоночник в этом перевернутом положении, вы снимаете напряжение и улучшаете выравнивание позвоночника. Это может облегчить боль в спине и улучшить общую осанку, благодаря чему вы почувствуете себя выше и увереннее! 🌿

3. Повышение активности мозга : увеличение притока крови к мозгу стимулирует кровообращение и насыщение кислородом, улучшая когнитивные функции и ясность ума. Встречайте улучшение внимания и хорошее настроение! 🧠💡

Хотя Випарита Карани Мудра предлагает невероятные преимущества, важно практиковать ее с осторожностью. Вот несколько ограничений, о которых следует помнить:

❌Высокое кровяное давление . Если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, лучше избегать этой позы или практиковать ее под руководством квалифицированного инструктора. ❌ Заболевания глаз . Людям с такими заболеваниями глаз, как глаукома, следует подходить к этой позе с осторожностью, и им могут потребоваться изменения. ❌ Менструация : избегайте выполнения этой позы во время менструации.

Помните, что Випарита Карани Мудра — сложная поза, требующая правильного выравнивания и техники. Всегда лучше выполнять его под присмотром опытного инструктора, чтобы обеспечить безопасность и получить максимальную пользу. 🙏

📅 Приглашаю вас присоединиться к моим группам йоги каждый понедельник вечером и среду утром, где мы вместе будем изучать Випарита Карани Мудру и другие преобразующие практики! Давайте усовершенствуем наше путешествие в йоге и будем развивать свой разум, тело и душу. До встречи на коврике! 🌸 #Йогапутешествие #ВипаритаКараниМудра #Совершенствуйте свою практику 🌟

30/05/2024

✨ Пашчимоттанасана: Путь к гармонии и здоровью ✨

Сегодня хочу поделиться с вами одной из моих любимых асан – Пашчимоттанасаной, или наклоном вперед сидя. Эта поза не только помогает улучшить гибкость, но и оказывает невероятное воздействие на наше тело и дух.

🌿 Воздействие на позвоночник:
Пашчимоттанасана помогает растянуть и укрепить всю заднюю поверхность тела, начиная от шеи и заканчивая пятками. Она способствует улучшению осанки и снятию напряжения в позвоночнике. Регулярная практика этой асаны помогает предотвратить и облегчить боли в спине, улучшая гибкость и подвижность позвоночника.

🌿 Воздействие на внутренние органы:
Эта асана оказывает массажное воздействие на внутренние органы, улучшая их кровоснабжение и функциональность. В частности, Пашчимоттанасана стимулирует работу почек, печени и поджелудочной железы, что способствует улучшению пищеварения и обмена веществ. Также она помогает избавиться от накопленных токсинов и улучшить общее состояние организма.

🌿 Раскрытие чакр:
Практика Пашчимоттанасаны способствует активизации и гармонизации энергетических центров нашего тела – чакр. Эта асана особенно эффективна для раскрытия Муладхара (корневой чакры), Свадхистана (сакральной чакры) и Манипура (солнечного сплетения). Она помогает сбалансировать энергию, придавая чувство спокойствия и умиротворения, а также способствует улучшению эмоционального состояния.

🧘‍♀️ Начинайте с небольших наклонов, постепенно углубляя позу, слушая свое тело и уважая его границы. Помните, что йога – это не о том, чтобы достигнуть идеальной позы, а о том, чтобы найти гармонию и баланс внутри себя.

Поделитесь в комментариях, как Пашчимоттанасана влияет на ваше тело и дух! 💬👇

28/05/2024

🌿 Балансы на одной ноге в наклоне🌿

Привет, дорогие друзья! 🙏 Сегодня хочу продолжить рассказывать о балансах на одной ноге, и об их влиянии на наш организм!

Поговорим о балансах в наклоне и скруте!

Эти асаны не только развивают равновесие и ментальную устойчивость, но и благотворно влияют на работу внутренних органов.

Балансы, такие как Вирабхадрасана III (Поза Воина III), Ардха Чандрасана (Поза Полумесяца) и Уттхита Хаста Падангуштхасана (Поза с захватом большого пальца ноги), требуют силы, координации и концентрации.

Выполняя их регулярно, вы укрепляете мышцы ног, спины и пресса, улучшаете координацию и развиваете ментальную дисциплину.

Особенно важно то, как эти асаны воздействуют на внутренние органы. Балансы на одной ноге в наклоне стимулируют кровообращение, улучшая снабжение органов кислородом и питательными веществами. Это помогает поддерживать здоровую работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, благодаря давлению создаваемому в позе и правильному дыханию внутренние органы получают массаж способствующий улучшению пищеварения, стимулируя работу желудочно-кишечного тракта и помогая избавиться от токсинов.

Практика балансов также благотворно влияет на нервную систему. Сосредоточенность, необходимая для удержания позы, успокаивает ум, снижает уровень стресса и способствует эмоциональной устойчивости. Это помогает нам чувствовать себя более уравновешенными и гармоничными в повседневной жизни.

Начинайте с простых вариаций и под присмотром опытного инструктора постепенно усложняйте позы по мере роста вашей силы и уверенности. Пусть ваша практика станет путеводителем к внутреннему балансу и гармонии, помогая вам не только физически, но и духовно.

Присоединяйтесь к нашим группам по понедельникам вечером и средам утром!

С любовью и светом, Лена 💖

12/05/2024

🌿 Привет, дорогие друзья йоги! 🌿 Завтра у нас особенное занятие в студии! 🧘‍♀️ Приглашаем вас погрузиться в мир медитации и совершенствовать асаны на нашем уроке йоги.

Медитация - это не только способ успокоить разум и найти внутренний покой, но и мощный инструмент для глубокого погружения в себя. 🧘‍♂️ Она помогает нам отключиться от внешнего мира и сфокусироваться на нашем внутреннем состоянии, развивая осознанность и способность к саморегуляции.

Асаны же, помимо физических преимуществ, также способствуют гармонии нашего организма. 💪 Они улучшают гибкость, силу и выносливость, а также стимулируют циркуляцию крови и лимфы, улучшая общее состояние здоровья.

На нашем уроке завтра мы будем объединять эти два мощных инструмента для достижения гармонии тела и разума. 🌟 Присоединяйтесь к нам, чтобы углубить свою медитативную практику и преодолеть новые грани своей физической силы!

Не пропустите этот шанс углубить свою практику йоги! 🙏 До встречи на коврике!

#Йога #Медитация #УрокЙоги #ГлубокийПокой #ФизическоеЗдоровье #ВнутреннийМир

09/05/2024

Друзья, приглашаем вас на утренний урок йоги на набережной! 🌊 Это прекрасная возможность начать день с заботы о своем теле и духе в гармонии с природой.

Асаны, или позы йоги, оказывают множество положительных эффектов на наш организм. Они помогают улучшить гибкость, укрепить мышцы и поддерживать баланс в теле. Особенно приятно практиковать йогу на свежем воздухе — морской бриз и вид на воду наполнят вас энергией и спокойствием.

Во время урока мы уделим внимание дыхательным упражнениям, которые помогут вам увеличить жизненную силу (прану) и очистить разум. Пранаямы способствуют улучшению концентрации, расслаблению и устойчивости перед стрессом.

Начав утро с йоги, вы сможете обрести спокойствие и гармонию, которые помогут вам легче справляться с трудностями дня. Это ваш шанс подарить себе утреннюю порцию внутреннего баланса и настроиться на позитивный лад. Присоединяйтесь к нам, чтобы зарядиться энергией и начать день с улыбки! 😌

08/05/2024

07/03/2024

Дорогие мои @подписчикия приглашаю вас на занятия йогой на море!
Мы отправимся в путешествие к здоровью и гармонии!

Будем практиковать йогу и медитацию , чтобы укрепить тело, разум и душу.

Звуки прибоя и морской бриз помогают создать спокойную и расслабляющую атмосферу, что способствует снижению уровня стресса и повышению общего благополучия.

Дыхательные техники, используемые в йоге, помогут вам улучшить качество дыхания и повысить кислородный обмен в организме.

Практика йоги на открытом воздухе, особенно на берегу моря, позволяет насладиться природой и ощутить гармонию с окружающим миром, что благоприятно сказывается на эмоциональном и психическом здоровье

Жду вас каждую среду с 8.15 до 9.30
На набережной возле амфитеатра
Для дополнительной информации пишите в личку или на вотсап 0543101991