טוויסט בחשיבה

Home
Israel
Netanya
טוויסט בחשיבה

טוויסט בחשיבה - הרזיה מחוץ לקופסה

למה צריך טוויסט בחשיבה?

95% מהדיאטות נכשלות במהלך השנה הראשונה. אם תשאלו אנשי מקצוע מדוע הן נכשלות תקבלו תשובות שונות כמו: תפריט לא נכון, תזונה לא נכונה, פחות מידי ספורט, בעיות הורמונליות, חוסר התמדה, חילוף חומרים לקוי ועוד ועוד... רוב אנשי המקצוע מתעלמים מגורם אחד חשוב במיוחד- הפן ברגשי.

כאן נכנס לתמונה "טוויסט בחשיבה" תהליך אימון קבוצתי שמטרתו להוביל למציאת "הבעיה הרגשית" שהובילה אותנו להשמנה. במסגרת התוכנית פיתחנו שיטת אימון ייחודית שתוביל אותנו להבנה מה הם דפוסי החשיבה שלנו, כיצד הם משבשים לנו את הבחירות והיכולת להתמיד בהרגלים לאורך זמן. לצד תוכנית קלה ונוחה ליישום פיתחנו מערך שלם של תכנים שיאפשרו לכם להבין בתהליך קבוצתי משותף מדוע אתם חוזרים שוב ושוב לאותם הרגלים ישנים.

במקום לבדוק כל הזמן "מה אנחנו אוכלים?" הגיע הזמן לבדוק "למה אנחנו אוכלים?"
הגיע הזמן לעשות "טוויסט בחשיבה" סדנת אימון קבוצתית דיגיטלית
בה נלמד את הידע והכלים להצליח להגיע לשינויי הרגלי אכילה
בדרך אחרת שיעניקו לך את השליטה על התזונה והמשקל שלך!

05/02/2026

עוגת גבינה חמה ב-3 דקות. יש דבר כזה? 🍰✨

לפעמים כל מה שצריך זה משהו מתוק, מנחם ומחמם, בלי להתחיל להפעיל תנור או לשטוף ערימת כלים.
אתן מכירות את הרגע הזה שבא לכן פינוק כאן ועכשיו?
אז הנה הטוויסט שלנו עוגת גבינה חמה במיקרו!
בלי להבין באפייה, בלי להסתבך פשוט מערבבים הכל בספל, מכניסים למיקרו לכמה דקות, וזה מוכן.

המתכון המלא כאן בקישור: https://www.thinkingtwist.co.il/post/עוגת-גבינה-חמה-במיקרו

04/02/2026

גיא מוכיח שזה אפשרי! 🌟
תסתכלו על גיא. באמצע הדרך, עם 10 ק"ג פחות, אבל עם הרבה יותר מזה הוא פשוט החזיר לעצמו את השליטה.

שאלתי את גיא איך הוא מרגיש אחרי שלושה חודשים, והוא סיכם את זה הכי מדויק שיש:
"הליווי האישי מבחינתי הוא מה שממש עוזר לי להביא את התוצאות,
יש לי את שירי ש'יושבת' לי על הראש ולא נותנת לי לאבד פוקוס, ו
כמובן ההבנה שלי שיש לי אחריות כלפי עצמי וזה הכי חשוב.
לקחתי שליטה וזה מרגיש לי חזק, בטוח, טוב ונכון."

זה בדיוק ה"טוויסט" השילוב בין ליווי עוטף שלא נותן לך לוותר לעצמך,
לבין הרגע הזה שבו את מבינה שהאחריות היא שלך, והכוח לשנות נמצא אצלך בידיים.😇🤗

גיא לא ב"דיאטה". הוא במסע של חיבור עצמי, פוקוס ותוצאות מטורפות.
רוצה גם את להרגיש חזקה, בטוחה ובשליטה?
יש לנו ליווי אישי , קבוצתי און ליין ופרונטלי
הודעה אחת אלינו ואת יכולה להתחיל כבר השבוע 🙏🏻

02/02/2026

בוקר טוב וחג שמח!! 🍏🍎🍋🍇🍌🫐🥭
נתקלנו בשיר הזה בדיוק בזמן לבוקר הזה 🫶
נָשִׁים הֵן כְּמוֹ עֵץ.
לֹא הָעֵץ הַיָּפֶה הַזֶּה,
הַזָּקוּף שֶׁנִּרְאֶה טוֹב,
אֶלָּא עֵץ שֶׁעָבַר רוּחוֹת,
חַמְסִינִים, קֹר, יוֹבֶשׁ,
וַעֲדַיִן נִשְׁאָר עוֹמֵד...
אִשָּׁה נִמְדֶּדֶת לְפִי כָּל הַפְּעָמִים
בָּהֶם הִיא נִשְׁבְּרָה מִבִּפְנִים
וּבְכָל זֹאת, מָצְאָה בְּתוֹכָהּ
אֶת הַשֹּׁרֶשׁ
שֶׁלֹּא הִסְכִּים לְוַתֵּר...
יֵשׁ יָמִים שֶׁהָעֲנָפִים שֶׁלָּךְ כְּבֵדִים,
אַתְּ מַרְגִּישָׁה שֶׁאַתְּ לֹא מַצְלִיחָה
“לְהַחֲזִיק הַכֹּל” כְּמוֹ פַּעַם.
אֲבָל הַיְי, תִּסְתַּכְּלִי עַל הָעֵץ,
הוּא לֹא מִתְאַמֵּץ לְהַרְשִׁים
הוּא פָּשׁוּט נָטוּעַ.
נוֹשֵׁם.
מַחֲזִיק אֶת עַצְמוֹ בְּשֶׁקֶט.
לֹא מִתְנַצֵּל כְּשֶׁהוּא בִּשְׁלֶכֶת.
לֹא נִבְהָל כְּשֶׁהוּא עֵירֹם.
לֹא חוֹשֵׁב שֶׁהוּא נִכְשָׁל
כִּי הוּא לֹא פּוֹרֵחַ עַכְשָׁו...
הָעֵץ יוֹדֵעַ,
יֵשׁ עוֹנוֹת.
וּבִשְׁבָט, מַשֶּׁהוּ בִּפְנִים מִתְעוֹרֵר.
מִתַּחַת לָאֲדָמָה יֵשׁ תְּנוּעָה.
הַשּׁוֹרָשִׁים מִתְרַחֲבִים,
אוֹסְפִים כֹּחוֹת,
מִתְכּוֹנְנִים לַחֲזֹר לַחַיִּים.
וְאוּלַי גַּם אַתְּ,
בְּדִיּוּק עַכְשָׁו,
לֹא “תְּקוּעָה”.
אַתְּ פָּשׁוּט בַּשָּׁלָב
בּוֹ אַתְּ נִהְיֵית עֲמֻקָּה יוֹתֵר.
אַתְּ יוֹדַעַת,
פְּרִיחָה לֹא מַתְחִילָה בַּפְּרָחִים,
הִיא מַתְחִילָה בַּשּׁוֹרָשִׁים.
בְּשֶׁקֶט, בֶּאֱמוּנָה,
בַּבְּחִירָה לְהִשָּׁאֵר נָטוּעָה,
וּלְנַצֵּחַ כָּל אֶתְגָּר,
כָּל סְעָרָה...
חג ט״ו בשבט שמח ❤️🙏

01/02/2026

הערב -ערב ט"ו בשבט- רבים מציינים את ערב החג בסעודת ט"ו בשבט

אם נחזור רגע למקורות כדאי שנזכור שחג האילנות הוא לא רק "חג הפירות היבשים והפיצוחים". הוא תזכורת מדהימה להתחדשות ולהתחלה חדשה לצד חגיגת הפירות והירקות המדהימים שיש לנו בארץ.
ובהקשר האישי, גם אם הייתה תקופה פחות טובה, תמיד אפשר להצמיח ענף חדש, לבחור בשינוי קטן ולחגוג את הצמיחה האישית שלנו.

לטובת כל החוגגות וכל מי שתפגוש היום / מחר בכל מקום אפשרי את הפירות המיובשים הכנו לכן כמה תובנות קטנות שיעזרו לחגוג את החג הזה עם המון טעם, ובדיוק במינון הנכון עבורך.

בימים אלו
- החליפו את הפינוק היומי בפירות מיובשים
- הגדירו לכן את המנה שלכן מראש- אם יש שולחן גדול וצלחת מרכזית גדול קחו מראש לשקית/ כוס את המנה שלכם
- הוסיפו אגוזים טריים מחושבים במנות השומן

27/01/2026

הרבה פעמים אנחנו בטוחות ששינוי חייב לכאוב.
שאם אנחנו לא רעבות, עצבניות וסופרות דקות לארוחה הבאה זה בטח לא עובד.
אז הנה התזכורת היומית שלך: זה לא חייב להיות ככה. 🤗
תראו את ההודעה המדהימה הזו.
ארבעה שבועות בתוך התהליך, והיא לא מחפשת קיצורי דרך.
להפך. היא נהנית מהמתכונים, נהנית מהשובע, ובעיקר משוחררת מהמספרים שעל המשקל. 🥹
כשיש לך תמיכה, כשיש לך כלים וכשהאוכל טעים לך את לא צריכה "להחזיק חזק". את פשוט חיה. וזה ההבדל בין "עוד דיאטה" לבין שינוי שנשאר איתך לתמיד.
הטוויסט של החיים 😇🙏🏻

את יכולה להתחיל היום ולראות תוצאות כבר בעוד שבוע....
https://thinkingtwist.ravpage.co.il/personal

25/01/2026

"אין לי זמן להשקיע בעצמי". כמה פעמים המשפט הזה עבר לך בראש השבוע?

בין העבודה, הילדים, הבית והמשימות האוכל שלך תמיד נדחק לסוף.
ואז? את חוטפת. לחמניה, חטיף, שאריות, או פשוט מזמינה משהו מהיר (ולא בריא).
אבל ב"טוויסט בחשיבה", זמן הוא לא תירוץ. הוא אתגר שאנחנו מפצחות.
לאכול טוב זה לא אומר לעמוד שעתיים במטבח ולחתוך סלטים מעוצבים. זה אומר להיות חכמה.

קבלי 3 רעיונות לארוחות "הצלה". הן לוקחות בדיוק 5 דקות (מדדנו!), \\

🥇 1. פיצה-פטריה (בלי טיפת קמח!).
🥈 2. מוקפץ ב-3 דקות
🥉 3. הטורטייה חביתה.

אז מה התירוץ שלך היום? 😉

רוצה להבין איך עושים את הטוויסט באמת?
אפשר להצטרף היום ולראות תוצאות כבר בשבוע הבא.. 🙏🏻
https://thinkingtwist.ravpage.co.il/personal

18/01/2026

איזה כיף לפתוח ככה את הבוקר!
😍 מכירה את המכנסיים האלו בארון, אלו שקנית באופטימיות אבל הם "כמעט" נסגרים? אלו שחשבת להעביר הלאה?

תעצרי רגע ותראי את ההודעה הזו. 👖✨ זה בדיוק הרגע שבו נופל האסימון: זה לא רק המספר על המשקל, זו התחושה. הניצחון הזה, של 2 ס"מ שפתאום מסתדרים, של בגד שיושב בול, של הגוף שמשתף פעולה הוא שווה הכל.

בלי מלחמות, בלי רעב, פשוט עם חיבור לעצמך וגמישות אמיתית. כשמשנים את החשיבה, הגוף פשוט מצטרף לחגיגה.

רוצה גם להרגיש ככה מול הארון בבוקר?
בואי נעשה את הטוויסט הזה יחד! 🙏🏻
https://thinkingtwist.ravpage.co.il/personal

14/01/2026

החורף מביא איתו לפעמים הרגלים שקצת "מקפיאים" לנו את התהליך....

אספנו את הטעויות הקטנות שאנחנו נוטות לעשות כשקר בחוץ.
הסוד הוא לא להילחם בקור, אלא לחמם את הגוף מבפנים עם בחירות שעושות לנו טוב:
🍵 לשתות חליטות במקום מים קרים.
🍲 להפוך את הירקות למבושלים ונימוחים.
🥣 ולהבין שמרק הוא ארוחה נהדרת.

זה לא עניין של "דיאטה", אלא של הקשבה לגוף ולמה שהוא צריך עכשיו.

12/01/2026

*פירמידת המזון החדשה ל- 2026*
ממש ברביעי האחרון השיקו בארה"ב תוכנית בריאות חדשה *תוכנית (Make America Healthy Again) MAHA.*
*התוכנית הופכת את הפירמידת המזון הותיקה והמוכרת כל כך הרבה שנים.*
הם הציגו את קווי היסוד החדשים של משרד הבריאות האמריקאי.
לא מדובר בתיקון קוסמטי, אלא בשינוי פרדיגמה מוחלט.
אם עד היום הורגלנו ש"דגנים מלאים" הם בסיס הפירמידה ושומן הוא האויב ההנחיות החדשות עושות "Re-Start" למערכת,
ומחזירות את הפוקוס לפיזיולוגיה הטבעית של האדם.

מהם 5 עקרונות הברזל של המהפכה?
1️⃣ *היפוך הפירמידה: חלבון ושומן כבסיס אנרגטי* 🥩
השינוי הויזואלי והמהותי ביותר. הבסיס התזונתי אינו פחמימות (לחם/דגנים), אלא חלבון איכותי מהחי (בשר בקר, דגים, ביצים) ושומנים בריאים.
ההבנה היא שחלבון הוא אבן הבניין הקריטית ביותר לתפקוד הורמונלי ושובע אמיתי.

2️⃣ *מלחמה מזון אולטרה-מעובד* 🛑 האויב הוא לא "קלוריה", אלא "עיבוד".
התוכנית מסמנת קו אדום: הוצאת צבעי מאכל סינתטיים, חומרים משמרים וכימיקלים שזרים לגוף ושקושרו לתחלואה כרונית והפרעות קשב.

3️⃣ *הסוף לעידן השמנים הצמחיים המעובדים* 🌻➡️⛔ אחד החידושים המרכזיים הוא ההמלצה להפחית דרסטית צריכה של שמני זרעים תעשייתיים (כמו סויה וקנולה), ולחזור לשומנים בריאים כמו שמן זית, זיתים, אבוקדו, טחינה. שומן טבעי הוא חיוני, לא מסוכן.

4️⃣ *הורדת הסוכר מוסף* 🍭 הגדרת הסוכר המוסף כגורם מטבולי מזיק.
ההמלצה היא להגבלה והוצאת משקאות ממותקים לחלוטין ממוסדות חינוך לדוגמא.
המטרה: גמילה של הציבור מהתמכרות לסוכר ואיזון רמות האינסולין.

5️⃣ *סימון תזונתי פשוט* תווית שכל אחד יכול להבין ברגע את המשמעות שלה.

איך זה קשור אלינו ב"טוויסט בחשיבה"?
כשקראנו את המסמך הזה, ברור לנו שאנחנו בטוויסט כבר מזמן שם....
*תוכנית ה-545+ שלנו לא מחכה להנחיות ממשלתיות כדי להבין מה הגוף צריך.*
השיטה שלנו מבוססת בדיוק על העקרונות המדעיים האלו:
✔️ דגש על חלבון איכותי.
✔️ צמצום ממזון מעובד ומסוכרים שמשבשים את מנגנוני הרעב והשובע.
✔️ החזרת השומן האיכותי לצלחת כחלק מתהליך ההרזיה.

אנחנו לא עושות "דיאטה", אנחנו מיישמות תזונה שפויה, מדעית ומותאמת ביולוגית.
שמחות לראות שגם באמריקה מתחילים להבין: כדי להיות בריאים צריך לחזור לאוכל אמיתי.

אם את רוצה ללמוד איך עושים את זה כבר מעל 5 שנים בטוויסט?
אנחנו מחכות 🙏🏻
https://thinkingtwist.ravpage.co.il/personal

11/01/2026

יום ראשון בבוקר זה זמן מעולה לתזכר שהסופ"ש לא חייב להיות נקודת השבירה שלך. 😱😱😱

שאלנו את המשתתפות בקבוצות איך ההרגשה שלהן בצאת השבת.
קבלי מאיתנו דגימה קטנה איך המשתתפות בתוכנית שלנו עוברות את השבת בתחושת שליטה מדהימה, עם אוכל טעים, מגוון ובלי ייסורי מצפון.

זה הכל עניין של גישה נכונה, תכנון וכלים פרקטיים שאנחנו מספקות.
אם גם את מחפשת את המסגרת התומכת, את המוטיבציה ואת הדרך שתבין אותך באמת, בואי לקבל את הדחיפה שאת צריכה.
אנחנו מחכות לך. 🙏🏻
https://thinkingtwist.ravpage.co.il/personal

07/01/2026

מינוס 44.7 ק"ג. בשבוע אחד! 💥
זה לא רק משקל שירד מהגוף.
אלו שקים של תסכול שהנחנו בצד.
זו ביקורת עצמית שהחלפנו בחמלה.
זה המון "אני לא יכולה" שהפך ל-"וואו, אני לגמרי מסוגלת".

הקבוצות החדשות שלנו, בזום ובפרונטלי, מוכיחות לנו הלכה למעשה את מה שאנחנו תמיד אומרות: הקסם לא קורה בצלחת – הוא קורה בראש. 🧠✨

אבל המספר הוא רק הבונוס. המתנה האמיתית היא החופש. החופש לאכול בלי רגשות אשם. החופש להסתכל במראה ולחייך. החופש להבין שאת יכולה לרדת במשקל – ועדיין להנות מהחיים.

בלי הרעבות, בלי "אסור ומותר", אלא עם המון הקשבה, דיוק וכלים שעובדים על הראש, לא רק על הבטן.

השינוי הזה יכול להיות גם שלך!
את יכולה להתחיל היום ולראות תוצאות כבר בעוד שבוע...
אנחנו מחכות לך, הודעה אלי ואשלח לך את כל הפרטים ❤️
https://thinkingtwist.ravpage.co.il/personal

05/01/2026

את אוכלת אותו דבר, זזה אותו דבר, אבל המשקל... מתעקש להישאר (או אפילו לעלות)? חשוב שתדעי: זו לא אשמתך.

גיל המעבר מביא איתו שינויים הורמונליים שדורשים מאיתנו משהו חדש.
לא עוד דיאטות כסאח ומלחמות, אלא הקשבה ואיזון.

דפדפי רגע שמאלה בתמונות והכירי את "מעגל האנרגיה" – השיטה שעוזרת לגוף שלך לחזור לעבוד איתך ולא נגדך.
✨ מזונות על וסיבים שעושים שובע ורוגע בבטן.
✨ תנועה שמחזקת ומורידה מתח.
✨ ותבלינים טבעיים שנותנים בוסט לחילוף החומרים.

הסוד הוא בשילוב המדויק ביניהם, כזה שמשתלב בחיים שלך בכיף ולא כעונש.
רוצה להבין איך הופכים את התיאוריה הזו לצלחת בריאה, טעימה וקלילה?
את יכולה להתחיל היום ולראות תוצאות כבר בשבוע הבא! 🫶🏻🫶🏻

כל הפרטים כאן: https://thinkingtwist.ravpage.co.il/personal

Address

Netanya

Telephone

+972509494244

Website

https://www.thinkingtwist.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when טוויסט בחשיבה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to טוויסט בחשיבה:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Netanya?

טוויסט באפייה- חשיבה מתקדמת דרך עולם האפייה והמתוקים

שמי רוית אפרתי, קונדיטורית, מנחת קבוצות תמיכה ומאמנת תזונה לחשיבה מתקדמת דרך עולם האפייה והמתוקים. בעלת ותק של 12 שנים כקונדיטורית, מתמחה במגוון רחב של מאפים ודברי מתיקה בדגש על מרכיבים בריאים, מזינים וטעימים. אני מגיעה ממשפחה של שפים, וזה דור שלישי, להוריי הייתה חנות לממכר פרלינים ושוקולדים מיובאים וקפה בטחינה. כילדים גדלנו אחי ואני במטבח החנות מאחורי הקלעים וכבר אז התאהבתי בעולם המאפים והמתוקים... בהמשך הצטרפתי לחברת "שומרי משקל", רזיתי 38 ק"ג ובמשך 10 השנים שעברו מאז ההרזיה אני הדרכתי קבוצות הרזיה מטעמם, ליוויתי אלפי לקוחות בדרכם בתהליך ירידה במשקל שמירה על בריאותם ושיפור איכות חייהם. בשנים אלו נחשף בפניי עולם שלם של בעיות ואתגרים איתם מתמודדים הלקוחות בתהליך של ירידה במשקל. אחד הגדולים שבאתגרים הוא עולם הפיתויים, החשקים למתוקים, למלוחים, לשוקולדים ולמאפים, שנתפסים כמאכלים "אסורים", עתירי קלוריות ולא בריאים, אחרי תקופת הימנעות, הם מתפתים ושוברים את הדיאטה, עולים במשקל, פוגעים בבריאותם, מה שמוביל לרגשות ותחושות קשות מאוד כמו אשמה, בושה, כעס, תסכול הפוגעים בכל תחום בחייהם. בינינו, זה חלק מהנאות החיים וזה אפשרי לחלוטין ליהנות מכל העולמות. אפשר גם אחרת... חיפשתי מסגרת שתיתן לי כלים נוספים ומקצועיים מעולם האימון שתאפשר לי להביא את המשתתפים לשינוי תפיסתי סביב תזונה נבונה ולשם כך עברתי את הכשרתי כמאמנת אישית לתזונה נבונה, בבית הספר למאמני תזונה והכשרת מאמנים NCS. למה הכוונה בשינוי דפוסי חשיבה? הרבה מאוד מדפוסי החשיבה והדרך בה אנו תופסים את העולם אינה עדכנית. אנו נמצאים בעידן שבו יש שפע אנו חיים בעולם מלא באפשרויות, העולם נע לכיוון של תזונה נבונה ובריאה והשוק עתיר במרכיבים תזונתיים טעימים ובריאים ומכן שהמילה "אסור" אינה עדכנית יותר, עלינו לשנות דפוס חוסם זה לחשיבה חיובית ומתקדמת. מותר כאשר שולטים במינונים ומותר בהחלט כאשר המרכיבים בריאים ומזינים. לצד המותר, תלמדו מה קורה לנו ברמה הפסיכולוגית והתנהגותית כתוצאה מתפיסה מגבילה זו, תלמדו לשלוט במינונים, תלמדו להבין מה מניע אתכם לאכול באופן לא בריא ואף לעיתים הרסנית לגופכם ובריאותכם, תבינו את מקורה של האכילה הרגשית, כיצד מזהים אותה ותקבלו כלים להתמודד עמה.