ללי-יוגה

08/09/2025

שנת הלימודים החלה,
וגם אצלנו בסטודיו
שנה חדשה
התחלה חדשה
עקרונות הויג'נאנה- מההתחלה
וראשון התחלנו עם עקרון ההרפייה

העקרון הזה ילווה אותנו בכל החודש בשיעורים
ונבחן אותו דרך תנוחות עמידה, שיווי משקל, כפיפות לאחור, כפיפות לפנים, ותנוחות הפוכות.
נבחן ונבדוק-
איפה הוא בא לידי ביטוי בתירגול שלנו?

וזה לא במקרה שהתחלנו עם עקרון ההרפייה
מיד אחרי שסיימנו את חודש אוגוסט עם נושא ההתחזקות
מכיוון שהרכות וההרפייה
היא מצד אחד ההתחלה
אבל היא מעמיקה ומתאפשרת יותר
ככל שהגוף מתחזק.

וככל שהוא מתחזק
ככה ניתן להרפות בתוך התנוחה ולמצוא בה בית
ואז התנוחה עצמה גם משתכללת

"הגוף יציב ורך"
ככה כותבת אורית סן גופטה על העקרונות
"התנוחה יציבה ונינוחה"
ככה ביוגה סוטרה של פטנג'לי (2.46)

כלומר יש קשר הדוק
בין היציבות ובין הנינוחות
בין הליבה, והחוזק (חוסן) הפנימי
לבין הרכות והיכולת להרפות
ומכאן להתחזק עוד
כמו מעגל קסום שמזין את עצמו

צירפתי תמונות מתוך אימון של שווי משקל על הידיים
של תנוחות מורכבות
שמצריכות חוזק
אבל גם רכות מסויימת.

האם תוכלו לראות את עקרון ההרפייה בתוך התנוחות המצולמות כאן?

#יוגהלכולם #יוגה #יוגהלחיים #יוגהלנשמה #יוגהנשית🧘🙏🧘 #יוגהנשית #הפילוסופיהשלהיוגה

01/09/2025

איזה כיף! שנה שנייה לארוע המדליק הזה, וגם השנה אהיה שם עם סדנת אקרו מרימה במיוחד מי בא????

אוגוסט נגמר ועכשיו זה הזמן שלך!
ברגע שבין החופש הגדול לבין החגים-להיטען בכוחות בערב שכולו בשבילך! ❤️
טיפולים אישיים, סדנאות מלאות בנחת וכיף, הרצאה מרתקת של ד"ר ליאת יקיר ועוד!
מחכים לך בהרמוניה ביער 🍂
🗓️ 18 בספטמבר | חמישי | 17:00-22:00 | חוות להב
לפרטים והרשמה: https://tic.li/O8DnPZO

28/08/2025

"אימון הוא המאמץ להתייצב בכך" (יוגה סוטרה, 1.13)
היוגה מציעה לנו דרך להשקיט את תנודות התודעה,
אותם גלים של מחשבות, רגשות, תחושות
שמציפים את כולנו
הדרך להשקטה הזו עוברת דרך האימון, התירגול,
ויש בתירגול סוג של מאמץ.
המאמץ צריך להיות ראוי- כלומר מיטיב, נכון, בריא, לא מוגזם מדי
ויחד עם זה הוא צריך גם להיות קבוע, ולהתמיד בו כדי לראות את התועלות שבו.
השבוע סגרנו שנה של פעילות
שנה מורכבת, מאתגרת לכולנו
שנה שבה היוגה הייתה לנו עוגן
והמפגשים השבועיים שלנו היום נקודה להתחזקות
בתירגול בדקנו וראינו כמה התחזקנו
והזמנתי אותנו להתבונן-
במה התחזקתי השנה?
בין אם התשובה היא פיזית, תרגיל, מקום בגוף
ובין אם היא משהו רגשי, נפשי.
אני מזמינה גם אתכן להתבונן פנימה
ולבדוק עם עצמכן-
במה התחזקתי השנה?
אני בטוחה שתוכלו למצוא משהו כזה
מוזמנות גם לכתוב לי אם תרצו, אשמח לקרוא.

שולחת קישור לשיר אהוב על התחזקות:
https://www.youtube.com/watch?v=6FDqAE-YfcY
** ותזכורת אחרונה על שיעור יוגה חדש בימי שישי
עם בר האהובה שלנו
אם יש עוד מישהי שרוצה להצטרף- כתבו לי בהודעה חוזרת 💌
שיהיה סופשבוע שקט
עם בשורות טובות אמן 🙏🏼🎗🙏
וחזרה רגועה וטובה ללימודים לכל התלמידות והתלמידים 💛

את התמונה המיוחדת צילמה גרניט בריינר-דקל
ובה אני מדגימה ושישטה בסדנה מיוחדת שהעברנו יחד

#יוגהלכולם #יוגה #יוגהלחיים #יוגהלנשמה #יוגהישראל #יוגהנשית🧘🙏🧘 #הסטודיוהכישווהבעומר #יוגהנשית #יוגהתרפיה #הפילוסופיהשלהיוגה

25/08/2025

כשאנחנו עוצמות את העיניים
אנחנו משוחררות מהצורך להגיב אל העולם
הגירוי החושי משתנה
המבט שלנו מופנה פנימה
מה אנחנו רואות אז?

גלי התודעה שלנו הם כמו ים סוער
כמו בליל של רגשות, מחשבות, תחושות
האם אנחנו מסוגלות להפריד ביניהם?
האם אנחנו מסוגלות להביט פנימה אל התחושות הפנימיות שלנו?
האם אנחנו בהקשבה אליהם?

כשאנחנו עוצמות את העיניים ומתרכזות בנשימה
לאט לאט מתרחשת ההאטה
ואז ניתן להתחיל להתבונן

ואולי מה שנראה שם יהיה מבהיל?
ואולי יעלו גם תחושות לא נעימות?

האימון במדיטציה הוא גם אימון בהתבוננות לא שיפוטית
הוא גם אימון בחוסן נפשי, ובחיזוק פנימי
אימון של היכולת להתבונן
בכל מה שעולה
מתוך מקום נינוח, רגוע,
מהמרחב הבטוח והיציב של האימון

אז אפשר להתחיל לעשות עבודת עומק על עצמנו
ועם עצמנו...

אז גלי התודעה הסוערים יכולים להרגע
להפוך מים סוער
לאגם שקט וצלול

וכמו שהאגם השקט לחלוטין הופך צלול
וניתן לראות את הקרקעית שלו
כך גם התודעה שלנו
כשהיא הופכת שקטה
כשהיא הופכת יציבה

מה אני רואה אז?

מוכנה לפגוש את עצמך?
שבי כמה דקות ביום
תתרכזי בנשימה
תראי מה עולה
או בואי לשיעור ונתרגל ביחד

צילום: אליאב מייסון האחד והיחיד

#יוגהלכולם #יוגה #יוגהלחיים #יוגהלנשמה #יוגהישראל #הפילוסופיהשלהיוגה

21/08/2025

השבוע בסטודיו המשכנו לחקור את היציבות שלנו
גם את זו התודעתית
ואז נתקלתי בשיר הזה
והייתי חייבת לשתף 💕

אשמח מאוד לשמוע אם התחברתם
---
להצטרפות לשיעורים בעומר
כתבו לי מספר טלפון פה בתגובות 👇 ואצור קשר
ועד אז, תמיד אפשר גם לפתוח את הערוץ שלי ביוטיוב
לבחור נושא ולהתחיל לתרגל 🫶

#יוגהלכולם #יוגה #יוגהלחיים #יוגהלנשמה #יוגהישראל #יוגהלנשים #יוגהנשית

18/08/2025

3 המרכיבים החשובים בעיניי לתירגול של היוגה הם:
מקום
זמן
ותוכן
(ויש גם בונוס)

מקום- מקום נעים, קבוע
שיש בו את כל מה שצריך בשביל לתרגל
מזרן יוגה, כרית, שמיכה (וכל עזר אחר שאת צריכה)
מאוורר מספיק, מואר מספיק
ושנוח ונעים לך להתאמן בו.

זמן- קבוע, ברור וידוע
ככל שאנחנו מייצרים עם עצמנו הרגלים
ככה קל לנו יותר ליישם אותם
אם כל פעם נשאיר את התירגול למתי שיהיה לנו זמן, זה הרי לא יקרה.
וברגע שהתחייבנו בפני עצמנו לזמן, זה צריך להיות בסדר עדיפות גבוה
אחרת תמיד יהיו דברים שיפריעו ושינסו לאתגר את לוח הזמנים העמוס של כולנו
(לכן אני התחלתי להתאמן ב 5 בבוקר... לפני שאפילו הווטסאפים מתעוררים...)

תוכן- תירגול ידוע ומאורגן מראש
כלומר, אני יודעת על מה אני הולכת להתאמן
האימון משתנה בהתאם למצב הרוח, לצורך, ליום בחודש,
ואפילו לשעה ביום שבה אני מתאמנת
אבל יחד עם זה יש לי כן תכנית של תירגול
שאני יודעת שאותה אני רוצה לחקור
ועליה אני רוצה להתאמן
גם כאן יש מספר מרכיבים שכדאי שייכנסו אבל זה כבר לפוסט אחר...

והבונוס-
הוא כמובן ההתמדה
ככל שנתמיד שנקפיד על 3 המרכיבים
האימון יהפוך להרגל
ינבע מתוכנו ויהפוך עוגן עבורנו
מרפא לנפשנו ולגופנו
ויקרה בקלות ובפשטות ולא נצטרך כבר להתאמץ כדי לייצר את המרכיבים לאימון.

"אך אימון זה מכה שורש כאשר הוא מבוצע כראוי, בהתמדה, ולאורך זמן" (יוגה סוטרה של פטנג'לי, תירגום אורית סן גופטה, 1.14)

אז מה דעתך?
מה המקום האהוב עלייך לתירגול? ומה הזמן הנוח עבורך?
אשמח לשמוע בתגובות
וגם לחשוב יחד אם יש עוד מרכיבים חשובים

#יוגהלכולם #יוגה #יוגהלחיים #יוגהלנשמה #יוגהישראל #יוגהלנשים #יוגהנשית #יוגהתרפיה #הפילוסופיהשלהיוגה

17/08/2025

קיבוץ בארי,
הבוקר
לצד משפחות החטופים
במקום הכי קרוב לעזה
עם הדי הפיצוצים והירי החזק
ואם ככה אנחנו שומעים
מה הם שומעים וחווים שם במנהרות החמאס?
חייבים להחזיר אותם
פשוט חייבים.