https://www.irenalapushner.co.il/

אירנה לפושנר מטפלת CBT, Netanya (2025)

22/11/2024

אני יודעת שאת צריכה לשמוע את זה עכשיו!

24/10/2024

איך אני יודעת שאני מקבלת את ההחלטה הנכונה עבורי?
קרה לך פעם שעמדת מול החלטה והתלבטת בלי סוף?
שאלת את עצמך אם את באמת בכיוון הנכון?

האמת היא, שהתחושה הזו טבעית. כשמדובר בהחלטות גדולות, הנשמה שלנו מבקשת להקשיב פנימה, לפני שהיא צועדת קדימה.

הקשיבי ללב שלך – האינטואיציה היא המצפן הפנימי שלך. כשמשהו באמת נכון עבורך, את תרגישי רוגע ושקט בפנים.
התחברי לאני הגבוה שלך – ברגעים של שקט ומדיטציה, עולה חוכמה פנימית שמכוונת אותך מתוך מקום עמוק יותר.
איזון בין מחשבה לרגש – כשתתני למחשבות מקום מבלי לתת להן לנהל אותך, תגלי בהירות ותוכלי לפעול מתוך תודעה נקייה.

ההחלטות החשובות נולדות מתוך חיבור עמוק לעצמך ולאינטואיציה שלך. כשאת מחוברת פנימה, את יודעת שאת במקום הנכון.

#מיינדפולנס
#טיפולרגשי
‏

07/07/2024

גיליתי את הסוד להקלה בכאבי גב - והוא נמצא במקום שלא ציפיתם! 🧠💡

חברות יקרות שמתמודדות עם כאבי גב, מה אם אגלה לכן שהמפתח להקלה טמון לא רק בגב, אלא גם... במוח שלנו?"

האם ידעתן שהמוח שלנו יכול להגביר או להחליש כאבי גב?
בואו נבין איך זה עובד בשפה פשוטה:

1. המוח כמגבר:
כשאנחנו חרדות או מתוחות, המוח שלנו יכול 'להגביר' את תחושת הכאב. זה כמו לסובב את הווליום של הרדיו - הכאב נשמע (מורגש) חזק יותר.

2. מעגל הכאב והחרדה:
- כואב לנו⬅️ אנחנו דואגות
- הדאגה גורמת למתח בשרירים
- המתח מגביר את הכאב
- וחוזר חלילה...

3. המחשבות משפיעות:
אם נחשוב "הכאב הזה לעולם לא יעבור", הגוף שלנו באמת יכול להרגיש יותר כאב!

אז מה אפשר לעשות?

• ללמוד להרגיע את המוח (למשל עם נשימות עמוקות)
• לשנות מחשבות שליליות למחשבות מעודדות
• לעשות דברים שאנחנו אוהבות, גם כשכואב (בגבולות הסביר)

זה בדיוק מה שאני עושה ב-CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי). אנחנו לומדות לשנות את הדרך שבה המוח שלנו מתייחס לכאב.

שאלה אליכן: איך אתן מרגיעות את עצמכן כשהגב כואב? או כל כאב אחר ?

שתפו טיפים!

רוצות ללמוד עוד על הקשר המופלא בין המוח לכאב? השאירו 'כן' בתגובות ואשמח לשתף עוד!

#המוחוהכאב #כאביםכרוניים #כאבגב #טיפולרגשי #נשימותעמוקות

12/06/2024

בוקר טוב חברות יקרות!

יום חדש התחיל והוא מביא איתו כוחות חדשים בתוכנו. כשאנחנו פוקחות את העיניים בבוקר, אנחנו נזכרות שיש בנו כוחות גדולים מאוד.

הבוקר הוא תזכורת - בדיוק כמו השמש שזורחת שוב, גם אצלנו יש דברים חדשים שמתחדשים כל יום.

היכולת להתגבר על קשיים, לגדול ולהמשיך הלאה.

אז קומו חברות, הרימו ראש,
שימו 👑 ותומרו לעצמכם !

"היום אני מלאת כוח לחדש את החיים שלי"

"כל בוקר אני בוחרת שוב בתקווה ובאור"

״כל רגע הוא הזדמנות חדשה להרגיש חזקה יותר, מלאת חיוניות ואמונה.״

בואו ניקח נשימה עמוקה של האוויר, ונצא יחד אל היום החדש.

אני מקווה שהבוקר הזה ימלא אתכן בתקווה ובאנרגיות חדשות. בואו נפרוש כנפיים ונתעופף ליום מלא הזדמנויות וברכות!

שיהיה לנו יום נהדר!

שלכן
אירנה 💜

#מטפלתרגשית #טיפולנפשי
#סיביטי
#ליווינשים #ריפוירגשי #סיפוקבעבודה #משמעותבחיים #אהבהלאנשים
#שינויבחיים #חיוכיםמלאיתקווה #תמיכהרגשית #הקשבהאמפתית #מימושעצמי #תהליכיחיים #שלוותנפש #התחדשותפנימית #צמיחהאישית #משמעותבעבודה #ערכיםבעבודה

02/06/2024

שלושה דברים חשובים שאת צריכה לדעת, כדי להגיע לתוצאות בזמן קצר בדרך לחיים חופשיים ומלאי משמעות:

1. תזהי ותשחררי את המחסומים המחשבתיים, מה שמונע מאיתנו לחיות חיים משמעותיים הם החסמים הפנימיים - פחדים, דפוסי חשיבה שליליים וחוסר ביטחון עצמי. זהי אותם, הכירי בהם ותשני אותם באמצעות טכניקות שונות , כגון CBT, ACT ומינדפולנס, מדיטציות, דימיון מודרך ועוד.

2. תני לעצמך לגלות ולחוות דברים חדשים, אל תחששי ממצבים חדשים, תני להזדמנויות לזרום שיעשירו אותך ויפתחו את האופקים. תהייה סקרנית ופתוחה.

3. מצאי משמעות במה שאת עושה מעבר לחוויות, חפשי משמעות פנימית. כשיש לך מטרה עמוקה שמובילה אותך, החיים הופכים מלאי ערך וסיפוק.

כשאת משחררת חסמים, חיה בחופשיות ומחוברת לקול הפנימי -את חייה חיים אמיתיים התוצאות האלה יכולות להגיע אלייך במהירות, אם תפעלי בנחישות למענן.

את חזקה, יש בך את הכוח לחיות כפי שאת רוצה!

אני כאן לתמוך ולסייע תמיד.

#מדיטציה #מינדפולנס

#הילינג

#מטרה
#קלפיםטיפוליים
#חופש

#טיפולרגשי
#סיביטי
#ליווינשים

26/05/2024

שבוע טוב,
כולנו עברנו בחיים דפוסי חשיבה או התנהגות שהיו קשים לנו או גרמו לנו להרגיש לא טוב. דברים שנהגנו לעשות בעבר, כי זה מה שלמדנו או התרגלנו אליו.

אבל יש תמיד זמן לשינוי!
יש תמיד הזדמנות להחליט שאנחנו רוצות להתנהל אחרת, לפי דרך שתהיה טובה יותר בשבילנו.

אז מה ניהל אותך בעבר?

איזה דפוסים היית רוצה לשחרר כדי לחיות חיים יותר טובים ומאושרים?

תחשבי על זה לרגע 🤔

והיום, בחרי להתחיל דרך חדשה.
קחי נשימה עמוקה ותני לעצמך להיות שונה ממה שהיית. כי את חזקה ויש לך כוח לבחור .

אמרי לעצמך:

"היום אני משחררת דפוסים ישנים שלא משרתים אותי יותר"

"אני בוחרת בדרך חדשה שתאפשר
לי לפרוח"

״העוצמה להשתנות ולגדול קיימת בתוכי תמיד"

כולנו יכולות לשחרר מדפוסים מכבידים ולהחליט על דרך חדשה בחיים, דרך של חופש ואושר אמיתיים.

זו תחילת דרך חדשה מלאת תקווה ועוצמה.

בואו ניקח יחד צעד ראשון לעבר
החיים החדשים שאנו רוצות!

אני איתכן, חברות יקרות.

#השראה

#סיביטי #ליווינשים #אושר

21/05/2024

בחיים יש עליות וירידות, תקופות קשות שמאתגרות אותנו. אבל לאחר קבלה והשלמה עם המצב, חשוב להתמקד בדרך להתמודדות חיובית עם האתגרים.

אחד הכלים שיכולים לעזור לנו הוא חשיבה חיובית ומשפטי העצמה כמו :

״אני חזקה ומסוגלת להתגבר על כל קושי"

"יש בי כוחות פנימיים שמובילים אותי קדימה"

"ימים טובים יותר מחכים לי"

כשנחזור על משפטים כאלה, נחזק את הביטחון והאמונה בעצמינו.

נזכור שבתוכנו יש כוח שמאפשר לנו להתקדם למרות הקשיים.

באו נגדיל מאגר משפטי העצמה ותרשמו בתגובות את המשפטים שאתם משתמשים בהם ⬇️

18/05/2024

להלן דוגמה לפגישה טיפולית (פגישה ראשונה )

מטפלת: שלום רינה, ראשית תודה שבחרת לשתף אותי בסיפור הכואב על האופן שבו בעלך בחר את הבית ללא הסכמתך. זה בהחלט יכול להיות אירוע מכעיס ופוגע מאוד.

רינה: כן, אני עדיין כל כך כועסת עליו. איך הוא העז להחליט בעצמו, בלי לשאול אותי? הוא תמיד עושה את זה - מחליט וקובע, גם על דברים שקשורים אליי. זה לא בסדר!

מטפלת: אני מבינה את הכעס רינה, וזו תגובה לגיטימית לחלוטין . התנהגות חד-צדדית של הבעל, בלי להתייעץ איתך בנושא כל כך משמעותי, היא דוגמה קלאסית לחוסר כבוד וחוסר שיתוף.

רינה: זה לא חדש אצלו, הוא תמיד כזה - קובע מה שבראש שלו וצריך להיכנע לו. כאילו דעתי לא חשובה.

מטפלת: הדפוס הזה שאת מתארת של התנהגות שתלטנית וחוסר התחשבות בדעתך משקף יחסים לא בריאים. נשמע כמו דפוס נרקסיסטי של שליטה, שבו צרכיו ורצונותיו גוברים על שלך. זו לא דרך טובה לבנות זוגיות מכבדת ושוויונית.

רינה: את צודקת, זה ממש ככה. לפעמים קשה לי להכיר בזה, אבל הוא נרקסיסט. אני ממש מרגישה לא שווה ולא חשובה איתו. אני סובלת מזה כל כך הרבה זמן.

מטפלת: אני רואה שאת מכירה בדפוס הזה היטב. העובדה שאת מודעת לכך היא צעד חשוב. עכשיו השאלה היא מה את רוצה לעשות איתו - להמשיך ככה או לנסות לשנות. אני יכולה לעזור לך למצוא דרכים לשפר את התקשורת ביניכם ולדרוש יותר כבוד. אבל את זו שצריכה להחליט שאת רוצה זוגיות שוויונית יותר. מה דעתך?

#טיפולרגשי
#זוגיות
#טיפולנפשי
#שליטהביחסים
#יחסיםבריאים
#תקשורתזוגית
#רגשות
#כבודהדדי
#גבולותביחסים
#אמפתיה
#אהבהעצמית
#חיבורלעצמי
#ליווינשים
#תקשורתביןאישית
#סיביטי
#דימויעצמי

16/05/2024

מוזמנים להצטרף לקב׳ וואטסאפ שקטה ״עוגנים רגשיים״ , בה אני שולחת מדי פעם כלים, תרגילים , משפטי העצמה והשראה.

קישור להצטרפות בתגובה הראשונה ⬇️

ערב טוב נשים יקרות

סופ״ש התקרב והימים מאתגרים ואולי גם מלחצים, לפעמים קשה למצוא את הכוח להמשיך הלאה.

עבורי, העוגן הבא תמיד מצליח להחזיר אותי לסנטר הפנימי שלי.

אני נושמת עמוק ונזכרת שבתוכי יש כוח רב להתמודד ולהצליח

חשוב לעצור לרגע, לנשום עמוק ולהיזכר שבתוכנו טמון כוח אדיר להתגבר, להמשיך ולצלוח את המכשולים שבדרכנו.

סופ״ש מקסים
שקט ורגוע 🙏🏻

11/05/2024

מדוע בחרתי להיות מטפלת רגשית?

בחרתי להיות מטפלת רגשית מכיוון שזהו תפקיד שמעניק לי סיפוק עמוק. היכולת לתמוך, להקשיב וללוות אנשים בתהליכי חיים מאתגרים היא זכות גדולה.
לראות אדם מתקדם, מתגבר על קשיים ומגלה שלווה פנימית גורם לי להתרגש וממלא את הלב.

עבורי, אין דבר קטן מדי כשמדובר בריפוי רגשי. לעתים, דווקא אותם רגעים של הקשבה, אמפתיה וכבוד הופכים להיות התשתית לשינוי משמעותי.

בסיום כל מפגש, כשאני רואה את החיוך המלא תקווה על פני המטופלת שלי, לבי נפתח בהכרת תודה. כי זכיתי להיות שם עבורה, לתמוך ולעודד אותה לממש את הפוטנציאל הגלום בתוכה. זוהי המשמעות של עבודתי - להאיר ניצוץ בכל נפש.

במשפט אחד: להיות מטפלת רגשית היא דרך חיים המלאה באהבה, סיפוק וערך.

שלך אירנה

#מטפלתרגשית #טיפולנפשי #ריפוירגשי #סיפוקבעבודה #משמעותבחיים #אהבהלאנשים #חיוכיםמלאיתקווה #תמיכהרגשית #הקשבהאמפתית #מימושעצמי #תהליכיחיים #שלוותנפש #התחדשותפנימית #צמיחהאישית #משמעותבעבודה #ערכיםבעבודה #דרךחייםמשמעותית

11/05/2024

האם אתם מכירים את התנהגויות הביטחון שלכם? 💭

התנהגויות ביטחון הן דפוסי התנהגות שאנשים עם חרדה מפתחים כדי להרגיש יותר בטוחים בסיטואציות מעוררות חרדה.

למשל, לבדוק שוב ושוב שהדלת נעולה לפני שיוצאים מהבית או להימנע מלנסוע במכונית בגלל פחד מהתקפי חרדה.

למרות שהתנהגויות אלה מרגיעות זמנית, הן למעשה משמרות את החרדה ומונעות מאיתנו להתמודד עם החששות באופן בריא ולטווח ארוך.

בטיפול CBT (טיפול התנהגותי-קוגניטיבי) אני עובדת עם מטופלים על זיהוי התנהגויות הביטחון שלהם ומחליפה אותן בהדרגה בהתנהגויות מתאימות יותר דרך חשיפות ותרגול.

המטרה היא ללמוד לחיות עם חרדה מבלי להיות משועבדים להתנהגויות ביטחון, ובסופו של דבר להפחית את החרדה באופן משמעותי.

אל תחכו עוד! פנו אליי כדי להתחיל להתגבר על החרדות שלכם.

#חרדה
#התנהגויותביטחון
#טיפולחרדה

#התמודדותעםחרדה
#חשיפותלחרדה
#פחדים
#חרדותחברתית
#הפרעתחרדה
#הפרעתפניקה
#שינוי
#מחשבותחיוביות
#לבד

07/05/2024

היי אישה יקרה
אני מזמינה אותך
לקבוצת וואטסאפ שקטה
"עוגנים רגשיים"

הקבוצה מיועדת למי שמרגישה שאין לה אוויר בתקופה המאתגרת הזאת, שרוצה לקבל כלים רגשיים להתמודדות עם לחץ וחרדה, שרוצה להרגיש חלק משבט נשים תומך ומעצים, ושרוצה בעצמה לתת השראה ותמיכה לנשים אחרות.

הקבוצה תיפתח אחת לשבוע לטיפ והדהוד מחשבות.

למי שלא מכיר אותי
אני אירנה לפושנר - מטפלת רגשית במגוון שיטות בינהם:
🌟טיפול התנהגותי קוגניטיבי CBT
🌟 תרפיית קבלה ומחויבות ACT
🌟מינדפולנס
🌟 הילינג ותודעה גבוהה
🌟 קלפים טיפוליים
🌟 מלווה נשים בשינויים בחיים
🌟מנחה ערבי נשים.

אני כאן עבורכן ❤️

אמן שנדע ימים שקטים יותר🙏🏻

אירנה לפושנר מטפלת CBT

22/11/2024

24/10/2024

07/07/2024

12/06/2024

02/06/2024

26/05/2024

21/05/2024

18/05/2024

16/05/2024

11/05/2024

11/05/2024

07/05/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category