שמרית מרקוס - הבית לשינה טובה - יועצת שינה לתינוקות וילדים

26/03/2021

חג פסח שמח 🌷🌷🌷
תיהנו מכל רגע עם המשפחות שלכם
בריאות ושעות שינה 😴

29/07/2020

להיכנס לשינה במהלך היום זה הרבה יותר קשה מאשר להיכנס לשינת לילה.
רוב התינוקות חווים את הקושי הזה.

בלילה יותר קל להירדם, הגוף יודע שזה הזמן לשינה טובה ואיכותית לגדילה, חידוש מאגרים ותחזוקה של מערכות הגוף.

כמה פעמים התינוק שלך צריך לישון במהלך היום? האם זה משנה מתי ואיפה הוא ישן?

בהרצאה שאני מקיימת ב 5.8 נדבר גם על זה.

תינוקות צריכים לישון לאורך היום ותופתעו לדעת שזה גם מה שיעזור להם לישון טוב יותר בלילה.

עלות: 39 ₪. לינק לפרטים והרשמה – https://lp.vp4.me/mzcq
נתראה!

*ההרצאה מיועדת להורים לילדים בגילאי 5-18 חודשים.

*** בתמונה תינוק שטרף את העולם ולא אהב לישון לאורך היום 🙂

23/07/2020

.
לילה שלם.
אנחנו ישנים לילה שלם.
משפט שכל הורה היה רוצה לומר בקול רם ובגאווה. יש בינינו כאלה שייקחו בשתי ידיים גם 3 שעות שינה רצופות. מי שמכיר אותי יודע שאני לא מבטיחה לילות שלמים, תינוקות מתעוררים בלילה, נקודה.

אני כן שואפת למצות את היכולות של התינוק בהתאם לגיל שלו, לתזונה שלו ולאלמנטים התפתחותיים נוספים.

כמה שעות שינה נחשבות כלילה שלם? למה התינוק שלכם מתעורר כל כך הרבה פעמים בלילה? איך אפשר לעזור לו לישון שינה קצת יותר ארוכה ואיכותית?

בהרצאה שאני מקיימת ב 5.8 נדבר גם על זה. הילדים שלכם יכולים וצריכים לישון שינה איכותית ורציפה.

יום רביעי, 5.8.2020 בשעה 9:00 בבוקר, בזום.
עלות: 39 ₪. לינק לפרטים והרשמה – https://lp.vp4.me/mzcq
נתראה!
*ההרצאה מיועדת להורים לילדים בגילאי 5-18 חודשים.

21/07/2020

כל הפרטים https://lp.vp4.me/mzcq

16/05/2020

הבית השני שלי - Kidamy
כל עולמות ההורות במקום אחד. אפשר לפגוש אותי גם שם.
וכאן - חוויה מדהימה של משפחה בייעוץ שינה מדהים ב 3 מפגשים.

#לאנגענו
״ הגענו לKidamy מיואשים ועייפים מאוד (וגם קצת סקפטיים לגבי הקונספט הזה), ובעזרתה של שמרית המקסימה הצלחנו להיכנס לתלם, לייצר שגרה חדשה לנו ולבת שלנו גם ביום וגם בלילה תוך התחשבות בצרכים ומתן מענה תמידי לבכי שלה.
אין ספק שהופתענו לטובה, והכל נעשה מהבית ובמחיר כל כך משתלם!!! (וניר ממש נחמד וקשוב) לגמרי ממליצים בחום, לא תתאכזבו!״
Chen Dror Tal
שמרית מרקוס - הבית לשינה טובה - יועצת שינה לתינוקות וילדים

01/05/2020

"אם אתן לו בקבוק עם דייסה לפני השינה, הוא בטוח יישן יותר טוב"

המחשבה הזו עלתה (לפחות פעם אחת) בראשו של כל הורה שהתינוק שלו מרבה להתעורר בלילה. מחשבה לגיטימית ביותר אגב, אם הארוחות של התינוק שלך מרגישות לא יציבות לאורך היום ולפני הלילה ויש חשש אמיתי שהוא מתעורר ומתקשה לחזור לישון, כי הוא באמת רעב.

הרעיון להציע ארוחה קצת יותר כבדה/ מלאה מהרגיל לפני השינה מתוך מטרה לצמצם התעוררויות "לא ברורות" בלילה, לא תעבוד בכל מצב. מתי לא?

היא לא תעבוד אם התינוק שלך נרדם בעזרת הבקבוק ותוך כדי אכילה ממנו, במהלך היום ולפני שינת הלילה ( כשהוא כבר מספיק גדול לא להירדם תוך כדי ארוחה).

היא לא תעבוד אם לתינוק שלך יש קיבה רגישה או ענייני עיכול אחרים, כי עומס בבטן פשוט מוסיף עבודה לגוף ולא מאפשר לו לישון ולנוח (והגוף שלנו זקוק למנוחת מערכות בלילה).

* היא לא תעבוד אם התינוק שלך לא ישן מספיק במהלך היום.

** היא לא תעבוד אם התינוק שלך מגיע לשינת הלילה בעייפות מוגברת.

שני הסעיפים האחרונים הם לרוב המפתח.
מישהו מנחש למה?

לילה שקט
שמרית
054-6735940

26/03/2020

אתם כבר יודעים שאפשר גם מרחוק 💪
זה אחלה זמן לעבוד על הרגלי שינה

25/03/2020

מחר בלילה עוברים לשעון קיץ 🌞🌞🌞 כן, בלילה שבין חמישי לשישי ישנים שעה פחות ⬇️
למה חיכיתי עם הפוסט הזה עד עכשיו? האמת שהתלבטתי בכלל אם נדרשת היערכות השנה לאור מצב הקורונה.
הרי השגרה היא לא שגרה, לפחות לא כזו שאנחנו רגילים אליה ובעצם אנחנו בהסתגלות לשגרה חדשה שתלווה אותנו בתקופה הקרובה. אז בהסתגלות כמו בהסתגלות – לוקחים את הדברים ברוגע כמו שהם וזורמים עם מה שיש.

אם אתם בכל זאת מרגישים צורך לטיפ או שניים, הנה:
1. המעבר לשעון קיץ, הרבה יותר פשוט מזה של החורף. הדבר הכי גדול שנדרש מאיתנו הוא לראות את העייפות על הילדים ולא להישען על השעות הרגילות שאנחנו רגילים להתנהל בהן. הגיוני שביום שישי תרגישו שהם עייפים מהרגיל למרות שיהיה מואר בחוץ בשעה שבה אתם רגילים שכבר חשוך. כדי לעזור לגוף שלהם לווסת מחדש את הפרשת המלטונין כדאי להקדים בהדרגתיות בכל יומיים לערך את ההשכבה ב 10-15 דקות. לדוגמא, אם נהגתם להשכיב בשעה 19:00 אז החל מיום שישי תקדימו ל 19:45 לערך (במקום 20:00). שימו לב – לא להשכיב מוקדם מדי וגם לא מאוחר מדי – התוצאה תהייה זהה – הרדמה קשה ומלא בכי.

2. אפשר וכדאי להחשיך את החדר שבו ישנים, תעזרו ליצירת אווירה רגועה בבית ופשוט להמשיך להתנהל כרגיל כשאתם "מתעלמים בראש שלכם" מזה שיש אור בחוץ. "הורדת ההילוך" הזו לפני השינה חשובה מאד בעיקר לתינוקות שצריכים את זמן הרגיעה שלהם לפני השינה.

3. שעת ההשכבה המומלצת לתינוקות וילדים לשינת הלילה היא בין 18:30 – 20:00 בהתאם לסימני עייפות האפיניים לילד שלכם.

אנחנו בתקופה לא פשוטה, מאד אינטנסיבי להיות כל הזמן עם הילדים בבית (לצד הנאה מאד גדולה כן...) זה מורכב! נצלו את ההזדמנות הזו לעשות דברים נכון ולחזור לישון.

אם יש לכם שאלות/ התלבטויות תכתבו לי כאן בתגובות מטה
ושתפו חברים!

שעון קיץ שמח לכולכם 😃
שמרית
054-6735940

06/01/2020