09/06/2025
לרוץ בלי להפצע זה בידיים ובעיקר ברגליים שלך,
: **
מניעה, התאוששות וכלים מעשיים להמשך ריצה בטוחה.
תרגול מקצועי ועיוני.
📌 14.6.25 מוצ"ש
📌 שעות 20-45-22:30,
📌 מיקום אתלטיקליניק אצטדיון נתניה.
במהלך הערב נצלול אל עולם הריצה מזווית שונה,
זו שמתחילה כשמשהו כואב.
נדבר על פציעות הריצה הנפוצות ביותר, נזהה את גורמי הסיכון שמביאים אותנו לשם, ונראה איך אפשר למנוע את הפציעה הבאה ולא רק לטפל בה כשהיא כבר כאן.
✅️ החלק הראשון – הרצאה מעשית:
סקירה קלינית של פציעות ריצה נפוצות, מנגנוני פציעה, טעויות חוזרות של רצים, והמלצות להתנהלות נכונה שישאירו אתכם על המסלול לאורך זמן.
✅️ החלק השני – סדנאות פעילות ב-2 תחנות:
1. עבודה עם גליל עיסוי עצמי לשחרור, שימור תנועה ומניעת עומסים והתאוששות-SMR
2. תרגילים שחייבים להכיר: מקבץ תרגילי ליבה וייצוב, ניידות וחיזוק – שנבנו במיוחד לרצים, ונחשבים בעינינו כ”בייסיק” שכל רץ ורצה צריכים לעשות.
**בהנחייתם של מיכאל פצניוק פיזיותרפיסט ספורט ומנהל מקצועי באתלטיקליניק.
ורומן שרגייב מאמן אתלטיקה ושיפור ביצועים אתלטיים בקרב ספורטאים.
פרטים נוספים ולו"ז מדוייק בקרוב.
---
