С Ханукой! ✨
Пусть свет ханукальных свечей озаряет твой дом теплом, приносит в сердце спокойствие и уверенность, а в жизнь — чудеса, которые случаются именно тогда, когда они нужны больше всего.
Желаю тебе дней, наполненных радостью и смехом, вечеров — уютом и светом, а будущего — возможностями, которые раскрываются так же ярко, как огни ханукии.
Пусть в твоём доме всегда будет место для света, любви, удачи и вдохновения.
Хаг Ханука самеах! 🕎✨
21/10/2025
Приглашаю тебя присоединиться к нашим живым занятиям в Израиле — в Ашдоде, Бат-Яме и Нетании.
Меня зовут Инна Шапошник и я практикую и преподаю йогу уже более 15 лет.
На практике йоги ты сможешь:
🪬прежде всего снять стресс и тревожность → обрести внутренний покой
🪬избавиться от усталости → наполниться жизненной энергией
🪬преодолеть апатию и зажатость → вернуть гибкость и лёгкость
🪬улучшить сон → научиться отпускать и расслабляться
🪬почувствовать внутренний стержень и опору — даже когда во внешнем мире всё нестабильно
🪬расширить своё сознание, концентрировать внимание
🪬обрести другое качество жизни — более осознанное, глубокое и наполненное
✔️Мы мягко и бережно соединяем :
дыхательные практики
асаны
Крии,
медитации — всё, что нужно, чтобы комплексно повлиять на тело, ум и сознание.
✔️ Приглашаю тебя не только в йогу, а в пространство, где тебя понимают. Ты будешь в кругу людей, с которыми легко быть собой, и которые чувствуют мир так же тонко, как и ты.
🙌 Подходит для любого уровня: и для новичков, и для опытных практиков. Я буду рядом, чтобы поддержать и провести тебя в этом пути.
⤵️⤵️Оставляй в комментариях слово ЙОГА и я пришлю тебе подробную информацию с расписанием
Когда тело устало, а разум перегружен — Индия становится лекарством.
Именно сюда мы отправимся вместе, чтобы восстановиться, найти баланс и прикоснуться к вечному.
📍 Мы посетим 4 удивительных города на севере Индии:
✔️Варанаси ( или Каши, Бенарес ) - считается самым священным в индуизме, вечный город Шивы ( будем в Варанаси во время священного праздника Маха Шиваратри)
✔️Дхарамсала — сердце тибетского буддизма ( малый Тибет ) . Горный приют мудрости и покоя, здесь находится резиденция Далай Ламы
✔️Ришикеш — мировая столица йоги, наполненный паломниками, йогами разны традиций и школ ..Мекка йоги и столица медитации на берегу священной Ганги. Здесь нужно побывать хотя бы раз в жизни.
✔️Харидвар — священный город Индии. Врата Бога, Врата Гималаев. Город мудрецов и ашрамов.Здесь особая атмосфера – смесь древней мудрости, веры и покоя. Один из 4х городов в Индии где проходит крупнейший духовный праздник Кумбха Мела. Когда йоги, паломники и мудрецы собираются для омовения и очищения от грехов. Истинный центр паломничества для искателей истины
✨ Что вас ждёт
— Путешествия по храмам и местам силы
— Ганга Арати – огненные ритуалы на священной Реке Ганга ( мы посетим Варанаси в уникаьное время- праздник Махашиваратри , когда ваши просьбы и мольбы дойдут до самого Шивы
— Утренняя и вечерняя йога
— Медитации и дыхательные практики
— Аюрведическая программа «Обновление» (процедуры, питание, консультации врача)
— Вкусная и полезная индийская еда
— Атмосфера поддержки и круг единомышленников
— общение на темы саморазвития и сомоосознания
🌿 В финале тура — 6 дней на аюрведическом курорте в Гималаях ( Ришикеш). Пакет : Обновление – индивидуально подобранная программа оздоровления, маслянные массажи, аюрведическое индивидуальное питание, консультации врачей.
🕉️Кому подойдёт тур
— Тем, кто хочет отдохнуть от суеты мегаполиса и бесконечного напряжения
— Тем, кто практикует йогу (новичкам и опытным)
— Тем, кто мечтает начать личную практику , но не знает с чего
— Тем, кого зовёт Индия за вдохновением и открытиями
📆 12-27.02.2026
❗️ Количество мест ограничено
📩 Пиши в личные сообщения, мы отправим больше информации.
#йогатуриндия #паломничествоиндия #индиятур
30/09/2025
Друзья , мы накануне Йом Кипур. Особый день в истории еврейского народа.
‼️как соблюдать пост без вреда для здоровья , в чем смысл поста в этот день ⤵️⤵️⤵️
Несколько слов о смысле поста в Йом Кипур:
✔️Очищение
Пост символизирует очищение — не только физическое, но и духовное. Мы отказываемся от земных удовольствий, чтобы освободить место для внутренней работы: раскаяния, прощения, переосмысления.
✔️Смирение
Отказ от еды и воды — это акт смирения.
Мы признаём, что тело - не главное, и учимся слушать более тонкие сигналы:
интуицию, совесть, сердце
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Пост в Йом Кипур длится 25 часов, и включает полный отказ от пищи и жидкости. Это серьёзная нагрузка на организм, особенно в тёплом климате.
Чтобы пройти его мягко и осознанно, важно правильно подготовиться — и ещё важнее завершить пост с заботой о теле.
💧 Гидратация — ключ к лёгкому посту
• В течение дня перед постом пейте не менее 2 литров воды.
• Увеличивайте потребление жидкости ближе к последней трапезе.
• Избегайте газированных напитков, кофе, чёрного чая, алкоголя — они обезвоживают организм.
• Травяные чаи (мелисса, ромашка, ройбос) — отличная альтернатива.
🥗 Питание накануне поста
• Не пропускайте приёмы пищи — ешьте регулярно.
• Завтрак: овсянка с орехами, бананом и растительным молоком.
• Перекусы: свежие фрукты, орехи, ржаные крекеры, растительный йогурт.
• Избегайте солёного, острого, консервов и сахара — они вызывают жажду.
• Последняя трапеза:• Крупы: киноа, гречка, неочищенный рис.
• Овощи: запечённые или сырые в кожуре.
• Полезные жиры: авокадо, оливковое масло, тахини.
• Сладкий фрукт с кожурой: груша, нектарин, персик.
🌅 Завершение поста
Главное — не еда, а вода. Начните с 1–2 стаканов тёплой воды или травяного чая (ройбос, шиповник). Через 30–60 минут — лёгкая пища:
1. Фрукты с высоким содержанием воды: арбуз, дыня, виноград.
2. Овощной суп — мягкий, минеральный.
3. Бататы — запечённые или в виде пюре с корицей.
4. Белки: овощная запеканка с тофу или нутом.
5. Если нужно больше насыщения — добавьте хумус, киноа или чечевицу.
Если вы движетесь путём саморазвития и самореализации, вам просто необходим этот инструмент - Духовный дневник.
💫О том что такое Духовный дневник
💫В чём его важность
💫В чем отличие духовного дневника от дневника благодарности, например
💫Что записывать, что отслеживать и как правильно это делать
💫Конкретные рекомендации для духовных искателей
Об этом новое видео- беседа с Павлом Калагиным ( тоже учителем йоги )
✨Когда-то мать Тереза говорила о себе очень просто: «Все мы – карандаши в руках господа.
Бог пишет нами, даже если мы – несовершенное оружие. Я — маленький карандаш в руках божьих, который пишет послание любви этому миру».
Эту мысль можно продолжить тем, что Вашей рукой , делая запись в вашем духовном дневнике пишет сам бог, сами Высшие силы.
Переходите по ссылке на ю туб канал. И пользуйтесь 🙏🏻 Ом
Если вы движетесь путём саморазвития и самореализации, вам просто необходим этот инструмент - Духовный дневник.- О том что такое Духовный дневник - В чём его...
Be the first to know and let us send you an email when ATMA Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Что нужно нам, девочкам, возраста 35 - 40+? Нам по-прежнему нужно если не всё, то очень многое)! У нас за плечами уже есть жизненный опыт, достаточно заслуженного времени для себя любимой и ряд вопросов, требующих комплексного решения. Да и жизнь то только начитается!)
Цель создания женского клуба « АТМА » - объединение существущего опыта работы с человеком, как с системой . Это клуб комплексного ( холистического ) подхода к здоровью женщины – ментального ( психо-эмоционального) , духовного, физического.
Что происходит в пространастве нашего клуба:
Обучаем минимальным по времени и максимальным по эффективности ежедневным действиям для красоты, здоровья, бодрости;
Помогаем в обретении утраченного естественного состояния радости;
Помогаем в освоении практик, нацеленные на гармонизацию жизни, успокоение ума, восстановление/приобретение уверенности в себе;
Обучаем навыкам борьбы со стрессом, беспокойствами ;
Помогаем женщине в восстановлении гибкости, послушности всего тела и суставов;
Помогаем в раскрытии творческого потенциала, в определении своего предназначения;
Организуем творческие и кулинарные мастер классы;
Путешествуем;
Идём по пути самоосознания и сомосовершенствования;
