18/12/2023
עברית אחרי צרפתית 😉
Un matelas peut-il provoquer des maux de dos ?
Le mal de dos est l’un des plus grands perturbateurs de notre sommeil, avec ce qui semble être chaque mouvement ponctué d’une secousse douloureuse au niveau des lombaires. Si vous avez constamment du mal à vous sentir à l’aise pendant la nuit et que vous vous réveillez avec de nouvelles douleurs le matin, vous vous demandez peut-être : « le matelas cause-t-il des maux de dos ? »
Même le meilleurs matelas ne durent pas éternellement, mais pour déterminer si votre matelas existant est à l’origine de vos maux de dos, vous devez prêter attention à la fois à votre corps et à votre style de sommeil.
Heureusement, il existe divers signes à surveiller, comme l’âge de votre matelas ainsi que le type de mal de dos que vous ressentez.
Un bon sommeil est d’une importance vitale pour notre santé et notre bien-être en général, il est donc important que vous passiez la meilleure nuit de sommeil possible. De plus, un sommeil insuffisant signifie moins de récupération, ce qui ne fera qu’aggraver les courbatures.
Alors, votre matelas pourrait-il être à l’origine de vos maux de dos ?
Un matelas peut-il provoquer des maux de dos ?
« La réponse courte est oui ».
Cela est dû au manque de soutien protégeant les articulations pendant que vous dormez et que vous ne bougez pas pendant plusieurs heures. Notre corps a besoin de soutien et de protection pendant que nous dormons. Si vous ne l’avez pas, vous serez très raide et endolori au réveil.
Si vous n’avez pas le bon soutien pour les ligaments, les articulations et les muscles lorsque vous êtes allongé dans une position, vous vous réveillerez avec douleur. Les coupables courants d’un matelas qui ne soutient pas incluent un vieux matelas ou un matelas qui ne convient pas à votre position de sommeil. « Les zones les plus courantes où nous constatons des problèmes chez les gens sont le bas du dos, le milieu du dos et les hanches. Nous verrons donc des personnes souffrant de lombalgies, de douleurs thoraciques au milieu du dos et de hanches en position couchée sur le côté. Nous interrogeons les patients sur leur mode de vie mais s’il n’y a pas de traumatisme ou d’affections sous-jacentes, nous examinerons le matelas.
Les patients dont les matelas provoquent des maux de dos présenteront une douleur intense et douloureuse, pire le matin. « Ils ressentiront de la douleur en se levant, mais cela disparaîtra ensuite. Et ils se plaignent souvent d’un sommeil perturbé et d’une difficulté à se sentir à l’aise. Nous pouvons les réparer, mais les problèmes continueront de se reproduire si le matelas n’est pas remplacé.
5 signes que votre matelas vous cause des maux de dos
1. Vos maux de dos sont pires le matin
S’il est difficile de se lever le matin à cause de maux de dos, mais qu’il a tendance à s’estomper au cours de la journée, votre matelas en est probablement la cause.
Si votre matelas est inconfortable, vos articulations sont soumises à un stress constant et votre corps n’est pas capable de se détendre et de se ressourcer complètement pendant la nuit. Cela entraîne alors des douleurs au réveil.
2. Vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit
Bien que les réveils nocturnes soient assez fréquents, avec environ 35% des personnes Si vous vous réveillez la nuit plusieurs fois par semaine, c’est une autre affaire si vous vous réveillez plusieurs fois par nuit.
Bien sûr, il existe d’autres raisons pour lesquelles vous pouvez vous réveiller pendant la nuit, comme le stress ou l’insomnie. Mais si vous vous réveillez avec des maux de dos et que vous vous sentez toujours fatigué, c’est une forte indication que votre matelas est à blâmer.
3. Vous n’arrivez pas à vous sentir à l’aise au lit
Il y a peu de choses plus décevantes que de se coucher le soir, de s’attendre à une bonne nuit de sommeil, puis de lutter pour trouver une position confortable. Cela peut être dû au fait que votre matelas est trop ferme ou trop mou pour votre style de sommeil.
Si un matelas est trop ferme ou mou, il peut désaligner votre colonne vertébrale, entraînant des signaux de douleur qui vous feront vous retourner et vous retourner pour essayer de vous sentir à l’aise. Non seulement cela entraînera des maux de dos le matin, mais il est également peu probable que vous vous sentiez bien reposé.
4. Votre matelas s’affaisse
Nous dormons sur un matelas toutes les nuits, ce qui signifie qu’il sera sujet à l’usure. Mais lorsqu’un matelas commence à s’affaisser, il atteint le point où il ne vous offrira plus un soutien adéquat de la colonne vertébrale tout au long de la nuit.
Les matelas plus anciens commencent à s’affaisser dans certaines zones à haute pression ou, plus communément, jusqu’au milieu. Cela signifie que vous coulerez ou roulerez à cet endroit chaque nuit, laissant votre dos sans soutien et provoquant des maux de dos le matin.
5. Votre matelas doit être remplacé
Même les meilleurs matelas ont un durée de vie. Cela varie en fonction de votre type de matelas, mais si votre matelas a plus de 10 ans et que vous vous réveillez avec des maux de dos, il est fort probable que ce soit le coupable. Certains matelas ont une durée de vie encore plus courte, d’environ cinq à sept ans, il est donc important de faire attention aux signes indiquant que votre matelas doit être remplacé.
Quel est le meilleur matelas pour les maux de dos ?
C’est une idée fausse courante selon laquelle plus le matelas est ferme, mieux c’est en matière de maux de dos, de nombreux experts recommandant plutôt un matelas de la catégorie moyennement ferme.
Les matelas moyennement fermes avec des couches adaptatives de mousse, de ressorts et/ou de latex fourniront un soutien profilé le long du dos, des épaules et des hanches, vous offrant un bon alignement de la colonne vertébrale et aidant à prévenir la formation de points de pression.
Cependant, tout le monde ne conviendra pas au même matelas. « Les dormeurs latéraux ont besoin d’un matelas légèrement plus doux qui amortit leurs épaules et leurs hanches ». Et certaines personnes préféreront simplement un matelas plus doux ou plus ferme, estimant qu’il convient le mieux à leur style de sommeil.
Un surmatelas peut-il soulager les maux de dos ?
Bien qu’un surmatelas ne soit pas une solution à long terme, il peut aider à soulager vos maux de dos jusqu’à ce que vous puissiez acheter un nouveau matelas. Les meilleurs surmatelas peuvent aider à soulager les maux de dos en améliorant le soutien global de votre matelas, en aidant à aligner la colonne vertébrale et à réduire les points de pression. Tout cela rendra votre matelas plus confortable, vous aidant ainsi à passer une meilleure nuit de sommeil.
Le surmatelas que vous devez choisir dépend du problème de matelas qui cause vos maux de dos. Si votre matelas est trop ferme, un surmatelas en mousse à mémoire de forme souple ajoutera du confort et est également idéal pour les dormeurs latéraux. Un surmatelas plus doux pourrait cependant manquer de soutien et ne pas assurer un alignement décent de la colonne vertébrale. Comme pour les matelas, les surmatelas moyennement fermes sont polyvalents, offrant un excellent soutien et aidant à lisser les petites zones affaissées de votre matelas. Si votre matelas commence vraiment à s’affaisser, un surmatelas ferme pourrait apporter un soulagement temporaire, mais il n’apportera aucun amorti…
האם מזרון יכול לגרום לכאבי גב?
כאבי גב הם אחד המשבשים הגדולים ביותר של השינה שלנו, כאשר מה שנראה כמו כל תנועה מנוקד בטלטלה כואבת לגב התחתון. אם אתם כל הזמן נאבקים להרגיש בנוח בלילה ומתעוררים עם כאבים חדשים בבוקר, אתם עשויים לתהות, "האם המזרון גורם לכאבי גב? »
אפילו המזרונים הטובים ביותר לא מחזיקים מעמד לנצח, אבל כדי לקבוע אם המזרון הקיים גורם לכאבי גב, צריך לשים לב גם לגוף וגם לסגנון השינה.
למרבה המזל, ישנם סימנים שונים שצריך לשים לב אליהם, כמו גיל המזרון שלך וכן סוג כאבי הגב שאתה חווה.
שינה טובה היא חיונית לבריאות ולרווחה הכללית שלנו, ולכן חשוב שתשנו את שנת הלילה הטובה ביותר שאפשר. בנוסף, שינה לא מספקת פירושה פחות התאוששות, מה שרק יחמיר את הכאב.
אז האם המזרן שלך יכול להיות הגורם לכאבי הגב שלך?
האם מזרון יכול לגרום לכאבי גב?
"התשובה הקצרה היא כן."
הסיבה לכך היא היעדר תמיכה המגנה על המפרקים בזמן שאתה ישן ואינו זז במשך מספר שעות. הגוף שלנו זקוק לתמיכה והגנה בזמן שאנו ישנים. אם אין לך את זה, אתה תהיה מאוד נוקשה וכואב כשתתעורר.
אם אין לך את התמיכה המתאימה לרצועות, המפרקים והשרירים שלך כשאתה שוכב במצב אחד, אתה תתעורר בכאב. האשמים הנפוצים של מזרון לא תומך כוללים מזרון ישן או כזה שאינו מתאים לתנוחת השינה שלך. "האזורים הנפוצים ביותר שבהם אנו רואים בעיות אצל אנשים הם הגב התחתון, אמצע הגב והירכיים. אז נראה אנשים עם כאבי גב תחתון, כאבים בחזה באמצע הגב וכאבי ירכיים בשכיבה על הצד. אנו שואלים את המטופלים על אורח חייהם אך אם אין טראומה או מצבים בסיסיים נבדוק את המזרן.
מטופלים שהמזרון שלהם גורם לכאבי גב יחוו כאבים עזים וכואבים, קשים יותר בבוקר. "הם ירגישו קצת כאב כשהם יקומו, אבל אז זה יעבור. ולעתים קרובות הם מתלוננים על שינה מופרעת וקושי להרגיש בנוח. אנחנו יכולים לתקן אותם, אבל הבעיות ימשיכו לחזור אם המזרן לא יוחלף.
5 סימנים שהמזרון שלך גורם לך לכאבי גב
1. כאבי הגב שלך גרועים יותר בבוקר
אם כאבי גב מקשים על היציאה מהמיטה בבוקר, אך נוטים להיעלם במהלך היום, כנראה שהמזרון שלך הוא הגורם.
אם המזרון שלך לא נוח, המפרקים שלך נמצאים בלחץ מתמיד והגוף שלך לא מסוגל להירגע לחלוטין ולהיטען מחדש במהלך הלילה. לאחר מכן זה מוביל לכאב בעת היקיצה.
2. אתה מתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה
למרות שהתעוררויות בלילה הן די נפוצות, כאשר כ-35% מהאנשים מתעוררים בלילה מספר פעמים בשבוע, זה עניין אחר אם אתה מתעורר מספר פעמים בלילה.
כמובן, ישנן סיבות נוספות מדוע אתה עלול להתעורר במהלך הלילה, כגון מתח או נדודי שינה. אבל אם אתה מתעורר עם כאבי גב ועדיין מרגיש עייף, זה סימן חזק שהמזרון שלך אשם.
3. אתה לא יכול להרגיש בנוח במיטה
יש מעט דברים מאכזבים יותר מאשר ללכת לישון בלילה, לצפות לשנת לילה טובה, ואז להתאמץ למצוא תנוחה נוחה. זה יכול להיות בגלל שהמזרון שלך מוצק מדי או רך מדי לסגנון השינה שלך.
אם מזרון מוצק או רך מדי, הוא עלול ליישור לא נכון את עמוד השדרה שלך, ולהוביל לאותות כאב שיגרמו לך להתהפך ולנסות להרגיש בנוח. לא רק שזה יוביל לכאבי גב בבוקר, אלא גם לא סביר שתרגיש נח.
4. המזרן שלך נפול
אנחנו ישנים על מזרון כל לילה, מה שאומר שהוא יהיה נתון לבלאי. אבל כאשר מזרון מתחיל לצנוח, הוא מגיע לנקודה שבה הוא כבר לא יספק לך תמיכה מספקת לעמוד השדרה לאורך כל הלילה.
מזרונים ישנים מתחילים לצנוח באזורים מסוימים בלחץ גבוה או, בדרך כלל, עד האמצע. זה אומר שאתה תשקע או תתגלגל במקום הזה בכל לילה, תשאיר את הגב שלך ללא תמיכה ותגרום לכאבי גב בבוקר.
5. יש להחליף את המזרן שלך
אפילו למזרונים הטובים ביותר יש אורך חיים. זה משתנה בהתאם לסוג המזרן שלך, אבל אם המזרן שלך בן יותר מ-10 שנים ואתה מתעורר עם כאבי גב, רוב הסיכויים שזה האשם. לחלק מהמזרנים תוחלת החיים קצרה עוד יותר, בסביבות חמש עד שבע שנים, לכן חשוב להיזהר מסימנים לכך שצריך להחליף את המזרן.
מהו המזרן הטוב ביותר לכאבי גב?
זוהי טעות נפוצה שככל שהמזרון מוצק יותר, כך טוב יותר לכאבי גב, כאשר מומחים רבים ממליצים במקום זאת על מזרן בקטגוריית הבינוני-מוצק.
מזרנים בינוניים מוצקים עם שכבות אדפטיביות של קצף, סלילים ו/או לטקס יספקו תמיכה מתאר לאורך הגב, הכתפיים והירכיים, יעניקו לך יישור עמוד השדרה הנכון ויסייעו במניעת היווצרות תפרים.
עם זאת, לא כולם יתאימו לאותו מזרון. "ישני צד זקוקים למזרן מעט רך יותר שמשכך את הכתפיים והירכיים שלהם." ויש אנשים שפשוט יעדיפו מזרון רך או מוצק יותר, מתוך אמונה שהוא הכי מתאים לסגנון השינה שלהם.
האם מזרון יכול להקל על כאבי גב?
על אף שגגון מזרון אינו פתרון לטווח ארוך, הוא יכול לעזור להקל על כאבי הגב עד שתוכלו לרכוש מזרון חדש. כיסויי המזרן הטובים ביותר יכולים לעזור להקל על כאבי גב על ידי שיפור התמיכה הכוללת של המזרון שלך, עוזרים ליישר את עמוד השדרה והפחתת נקודות הלחץ. כל זה יהפוך את המזרן שלך לנוח יותר, ויעזור לך לישון טוב יותר בלילה.
כיסוי המזרן שעליכם לבחור תלוי בבעיית המזרון שגורמת לכאבי הגב שלכם. אם המזרן שלך מוצק מדי, כיסוי מזרן רך מוקצף זיכרון יוסיף נוחות והוא אידיאלי גם עבור ישנים בצד. עם זאת, מזרן רך יותר עשוי להיעדר תמיכה ולא לספק יישור הגון של עמוד השדרה. בדומה למזרנים, מזרונים בינוניים-קשיחים הם מגוונים, מספקים תמיכה מצוינת ועוזרים להחליק אזורים נפולים קטנים במזרן שלך. אם המזרון שלך באמת מתחיל לצנוח, כיסוי מזרן יציב עשוי לספק הקלה זמנית, אבל הוא לא יספק ריפוד...
