מעיין אלון עקיבא - פיזיותרפיה התפתחותית, פילאטיס, יוגה נשית

13/08/2025

תינוקת בכיסא בטיחות – נסיעה ארוכה לפנינו… והשאלה שתמיד חוזרת אליי:
זה לא יפגע לה בהתפתחות?

פחות מרחב, פחות תנועה… הלב מתכווץ קצת, אני יודעת. אבל דווקא מהמקום הזה של הדאגה – מתחילה התמיכה.

הבשורה הטובה? קשה באמת להרוס התפתחות תקינה – בטח כשיש לך את המודעות, הרצון והלב הזה שרוצה הכי טוב.

גם כשהתנועה מוגבלת – יש הרבה מה לעשות:
📍להחזיק בידיים בתנוחות שמפעילות את הצוואר והגו
📍לעודד מבטים לשני הצדדים – גם כשהתינוק.ת בכיסא
📍לשים לב לסימטריה במנח הראש - בעיקר עד גיל 4 חודשים, אבל גם אחרי
📍לתת רגעים חופשיים של תנועה כשמתאפשר – הזדמנויות בהתאם לגיל - זמן בטן גם על מחצלת באמצע טיול, זחילה בחדר או באוטובית, הושבה או עמידה על ירכי ההורה
📍אפשר גם להניח על הבטן בטיולון שוכב (עם השגחה וקשירה כמובן)

והכי חשוב – לזכור: דווקא הזמן הזה של חופשה, נסיעה, פניות וקשר – מפתח לא פחות!

אז לא, זה לא מושלם. אבל זה גם לא חייב להיות.
יש הרבה מקום לגדול – גם תוך כדי תנועה ❤️

#התפתחותתינוקות #התפתחותתנועתית #הורותמודעת #אמאבתנועה #אמהותברגע #נסיעהעםתינוק #אמאבחופשה

17/07/2025

נגמרו הימים שאת סוחבת את עצמך מהבוקר עד הלילה בלי רגע לנשום.
זה כאן >>>
(ואני מתרגשת ממש לשתף אתכן בזה!)

אחרי כל כך הרבה שיחות עם נשים שאמרו לי:
"אני מרגישה שאני רק מתפקדת",
"אני שוכחת אותי",
"אני רק רוצה רגע של שקט ולא יודעת איך להשיג אותו" –
(והאמת שגם אני שם, וכל פעם מחדש מזכירה לעצמי את הכלים שעוזרים לי לצאת מזה)
החלטתי ליצור משהו חדש, עדין, אפשרי – אבל שמשנה את כל החוויה.

קוראים לזה: נשית בתנועה – מרחב לעצמך באוגוסט
והוא לא עוד אתגר השראה מתוק כזה שחולף אחרי יומיים.

זה מסע קטן ומדויק של 21 ימים,
שבו את לא צריכה להתאמץ, לא לעמוד בזום, לא לפנות שעה.
את רק צריכה להסכים – לתת לעצמך 10 דקות ביום.

ומה את מקבלת בתמורה? את עצמך חזרה ❤

🌀 הודעת אודיו יומית – לנשימה, השראה ושקט
🖋 תרגיל כתיבה קצר – כזה שמנקה את הראש ומחבר אותך לעצמך
🧘‍♀ תרגול תנועה מצולם – רך, נשי, מהיוגה, הפילאטיס ומבוסס על עקרונות הפיזיותרפיה
💬 ליווי ותמיכה שקטה – בקבוצת ואטסאפ לא מציפה או במייל. בלי רעש, רק החזקה.

כל זה – בפחות ממה שעולה ארוחה באוגוסט עם הילדים בקניון.
אבל ההשפעה שלו תישאר איתך הרבה אחרי שהחודש ייגמר.

כי כשהגוף שלך נושם – גם את יכולה סוף סוף להיות.
כשיש לך עוגן יומי קטן – הכול מרגיש קצת יותר אפשרי.

אז אם את מרגישה שאת נשארת אחרונה בתור,
ושאת מתגעגעת לעצמך בלי לדעת אפילו מאיפה להתחיל –
אני מזמינה אותך להצטרף אליי למרחב שיחזיר אותך פנימה,
בדיוק כמו שמגיע לך.

כל הפרטים בתגובה הראשונה

07/07/2025

לאחרונה אני מרגישה שוב את הפער הזה – בין הרצון שלי להיות נוכחת עם הילדים שלי באמת, לבין הצורך שלי ליצור, להנחות, להזיז דברים גם מחוץ לבית.
וכשאני לוקחת שעה בשבילי – הם במסכים.
וכשאני לא לוקחת – אני נשארת מרוקנת.
אז אני שוב מזכירה לעצמי:
להאט.
לנשום.
לשאול – מה באמת חשוב לי עכשיו?
ולבנות לי ולנו תנועה חדשה, לא מושלמת, אבל אפשרית.
כזאת שמחזירה אותי לעצמי.
כזאת שמאפשרת לי להמשיך ולתת לאחרות.
כי אם אני לא זזה – הכל נתקע.
וזה מה שאני מנסה לתת גם לכן – תנועה עדינה שמחזיקה גם את העייפות וגם את הרצון. גם את הבית וגם את הדרך ✨
למצוא קצב חדש, כזה שכולנו יכולים לחיות איתו.

ואם את מרגישה לפעמים כמוני – קצת מתנדנדת בין כל התפקידים,
רק רציתי לומר לך – את לא לבד.
וגם לך מותר לזוז, להניע, לבקש אוויר.

תכתבי לי רגע,
מתי בפעם האחרונה לקחת זמן שהוא באמת בשבילך?

08/06/2025

הכנתי עבורך טבלה שתעזור לך להבין מה אמור לקרות מתי ✨ אם את מוצאת פער או קפיצה גדולה מדי - מוזמנת ליצור איתי קשר 🩷הגיבו כאן וקבלי את הטבלה 👇🏻

21/04/2025

היום בשיעור, בעקבות שאלה של אחת הבנות, מצאתי את עצמי מזכירה לעצמי ולנשים המהממות שמגיעות אליי – משהו חשוב.

הקבוצות שלי קטנות, אבל ממש לא אחידות.
באות אליי נשים צעירות לצד מבוגרות, נשים בהריון, נשים אחרי לידה, נשים במסע פוריות, נשים שמעולם לא ילדו, נשים שמרגישות את הגוף אך מתקשות לגעת ברגש, ונשים שמלאות ברגש אך מנותקות מהתחושות.

כל אחת – אחת ויחידה. שונה מהאחרת.
*וזה כל הקסם.*

כי מה שמשותף לכולן – הוא הגוף הנשי. והרצון, הגלוי או הנסתר, לשוב אליו. להקשיב. להתחבר.

אמרתי להן הבוקר שהשריר הכי חשוב שאנחנו מפתחות בתרגול – הוא הקשבה לעצמנו.
שאם כולן עושות "כלב מביט מטה" והגוף שלך מבקש תנוחת מנוחה – זו ההנחיה האמיתית.
ושכשמישהי נעה אחרת לגמרי ממה שאמרתי – אני הכי שמחה בעולם. כי אני רואה איך השריר הזה אצלה – מתחזק.

*תרגול מדויק, שמונחה על ידי הקשבה פנימית – מתאים לכל אישה, בכל מצב.*

כי הגוף תמיד יודע.
וגם את יודעת.
*השריר הזה, של ההקשבה לעצמך, הוא השריר שהכי שווה לטפח.*

לא התנוחה היא העיקר, לא הצורה – אלא התחושה הפנימית.
המקום שבו את פוגשת את עצמך באמת.

ואם גם את רוצה מרחב שמכיל, מאפשר ומחבר אותך אל עצמך – אני מזמינה אותך באהבה להצטרף אליי:
למפגשים הפרונטליים שלי או למסגרת "נשית בתנועה" – קהילה נשית אינטימית בתנועה והקשבה.

23/01/2025

*מוזמנת להצטרף לסדנה ייחודית של יוגה נשית ותזונה לפוריות!*

הסדנה משלבת תרגול יוגה נשית והכנה תזונתית מקדמת פוריות בהתאמה לשלבים השונים במחזור הנשי ובטיפולי הפוריות.

היא נועדה להעניק לך תמיכה פיזית ורגשית, תוך חיבור והקשבה לגוף במטרה לשפר את סיכויי ההצלחה לקליטת ההריון באופן טבעי או בטיפולים.

*מה בסדנה?*
•עקרונות התזונה הים תיכונית שתומכים בשיפור איכות הביציות וסיכויי ההשתרשות.
•כלים לשינוי הרגלי אכילה והתמודדות עם אכילה רגשית.
•תרגול יוגה נשית לאיזון הורמונלי, וויסות והכנת רירית הרחם.
•חיזוק פיזי ורגשי, כולל תמיכה קבוצתית במפגשים ובקבוצת וואטסאפ סגורה לכל שאלה ותמיכה בדרך.

*התאמה אישית:*
בנוסף למפגשים הקבוצתיים, קיימת אפשרות לשילוב מפגש אישי בזום על מנת ליצור התאמה אישית של ההמלצות התזונתיות ותפריט מותאם על בסיס בדיקות הדם ,המצב הבריאותי, האבחנה ושגרת היום שלך.

*מתי ואיפה?*
הסדנה תיערך באופן מקוון בזום על מנת לאפשר לכל מי שזקוקה לכך להשתתף.

5 מפגשים משולבים בימי שישי, בשעות: 9:30-11:00.
בין התאריכים:
7.2-9.3.25

*לפרטים נוספים והרשמה:*

https://lp.vp4.me/1szr

מעיין אלון עקיבא-מורה ליוגה נשית ופיזיותרפיסטית: 050-8576788
מעיין אלון עקיבא - פיזיותרפיה התפתחותית, פילאטיס, יוגה נשית
רות עידו- נטורופטית ואחות פוריות מוסמכת: 054-5885283
תזונה מקדמת פוריות- רות עידו נטורופטית ואחות מוסמכת

נשמח לראותך!
------------
להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה של יוגה נשית ותזונה לפוריות:

https://chat.whatsapp.com/FSE5HYR8Qfu59peYP1zRdd

12/01/2025

טוב נו, זו לא שיטה 😊 זה יותר הרגל
והרגלים בריאים שומרים עלינו ועל מי שקרוב אלינו ❤️

אז בפעם הבאה שתרימי את הבייבי:
1. תעבדי עם הרגליים ופחות עם הגב
2. תרימי את התינוק דרך הצד

וככה את תומכת בשיקום של אחרי הלידה ובהתפתחות של התינוק.ת שלך 😍

12/01/2025

כמעט כל שיעור יוגה נשית שלי מתחיל מהמקום הזה של ישיבה ונשימה בארבע פעימות.

זה הזמן שבו אני, וגם הנשים שמתרגלות אצלי, לוקחות רגע להתבוננות ונוכחות.

חשיבות הנשימה המלאה הבטנית :

נשימה בטנית מלאה היא אחת המתנות הגדולות שאתן יכולות להעניק לגוף ולנפש שלכן. היא מסייעת להרגיע את מערכת העצבים, משפרת את זרימת הדם לאיברים הפנימיים (כולל מערכת הרבייה), ומשחררת מתחים שהצטברו בגוף ובמחשבות. כשאתן נושמות עמוק, אתן מחזקות את החיבור בין הגוף לנפש ויוצרות מרחב פנימי של ריפוי ושקט.

רעיונות לתרגול נשימה יומיומית:

1. התחילו את היום בשתי דקות של נשימה מודעת: שבו בנוחות, הניחו יד על הבטן, ונשמו באיטיות פנימה והחוצה תוך תשומת לב לתנועת הבטן.

2. ברגעי מתח או חרדה, עצרו לרגע ותרגלו נשימה בארבע פעימות: שאיפה – עצירה – נשיפה – עצירה. חזרו על כך שלוש פעמים.

בהריון אין לעשות עצירות נשימה אלא רק לשהות ברווחים

3. לפני השינה, נסו לתרגל נשימה עמוקה כדי להרגיע את הגוף ולשפר את איכות השינה.

שולחת לכן הרבה רוגע ואנרגיות טובות✨

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

מעיין אלון עקיבא - פיזיותרפיה התפתחותית, יוגה נשית ופילאטיס

להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה לעדכונים, השראה ותרגול יוגה נשית:

[https://chat.whatsapp.com/GNqWIvW6gQg9HYN9gXhLwg](https://chat.whatsapp.com/GNqWIvW6gQg9HYN9gXhLwg?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR0LmaTLvw_Vy_-oBqyE1HuMhwqJud4mFDNVZfoPJJtk0mHBTowM5q67-3k_aem_gZ3_q_HsbYE79Y-oTdqAJg)

להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם המלצות ליוגה נשית ותזונה לפוריות:

[https://chat.whatsapp.com/FSE5HYR8Qfu59peYP1zRdd](https://chat.whatsapp.com/FSE5HYR8Qfu59peYP1zRdd?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3rJOrr9u9GzxHHKR2n9xMRNrp0u4gk91gWIPQ4iARppsizGSTkzh8-Jwg_aem_psTkhhn_-gsjTgIbl7-4Fg)

#יוגהנשית
יוגה

05/01/2025

וזה עבור כל אישה באשר היא!🧘‍♀️
כולל קבוצה ייעודית לנשים בהריון 🤰
במרכז נשים קסום ומקצועי שקם יש מאין בעיר ימים נתניה
עם מיטב נשות הטיפול והרפואה בתחום הנשי
מקום שמהותו לתת מעטפת לנשים במעגל החיים, בהריון ואחרי לידה, בגיל המעבר ועוד 🌸

אז מוזמנות ל*מרכז עדנה*🌹
יום חמישי
8:30 יוגה נשית להריונית
למי שרוצה לתמוך בהריון שלה דרך תנועה מיטיבה ✨
9:30 יוגה נשית לכל אישה
שעה להתחבר לעצמך ולבריאות האישה בדרך היוגה ✨

מוזמנות להתרשם ולהירשם!
https://www.edna-center.co.il/?fbclid=PAY2xjawHjk4RleHRuA2FlbQIxMQABpuBdHYKreNMkqzD7C0P3cMrCYuNZvE2AmCC2reGY_aBRuM5H9yak8tISTQ_aem_GTVnStbnoZCTWxjEYVfrFQ

אז את מי אני פוגשת השבוע? 😘❤️

15/12/2024

למי שלא הצליחה להגיע לובינר - אז הנה ההקלטה: ❤

מחפשת כלים לתמוך בתהליך של טיפולי הפוריות?
אז דעי שקיים ידע יקר מפז וכלים פשוטים ונגישים שאת יכולה ליישם כבר מחר בבוקר כדי לעזור לגוף ולנפש בתהליך.

מזמינות אותך להצצה ראשונית לכלים משמעותיים שיעזרו לך להרגיש רגועה יותר, מחוברת יותר, ובשליטה.

במהלך ההקלטה תלמדי:
🌿 איך להתאים את התזונה שלך לשלב בו את נמצאת
🧘‍♀ תרגולי יוגה נשית שיעזרו לך להרגיע את הנפש ולחזק את הגוף
💡 טיפים קטנים, עם השפעה גדולה

הגישה להקלטה לגמרי בחינם. אם את מרגישה שזה יכול לעזור לך, אנו מזמינות אותך להירשם כאן >> https://lp.vp4.me/1tjj

זהו רק הצעד הראשון במסע שלך לחיבור עמוק יותר עם הגוף – וההמשך? מחכה לך.

26/11/2024

*מה אם המפתח להתמודדות טובה עם האתגרים של טיפולי הפוריות נמצא דווקא בידיים שלכן?*

זה אומר שיש לנו כלים רבים לעזור לעצמנו בפיתוח הויסות והחוסן שלנו במצב המורכב הזה, ובהכנה של הגוף והנפש למסע אל עבר הריון.
🌱
הצטרפי אלינו להרצאה חינמית בזום, בה נלמד:

🍁 כיצד נשימות ומנחים פשוטים יכולים לווסת את המערכת ההורמונלית ולבנות חוסן אמיתי.

🍁 אילו מאכלים תורמים למצב שלכן ועל מה כדאי לוותר?

🍁תקבלו כלים מעשיים, מבוססי-מדע, על תזונה ותנועה, שתוכלו ליישם כבר מחר בבית.

*הצטרפו לובינר מרתק ופרקטי אל עולם התזונה והתנועה, בשפה פשוטה ומעשית*.

מעיין אלון-עקיבא - פיזיותרפיסטית ומורה לפילאטיס ויוגה נשית

רות עידו - נטורופטית ואחות פוריות
🪻
לינק להרצאה יעלה ב1.12 בקבוצת הוואטסאפ "יוגה נשית ותזונה לפוריות"
להצטרפות:

https://chat.whatsapp.com/FSE5HYR8Qfu59peYP1zRdd

#טיפוליפוריות #יוגהנשית #יוגהלטיפוליפוריות #תזונהלפוריות

16/02/2023

ברביעי 22.2 אני מתארחת במרכז קנגורו המקסים בבני ציון 🏵️ לפני שבוע דיברנו על התפתחות התינוק, ועכשיו התור שלך אמא- לשמוע על דרכים תומכות מהיוגה הנשית לשמור על הבריאות הנשית שלך, כדי להיות אמא שטוב לה ☺️❤️

השבוע בקנגורו-
עוד מפגש מיוחד לנשים לאחר לידה ביום רביעי עם מעיין אלון עקיבא - פיזיותרפיה התפתחותית, פילאטיס, יוגה נשית, ולאחר זמן להישאר במשחקייה, לקפה, מפגש, שיתוף והתייעצות.
להרשמה - https://tickchak.co.il/40150
להרשמה ליום שני משחקייה ועדי והגיטרה - https://tickchak.co.il/40147
להרשמה למפגש מוסיקלי עם יעל - https://tickchak.co.il/40149
להרשמה למשחקייה יום רביעי - https://tickchak.co.il/40151
*הירשמו בבקשה טרם ההגעה
להתראות מיכל