28/06/2024
אהובות 💕
"מחגבים לענקים לשנות את התפיסה העצמית"
בפרשת שלח לך, אנו קוראים על המרגלים ששלח משה לתור את הארץ.
בשובם, עשרה מדווחים בפחד: "וַנְּהִי בְעֵינֵינוּ כַּחֲגָבִים, וְכֵן הָיִינוּ בְּעֵינֵיהֶם" (במדבר י"ג, ל"ג).
הפחד והתפיסה העצמית של המרגלים השפיעו לא רק על מצבם הנפשי, אלא גם על האופן שבו נתפסו בעיני אחרים.
כשאנו רואים עצמנו כקטנים או חלשים, אנו משדרים זאת לסביבה, והסביבה מגיבה בהתאם.
איך אפשר לשבור את המעגל הזה ולשנות את התפיסה העצמית שלנו ❓
אני אמחיש באמצעות סיפור מעורר השראה מהקליניקה שלי 🌟
🚶♀️כשדנה נכנסה לפגישה הראשונה שלנו, הגוף שלה "דיבר" יותר מהמילים שלה.
כתפיים שמוטות, מבט מושפל, קול חלש.
"אני מרגישה כמו חגב קטן בעולם ענק," היא לחשה.
מיד נזכרתי בפרשת המרגלים: "וַנְּהִי בְעֵינֵינוּ כַּחֲגָבִים".
הבנתי שעלינו לשנות את ה"מפה המנטלית" של דנה.
התחלנו בעבודת עומק של אמונות:
שינוי מסגור (מסגור מחדש): במקום "אני קטנה מול העולם", עברנו ל"אני גדלה עם כל האתגר".
עוגנים (עיגון): יצרנו "עוגן" פיזי - לחיצה על כף היד - שמקושרת לרגע עוצמתי בחייה.
👈 שינוי אמונות מגבילות: זיהינו את האמונה "אני לא מספיק טובה" והחלפנו ב"אני מתפתחת ולומדת כל הזמן".
סוגסטיה עצמית חיובית: לימדתי את דנה לחזור על המשפט "אני ענקית, חזקה ומסוגלת" בכל בוקר מול המראה.
מודלינג: דנה בחרה דמות מעוררת השראה וחקרנו יחד את דפוסי החשיבה וההתנהגות שלה ,דנה התבקשה להכנס לדמותה ולהתנהג כמו הדמות.
(אחרי המעשים נמשכים הלבבות)
לאחר חודש של עבודה תודעתית בשילוב טכניקות nlp דנה נכנסה לפגישה כאדם אחר לגמרי.
גב זקוף, מבט ישיר, קול בטוח. "אני מרגישה חזקה ועוצמתית!"
היא אמרה בהתרגשות. " כל יום אני מגלה עוד ועוד כוחות בתוכי."
זכרו אהובות 💕- כולנו ענקים בפוטנציאל. השינוי מתחיל בתפיסה שלנו את העצמנו. כשנתחיל להאמין בעצמנו, העולם יאמין בנו.
אני מזמינה אתכם לעשות תרגיל קטן:
עמידה מול המראה🪞
קחו נשימה עמוקה
הביטו ישר לעיניים של עצמכן
אמרו בקול רם וברור: "אני ענקית. אני מסוגלת. אני ראויה."
התחברו לעוצמה שבכן חזרו על זה 3 פעמים
עוד טיפים : 👈 זיהוי מחשבות שליליות: למדו לזהות מחשבות מגבילות ולאתגר. אתם תופסים עצמכם כ"חגבים", עצרו ושאלו - האם זו באמת המציאות?
התמקדו בחוזקות: במקום להבחין במה שחסר, שימו לב להדגשה על היכולות והיכולת החיוביות שלכם.
💃 תחגגו כל הצלחה קטנה בדרך.
שינוי שפה : שנו את האופן שבו אתם מדברות אל עצמכן. במקום "אני לא מסוגלת", "אני לומדת ומשתפרת".
אני מאמינה בכן בכל ליבי. 💖
שבת שלום
באהבה 💕
ד''ר רינה מורדו phd
