דניאל זכריה דיאטנית אונקולוגית

דניאל זכריה דיאטנית אונקולוגית ליווי ותמיכה תזונתית למתמודדים עם סרטן, שיקום וחיזוק הגוף, שיפור מדדי בריאות

שמי דניאל זכריה, אני דיאטנית קלינית אונקולוגית- מלווה תזונתית מתמודדים עם מחלת הסרטן משלב האבחנה.

אני כאן כדי לתמוך וללוות אותכם בשלבים השונים של המחלה, להעניק לכם כלים וידע, ולעזור לכם ליישם אותם.

במהלך השנים צברתי ידע וניסיון רב בתחום התזונה וסרטן. אני מאמינה בכוחה של התזונה לחזק את הגוף ולשפר את איכות החיים שלכם.

הגישה שלי היא להתאים את ההמלצות באופן אישי לכל אחד ואחת מכם, כך שאין "נוסחה אח

ידה".

הקליניקה שלי עובדת באמצעות שיחות וידאו, כך שלא משנה איפה אתם ממוקמים, תמיד נוכל להיפגש פנים מול פנים במרחב הוירטואלי.

לפני שבוע חזרתי מכנס ESPEN שהתקיים במליאנו, כנס תזונה אירופאי שמתקיים פעם בשנה ומאגד את מיטב החוקרים.ות, דיאטנים.ות, רופ...
17/09/2024

לפני שבוע חזרתי מכנס ESPEN שהתקיים במליאנו,
כנס תזונה אירופאי שמתקיים פעם בשנה ומאגד את מיטב החוקרים.ות, דיאטנים.ות, רופאים.ות בתחום.

בכנס הוצגו מחקרים, פיתוחים חדשים, כלים,
אפליקציות ועדכונים שנועדו לקדם את תחום הטיפול התזונתי.

השנה הצגתי בכנס יחד עם שותפתי perlmuter את המחקר שלנו שמטרתו לבחון היענות לתזונה ים תיכונית בקרב חולים אונקולוגים במרכז הרפואי ת"א.
המחקר נועד לסייע להבין את הפערים בידע ויישום תזונה ים תיכונית בקרב מטופלים אלו, וכך לדייק את הטיפול התזונתי ולפתח כלים שיעזרו לגשר על הפער.

נשמע פשוט אבל זה לא היה כך.
לפני שנה וחצי בערך התחלנו לשבת על הגשת בקשה למחקר לוועדת הלסינקי,
בניית שאלון שיעמוד בדרישות אבטחת מידע של בית החולים,
יצירת מאגר נתונים.
במהלך שנה אספנו נתונים, עיבדנו תוצאות
וכתבנו את תקציר המחקר שהוגש לכנס
מבין אלפי (ואולי יותר) מחקרים נבחרנו להציג את המחקר שלנו.

קשה לתאר במילים את תחושת הגאווה והמסוגלות האישית שיש כשמציגים בכנס כזה. עבר שבוע ואני כבר חושבת על המחקר הבא שיסייע לקדם את תחום התזונה במטופלים אונקולוגים.

תחום המחקר הוא סופר חשוב לקידום הטיפול התזונתי במטופל האונקולוגי ואני שמחה לקחת חלק ממנו.

יתכן שאתם חווים ירידה בתיאבון וחוסר חשק לאכול בזמן טיפולים אונקולוגיים.  למה זה קורה? יכולות להיות לכך מספר סיבות, כמו נ...
24/07/2024

יתכן שאתם חווים ירידה בתיאבון וחוסר חשק לאכול בזמן טיפולים אונקולוגיים.
למה זה קורה?
יכולות להיות לכך מספר סיבות, כמו נוכחות הגידול עצמו, מצב נפשי, תרופות, תופעות לוואי מהטיפול ועוד.
גם מנגנון הרעב והשובע לא עובד בצורה מיטבית.
כל אלה גורמים לאכילה להיות מאתגרת.

למה זה בעייתי?
כי כשאוכלים פחות, יורדים במשקל והגוף נחלש, מערכת החיסון נפגעת והגוף לא מצליח לעמוד בטיפולים.

מה אפשר לעשות?
בואו נדבר על 6 דרכים שיכולות לעזור לכם להתמודד עם חוסר תיאבון:
1. שינוי דפוס החשיבה.
מתייחסים לאוכל כאל תרופה וכלי חיוני לחיזוק הגוף והתמודדות עם המחלה. השינוי הזה בתפיסה יקל עליכם להניע את עצמכם לאכול, גם כשאין תיאבון.

2. אכלו ארוחות קטנות.
במקום 3 ארוחות, נסו לאכול ארוחות קטנות במהלך היום. בערך כל שעתיים, גם אם רק כמה ביסים. כך תצליחו לצרוך יותר אוכל לאורך היום.

ועוד טיפ חשוב- נסו לאכול יחד עם בני משפחה וחברים כדי להפוך את האכילה לחוויה חברתית מהנה.

3. אכלו מזונות רכים ונוזליים.
לעיתים קל יותר לאכול מזון במרקם זה וכך גם לקבל כמויות גדולות יותר של אוכל. למשל, נסו שייקים, יוגורט, גלידה, מרק, דייסה, פירה, קציצות.

4. אכלו ארוחות עשירות.
ודאו שהארוחות שלכם מכילות כמות גדולה של קלוריות וחלבון. המטרה היא לא להגדיל את כמות המזון באותה ארוחה כי זה מאתגר כשיש חוסר תיאבון אלא לדאוג שהמזון שכבר אוכלים יהיה יותר עשיר. למשל, העדיפו יוגורט מועשר על פני יוגורט רגיל, שמנת על פני אשל, סלט ביצים עם אבוקדו על פני ביצה קשה בלבד. כך תקבלו יותר קלוריות וחלבון באותה ארוחה.

5. סדר אכילה.
תתחילו את הארוחה עם המזונות שעשירים בחלבון, כמו דג, עוף, בשר, ביצים, מוצרי חלב וקטניות. כך גם אם לא תסיימו את הארוחה תבטיחו צריכה יפה של חלבון.

6. עשו פעילות גופנית.
פעילות גופנית קלה, גם אם רק הליכה קצרה , יכולה לעורר את התיאבון ולשפר את מצב הרוח לפני הארוחה.

התמודדות עם חוסר תיאבון בזמן טיפולים אונקולוגיים דורשת גישה מותאמת אישית, המשלבת שינוי תפיסתי, אסטרטגיות אכילה יעילות ותמיכה מקצועית. לכן, במידה ונושא האכילה מאתגר אותכם תפנו לדיאטנית קלינית מוסמכת לקבלת ייעוץ והכוונה.

מוזמנים לשתף בטיפים שעוזרים לכם במצב של חוסר תיאבון.

#דניאלזכריהדיאטניתאונקולוגית #חוסרתיאבון #דרכיםלהתמודדותעםחוסרתיאבון

🍫 השבוע חל יום השוקולד הבינלאומי🍫לרובנו יחסים מורכבים עם שוקולד ולעיתים אכילתו (או אי אכילתו) מהווה אתגר.האם שוקולד יכול...
09/07/2024

🍫 השבוע חל יום השוקולד הבינלאומי🍫
לרובנו יחסים מורכבים עם שוקולד ולעיתים אכילתו (או אי אכילתו) מהווה אתגר.

האם שוקולד יכול להיות חלק מתזונה בריאה?
לגמרי כן! הרעיון הוא לאכול ממנו בצורה מאוזנת ובמידה.

מה הקשר בין שוקולד לסרטן?
מצד אחד, שוקולד עם אחוז קקאו גבוה, למשל שוקולד מריר, עשיר בנוגדי חמצון כמו פלבנואידים. אלו תרכובות שיכולות לעזור להגן על התאים מנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים (מולקולות לא יציבות שעשויות לגרום לסרטן).
בנוסף, אותם פלבנואידים בעלי תכונות אנטי דלקתיות ועשויים להפחית דלקת בגוף.
מצד שני, שוקולדים מסחריים רבים מכילים כמות גבוהה של סוכר, מה שיכול לתרום להשמנה, והשמנה היא גורם סיכון משמעותי ל-13 סוגי סרטן (!!!), ביניהם שד, מעי גס, לבלב.
לרוב, מכילים תוספים בעלי פוטנציאל לגרום לנזק בריאותי.

מה המחקר אומר?
מספר מחקרים תצפיתיים מצאו קשר בין צריכת שוקולד מריר להפחתת הסיכון לסוגי סרטן מסוימים.
מנגד, מחקרים אפידמיולוגיים לא מצאו קשר משמעותי בין צריכת שוקולד לבין סיכון לסרטן.
ההבדלים בתוצאות המחקרים יכולים להיות כתוצאה מהבדלים בהרכב השוקולד שנצרך, הכמות הנצרכת, תקופת המעקב, אוכלוסיות המחקר.
גם לאורח החיים כמו פעילות גופנית, עישון, תזונה יש השפעה על תוצאות המחקרים שכן קשה לבודד את ההשפעה של צריכת שוקולד בפני עצמה.
וכמו תמיד, יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע את הקשר באופן מובהק.

מה אני כן ממליצה?
🌱 העדיפו שוקולד מריר עם לפחות 70% מוצקי קקאו. הוא מכיל יותר נוגדי חמצון ופחות סוכר מאשר שוקולד חלב.
🍫 אכלו במתינות. הנאה מ2-3 קוביות שוקולד קטנות יכולה לספק את הצורך במתוק מבלי להגזים.
💖 תיהנו מכל ביס והעריכו את הטעמים. זה עוזר לכם להרגיש מסופקים יותר ומפחית את הסבירות לאכילת יתר.

זכרו, תזונה בריאה היא עניין של איזון.
פנקו את עצמכם במעט שוקולד ותיהנו במידה!

#דניאלזכריהדיאטניתאונקולוגית #תזונהנכונה #יוםהשוקולדהבינלאומי

בזמן מחלה, ובעיקר כשיש חוסר תיאבון וחשק לאכול, נושא הבישול הופך למאתגר. חלק בלתי נפרד מהתזונה הוא מה שקורה במטבח.בישול ה...
03/07/2024

בזמן מחלה, ובעיקר כשיש חוסר תיאבון וחשק לאכול,
נושא הבישול הופך למאתגר.

חלק בלתי נפרד מהתזונה הוא מה שקורה במטבח.
בישול הוא יצירה של טעמים, מרקמים, ריחות אבל לא רק
הוא יצירה של אוכל מזין שמחזק את הגוף ומשפר את איכות החיים בזמן מחלה
לפעמים הבישול הוא כלי טיפולי שמפחית לחץ או תחביב שנוצר
לפעמים אנחנו הבשלנים ולפעמים אנחנו נעזרים במשפחה ומקורבים
הוא יוצר חיבור וזמן איכות כשמבשלים יחד
בפן הבריאותי- יש שליטה ברכיבים שנכנסים למנה
בפן הסביבתי- יש פחות בזבוז של מזון

בנימה אישית, זכרו שבישול לא חייב להיות מאיים ושתמיד ניתן להעזר באחרים.
התחילו במתכונים פשוטים שמעוררים בכם חשק לאכול ועם הזמן תחקרו רכיבים ומתכונים נוספים.
אכלו בחברה ותיצרו אוירה נעימה לאכילה.
#דניאלזכריהדיאטניתאונקולוגית #תזונהוסרטן #בישולבייתי

"אלו היו 3 חודשים משמעותיים עבורנו..."כך כתבו משתתפי תוכנית שיקום אונקולוגי שאותה אני מלווה בפן התזונתי.אחת מהמשתתפות חז...
19/06/2024

"אלו היו 3 חודשים משמעותיים עבורנו..."
כך כתבו משתתפי תוכנית שיקום אונקולוגי שאותה אני מלווה בפן התזונתי.

אחת מהמשתתפות חזרה לעבודה במשרה חלקית
ולאט לאט תגדיל את היקף העבודה.
אחת השתתפה במרוץ 5 ק"מ יחד עם משפחתה.
אחת עשתה צעד אמיץ וקיבלה החלטה משנה חיים.
אחד אמר שעצם זה שהגיע למפגשים והתחייב זה צעד גדול בשבילו.

ואלו רק מספר דוגמאות.

המטופלים כולם, ללא יוצא מן הכלל, התחזקו גופנית ומנטלית ומרגישים שהתוכנית הייתה להם ככלי מגשר בין סיום הטיפולים לחזרה לחיים מתפקדים.

קצת על התוכנית שיקום👈
התכנית הוקמה ע"י דר' דנה ברנע, מנהלת מרפאת מחלימים במערך ההמטולוגי והאונקולוגי באיכילוב, וד"ר מיכל לאופר, מנהלת מרפאות הלב במערך הקרדיולוגי באיכילוב, בתמיכתה של האגודה למלחמה בסרטן.
מדובר בתוכנית שיקום ייחודית המיועדת למחלימים מסרטן שסיימו טיפול כימותרפי. היא מורכבת מצוות רב מקצועי שכולל רופאות, אחות, פסיכולוגית, פיזיותרפיסטים ודיאטנית (אני☺️). בתוכנית ניתנים כלים והדרכה שמסייעים לשמור על אורח חיים בריא, מעקב וטיפול בתופעות לוואי מהטיפול, פעילות גופנית לחיזוק הגוף ותמיכה נפשית.

בנימה אישית- אני מלווה את התוכנית מזה שנתיים, חמישה מחזורים עד כה, שהתעצבו אישית וקבוצתית במהלך 3 חודשים. מתרגשת כל פעם מחדש לראות את ההתקדמות של כל אחת ואחד, את ההבדל בין תמונת המצב בתחילת התוכנית לבין סיום התוכנית.
מסתכלת על המשתתפים במפגש הסיכום ויודעת שאני במקצוע הנכון ובמקום הנכון.
השאיפה היא שיהיו תוכניות ומסגרות נוספות שיתנו מענה למחלימים מסרטן.
#דניאלזכריהדיאטניתקליניתאונקולוגית #תוכניתשיקוםאיכילוב #תוכניתשיקוםלמחלימיםמסרטן

משהו חדש מתבשל...בימים אלו אני עובדת על סרטוני תזונה בשיתוף עם האגודה למלחמה בסרטן - לחיים בריאים. מדובר בסרטוני תזונה ש...
05/06/2024

משהו חדש מתבשל...

בימים אלו אני עובדת על סרטוני תזונה בשיתוף עם
האגודה למלחמה בסרטן - לחיים בריאים.
מדובר בסרטוני תזונה שיסייעו לכם בהתמודדות עם תופעות לוואי
כמו בחילות, חוסר תיאבון, שינויים ביציאות
והדרכה לחשיבות שמירה על מסת השריר בזמן טיפולים אונקולוגים.

הסרטונים אינם מהווים תחליף לייעוץ מלא של דיאטנית אבל בהחלט יכולים לתת את המענה הראשוני עד הגעה לדיאטנית.

וזכרו ! אם אתם מרגישים שנושא האכילה מאתגר אותכם,
שיש ירידה בתיאבון ו/או ירידה במשקל,
תפנו לדיאטנית קלינית שעוסקת בתחום האונקולוגיה
לייעוץ והכוונה מותאמים אישית.

#דניאלזכריהדיאטניתקלינית

בתקופה האחרונה לא הייתי נוכחת כאן.היה לי קשה סביב אירועי יום הזיכרון.אלו היו ימים של מחשבות, עיבוד ורגע לעצמי.בחירה מתי ...
18/05/2024

בתקופה האחרונה לא הייתי נוכחת כאן.
היה לי קשה סביב אירועי יום הזיכרון.
אלו היו ימים של מחשבות, עיבוד ורגע לעצמי.
בחירה מתי להיות לבד ומתי לבקש עזרה ולהיות עם אנשים אהובים.

מניחה שחלקכם תזדהו עם זה.
כשמקבלים בשורה על מצב רפואי כמו מחלת הסרטן התחושות הן קשות,
של חוסר שליטה ושהקרקע נשמטת מתחת לרגליים.

קחו זמן לעבד את המידע,
קחו צעד אחורה,
קחו נשימה וזמן לעצמכם,
ומנגד, אל תהססו לבקש עזרה פיזית ונפשית.
ריפוי הנפש לא פחות חשוב מריפוי הגוף ותורם לחוזק ולחוסן.

מספר טיפים איך להתמודד עם מצב מעורר סטרס ולהגביר את החוסן👇
🏃‍♂️שימרו על פעילות ותנועה של הגוף בבית ובחוץ לפי יכולת
🧘‍♂️נשימות עמוקות- הכניסו אויר (שאיפה) ב3 שניות, עצרו את הנשימה ל4 שניות ושחררו את האויר (נשיפה) החוצה בצורה איטית במשך6 שניות. חיזרו על כך 3-4 פעמים ברצף.
🙋‍♀️במידה ומתאפשר לכם היו במצב של עשיה, התנדבות ועזרה לאחר. מצב זה יכול להוציא אותכם ממצב של חוסר אונים וחוסר שליטה.

#דניאלזכריהדיאטניתאונקולוגית #נפש #תזונהונפש #חוסןנפשי

"שמחה רבה, שמחה רבה, אביב הגיע פסח בא..."חג הפסח מתאפיין באכילת מזונות מיוחדים כמו מצה ומוצריה, עוגיות בוטנים, קוקוס ועו...
17/04/2024

"שמחה רבה, שמחה רבה, אביב הגיע פסח בא..."
חג הפסח מתאפיין באכילת מזונות מיוחדים כמו מצה ומוצריה, עוגיות בוטנים, קוקוס ועוד.
לחלק מהאנשים, ביניהם אלו שעברו ניתוחים במערכת העיכול והוצאת סטומה, השינוי בשגרה מהווה אתגר ומציב שאלות.

קושיה 1: האם אפשר לאכול מצות כשיש סטומה?
בתקופת חג הפסח התקבלו מספר דיווחים על כאבי בטן עד חסימות מעיים בשל אכילת מצות, ולכן כבר שנים קיימת המלצה להימנע מאכילת מצות ומוצריה לאוכלוסיות שונות כולל מטופלים עם סטומה במערכת העיכול.

יחד עם זאת, נשאלת השאלה האם לא ניתן לאכול מצה כלל, כולל מנה כזית כמצוות החג?
במצבים של סטומה חדשה (עד שנה), במצבים בהם פעילות הסטומה אינה סדירה ונעה בין שלשול לעצירות או במצבים בהם עוברים טיפולים שעשויים להשפיע על פעילות הסטומה, אני ממליצה להימנע לחלוטין מאכילת מצות ומוצרים שמוכנים מקמח מצה.
במה ניתן להחליף? לחמניות על בסיס קמח תפו"א, פריכיות אורז.

במצבים בהם מדובר בסטומה ותיקה וסדירה ניתן לשלב אכילת מצות בתפריט היומי באופן הבא:
1. לאכול מנה קטנה, לא יותר מחצי מצה/ 2 קניידלך/ 2 מציות קטנות ביום
2. ללעוס היטב
3. להקפיד על שתייה מרובה
4. לשלב ירקות כדי להפעיל את מערכת העיכול
5. לשים לב לפעילות מערכת העיכול והסטומה

קושיה 2: האם אפשר לאכול עוגיות על בסיס קוקוס ובוטנים?
לפני שאענה על כך צריך לזכור שבהיבט התזונתי העוגיות עשירות בסוכר ולכן מומלץ להמעיט.
בדומה למצות- במצבים של סטומה חדשה, פעילות סטומה לא סדירה או בזמן טיפולים שמשפיעים על פעילותה, אני ממליצה להימנע מאכילת עוגיות אלו. המלצה זו ניתנת גם בשחרור מבית החולים לאחר ביצוע הסטומה, אז מנחים להימנע ממאפים או עוגיות שמכילים שבבי קוקוס, בוטנים, פרג ושומשום.
במה ניתן להחליף? עוגיות על בסיס קמח שקדים או בוטנים טחונים היטב.

במצבים בהם מדובר בסטומה ותיקה וסדירה ניתן לשלב בתפריט מנה קטנה של 1-2 עוגיות ולהקפיד ללעוס היטב, לשתות הרבה ולשים לב לפעילות מערכת העיכול והסטומה.

מאחלת כולנו חג חירות שמח, ובעיקר שקט עם בשורות טובות.

#המלצותתזונתיותלחגהפסח #דניאלזכריהדיאטניתאונקולוגית #תזונהוסטומה

האם נשים עם סרטן שד ומחלימות יכולות לצרוך סויה?אתמול הגיעה אלי לקליניקה מטופלת מחלימה מסרטן שד הורמונלי.במהלך השיחה נשאל...
03/04/2024

האם נשים עם סרטן שד ומחלימות יכולות לצרוך סויה?

אתמול הגיעה אלי לקליניקה מטופלת מחלימה מסרטן שד הורמונלי.
במהלך השיחה נשאלה השאלה האם היא יכולה לאכול סויה ומוצריה.
זאת לא הפעם הראשונה שאני שומעת את השאלה הזאת,
וסך הכל זה הגיוני בעולם שבו אנחנו חשופים להמון מידע ברשתות.

בואו נעשה סדר בנושא👇
הסויה היא קטנייה שבין היתר מכילה גם פיטואסטרוגנים ולכן היא הפכה לחשודה כמעודדת תגובה פיזיולוגית דומה לתגובה של הגוף להורמון האסטרוגן.
פיטואסטרוגנים אלו למעשה חומרים צמחיים הפועלים כמו אסטרוגן אבל בצורה מוחלשת, ועם השנים, החשש והצורך להימנע מסויה הופרך.
להפך❗ העדויות האחרונות מצביעות על אפקט מגן של סויה מפני סרטן שד חיובי לאסטרוגן.

כיצד היא מגנה מפני סרטן שד?
👈הפיטואסטרוגן נקשר לקולטן שעל תא השד במקום האסטרוגן הנשי הטבעי,
ובכך מונע פעילות אסטרוגנית חזקה בהרבה.
👈הוא גורם להפסקת ייצור אסטרוגן מרקמת שומן עודפת.
👈הוא פועל גם כנוגד חמצון וכנוגד דלקת

כמה מנות סויה אפשר לצרוך ביום🍣🥢?
צריכה של עד 3 מנות סויה ליום הינה בטוחה.
מנת סויה = כוס חלב סויה, מעדן סויה, חצי כוס של טופו או טמפה, חצי כוס של אדממה.

ומה בנוגע לתוספים💊 ?
הבטיחות של החומר בריכוזים גבוהים לא ברורה ולכן יש להימנע מצריכת תוספי תזונה בכדורים המכילים רכיבים כמו סויה, איזופלבונים ופיטואסטרוגנים.

בשורה התחתונה🖊️ צריכת סויה מהמזון אינה מעלה סיכון להישנות סרטן שד ואף מהווה אפקט מגן, גם בגידולים חיוביים לאסטרוגן.

ההמלצות המלאות נמצאות בנייר עמדה של עתיד - עמותת הדיאטנים.ות והתזונאים.ות בישראל ו- משרד הבריאות

#דניאלזכריהדיאטניתאונקולוגית #סרטןשדוסויה #סויהוסרטןשד #סויה

היום התקיים הכנס השנתי של עתיד - עמותת הדיאטנים.ות והתזונאים.ות בישראל והייתה לי הזכות לקחת חלק במושב שעסק כולו במדידה ו...
27/03/2024

היום התקיים הכנס השנתי של עתיד - עמותת הדיאטנים.ות והתזונאים.ות בישראל והייתה לי הזכות לקחת חלק במושב שעסק כולו במדידה ואבחון של הרכב גוף.

המסרים העיקריים היו:
שימוש בכלי מדידה שונים מאפשר אבחון מדוייק יותר וקביעת יעדים וטיפול תזונתי נכון יותר.

יש כלים זמינים במרפאה כמו מדידות פיזיקליות, משקל ו-BMI, היקף מותניים ומדידת היקף שוק.

שימוש במכשור מתקדם יותר כמו BIA נותן מדד לכמות ופיזור השומן, מסת השריר ונוזלים.

שימוש ב-CT מאפשר למדוד את מסת ואיכות השריר- זה העתיד !

מדידת כוח ע"י Hand Grip מהווה מדד פרוגנוסטי עצמאי ומנבא תמותה וירידה תפקודית.

קהל הדיאטניות תירגל את הכלים השונים.

זכיתי להרצות לצד קולגות מן השורה- מריאנה פרלמוטר הדרכה וליווי תזונתי Lisa Halaby Dror Ben Noach
בניצוחן של לימור בן-חיים וד"ר רונית ענבר.

בשורה התחתונה- אבחון של הרכב הגוף מתחיל להיטמע בעולם התזונה ובקליניקה, מאפשר לדייק את הטיפול התזונתי ולנו להיות מטפלים טובים יותר.

#דניאלזכריהדיאטניתקלינית #הרכבגוף #כנסעתיד

מרץ הוא חודש המודעות לסרטן המעי הגס🚽🧻זה זמן מושלם להדגיש את החשיבות של גילוי מוקדם ומניעה. סרטן המעי הגס הוא אחד מסוגי ה...
13/03/2024

מרץ הוא חודש המודעות לסרטן המעי הגס🚽🧻
זה זמן מושלם להדגיש את החשיבות של גילוי מוקדם ומניעה.
סרטן המעי הגס הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר בעולם, אך ניתן למנוע אותו ולטפל בו בהצלחה אם הוא מזוהה בשלב מוקדם.

כמה עובדות חשובות שכדאי לדעת👇
❗סרטן המעי הגס יכול להשפיע על כל אחד, ללא קשר לגיל, מין או גנטיקה.
❗גילוי מוקדם הוא המפתח להצלחה בטיפול.
❗ישנן מספק בדיקות יעילות לגילוי סרטן המעי הגס:
בדיקת דם סמוי בצואה מומלץ לבצע מגיל 50 עד גיל 74 פעם בשנה והיא כלולה בסל הבריאות.
בדיקת קולונוסקופיה למי שנמצא בסיכון מוגבר או מי שקיבל תוצאה חיובית בבדיקת דם סמוי.
🧘‍♀️אורח חיים בריא שכולל תזונה נכונה, פעילות גופנית, הימנעות מעישון, יכול להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס.

מה אפשר לעשות כדי להפחית סיכון?
⚖️שמרו על משקל גוף תקין
⛹️‍♀️הקפידו לבצע פעילות גופנית. תמצאו פעילות שאתם אוהבים כדי שיהיה קל להתמיד.
🚶‍♀️הפחיתו יושבנות וצאו לטייל, תעלו במדרגות, תחנו את הרכב רחוק ותלכו ברגל.
🫛הקפידו על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים כמו דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות, אגוזים וזרעים.
🥛שלבו מוצרי חלב רזים עשירים בסידן (נמצאו כעשויים להפחית סיכון).
🥩הימנעו מאכילת בשר מעובד וצמצמו צריכת בשר אדום עד 350 גרם בשבוע.
🍷הימנעו מצריכה מופרזת של אלכוהול.

והכי חשוב❗
תקפידו לבצע בדיקות סקר והעלו את המודעות📢
מוזמנים לשתף את המידע הזה עם חברים ומשפחה

#דניאלזכריהדיאטניתאונקולוגית #חודשמודעותלסרטןהמעיגס #גילוימוקדםמצילחיים

אורח חיים בריא וסוכרת- מקרה מהקליניקההיום הגיעה אלי מטופלת עם סוכרת סוג 2 מאובחנת לפני 30 שנה. לאחרונה היא חוותה עליה בס...
06/03/2024

אורח חיים בריא וסוכרת- מקרה מהקליניקה

היום הגיעה אלי מטופלת עם סוכרת סוג 2 מאובחנת לפני 30 שנה.
לאחרונה היא חוותה עליה בסוכר בצום ובהמוגלובין המסוכרר,
ובמילים פשוטות - "יצאה מאיזון".
היא הגיעה במטרה לעשות סדר בתזונה שלה שהתערערה בתקופה האחרונה עם המלחמה. לפני שדיברנו על תזונה וסדר יום, שוחחנו על חשיבות אורח חיים בריא, שחלק בלתי נפרד ממנו הוא פעילות גופנית, שינה וסטרס.

איך גורמים אלו קשורים לאיזון סוכר?
פעילות גופנית🏋️‍♂️🚴‍♀️
ביצוע פעילות גופנית נמרצת באופן יומי משפרת את הרגישות לאינסולין- רצוי 10 דקות לפחות, עם שאיפה ל-30 דקות ויותר ביום.
גם לפעילות לא יזומה יש תפקיד באיזון סוכר. תזוזו יותר, טיילו, תחנו רחוק ותלכו ברגל, עלו במדרגות.

שינה😴
במחקרים מתייחסים לשלושה פרמטרים עיקריים: שעת השינה, משך השינה ואיכות השינה. כל אלה משפיעים על השעון הביולוגי שלנו ועל רמות הסוכר.
ההמלצות לפי מחקרים שבחנו את השפעת השינה על איזון סוכר מדברות על שינה עד חצות, משך זמן שינה של 7-8 שעות, והקפדה על איכות שינה טובה בחדר חשוך וללא מסכים.

סטרס😵‍💫😳
סטרס הוא חלק בלתי נפרד מחיינו, בעיקר בתקופה זו, אך חשוב להיות מודעים להשפעתו על רמות הסוכר.
לסטרס יש השפעה ישירה פיזיולוגית על ידי עלייה ברמות קורטיזול וסוכר בדם, והשפעה עקיפה על ידי בחירות מזון פחות בריאות ושינה פחות טובה.
כדי להפחית סטרס כדאי לארגן את היום בצורה שונה, למשל ע"י ביצוע פעילות גופנית , קריאת ספרים, הליכה לים, מיינדפולנס, יוגה וכל דבר אחר שעוזר.

ומה לגבי התזונה? זה כבר לפוסט בנפרד😊

ומה הקשר לפירות שבתמונה? המטופלת שהגיעה אלי חובבת בעיקר פירות ובכמות גדולה. לא אוכלת דברי מתיקה. ומה היה לי לומר בנושא הפירות? בבחירה בין שתי הקבוצות פירות עדיפים. מדובר במזון שלם ולא מעובד, מכיל סוכר טבעי, סיבים, נוזלים, ויטמינים, מינרלים.
יחד עם זאת, כן עבדנו על עיקרון המידתיות והרחקת אכילת פרי מארוחה עיקרית כדי לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם.

מוזמנים לשתף למי שרלוונטי!
#דניאלזכריהדיאטניתאונקולוגית #תזונהוסוכרת #אורחחייםבריאוסוכרת

Address

מושב נורדיה
Nordia
42954

Opening Hours

Monday 16:00 - 21:00
Tuesday 16:00 - 21:00
Wednesday 16:00 - 21:00
Thursday 16:00 - 21:00
Friday 09:00 - 14:00
Sunday 16:00 - 21:00

Telephone

+972546799435

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when דניאל זכריה דיאטנית אונקולוגית posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to דניאל זכריה דיאטנית אונקולוגית:

Share

Category