E-ction - Hadar Frisch

E-ction - Hadar Frisch Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from E-ction - Hadar Frisch, Alternative & holistic health service, Hivner 41, Petah Tikva.

מטפלת בחרדות,טראומות ודיכאון
פסיכותרפיסטית המתמחה בחרדה,פוביה,PTSD,טיפול סומאטי,CBT,מיינדפולנס,EMDR,טראומה(מינית,מלחמה, רפואית,תאונות דרכים ועוד)
התמחות במבוגרים-נוער-ילדים
לעוד פרטים👇🏼
Www.e-ction.co.il לאורך השנים המשכתי לחקור שיטות טיפול שונות וחיפשתי טכניקות שיתנו פתרונות לשיפור איכות החיים של המטופלים שלי. בזכות הידע שרכשתי ומאות המטופלים שעברו את התהליך- בשנת 2013 חיברתי שיטה מתקדמת וחכמה ב

שם E-action שעובדת על שינויי חשיבה והתנהגות לאנשים עם חרדות שרוצים לעבור שינוי אמיתי בחיים- לזכות לאיכות חיים ושלווה פנימית.

בטיפולים שלי אני מאפשרת
ביטוי לרגש אבל לא נותנת לרגש
לנהל לנו את הטיפול ולהם את החיים.
בת 44, נשואה, אמא ל 7 ילדים מקסימים ונכד.

תחומי הטיפול שלי הם:
• חרדות – מבוגרים, בני נוער וילדים
• חרדות חברתיות – מבוגרים, בני נוער וילדים
• שיפור הביטחון העצמי – מבוגרים, בני נוער וילדים
• התמודדות עם כעס – מבוגרים, בני נוער וילדים
• שינוי התנהגותי – בני נוער וילדים
• דיכאון
• קשיים רגשיים
• מחשבות טורדניות או שליליות
• חוסר מוטיבציה


אם אתם סובלים מאחד מהדברים הכתובים, אם אתם מרגישים\יודעים שאתם צריכים לעשות שינוי אבל משהו מנע מכם עד היום לפעול להגשמת השינוי, אם טיפולים שעברתם עד היום לא הניבו את התוצאות שרציתם, הגעתם למקום הנכון.

15/04/2026

לפעמים מספיק שיש משהו בהמשך היום
כדי שהמערכת שלנו תישאר בדריכות.

זה לא “אין לי כוח”
זה מצב של קיפאון (freeze)
שקורה כשיש סטרס או ציפייה.

במצב כזה
המוח פחות זמין לתכנון ולפעולה
ולכן אנחנו מרגישים תקועים.

וזה הרבה יותר נפוץ ממה שחושבים.

רוצים להבין למה זה קורה
ואיך לצאת מזה ברגעים כאלה?

כתבו בתגובות: “תקיעות” 💛

12/04/2026

רוצים את רשימת המשפטים לשבוע?
כתבו “מראה” ואשלח לכם.

עכשיו כשאנחנו חוזרים לשגרה,
הרבה פעמים הבוקר מרגיש קצת יותר כבד.

כשאנחנו מתעוררים בבוקר
המחשבות הראשונות הן לא תמיד מחזקות.

“אין לי כוח…”
“איזה יום קשה…”

וזה לא כי אנחנו שליליים.
המוח פשוט סורק איומים.

אבל בדיוק ברגע הזה
אפשר לעצור.
להסתכל לעצמנו בעיניים.
ולבחור משפט אחר.

משפט שמכוון את המוח למקום של מסוגלות במקום איום.

המוח עובד לפי ציפיות מוקדמות.
הוא מחפש הוכחות למה שאנחנו אומרים לעצמנו.

ולכן
30 שניות מול המראה
יכולות לשנות טון פנימי שלם.

לפעמים נדמה לנושאם המצב נרגעגם הגוף אמור להירגע מידאבל זה לא עובד ככהאחרי תקופה של דריכות,הגוף נשאר זמן מה במצב “מוכן”עם...
10/04/2026

לפעמים נדמה לנו
שאם המצב נרגע
גם הגוף אמור להירגע מיד

אבל זה לא עובד ככה

אחרי תקופה של דריכות,
הגוף נשאר זמן מה במצב “מוכן”
עם רמות גבוהות יותר של הורמוני סטרס כמו קורטיזול

וכשהקצב יורד,
פתאום יש יותר מקום למחשבות,
לתחושות,
ולחוסר ודאות

וזה יכול להרגיש מבלבל

אבל זה לא אומר שמשהו לא בסדר
זו פשוט הדרך של הגוף להתאזן מחדש

07/04/2026

התקופה הזאת מלאה בסטרס וחוסר ודאות.
לפעמים הגוף נכנס לדריכות עוד לפני שהספקנו להבין למה.

יש נקודה קטנה בכף היד
שלחיצה עדינה עליה יכולה לעזור להרגיע את הגוף ולהפחית עומס.

הנקודה נמצאת
ממש מעט מתחת לקפל של שורש כף היד,
באמצע , בין שני הגידים.

כשלוחצים במקום הנכון
אפשר להרגיש רגישות עדינה
וזה סימן שאתם בדיוק שם.

מבחינה פיזיולוגית,
המגע באזור הזה מפעיל קולטני מגע בעור ובעצבים,
ששולחים למוח אותות של רגיעה
ויכולים לעזור להפחית דריכות במערכת העצבים.

לחיצה עדינה או סיבובים קטנים
במשך 30–40 שניות, יחד עם נשימה רגועה,
יכולים לעזור לגוף להאט ולהרגיש קצת יותר יציב.

זה לא קסם
אבל זה כן כלי קטן, נגיש וזמין
שאפשר להשתמש בו בדיוק ברגעים שצריך.

שמרו את זה לרגעים של סטרס 🩷

יש דברים שכולנו עושים לפעמים.אבל כשזה חוזר שוב ושובזה כבר לא סתם “הרגל”.הרבה פעמים זה סימןשהמערכת מוצפת ומנסה לפרוק עומס...
05/04/2026

יש דברים שכולנו עושים לפעמים.

אבל כשזה חוזר שוב ושוב
זה כבר לא סתם “הרגל”.

הרבה פעמים זה סימן
שהמערכת מוצפת ומנסה לפרוק עומס.

התנועות הקטנות, המתח, התגובות
הם לא נגדנו.
הם ניסיון של הגוף לאזן את עצמו.

וברגע שמבינים את זה
אפשר להתחיל לעבוד עם הגוף
במקום להילחם בו.

אם זה מרגיש לכם מוכר
יש תרגיל קצר שאני שולחת בפרטי 🤍

כתבו “עומס” בתגובות ואשלח לכם

31/03/2026

לפעמים זה לא האנשים עצמם
זה העומס של הכל ביחד

רעש
ציפיות
שיחות
והתחושה שצריך “להיות בסדר”

אז רגע לפני שאתם נכנסים
תזכרו:
אתם לא צריכים להיות מושלמים
רק להיות אתם

כתבו בתגובות “רגוע”
ואשלח לכם תרגיל קצר שעוזר באמת להרגיע 🤍

29/03/2026

לפעמים הגוף עייף,
אבל המחשבות פשוט לא מפסיקות לרוץ.

לחיצה עדינה על האזור הזה במצח
מפעילה קולטני מגע בעור שמחוברים למערכת העצבים.

האות הזה יכול לעזור למוח להפחית דריכות
ולעבור בהדרגה למצב רגוע יותר.

וכשהמערכת העצבית נרגעת
גם המחשבות מתחילות להאט.

נסו ללחוץ בעדינות או לעשות סיבובים קטנים
במשך 30–40 שניות עם נשימה רגועה.

שמרו את זה ללילות שקשה להירדם

28/03/2026

אם גם אתם מוצאים את עצמכם
מחפשים מתוק דווקא ברגעים של עומס,
אתם לא לבד.

זה לא חוסר שליטה,
זה פשוט הגוף שמנסה להירגע.

אין צורך להילחם בזה
אפשר לבחור אחרת.

שיתפתי בסרטון מה עוזר לי
ברגעים האלה 🙏

אם זה מדבר אליכם
מעלה לכם עוד פרטים בסטורי 🤍

בשיתוף עם

לרכישה דרך האתר עם קוד ההנחה שלי:
הנחה + משלוח חינם 15% - HADAR

יש רגעים ביוםשבהם הגוף פשוט נכנס לעומס.זה לא תמיד אירוע גדול.לפעמים זו הצטברות של סטרס, מחשבות, חדשות, עומס רגשי או עייפ...
26/03/2026

יש רגעים ביום
שבהם הגוף פשוט נכנס לעומס.

זה לא תמיד אירוע גדול.
לפעמים זו הצטברות של סטרס, מחשבות, חדשות, עומס רגשי או עייפות.

ברגעים כאלה מערכת העצבים נכנסת למצב של דריכות
והגוף מחפש סימן קטן שאפשר להירגע.

שלושת הכלים שבקרוסלה הם דרכים עדינות לתת לגוף בדיוק את הסימן הזה.

• נשימת 4-7-8 - הנשיפה הארוכה מפעילה את מערכת ההרגעה של הגוף (המערכת הפרא-סימפתטית) ומסייעת להאט דופק ונשימה.

• חיבוק פרפר - הטפיחות העדינות יוצרות גירוי דו-צדדי למוח, שעוזר למערכת העצבים לעבור בהדרגה ממצב דריכות למצב רגוע יותר.

• כיווץ והרפיה של השרירים - כשאנחנו מכווצים ואז משחררים את השרירים, הגוף מקבל איתות פיזי שהמתח יכול להשתחרר.

הגוף שלנו לא תמיד צריך פתרונות גדולים.
לפעמים רגע קטן של תשומת לב לגוף יכול לשנות את התחושה.

שמרו את הפוסט
לפעם הבאה שהגוף צריך רגע לנשום.

22/03/2026

אם הגוף שלכם מרגיש דרוך לאחרונה
אתם לא מדמיינים.

כשהמערכת הסימפתטית פעילה לאורך זמן
הגוף נשאר במצב של דריכות.

אבל לפעמים
דווקא פעולות קטנות ופשוטות
יכולות לאותת למערכת העצבים
שהסכנה חלפה.

נשיפה ארוכה
מגע עדין
מים קרים
או תנועה קטנה של הגוף

יכולים לעזור להפעיל בהדרגה
את מערכת ההרגעה של הגוף.

שמרו את הסרטון
לרגעים שבהם הגוף צריך רגע להירגע.




#חרדה

הרבה מההתנהגויות שראית כאןלא קשורות לאופי.הן קשורות למערכת העצבים.כשאנחנו חווים סטרס מתמשך או חרדה,המוח (בעיקר האמיגדלה)...
19/03/2026

הרבה מההתנהגויות שראית כאן
לא קשורות לאופי.

הן קשורות למערכת העצבים.

כשאנחנו חווים סטרס מתמשך או חרדה,
המוח (בעיקר האמיגדלה) מזהה איום
גם אם אין סכנה אמיתית כרגע.

הגוף נכנס למצב דריכות:
✔️ הדופק עולה
✔️ הנשימה מתקצרת
✔️ הקשב מתחדד לחיפוש סכנות
✔️ המוח מתחיל “לסרוק” תרחישים עתידיים

זו תגובת הישרדות אוטומטית.

הבעיה?
אצל אנשים עם חרדה
המערכת הזו נשארת דולקת יותר מדי זמן.

ולכן מגיעים:
חיזוי אסונות
בדיקות חוזרות
ניתוחים אינסופיים
דריכות פנימית

זה לא דרמה.
זו ביולוגיה.

והבשורה הטובה
מערכת העצבים היא גמישה.
אפשר ללמד אותה להירגע.

אם הזדהית
תכתבו לי “ויסות” בתגובות
ואשלח לכם כלי קטן להתחיל איתו.

Address

Hivner 41
Petah Tikva

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when E-ction - Hadar Frisch posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to E-ction - Hadar Frisch:

Share