26/03/2025
לחזור לעצמך – בקצב שלך, עם התינוק שלך 👶💕
לא תמיד פשוט לחזור לתנועה אחרי לידה.
לא משנה אם ילדת לפני חודשיים או לפני שנה – אף פעם לא מאוחר להתחיל לחזור לעצמך, בהדרגה, בהקשבה ובאהבה לעצמך.
✨ איך תוכלי להתחיל?
✔️ תני לגוף שלך את הכבוד שמגיע לו ותהיי בחמלה כלפיו וכלפי עצמך – הוא עבר הרבה.
✔️ התחילי מתרגילים עדינים שמתאימים לשיקום אחרי לידה.
✔️ אל תדחפי את עצמך יותר מדי - אפילו 10 דקות ביום יכולות לעשות שינוי.
✔️ נשימה עמוקה תוך כדי התרגול תחזק את רצפת האגן ואת שרירי הבטן העמוקים.
💡 כמה דברים שחשוב לזכור:
🧘♀️ הקפידי על יציבה טובה גם כשאת מרימה את התינוק.
🏋️♀️ התאימי את התרגילים למשקל ולגיל של הקטנטן שלך – הוא יכול להיות המשקולת הכי מתוקה שיש!
🚫 אם משהו מרגיש לא נכון או כואב, עצרי והקשיבי לגוף שלך.
👶💖 רוצה להתאמן בדרך בטוחה ונעימה?
תשלחי לי הודעה ונבדוק את הדרך הנכונה ביותר בשבילך לחזור לפעילות ולשקם את הגוף אחרי הלידה.
לפרטים נוספים, שלחי לי הודעה 💌
