לאה בן-אריה, דיאטנית קלינית

10/05/2026

הדיבור העצמי שלנו משפיע על ביטוי הגנים בגופנו. זה מדעי ומוכח. שימו לב מה אתם אומרים לעצמכם🙏
https://www.facebook.com/share/v/1Ekz7cMB8y/

08/05/2026

הקשבה לרגשות והבנת הצורך אמיתי היא חלק חשוב בריפוי של "אכילה רגשית".

https://www.facebook.com/share/18dREus7HP/

YOUR EMOTIONS ARE NOT YOUR ENEMIES. THEY ARE MESSAGES.

The Buddha taught that suffering often grows when we fight, suppress, or misunderstand what we feel. Emotions are not punishments. They are signals pointing toward something within you that needs awareness, healing, or balance.

1. ANXIETY
Anxiety often makes you want to avoid everything. But beneath the fear is usually a need for safety, stability, and reassurance. Instead of attacking yourself for feeling anxious, pause and breathe. A calm breath tells the nervous system that you are safe in this moment. In Buddhism, mindful breathing is one of the first steps back to peace.

2. SADNESS
Sadness makes people withdraw because the heart feels heavy and exhausted. What sadness truly needs is comfort, understanding, and support. Not judgment. Sometimes healing begins the moment someone feels seen instead of being told to “get over it.”

3. GUILT
Guilt can trap you in endless overthinking. But healthy guilt is not there to destroy you — it is there to guide you back toward integrity. When possible, repair what you damaged, apologize sincerely, learn from it, and grow. The Buddha taught that transformation matters more than permanent self-punishment.

4. JEALOUSY
Jealousy often creates clinginess, comparison, and insecurity. Beneath it is usually a need for reassurance, honesty, or self-worth. Jealousy is not always hatred toward others — sometimes it is pain from believing you are not enough. Awareness heals what comparison destroys.

5. ANGER
Anger creates the impulse to attack, react, and hurt back. But anger usually appears where boundaries were crossed, pain was ignored, or respect was missing. The answer is not uncontrolled rage, but wise boundaries and temporary distance before speaking. A calm response protects your peace more than an emotional reaction ever will.

6. SHAME
Shame makes people hide themselves from the world. It whispers that they are broken, unworthy, or impossible to love. But what shame truly needs is compassion and connection. Healing begins when someone realizes they are more than their worst moment.

Your emotions are not trying to ruin you.
They are trying to reveal you.

Listen carefully.

05/05/2026

בקליניקה שלי באור יהודה😊

05/05/2026

"אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך.
ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות"
רבי נחמן מברסלב

ממש נכון!

24/04/2026

בקליניקה החדשה שלי באור יהודה😊

23/03/2026

רוצה לשתף הודעת וואטסאפ שכתבה לי מטופלת יקרה שהגיעה אלי עם תסמונת שחלות פוליציסטיות והעדר מחזור חודשי תקופה ארוכה. לאחר ניסיונות תרופתיים שלא צלחו היא הגיעה אלי לטיפול ואחרי תקופה של מספר חודשים של שינוי תפריט והוספת פעילות גופנית סוף סוף אחרי שנה הגיע המחזור😍.

זה מה שכתבה לי:
"היי לאה אני לא פעילה בפייסבוק
אבל מעריכה מאוד
ורוצה לשתף שחזר לי המחזור בסוף שבוע ב'ה אחרי כמעט שנה ללא גלולות!
תודה גדולה"

09/03/2026

אוכל מנחם ואפילו בריא.
טופו רך עם ירקות ברוטב קארי וקוקוס. טעים אשששש.
היום גיליתי שטופלו רך הרבה יותר טעים לי מהקשה🙂

14/02/2026

"למה אני פשוט לא מצליח להתמיד?" (רמז: זה לא כוח הרצון שלכם) 🧠🥨
​כולנו מכירים את זה: החלטנו לאכול "בריא", הכל הלך מצוין עד שהגיע משבר קטן בעבודה, או סתם עוגייה מפתה אחת בישיבה. באותו רגע, משהו בראש "נשבר" ואנחנו מוצאים את עצמנו אומרים: "אם כבר אכלתי את העוגייה, אז כבר הרסתי הכל. נחזור למסלול כבר ביום ראשון..."
​ לא מדובר בחוסר משמעת. מדובר בעיוות חשיבה.
​מה זה בכלל עיוות חשיבה?
​אלו הם דפוסי חשיבה אוטומטיים, סוג של משקפיים שדרכם אנחנו מפרשים את המציאות. הם גורמים לנו להרגיש רע עם עצמנו ומובילים אותנו לפעולות שלא מקדמות אותנו.
​הנה שלושת עיוותי החשיבה מעולם האכילה:
​חשיבת "הכל או כלום" (או: המלכודת השחורה-לבנה) 🏳️🏴
זו התחושה שאם לא הייתי 100% "בסדר", אז אני 100% "כישלון". אכלתי פרוסת עוגה? "היום הזה אבוד".
האמת: אכילה היא רצף. פרוסה אחת היא רק נקודה אחת על פני יום שלם, אם פשוט נחזור למסלול מיד אז היום ממש לא אבוד.

​הכללה מופרזת 🔄
"אני אף פעם לא מצליח להתמיד", "תמיד אני נשברת מול שוקולד". השימוש במילים כמו "תמיד" ו"אף פעם" נועל אותנו בתוך הגדרה עצמית שלילית.
האמת: העובדה שזה קרה בעבר לא אומרת שזה חייב לקרות עכשיו.

​הנמכת החיובי ✨
אכלתם סלט מזין בצהריים? "אה, זה לא נחשב, זה היה קל". אבל אם בערב אכלתם בורקס? "אני פשוט אסון". אנחנו נוטים למחוק את ההצלחות ולהעצים את ה"נפילות".

​אז איך משנים את זה?
​שינוי הרגלי אכילה מתחיל בין האוזניים, לא רק בתוך הצלחת. כשאתם מזהים מחשבה כזו, נסו לעצור ולשאול את עצמכם:
​"האם המחשבה הזו באמת נכונה?"
​"מה הייתי אומר לחבר טוב במצבי?"
​זכרו: המטרה היא לא להיות מושלמים, אלא להיות מודעים. כשמשחררים את העיוותים, המשקל (הפיזי והרגשי) הופך להרבה יותר קל לניהול.
​רוצים לדעת איך לזהות את ה"קול" הזה בזמן אמת? ספרו לי בתגובה איזה משפט הכי מוכר לכם מהראש שלכם! 👇

30/12/2025

https://www.facebook.com/share/1Gfyips5wU/

19/12/2025

האם המוח שלכם עובד בעדכם או נגדכם?

התודעה שלכם תמיד מחפשת הוכחות למה שאתם מאמינים בו. אם תגידו לעצמכם שדברים תמיד משתבשים, המוח שלכם יתמקד בכל מכשול ואי-נוחות כדי לאשר את הסיפור הזה. זה לא שהחיים גרועים יותר – זה פשוט המוח שלכם עושה את עבודתו, ומחזק את הנרטיב שבחרתם.
לצורכי הישרדות, באדם הקדמון התפתחה במוח הטיית השליליות והיא חזקה יותר באופן טבעי, כי עזרה לנו לראות את השלילי, המסוכן והבעייתי, את הטורף שמסתתר ורוצה לטרוף אותנו .
אבל הנה החדשות הטובות:
זה עובד גם בכיוון ההפוך. אם תתחילו לשאול, "איך דברים יכולים להשתפר?" או "איזה טוב קורה בחיים שלי?", המוח שלכם יחפש את התשובות האלו. הוא יתחיל להבחין בניצחונות קטנים, ברגעים של צמיחה ובהזדמנויות, ויסיט את הפרספקטיבה שלכם לעבר תקווה ואופטימיות.
זוהי "הטיית אישור" בפעולה. התודעה שלכם מוצאת ראיות שמתאימות למציאות שבה אתם מאמינים. לכן, שימו לב לסיפור שאתם מספרים לעצמכם. הדרך שבה אתם ממסגרים את החוויות שלכם היום, מעצבת את האופן שבו תראו את החיים שלכם מחר.
כמה נקודות למחשבה:
* הכוח בידיים שלכם: אנחנו לא תמיד יכולים לשלוט במה שקורה, אבל אנחנו יכולים לשלוט בפרשנות שאנחנו נותנים, ב"פילטר" שדרכו אנחנו מסתכלים על העולם.
* תרגול מודעות: נסו לתפוס את עצמכם ברגע של מחשבה שלילית אוטומטית ולשאול שאלה בונה במקומה.
לא כדאי להאמין לכל מחשבה שעולה. מחשבות הן כמו אורחים, באים והולכים.

08/12/2025

תודה אילנה יקרה על המשוב. היתה לי הזכות ללוות אותך במשך שנים🙏