ד"ר רינה מורדו הרזיה מנצחת - מתכונים בריאים

ד"ר רינה מורדו הרזיה מנצחת - מתכונים בריאים היו מזונותיך תרופותיך כמי שחיה אורח חיים בריא ועשתה מהפך בבריאות שלי ושל לקוחותיי אני בעד בריא וטעים
(1)

אל תתנו לעבר לנהל לכם את העתיד! ד"ר רינה מורדו NLP הבית שלך לצמיחה אישית ומקצועית. זיכרונות ילדות מעצבים את הזהות האישית...
13/09/2025

אל תתנו לעבר לנהל לכם את העתיד! ד"ר רינה מורדו NLP הבית שלך לצמיחה אישית ומקצועית. זיכרונות ילדות מעצבים את הזהות האישית שלנו ומשפיעים על המחשבות, התחושות וההתנהגות שלנו בבגרות. באמצעות תהליכי טיפול מתקדמים, ניתן לזהות את הזיכרונות הללו ולהפחית את השפעתם על חיינו הנוכחיים. החשיפה לזיכרונות תת-מודעים מאפשרת לנו להבין את מקור הדפוסים השונים וליצור שינוי חיובי. אל תתמודדו לבד, חייגו - 050-6535147.

#יעוץכללי #התפתחותאישית #טיפולבטראומות #לימודיהעשרה #סופרכותב #חברותוארגונים #אימוןיהדותי #קאוצינגאישי #יעוץזוגי

מרגישים תקועים? לא יודעים מה לעשות? אל תישארו עם זה לבד. חייגו עכשיו לד"ר רינה מורדו NLP, הבית שלכם לצמיחה אישית ומקצועי...
09/09/2025

מרגישים תקועים? לא יודעים מה לעשות? אל תישארו עם זה לבד. חייגו עכשיו לד"ר רינה מורדו NLP, הבית שלכם לצמיחה אישית ומקצועית 📞 050-6535147

לפעמים הדרך ברורה יותר כשמדברים עליה. שיחת הקשבה עם מאמנת רגשית לחיפוש פתרונות יכולה להוביל לפריצת דרך בתפיסה ובפעולה. אני כאן לעזור לכם למצוא את הכיוון הנכון ולהתקדם קדימה. 🌟

#תקועים #לאישית #מקצועית #צמיחה #התקדמות #רגשות #פתרונות

*ממרח אדממה**מצרכים:*- 1 כוס אדממה (פולי סויה ירוקים) מבושלים ומקולפים - 1 שן שום (אפשר יותר לפי הטעם) - 2 כפות טחינה ...
19/07/2025

*ממרח אדממה*

*מצרכים:*
- 1 כוס אדממה (פולי סויה ירוקים) מבושלים ומקולפים
- 1 שן שום (אפשר יותר לפי הטעם)
- 2 כפות טחינה גולמית
- מיץ מחצי לימון
- 2 כפות שמן זית
- 2-3 כפות מים (לפי הסמיכות הרצויה)
- מלח ופלפל שחור לפי הטעם
- אופציונלי: מעט כמון / קמצוץ צ'ילי גרוס / עשבי תיבול (כוסברה או פטרוזיליה קצוצה)

*אופן ההכנה:*
1. שימי את כל החומרים בבלנדר / מעבד מזון.
2. עבדי עד לקבלת ממרח חלק (אפשר להוסיף מים בהדרגה לפי הסמיכות הרצויה).
3. טעמי ותקני תיבול.
4. העבירי לצנצנת ושמרי במקרר עד 5 ימים.

*הגשה:*
מצוין כממרח על לחם, קרקרים, לצד ירקות או מעל סלט.

באהבה 💕
ד''ר רינה מורדו

#ממרחבריא #אדממה #בריאותמהטבע #חלבוןצמחי #טבעוני #רעיונותלאוכל

נשנוש בריא אדממה 🌿✨הכירו את *האדממה* – פולי סויה ירוקים שטריים, קטנים, טעימים ובעיקר – בריאים! 💚✅ *עשירים בחלבון מלא* – ...
18/07/2025

נשנוש בריא אדממה 🌿✨

הכירו את *האדממה* – פולי סויה ירוקים שטריים, קטנים, טעימים ובעיקר – בריאים! 💚

✅ *עשירים בחלבון מלא* – אידיאלי לטבעונים, צמחונים או כל מי שרוצה להגביר צריכת חלבון איכותי.
✅ *עשירים בסיבים תזונתיים* – מסייעים לעיכול, שומרים על תחושת שובע לאורך זמן.
✅ *מכילים איזופלבונים* – רכיבים טבעיים שידועים כתומכים באיזון הורמונלי ובבריאות הלב.
✅ *מינרלים חיוניים* – סידן, מגנזיום, ברזל ואשלגן.
✅ *שומרים על רמות סוכר מאוזנות* בזכות אינדקס גליקמי נמוך.

🌱 *ערך קלורי:* כ-120 קלוריות ל-100 גרם (ללא מלח ותוספות)
🌱 *ערך תזונתי (ל-100 גרם):*
– חלבון: 11 גרם
– פחמימות: 9 גרם
– שומן: 5 גרם (בעיקר שומן בלתי רווי בריא ללב)

🍽️ *איך אפשר ליהנות מאדממה?*
– כנשנוש בריא בין ארוחות
– כתוספת לסלטים, מוקפצים או קערות בודהה
– במרק ירקות
– בממרח חמאתי וטעים במקום חומוס

זה לא רק טעים – זה *דלק בריא לגוף שלך* 💪
מוזמנת להכניס את האדממה לתפריט שלך וליהנות מכל הטוב הזה!

באהבה
ד''ר רינה מורדו
#תזונהבריאה #אדממה #פוליסויה #חלבוןצמחי #בחירהלבריאות

*חלב שקדים ביתי וטעים😋* הכנתם פעם חלב שקדים ביתי? ❤כל כך פשוט להכנה,וכמובן שהרבה יותר בריא וטעים מקנוי 😊אז איך מכינים?15...
25/06/2025

*חלב שקדים ביתי וטעים😋*
הכנתם פעם חלב שקדים ביתי? ❤
כל כך פשוט להכנה,
וכמובן שהרבה יותר בריא וטעים מקנוי 😊

אז איך מכינים?
15 שקדים מושרים ללילה וקלופים
2 תמרים
כוס וחצי מים

להכניס לבלנדר חזק עד למרקם חלק ומושלם.

לסנן בשקית סינון/חיתול בד. ולסחוט אותה בתנועות חליבה.

סוכרתיים וטרום סוכרתיים 👆 נסו בלי תמרים.

קצרים בזמן?
שימו בנינג'ה חמאת שקדים ומים.
יוצא מעולה!! 👌

שווארמה טופו - טעים, בריא ומלא בחלבון צמחי למרינדה3-4 כפות שמן זית איכותי1 כפית כמון1 כפית כורכוםמעט קינמון1/2 כפית פלפ...
15/06/2025

שווארמה טופו - טעים, בריא ומלא בחלבון צמחי

למרינדה
3-4 כפות שמן זית איכותי
1 כפית כמון
1 כפית כורכום
מעט קינמון
1/2 כפית פלפל שחור
1/2 כפית מלח הימליה
מעט סומק לפיזור
1 חבילת טופו

הוראות הכנה

לטגן במחבת בצל אחד.
במקביל, לערבב את כל מרכיבי המרינדה בקערה. להוסיף למרינדה את הטופו חתוך לקוביות ולערבב היטב.
להוסיף לבצל סומק, לערבב, להוסיף את הטופו עם המרינדה למחבת ולערבב.
לטגן כ 10 דק עד שהטופו נצרב היטב ומתחיל להשחים.

אפשר לגלגל בטורטיה עם ירקות וטחינה או אבוקדו, סלט לימון כבוש או עמבה וחמוצים וזה מושלם.

תהנו מכל ביס .

רגע של תזכורת חשובה על *תוויות מזון ופחמימות* – כי לפעמים ההבדל הקטן על האריזה עושה הבדל גדול בגוף ובתחושה שלנו.📸 צילמתי...
15/05/2025

רגע של תזכורת חשובה על *תוויות מזון ופחמימות* – כי לפעמים ההבדל הקטן על האריזה עושה הבדל גדול בגוף ובתחושה שלנו.

📸 צילמתי לכן תוויות מזון של שני מוצרים:
*קוסקוס רגיל* מול *פתיתים מהעדשים*.
שימו לב:
🔹 100 גרם *קוסקוס* – מכילים כ-75 גרם פחמימה (!).
🔹 100 גרם *פתיתים מעדשים* – רק 20 גרם פחמימה.

אז מה הפלא שאחרי 3-4 כפות קוסקוס – הסוכר קופץ, העייפות מגיעה, ואת מרגישה לא מאוזנת?

🧐 המלצה ממני – תתחילו *להסתכל על התוויות*:
לא רק קלוריות, אלא בעיקר *כמות הפחמימות*.
לחם, פסטה, קינואה, קטניות – הכול.

🎯 המטרה היא שבכל ארוחה תכניסו *15–30 גרם פחממה* – זו הכמות שהגוף שלנו יודע "לטפל" בה מבלי להיכנס לעומס, קפיצות סוכר או קריסות אנרגיה.

דמיינו את מערכת העיכול ככביש:
כשנכנסות אליו *75 משאיות בבת אחת* – נוצר פקק, עומס, סטרס.
אבל כשנכנסות 15–30 משאיות? – התנועה ממשיכה לזרום.

💡 נקודה קטנה, שינוי תודעתי גדול.

בהצלחה אהובות 💕
ותכתבו לי – האם התחלתן להסתכל אחרת על תוויות מזון?

ד"ר רינה מורדו

05/05/2025

**"רעבה באמצע היום? גם אני הייתי שם… במקום ליפול לפיתוי – הכנתי לעצמי חביתה משודרגת וקלילה ממה שהיה במקרר 🍳🥒
5 דקות עבודה, ארוחה מזינה, טעימה, והכי חשוב – תחושת ניצחון קטנה של בחירה טובה.
רוצה גם? קבלי השראה 💫"**

* #רילסאוכל #בחירהבריאה #תזונהמודעת #מתכוןקליל #אוכלבריא #חביתהירק #ארוחתצהריים #מהירוטעים #אמאבריאה #מטבחב5דקות #בחירהעצמית*

קבוצת "7 ימים לשינוי פנימי – איזון נפש וגוף" 🌸 🎁 מתנה בשווי 1,000 ש"ח ממני באהבה אליך!אהובה, אני כל כך מתרגשת להזמין א...
21/04/2025

קבוצת "7 ימים לשינוי פנימי – איזון נפש וגוף" 🌸
🎁 מתנה בשווי 1,000 ש"ח ממני באהבה אליך!

אהובה,
אני כל כך מתרגשת להזמין אותך למסע של חיבור, איזון, ריפוי ותודעה 💖
היום (יום שני) אנחנו מתחילות – צוללות יחד לעומק הנפש והגוף,
מתחברות לעוצמות שבנו – ופותחות דלת אמיתית לשינוי.

כבר 200 נשים מדהימות הצטרפו – ואת מוזמנת באהבה גדולה 💕
https://chat.whatsapp.com/L0EyJPB6vId1r8KwPkDmVS

🫶 שלכן באהבה,
ד"ר רינה מורדו, PhD
הבית 🏡 שלך לצמיחה אישית ומקצועית

🍫החומרים לתערובת👇300 גרם תמרים מזן ברהי או מג׳הול מגולענים3 כפות אבקת קקאו טבעי3 כפות חמאת אגוזי לוז או טחינהקורט מלח5...
05/11/2024

🍫

החומרים לתערובת👇
300 גרם תמרים מזן ברהי או מג׳הול מגולענים
3 כפות אבקת קקאו טבעי
3 כפות חמאת אגוזי לוז או טחינה
קורט מלח
50 גרם שקדים
50 גרם אגוזי מלך
מנת קומפליט שוקו למי שיש

*לציפוי*
50 גרם אבקת קקאו טבעי
50 גרם קוקוס מיובש טחון או שומשום

*אופן ההכנה* 👇
1
טוחנים את כל מרכיבי תערובת במעבד מזון.
2
מטפטפים מעט מים על התבנית ומניחים בתוכה ניילון נצמד (המים יעזרו לניילון להיצמד). משטחים את התערובת בתבנית, מניחים מעליה ניילון נצמד ומהדקים בעדינות בעזרת האצבעות. עוברים מעליה עם מערוך קטן ליישור (אפשר גם ללחוץ עם תבנית מרובעת קטנה יותר).
3
מעבירים למקרר לשעה, מוציאים וחותכים לקוביות בגודל 2 ס"מ. מגלגלים באבקת קקאו, קוקוס או שומשום ושומרים בקופסה במקרר 3 שבועות או במקפיא כחודשיים.
תהנו ❤️😋

*פנקייק כוסמין*מצרכים: 1 כוס קמח כוסמין או קמח קוואקר1 כף גדושה סוכר קנים1 כפית אבקת אפייה (ללא אלומניום)1⁄4 כפית סודה ל...
10/08/2024

*פנקייק כוסמין*

מצרכים:
1 כוס קמח כוסמין או קמח קוואקר
1 כף גדושה סוכר קנים
1 כפית אבקת אפייה (ללא אלומניום)
1⁄4 כפית סודה לשתייה(ללא אלומניום)
קורט מלח - לא חובה
1 ביצה או 1 בננה
1 כוס חלב צימחי שקדים/סויה
1 כף שמן קוקוס או זרעי ענבים

אופן הכנה:
1. מערבבים יחד את כל החומרים היבשים מוסיפים את הביצה, החלב והשמן.
2. טורפים למרקם חלק
3. מחממים מחבת שיש על אש בינונית מורחים שמן עם נייר סופג על כל המחבת. כשהמחבת חמה, יוצקים את בלילת הפנקיייק ומטגנים מצד אחד כ-2 דקות.
4. כשמתחילות להיווצר בועות על-פני הפנקייק, הופכים ומטגנים מהצד השני עוד דקה.
5. מוציאים לצלחת ונהנים

ניתן למרוח מעל סילאן טיבעי, חמאת בוטנים, חמאת שקדים, דבש, שוקולד טיבעי
ועוד...

באהבה ד"ר רינה מורדו

סלט קינואה וסלקמצרכים:1 כוס קינואה מבושלת2 סלק טרי1 כוס פטרוזיליה קצוצה4-5 כפות שמן זיתמלח לפי הטעםמיץ מחצי לימון סחוטאו...
10/08/2024

סלט קינואה וסלק

מצרכים:

1 כוס קינואה מבושלת
2 סלק טרי
1 כוס פטרוזיליה קצוצה
4-5 כפות שמן זית
מלח לפי הטעם
מיץ מחצי לימון סחוט

אופן ההכנה:

משרים קינואה במים לחצי שעה לפחות, שוטפים היטב.
מבשלים את הקינואה שמים בסיר כוס קינואה עם כוס וחצי מים+ טיפת מלח, כף שמן זית ומבשלים כמו אורז.
מביאים לרתיחה, לאחר הרתיחה מנמיכים את האש ומבשלים כעשרים דקות,עד שהקינואה מוכנה.
מקררים עד למועד הכנת הסלט.
מקלפים את הסלק וחותכים לריבועים קטנים,או מגררים על פומפיה, או במעבד מזון.
קוצצים את הפטרוזיליה דק-דק.
שמים בקערה את הקינואה, פטרוזיליה וסלק.מוסיפים את התבלינים ומערבבים הכל ביחד נהנים מכל ביס.

תהנו

Address

בזל 15
Petah Tikva
555555

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+972506535147

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ד"ר רינה מורדו הרזיה מנצחת - מתכונים בריאים posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ד"ר רינה מורדו הרזיה מנצחת - מתכונים בריאים:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category