מאמא יורטה mama yurta

20/07/2025

Send a message to learn more

04/09/2024

תזכורת עצמית -
לכבד את עונות החיים,

אי אפשר לצפות מעצמנו להיות חזקים כל הזמן, להתאמן כל הזמן,
להיות רק בטוב.
יש עת לכל דבר, להכיר בזה
לנוח לפעמים , להתמסר למה שקורה

27/08/2024

11/08/2024

האישה עוברת בהריון שינויים עצומים, גופניים ומנטליים, המכינים אותה ללידה ולטיפול בתינוק.

יותר מתמיד, גופה צריך לנוע בדרכים חכמות ותומכות ולהישאר מובילי.
הרבה אתגרים מגיעים עם השינויים הגופניים: כאבי גב, עצירות, אגירת מים, עייפות, סחרחורת ועוד, תלוי גם בגוף וגם באורח החיים.

מנגנון החיבור הטבעי והבריא להריון ולתינוק חשוב והכרחי ללידה ולהורות אחר כך.
היוגה להריון מאפשרת את החיבור הטבעי והבריא להריון ולתינוק.
להרגיש את הגוף שלך משתנה, מזין ומעניק לתינוק שלך את כל מה שהוא זקוק.
להרגיש את התינוק נע יחד איתך, לחוש בתנועותיו בתוך גופך, ברגעים של הקשבה מדי שבוע.
זו הזדמנות לחיבור ולקשר עם עצמך ועם התינוק שלך.

האני מאמין שלי כמורה , בשיעורי יוגה להריון - לנשום ולנוע, לשמור על תנועתיות וייצוב בכל המפרקים, לעזור לך לשמור על איזון בהריון ולהגיע ללידה מחוזקת.
אם את בהריון ואוהבת תרגול בעצימות גבוהה - תשמרי את זה לאחרי הלידה.
תשמרי על עצמך.
יחד עם זאת, המיתוס לפיו אישה בהריון צריכה לנוח ולא לזוז יותר מדי, איננו נכון.
תחפשי תנועה בריאה ומותאמת למצב ההריון שלך.
זוהי תקופה "זמנית" ומיוחדת על ציר הזמן שלך ושל התינוק.

בתנוחות היוגה - הרחם מתאמנת ומתחזקת לתפקוד אופטימלי, שיכול לתרום ללידה פעילה וטבעית.

העקרונות המנחים לתרגול תומך בהריון:
# הארכת עמוד השידרה,
# יצירת ריווח ומקום,
# הימנעות מלחץ ודחיסה
ונשימה מותאמת.

אם את חווה עומס, כאב ומוגבלות, המקום שלך אתנו, תרגול תומך בקבוצות אינטימיות בצפון רמת הגולן.

26/05/2024

הקשבה מכוונת
לויברציה. תחושה. תדר

לראות את צורת הצליל
להרגיש
לצלול לתוך הצליל
כמו למים
הדהוד בתוך תאי הגוף.

02/05/2024

האביב הגולני בשיאו
וגם הלב מעט משתחרר ומאפשר,
מרגישים את זה?

אין זמן יותר טוב מעכשיו
להתחיל משהו חדש.
הזדמנות להיטען באופן שגרתי , בתוך חיי היומיום,
זמן של הקשבה ושקט, עבורך.
תרגול יוגה מאוזן, מוריד סטרס ומיטיב לגוף ולנפש.
מחזק, מגמיש ותורם לחוסן ולבריאות שלנו, לאורך זמן.

מוזמנים להצטרף לשיעורי הסטודיו ולהנות מ:
# מורות מנוסות ומקצועיות
# חלל תרגול נעים, מאובזר
# יחס אישי
# קהילת מתרגלי יוגה חמה ותומכת
# מגוון שיעורים בסגנונות שונים בלו"ז שבוע
# הרשמה דרך אפליקציה בהתוכלו לבחור בגמישות את השיעורים השבועים בלוז שלכם.

כדי לעזור להתניע ולהצטרף אלינו לתנוע, למצטרפים חדשים הנחה של 15% על המנוי לחודש מאי :))

לינק למילוי טופס הרשמה לתלמידים חדשים בסטודיו כולל הרשמה לשיעור נסיון:
https://tazman.co.il/f/hilamon/registration

25/03/2024

אומרים שהתנוחה הכי מאתגרת ביוגה היא לפתוח את המזרן,
בשבילי הכי מאתגר זה לנסות להעביר ולספר במילים על העשייה במרחב שיעורי היוגה, על מה שקורה בסטודיו, לתמצת בכתב
ולו חלק קטן מהתוכן שיוצא בשטף מילולי ואינסטינקטיבי מתוך נוכחות מתוך הקשבה לגוף ולתודעה הנוכחים במפגש הפיזי בסטודיו. מילים המלוות רגע בזמן עוטפות את החוויה הגופנית, שהייה בתוך תנוחה, שחרור פיזיולוגי של מתח, פיהוק יזום או הכוונה לארגון הגוף "אליימנט" בתנוחה.
ואולי בגלל זה ה"תנוחה" המאתגרת בשבילי היא ליצור תוכן דיגיטלי, להעביר את המסר דרך המסך, וכרגע אני מעדיפה ובוחרת ביופי של המפגש האותנטי בסטודיו אתכם. אני גם ממש מאמינה שכולנו זקוקים למפגש עם השבט, עם הקהילה.

כמה מהשאלות שאני שומעת לאורך השנים:
"איזו יוגה את מלמדת? זה יתאים לי?"..
'אני לא גמיש. '
"אני אחרי לידה"
"אני בהריון"
'אני אוהבת להזיע בשיעורים דינאמיים'
"..אני מעדיף שהייה ממושכת בתנוחות בתרגול"
ועוד ועוד

כל אחד מאיתנו זקוק למשהו שונה, בתקופות שונות, שהרי אנחנו טיפוסים שונים בשלבי חיים אחרים, והטמפרמנטים שלנו שונים במהותם.
יש אפילו תקופות שאנו זקוקים לתנועה מחזקת
ותקופות שבהן אנו זקוקים להאטה והקשבה.
לפעמים אנחנו רוצים דבר אחד וזקוקים למשהו אחר בתכלית.
זוהי הזמנה לבוא ולחקור ביחד, במרחב של תרגולים קבוצתיים
אזורים מוכרים ומקומות שמחוץ לאזור הנוחות,
לגלות את עצמנו ולהתנסות בתהליך ריפוי והיכרות דרך תרגול, התנסות ישירה וחקירה מתמדת.

מערכת השיעורים בסטודיו נבנית במחשבה רבה ומגוונת,
נותנת מענה יפה במהלך השבוע לצרכים השונים ועוד צפויה לצמוח. הרוח של הסטודיו היא איכותית ולא כמותית, במובן של העמקת האינטלגנציה של התנועה המיטיבה ולא דחיפה לקצוות. בתהליך מעודן לאורך השנים ניתן לראות תמורות ושינויים מופלאים. לעתים גם בפרקי זמן קצרים.

מצרפת מערכת שעות ואני זמינה למי שרוצה לדבר ולהבין במה כדאי לך באופן אישי להתחיל. הילה 054-2051007

28/02/2024

"משהו יצמח מכל הדברים שאתה עובר וזה יהיה אתה".

שמחה לחזור למפגש עם הקהילה האהובה עליי, כעוגן יציב בתוך סערה.

אחרי הרצה של כמה שבועות,
הנה הלו"ז השבועי בסטודיו, הנה מרץ ממש בפתח -
ואנחנו נכנסים למרץ אביבי, מזמנים ומכניסים לחיינו התמדה,
נחישות,
תקווה
ואיזון.

מוזמנים להצטרף לתרגל ביחד
בסטודיו מתוק וביתי בצפון הגולן.