סיון חלילי דיאטנית קלינית

14/12/2022

לינוי אשרם, אחת הספורטאיות המוכשרות בישראל, פרשה מהתחרות ולכן מהספורט האינטסיבי.

מאז, היא מספרת, ההערות מבחוץ לגבי משקלה לא מפסיקות להגיע.

האם משקלה החדש מגדיר אותה?
האם הק״ג שנוספו בכוחם להוריד מערך ההישגים שצברה?
ובכלל, מי נתן לגיטימציה לחברה החיצונית לתת פידבק על משקלו ומראו של האחר?

לינוי עונה בריאיון ״אני מרוצה ממה שאני רואה היום במראה״. אבל ניכר כי עצם השאלה והצורך לתת תשובה מעמידים אותה שוב בפני מבחן חיצוני שהיא נדרשת לעמוד בו.

ומה אנחנו יכולים לעשות?
1. לא להיכנס לאחרים לעניינים הפרטיים של משקל ושינויי משקל, בחירת מזון, כמויות מזון.
2. לפתח חוסן רגשי אצלנו ואצל ילדינו, למצוא את נקודות החוזק שלנו ולא לתלות את הבטחון העצמי בענייני המשקל.
3. לחיות אורח חיים בריא ופעיל, כזה שגם יחזק אותנו גופנית ויפתח את תחושת הערך העצמי שלנו ככאלה שדואגים לעצמם ולגופם.

שבעה חודשים עברו מאז זכיית אשרם במדליות האולימפיות • עוד לא הספיקה להתרגל לחיים החדשים, וכבר הגיעו התגובות הקשות • "את שמנה, זה לא יפה לך, הרסת לעצמך את הגוף"

23/07/2022

השבוע העברתי הרצאה בלשכת הבריאות המחוזית בת"א
לצוותים שעובדים במסגרות שיקום של בריאות הנפש.
במסגרות אלה מתמודדי הנפש גרים, עובדים ומבלים את שעות הפנאי.
להרצאה הגעתי בכובע של הדיאטנית
שעובדת במסגרות הדיור ב-7 השנים האחרונות.

בהרצאה סקרתי בפניהם את האתגרים התזונתיים איתם אוכלוסיה זאת מתמודדת,
את הטיפול התרופתי שחלק גדול מהם נוטלים
ואת "מתנת" התסמונת המטבולית שהם מועדים אליה מעצם נטילת הטיפול.

משם עברנו לחשיבה משותפת-
כיצד ניתן להכניס את נושא התזונה לשיח?
כיצד מעלים נושא זה בצורה לא שיפוטית
ובאופן שמכבד את רצונו ויכולותיו של המתמודד?
אילו יעדים בוחרים כשבוחרים בשינוי?
האם גדולים ורחוקים או קטנים וקרובים?
כיצד הופכים את המסגרות למקומות מקדמי בריאות?
איך מעודדים עצמאות ומציאת פתרונות יצירתיים?

במסגרת הזמן המשותף עלו מוטיבים
גם מעולמות הטיפול הרגשי
ואפילו הגענו לנושאים של תזונת המשפחה.

תודה על הזכות להעביר את הידע והניסיון הלאה! 🥑
מעוניינים בהרצאה למסגרת או לארגון שלכם?
פנו אליי פה או בטלפון 052-845311

18/07/2022

שוב, מוצרים להרזיה שאינם מפוקחים מכילים חומרים מסוכנים. הפיצו

🚨אזהרה - אקסטזי (m**a) בכדורי הרזיה לא חוקיים!🚨

⚠️ משרד הבריאות מזהיר את הציבור מצריכת כדורי Zero Fat, שנמכרים למטרת ירידה במשקל.

בבדיקות מעבדה שערך משרד הבריאות בכדורים, הנמכרים באופן לא חוקי, התגלו חומרים מסוכנים - ובכלל זה סם מסוג אקסטזי (m**a)!

בנוסף לכך, הכילו הכדורים את החומר הפעיל סיבוטראמין; שנאסר לשימוש ושיווק עקב תופעות לוואי לבביות ופסיכוטיות.

⚠️השימוש בכדורים הללו מהווה סכנת חיים מיידית ויש להימנע מנטילתם.

⚠️משרד הבריאות קורא לציבור לרכוש תרופות ובכלל זה גם כדורים לירידה במשקל רק בבתי מרקחת ורשתות הפארם, ולהימנע מקניית הכדורים דרך רשתות חברתיות ואתרי אינטרנט לא מוכרים ולא מפוקחים.

07/06/2022

השבוע מציינים בישראל שבוע התזונה והתזונאי.ת בישראל
וחשבתי שזה זמן מצויין לעשות היכרות קצרה
לעוקבים החדשים (והותיקים) שפחות מכירים אותי.

אז נעים מאוד, סיון. נולדתי בתמוז :) לפני כמעט 33 שנים.
כילדה התמודדתי עם משקל עודף,
ואחד מהזיכרונות הראשונים שחרוטים לי
הוא ישיבה בחדר הדיאטנית בקופה בגיל 6,
והכרזה שלה ש"מותר לך במבה קטנה או מיני מקופלת אחת ביום בלבד".
בעייתי, אה?
במאמר מוסגר אגיד שאני אסירת תודה
לכך שהגישה היום שונה
ו(לרוב) לא מכניסים ילדים בגיל כזה לחדר הטיפולים,
והפוקוס הוא על הדרכת הורים.

14 שנה קדימה,
למקצוע התזונה לא חשבתי שאגיע,
למעשה ייעדתי את עצמי לעבודה סוציאלית
אחרי שנתיים של שירות לאומי משמעותי
עם ילדים בתחום הרווחה.
אחרי התייעצות עם ההורים,
ובהשראת אבא שלי שעבר תהליך ארוך ומשמעותי עם דיאטנית,
החלטתי ללכת ללמוד תזונה בפקולטה לחקלאות של האוניברסיטה העברית.
יחד עם ההחלטה הזאת הצבתי לי מטרה נוספת-
לשלב גם את החלק הרגשי בעבודה.
אז המחשבה היתה לעסוק בעיקר בתחום הפרעות האכילה.
אחרי שלוש שנים לימודים באקדמיה,
סטאז' באשקלון הרחוקה
והכשרה בתחום הפרעות האכילה במחלקת ילדים ג' בתל השומר-
הגיע זמן להחליט לאיזה כיוון אני מייעדת את עצמי בעבודה,
מה שנקרא- תגיעי לת'כלס.

את תחום הפרעות האכילה החלטתי לשים בינתיים בצד
והתחלתי לשלוח קו"ח למסגרות טיפוליות שונות בסביבתי.
במקרה (או שלא?) הוסטל שיקומי לנשים חרדיות בבני ברק קיבל אותי לעבודה,
למרות שלא היתה לי הכשרה בתחום הפסיכיאטריה- ומשם המסע האמיתי שלי בעולם התזונה ובריאות הנפש התחיל.
הריאיון הבא שלי היה אצל
מירה גרשון ו- mosseri היקרות שמאז דרכינו לא נפרדו,
וביחד עם שאר הדיאטניות הנהדרות שעוסקות בתחום בריאות הנפש
אנחנו פועלות יחד לקידום נושא התזונה וקידום הבריאות בנישה הכ"כ חשובה הזאת.

ביחד עם העבודה במערכת הציבורית,
אני מקבלת מטופלות.ים בקליניקה הפרטית,
שמוטיב אחד חוזר אצל כולם, כל אחד בדרכו-
ההקשר המתמיד בין הגוף לנפש.
ביחד אנחנו מפרקים חוויות עבר,
תפיסות וסטיגמות, דפוסים ומחשבות מזיקות,
שמרחיקים אותם מחיבור טבעי לגופם,
לתחושות התיאבון, הרעב והשובע הטבעיות
ומחזירים את תחושת המסוגלות הבסיסית לשליטה באכילתם.

אסירת תודה על המקצוע, הלמידה והגיוון,
הנתינה ותחושת השליחות שמלווה אותי בכל יום.
ושיהיה לכם לבריאות 🥑
ותודה ל על הפעילות הבלתי פוסקת להעלאת המודעות לתחום שלנו.

24/05/2022

את שירה אני מלווה בחודשים האחרונים.
היא הגיעה למודת נסיונות ואכזבות מתהליכים קודמים, ותוך כדי התהליך שלנו לומדת על עצמה, מפחיתה במשקל בקצב שמותאם אליה ואל הרגליה ואורחות חייה.
תודה על הזכות ללוות אותך ❤️

רוצה לשמוע על הליווי הפרטני אצלי?
מוזמנת לפנות בהודעה פרטית או בנייד 052-8453111
הקליניקה ממוקמת בשכונת הדר גנים, פ"ת. יש אפשרות לטיפולים דרך הזום.

17/04/2022

על מוקי, הקליניקה שלי – וחירות (נפשית) לפסח
==============================

מכל השמות שניתנו לחג הפסח, לשם "חג החירות" אני הכי מתחברת.
שהרי חירות היא לא גופנית בלבד,
במובן של יציאה משבי או ממצב מגביל מסוים.

חירות היא גם נפשית,
ומוקי היטיב להכניס את הרעיון בשיר "לב חופשי"-

"לב חופשי,
היום הלב שלי חופשי,
אין כבלים
ואין עוד דאגות.
הוא נקי משקרים
וחף מגעגוע,
עירום.
לב חופשי
כמו הרוח".

ואיך "חירות" מתקשרת למה שקורה אצלי בקליניקה?

לאט לאט, המטופלים משתחררים כאן מהאמונות המגבילות שלהם כלפי עצמם וכלפי היכולות שלהם, ואמירות מקטינות שהידהדו להם בראש במשך שנים מוחלפות באמרות מעצימות.

ואיך שאני רואה את זה?

זה התהליך האמיתי לשחרור שלהם מה"כבלים" ומ"השקרים".

בנוסף,
שאיפות בנושא המשקל או המידה שהם "אמורים" להיות בה (או משתוקקים לחזור אליה) נבחנות מחדש ולא מעט פעמים מתנרמלות.

וזה המקום של "חף מגעגוע".

גם על הפן ההתנהגותי אנחנו עובדים באופן שהוא אפילו סיזיפי לפעמים,
ושם הרגלים של שנים מתעצבים מחדש להרגלים חדשים.
וגם כאן - יש שחרור "מהכבלים" האוטומטיים שיכולים לפעמים לפגוע בתהליך שאנחנו רוצים ליצור.

אז בחג החירות הזה אשמח לשמוע,
מהם ה"שקרים" שהצלחתם לצאת לחירות מהם בשנה האחרונה?
ומהם ה"כבלים" מהם תרצו להשתחרר בשנה הקרובה?

חג שמח! שלכם, סיון 🌹

להאזנה לכל השירים של מוקי:https://www.helicon.co.il/goto/464שלוש שנים מאז אלבומו האחרון חוזר מוקי- דני ניב עם לב חופשי, סינגל חדש מתוך אלבום סולו חמישי שייצא...

08/04/2022

בימים כל-כך מורכבים,
מזמינה אתכם לתת מילה טובה לעצמכם.
פשוט ככה, בלי לחכות לאף אחד.
על ההתמודדות, על התמדה, על למידה, על מידתיות.
וגם,
בואו נתרגל לסוף שבוע אחד זוית ראיה חומלת ומקבלת יותר כלפי עצמנו.
כי כל מה שכולנו צריכים זה קצת שקט.
אוהבת 🌹

30/03/2022

היום אני בכנס מקצועי של עמותת עתיד- עמותת הדיאטנים.

מבין רצף השקפים שהוצגו עד כה, תפס אותי בעיקר השקף הבא.

אישית, השקף מחזק אצלי עוד יותר את תפקידי כדיאטנית, או יותר נכון את *חלק* מתפקידיי-
קידום בריאות הפרט והכלל,
קידום קיימות סביבתית.

אבל יחד עם זאת, עולים בי כל שאר התפקידים,
שלדעתי הם לא פחות חשובים ומיטיבים-
קידום הרווחה האישית,
הגדלת תחושת המסוגלות העצמית,
מציאת עוצמות פנימיות של כל מטופל.ת ליצירת שינוי,
שיפור בדימוי הגוף,
שיחרור ממחשבות ואמונות מגבילות של המטופל.ת כלפי עצמו.ה,
ועוד ועוד ועוד.

ממשיכה להמשיך ולעדכן בממצאים מעניינים מהכנס,
ובינתיים אשמח לשמוע מאלה מכם שעברו תהליך מיטיב עם תזונאית-
מה היה הדבר שלקחתם איתכם מאותו תהליך שעברתם?

המשך יום רגוע,
סיון

09/02/2022

מהי המנה המושלמת שלכם?
===============

סביר להניח שאם תשאלו אותי את השאלה הזאת,
ברוב הפעמים אענה לכם "סלט".
ושחררו רגע את המחשבה "נו בטח, זה בגלל שאת דיאטנית" 😉

ולמה דווקא סלט?

אם אנחנו שואפים להגיע בארוחה לאיזון בין ירקות- לחלבונים- לפחמימות,
אז בסלט אין בעיה להגיע אליו.
גם הוספה של מנת שומן מסתדרת נהדר במנה שכזאת.

בנוסף, הגיוון שניתן לעשות לעשות במנת סלט הוא אינסופי.
אצלנו בבית אני אוהבת לעשות מדי פעם סלט "הכל מהכל" שמכיל את כל הירקות שיש במגירת הירקות- במיוחד ביום לפני שמגיעות הקניות.
כן כן, כמו מרק הירקות הישן והטוב שמכיל את כל הירקות הנשכחים 🍲

לדוגמא, במנה שבתמונה היו ירקות בשפע (בין היתר- קולורבי, סלרי, בצל סגול).
הפחמימות הגיעו מהקינואה ומהחמוציות, ומנת השומן הגיעה מאגוזי המלך.
אומנם חלבון לא היה כאן בכמות משמעותית, אבל כבר אמרנו שאין דבר כזה "מושלם" 😉
הסלט היה משביע ומרענן וענה לי בדיוק על מה שחיפשתי באותו זמן באותו בית קפה.

אז בניגוד לדעה הרווחת שסלט היא "מנה משעממת" שמכילה תמיד את הירקות הסטנדרטיים כמו עגבניה, מלפפון ופלפל?
ראינו שמנת סלט יכולה להיות מרעננת, טריה, מזינה, מעניינת ומגוונת.

ההמלצה שלי:
--------------------
גוונו את התזונה שלכם מדי פעם עם סלט שיהווה מנה שלמה ומאוזנת ותהנו משפע ויטמינים ומינרלים, פיטוכימיקלים וכמות נאה של סיבים תזונתיים.

אשמח לשמוע מכם על הסלט המנצח אצלכם בבית.
בתיאבון! 😋

__
לפגישה אישית או ליווי משפחתי לאכילה בריאה, דברו איתי 052-8453111