לילך הדר דגני - דיאטנית תינוקות, ילדים ומשפחה

19/03/2025

בשבוע הבא בכנס הארצי של עמותת עתיד אציג את ממצאי המחקר שלי במושב שאני מובילה בנושא ׳תזונה בהיריון ובראשית החיים׳. יהיה מרתק!!!❤️ #תזונתתינוקות
#תזונתתינוקותבשנההראשונה
#דיאטניתילדיםומשפחה

06/03/2025

לסקרנים שבינינו,
מתוך ההרצאה שלי בכנס השנתי של העמותה להתפתחות הילד ושיקומו
בנייני האומה ירושלים

‏Lilach Hadar Dgani

06/03/2025

שלום לחברים ולחברות.
לפני שבועיים בדיוק התקיים הכנס השנתי המרתק של העמותה הישראלית להתפתחות הילד ושיקומו.
כמובן שלא אפספס הזדמנות להציג את המחקר שלי בנושא פגים וקשרי האכלה.
אז עליתי אחר כבוד לבנייני האומה בירושלים וזכיתי לפתוח מושב ובו 10 הרצאות של אנשי מקצוע מסקטורים שונים, כולם מטפלים מתחום התפתחות הילד.
היה מ ר ת ק
אחת התובנות ממרבית ההרצאות בכנס העשיר הזה: מניעה. ככל שנטפל בבעיות כשהילדודס שלנו קטנטנים, כך נוכל לנתב את המסלול ההתפתחותי שלהם למקום יותר טוב! אז לא לחכות שהבעיה תהפוך לכדור שלג מתגלגל. בדקו מיד איך אפשר לשפר את המצב.
ובקרוב דוגמא למשהו חדש ומעניין במיוחד שלמדתי (בפוסט נפרד).
Lilach Hadar Dgani

#התפתחותהילדושיקומו
#תזונתתינוקותוילדים
#תזונתפגים

28/02/2025

כתבה שלי ב N12
קבלו את הריקוטה
אני קוראת לגבינה הזו ׳גבינה-זיקית׳
למה?
כי זו גבינה שאין בה טיפת טעם, אבל כל טעם שתדביקו לה, היא תאמץ!
היתרונות שלה ככ רבים, ששווה לנסות לחבר אותה לממרח פסטו, פפריקה אדומה, בצל ירוק, גמבה קלויה, חציל קלוי, שום ושמן זית, זעתר, מלפפון שמיר ושום (סגנון ציזיקי), עגבניות מיובשות ושמן זית ועוד ועוד כיד הדמיון.
שבת שלום🙏🏼🧡

https://mobile.mako.co.il/news-lifestyle/2025_q1/Article-9163be8041d3591027.htm

19/02/2025

השבוע לימדתי בקורס תזונת ילדים של עמותת עתיד
(קורס שאני מרכזת, השנה מחזור 14).
החלק שלי זה החלק האהוב עליי, ביסוס הרגלי האכלה ואכילה נבונים בתינוקות.
בנוסף, הנושא של תמ״לים, תרכובות המזון לתינוק, שאני מכירה היטב כמו את כף ידי.
אז הדיאטניות, כמו תמיד, מתעניינות ושואלות שאלות. ואני בכל הרצאה, תמיד פתאום נזכרת באיזה משהו חדש (או מוכר) שאני לא מספיק מחזיקה בראש.
מה למשל?
1. כשבלתי אפשרי להניק, ואנו מאכילים בתמ״ל, זה בסדר גמור. אבל חשוב לנו לבחור את המוצר המתקרב ביותר בהרכבו לחלב האם. לדוגמא: כזה המכיל 100% לקטוז, ללא תחליפי פחמימה אחרים. כי כשאנחנו חושפים את התינוק למוצרי סירופ תירס, למשל, אנחנו מעלים את הסיכון שלו לסבול מהשמנה בחמשת השנים הראשונות לחייו! ולצערנו, ככל שעוברות השנים, הורים בוחרים בקלות רבה יותר תמ״לים כביכול ׳נוחים׳ יותר לעיכול. אז טעות!
2. עם השנים, יש יותר ויותר בחירה להאכיל תינוקות במזון טבעוני או צמחי. וזה כמובן בסדר. זו בחירה של ההורה. אבל כשאתם בוחרים, תמיד תתייעצו עם דיאטנית קטנטנים. יש סוגים של תמ״לים צמחיים וגם עם החשיפה למוצקים, צריך לוודא שהכלכלה של התינוק מאוזנת. הרי בסוף בסוף המראה התזונתית תשפיע על המשך חייו (התפתחות קוגניטיבית, רגשית, מוטורית ועוד). אלו המלצות עולמיות, כמובן.
בהמשך עוד נקודות למחשבה.
שלכם, לילך ❤️

Lilach Hadar Dgani

13/02/2025

השבוע העברתי סדנא לתיכוניסטיות. 🥰
שוחחנו על תזונה בגיל ההתבגרות, דימוי גוף, משקל ואתגרים שאיתם הן מתמודדות בגיל המורכב הזה.
המערכת ההורמונאלית הסוערת, השינויים הפיזיולוגיים, מערכות היחסים עם ההורים, עם החברות, ההתמודדות מול המין השני… כל אלו באים לידי ביטוי בבחירות התזונתיות שלפעמים הן בעייתיות משהו עבור הבנות.

מה גיליתי שהמתבגרות שלנו הכי זקוקות לו:

1. יד מכוונת - בד״כ הורה, אבל ייתכן גם אחות גדולה. מישהו שישים לב מה קורה ושידאג שגם יהיה מה שצריך. גם בחורות צעירות צריכות קצת עזרה!

2. סביבה מיטיבה - שתהיה דוגמא טובה לאכילה נבונה בבית, כמו אצל ילדים צעירים יותר, כי לבד זה מורכב יותר.

3. העצמה - מישהו שיגיד ׳את מסוגלת׳. מסוגלת להתמודד עם המתחים ועם הדרמות הסוערות, כי את חזקה ואת יכולה. שגרת אכילה נבונה תוביל למצב רוח יציב יותר ותחושה פיזית טובה יותר.

4. ״תארי לך כמה מדהים יכול להיות לאהוב את עצמך ללא תנאים, כמו שאת יודעת לאהוב אחרים״

בית דני. יש מצב למנש.
מרכז קהילתי בית דני

09/02/2025

היי חברים וחברות.
מזג האוויר החורפי והאירועים המטלטלים שאנחנו חווים במדינה הזו, שולחים אותנו לחפש אוכל מנחם ומחמם, את הגוף והנפש!
היכנסו לקרוא את הכתבה שלי במאקו.
לילך ❤️

Lilach Hadar Dgani

https://mobile.mako.co.il/health-wellness/diet/Article-cf1ea1ddcaad491027.htm?utm_source=Whatsapp&utm_medium=Share&Partner=Whatsapp_Share

04/02/2025

תזונה בשנת החיים הראשונה❤️
היום בסדנא לאימהות צעירות לימדתי על חשיבות התזונה באלף הימים הראשונים לחיים והשפעתה על הגדילה וההתפתחות, ועל כל הדרך שהתינוק עושה משלב ההנקה ועד להשתלבות בתפריט המשפחה.

תשאלו: מדוע לסיים הרצאה בנושא תזונת תינוקות עם המשפט הידוע של אלברט שוויצר?
אז אני אענה: זה מה שיפה בטיפול בתינוקות!
כי אם אנחנו רוצים לגדל ילדים בריאים, נבונים וערכיים, אנחנו צריכים להוות להם דוגמא ולהראות להם מה זה אומר לנהל אורח חיים בריא, לפעול בתבונה ולפי סולם הערכים שנרצה שיאמצו.
וכן, מגיל אפס.

הרגע שהתינוק נולד הוא הרגע שבו מתחילה להתעצב אישיותו. וזה מה שיפה בטיפול בתינוקות!

#תזונתתינוקותוילדים
#סדנאותהורים
#הדרכותהורים
#דיאטניתקלינית
#תזונאיתילדים
Lilach Hadar Dgani

01/01/2025

שנה אזרחית חדשה,
קבלו המלצה רותחת(!!) לאמץ ממרח פסטו ביתי לתפריט היומי שלכם.
כל הפרטים בכתבה שלי במאקו.
כמובן שזו כתבה תומכת בריאות, כי בסוף בסוף זה מה שחשוב לנו באמת. זה והמשפחות שלנו. 🥰
בברכת בריאות איתנה ובשורות טובות,
לילך

מדובר באחד הממרחים האהובים ביותר, אבל מסתבר שיש בו גם המון יתרונות תזונתיים. תזונאית מסבירה מה יש במרכיבים שהוא מכיל שיעשו לגוף שלכם טוב

07/11/2024

אנחנו לא שוכחים את המתבגרים שלנו, שמתמודדים עם אתגרים לא פשוטים וזקוקים לחיבוק ותמיכה, וכמובן גם הכוונה תזונתית.
אנחנו פה כדי להאיר את הדרך. ותמיד באהבה!
אז יצאתי לסדרה של הרצאות לתלמידי חטיבת הביניים אורט יובלי אריאל.
היה מדהים.
בני נוער מדהימים יש לנו, ואחלה צוות הוראה.❤️
Eyal Tzachi
אורט יובלי אריאל

06/11/2024

הפגנות, טילים, פיטורים ומה לא!!
אבל כל זה לא יסיט אותנו ממה שחשוב באמת:
אז מה אתם אומרים, אנשים של חומוס או טחינה??? 😂
לינק לכתבה

https://www.ynet.co.il/health/article/b1gcmey1yg

12/09/2024

הבשורות הנוראיות שזורמות אלינו מכל חלקי הארץ, שוברות לנו את הלב ומכרסמות בבריאות שלנו, בכל מיני דרכים.
בכתבה שלי במאקו, כלים תמציתיים להתמודדות.
בברכה לימים יפים יותר בארצנו.
אמן אמן.
לילך 🙏🏼❤️🥹
https://mobile.mako.co.il/news-lifestyle/2024_q3/Article-acc88da1f03d191027.htm