סיגל ביצור - מדע ואורח חיים בריא

01/08/2021

לא מזמן כתבתי כאן מדוע כדאי לשמוע הרצאות על בריאות: ✅המידע אמין ובגובה העיניים, ✅אני נותנת המלצות למניעת מחלות ✅וגם מסבירה איך לזהות שמשהו לא בסדר.

את ההרצאות לגיל השלישי אני מקיימת מתוך תשוקה אמיתית לעזור לכם לעבור את תהליך ההזדקנות, עם יותר מידע כיצד להתמודד עם הקשיים הנלווים לתקופה זו בחייכם.

אם אתם מנהלים מועדון גמלאים או שאתם חברים במועדון כזה, קיראו את ההמלצה של פני ודן ממועדון גמלאי בזק ירושלים והזמינו את אחת ההרצאות שלי.
להזמנת הרצאה התקשרו לאילנה בטלפון 054-7744146☎️

15/07/2021

אני מסבירה רבות על הערך של ההרצאות שלי לגיל השלישי. אבל כשמשתתפים בהרצאות כותבים בעצמם על הערך שהם קיבלו אני מבינה שהמסר שלי עובר.
אני אמשיך להנגיש לאנשים את המידע על תהליך ההזדקנות.

12/07/2021

בין אם הורדתם אם המדריך המעשי שלי ל"סלט לכל יום" ובין אם לא (מוזמנים כאן https://lp.vp4.me/f1gz) מאוד יכול להיות שהכי מתאים לכם ללמוד יחד איתי את עקרונות הבישול שלי בסדנת "הכינותי מראש".

בסדנה נלמד עקרונות ומתכונים מפתיעים שישדרגו את ארוחות הקיץ שלכם. הצטרפו לסדנה http://bit.ly/hachinoty ותתחילו לאמץ הרגלי תזונה בריאה.

שלכם תמיד, דר' סיגל ביצור

07/07/2021

אין כמו ארוחה של סלט בקיץ🥗. כשהמזגן דולק ואין לנו יותר מדי אנרגיה לבשל, סלטים עשירים, שרוב המרכיבים שלהם כבר מוכנים מראש ורק מחכים להיכנס לקערה הם פיתרון אידאלי לארוחות טעימות ומזינות.

ואני, אני לא רוצה שתעבדו קשה😀 לכן הכנתי במיוחד עבורכם את המדריך המעשי "סלט לכל יום".
אז כדי שיהיה לכם קיץ עם סלטים כיפיים ולא משעממים תורידו את המדריך https://bit.ly/yourdailysalad ותספרו לי איך השתפר הקיץ שלכם.

גם לך נמאס מ "סלט גדול" של כל הירקות עם המון לימון ושמן זית? גם לך אין זמן לעמוד ולחתוך סלט? גם בעיניך סלט זה משעמם? אם ענית כן על שאלה אחת או יותר, המדריך הזה בדיוק בשביל....

24/06/2021

קידום אורח חיים בריא שכולל פעילות גופנית נכון ורלוונטי לכל קבוצת גיל. פעילות גופנית תורמת לבריאות הגוף, לשיפור וחיזוק השרירים, להעלאת הביטחון העצמי ועוד.

כשמדובר על הגיל השלישי, הדרך הטובה ביותר להאט את תהליך ההזדקנות ולשמור על גוף בריא ופעיל היא באמצעות פעילות גופנית. גם אם לא הייתם פעילים, היום! הוא הזמן המתאים ביותר להתחיל בכך.

חלק מהיתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית הם:
👌חיזוק השרירים וחיזוק העצמות
👌שיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל
👌שיפור בטיחות ההליכה וצמצום הסיכון לנפילות
👌שיפור מצב הרוח
👌הגנה על המוח מפני ירידה קוגניטיבית

ההרצאה "פעילות גופנית לגיל השלישי" סוקרת את תהליכי ההזדקנות באיברי הגוף השונים ואת הפעולות שניתן לנקוט כדי להאט אותם.

רוצים לדעת יותר? התקשרו עוד היום לאילנה בטל' 054-7744146 והזמינו את ההרצאה לקבוצות, חוגי בית ומועדוני גמלאים.
מוזמנים להתרשם ממגוון ההרצאות בנושא בריאות לגיל השלישי בקישור https://bit.ly/3feolQu

17/06/2021

?
✅המידע אמין ובגובה העיניים - המטרה של ההרצאות שלי היא לאסוף את המידע ולנפות ממנו את החלקים המוטעים. אני מארגנת את המידע בצורה ברורה ובהירה, כדי להנגיש לכם אותו בצורה מעניינת ומובנת.
✅המלצות למניעת מחלות - בכל הרצאה יש מבחר המלצות לפעולות שאפשר לנקוט כדי למנוע התפתחות של מחלות, וכמובן הסבר על הסיבות לבצע אותן.
✅בכל הרצאה יש הסברים ברורים איך לזהות שמשהו לא בסדר.
ותמיד יש גם הסברים על הטיפולים הקיימים.

אני מבטיחה לכם שכמו כל המשתתפים בהרצאות שלי, אתם תצאו בתחושה של הבנה, מוטיבציה לעשייה, וכל דבר שהוא ההפך ממדוכאים.

להזמנת הרצאות לקבוצות, חוגי בית ומועדוני גמלאים, התקשרו עוד היום לאילנה: 054-7744146 או כנסו לאתר שלי https://bit.ly/3wq3DTw ובחרו הרצאה.

הרצאות על בריאות   הרצאות על מדע  

14/06/2021

התחושה בגוף נהדרת כשמחליטים סוף סוף לאמץ אורח חיים בריא🧘🧘‍♀️. זה אומר לשפר את התזונה ולעשות פעילות גופנית.
גם לאחר התייעצות עם חברים, רופא ודיאטנית, יש לא מעט התלבטויות🤓 בעניין כי יש אינסוף אפשרויות וגישות תזונה ולכל אחת היתרונות והחסרונות שלה.

אז איך בוחרים???
הנה :
1. עד כמה השיטה הזו מתאימה ליישום עבורך?
2. האם השיטה גורמת לאי נוחות או אפילו לנזק לבריאות?
3. כמה זמן אפשר להחזיק מעמד בשיטה הזו?
לכל אחת מתאימה שיטה אחרת, וכל אחד בוחר לפי תכונותיו, ערכיו ודרכו בחיים.

רוצה לקרוא עוד על הנושא? הכנסו למאמר בבלוג שלי https://bit.ly/3vp2gV8

אם אתם רוצים להתנסות הלכה למעשה בתזונה בריאה, אני מזמינה אתכם לסדנת הכינותי מראש שתתקיים ביום שישי הקרוב. להרשמה http://bit.ly/hachinoty

07/06/2021

חידה❗️ מהו האיבר בגוף שלנו עפ"י הרמזים הבאים:
🕵️‍♂️שרלוק הולמס דימה אותו לעליית גג – בוידעם – שממנו יש לנפות את כל מה שאינו מועיל.
🕵️‍♂️אחרים המשתמשים באותו דימוי טוענים שאפשר לשמור הכל – אם רק יהיה סדר ואירגון בעליית הגג הזו.

סקרנים? לא אמתח אתכם יותר.
מדובר במוח האנושי. המוח שלנו!
מגיל ינקות המוח סופג וקולט מיליוני פיסות מידע, אותן הוא מעבד ושולף כשצריך. אך החל מגיל מסוים הוא מתחיל להתנוון ולהזדקן.

תשמחו בוודאי לדעת שיש לא מעט מחקרים שמצאו כי יש דרכים לשמר את פעילות המוח ואף לשפר את הזיכרון ויכולת המחשבה.
איך מפעילים את חדר הכושר למוח? למשל ע"י פעילות גופנית!

בהרצאה אופטימית "חדר הכושר למוח" נצלול לנבכי המוח ונסקור את תפקודיו, אני אגלה לכם כיצד ניתן לעכב את השפעת הזקנה עליו ואיך אפשר לשמר יכולות תפקודיות וקוגניטיביות, גם אם חצינו את גיל 80.
העצות שאני נותנת בהרצאה פשוטות וקלות מאוד לביצוע וישפיעו באופן נפלא על החיים שלכם.

להזמנת ההרצאה "חדר הכושר למוח" למועדוני הגיל השלישי לחצו https://bit.ly/2QKWcHq
לרשימת ההרצאות המלאה לחצו https://bit.ly/3wq3DTw

03/06/2021

הרבה פעמים, כשמתקשרים אלי לתאם הרצאה, אומרים לי: "אנחנו לא רוצים לשמוע הרצאות על מחלות, זה מדכא❗ למה לנו❓"

לא קל להגיע לגיל שבו נוטלים תרופות באופן קבוע, הולכים לרופא פעמיים בשבוע, וחוששים מהאבחנה הרפואית הבאה שנקבל.
אני מבינה אתכם, תאמינו לי.

אבל לשמוע וללמוד איך להקטין את סיכון לחלות, איך לזהות שמשהו לא בסדר, ומה דרכי הטיפול האפשריות, עושים בדיוק את ההפך, כי חוסר ידע מביא לפחד, ואילו ידע ולימוד נותנים לנו תחושה של שליטה ומשפרים את ההרגשה שלנו.

אתם כבר יודעים שידע הוא כוח‼
לכן, אני מזמינה אתכם להכנס לאתר שלי בקישור https://bit.ly/3feolQu ולבחור את אחת מההרצאות על בריאות שאני מעבירה לקהל הגיל השלישי.

שלכם תמיד,
דר' סיגל ביצור

31/05/2021

כולם מדברים על סטרס, כולם חווים סטרס במידה זו או אחרת. הגורמים לסטרס בגיל השלישי מאופיינים אחרת מאשר בגילים צעירים יותר וכך גם דרכי ההתמודדות איתו.

סיבות שיכולות לגרום לבני גיל השלישי סטרס הן:
✔️יציאה לפנסיה
✔️מחלה שהתגלתה
✔️מות בן/בת הזוג
✔️שינוי במצב הכלכלי,
✔️פחד מההזדקנות
✔️ועוד...

מה קורה כשהסטרס "משתלט" על חיינו ואנחנו מתקשים לווסת את התחושות והפחדים?
בהרצאה "סטרס במאה ה-21" ננסה להבין האם הסטרס הוא מחלה של העידן המודרני, מהו אותו מנגנון ביולוגי שגורם לתחושת סטרס, מה ההשפעות שלו עלינו ועל בריאותנו בטווח הקצר ובטווח הארוך. וגם – תקבלו ממני טיפים מועילים שיאפשרו לכם לנהל את הסטרס ביעילות ולהחזיר לעצמכם את השליטה.

להזמנת ההרצאה הזו והרצאות נוספות, הכנסו ל: http://www.sigalbcoaching.co.il או התקשרו לאילנה 054-7744146

שלכם תמיד, דר' סיגל ביצור
הרצאות בריאות ומדע לגיל השלישי

24/05/2021

במסגרת הפרקטיקום לסיום לימודי התואר השני בגרונטולוגיה (מדעי ההזדקנות) שיקרה אוטוטו, אני מלווה בשיחות אנשים מבוגרים, שגילם נושק ל-90 ו-100.
לכל אחד סיפור חיים וכל אחד מהם מיוחד בפני עצמו. מכל אחד מהם אני מקבלת תובנות על החיים ופרספקטיבה שאנשים "צעירים" בגילי עוד לא מבינים.

במהלך השיחות אני מקשיבה לסיפורי החיים שלהם ולומדת איך הסיפור של כל אחת ואחד הכתיב את האופן שבו הם מתנהגים כמבוגרים – הערכים שלהם, הבחירות שלהם בחיים, חיי המשפחה שלהם.
תוך כדי הליווי הזה לאנשים זקנים, אני מגלה שיש כל כך הרבה מה ללמוד מהם. אם חושבים על זה, הם אלה שהקימו את המדינה שלנו. חלקם התגבר על השנים הקשות מנשוא בשואה, חלקם עבר אתגרים אחרים בחיים ובכל זאת הם משמרים את שמחת החיים וחלקם אף לא רואים את עצמם כזקנים.

לכל אדם יש את הייחוד שלו וזה ממלא אותי בהשראה.
לימודי הגרונטולוגיה ביחד עם הניסיון שלי נותנים לי השראה עצומה ופותחים עבורי דלתות נוספות בעיסוקיי עם הגיל השלישי.

האתר שלי https://sigalbcoaching.co.il/ הוא המקום שלכם למידע מעודכן ובדוק על בריאות ומדע לגיל השלישי.
אני מזמינה אתכם לבקר בו💚

שלכם תמיד, דר' סיגל ביצור
052-8549364

20/05/2021

בהנתן המצב, הדברים הבאים נראים לי רלוונטיים במיוחד עכשיו. אשמח לקרוא את תגובותיכם...
בעיקבות הפוסט שפירסמתי על הקשיים שחווים בני המשפחה המטפלים חשבתי, שיתכן וההורים בני הגיל השלישי קראו את התגובות ואמרו לעצמם "הנה, זה מה שהילדים שלנו חושבים עלינו - אנחנו נטל או נהיה נטל".
כתוצאה מכך, לא יבקשו עזרה כדי לא להעמיס על בניהם או להיות עליהם לנטל.

חשוב לי להסביר משהו מהותי‼
צריך להתכונן לשלב הזה בחיים. גם ההורים וגם הילדים.

כל צד (ההורה הזקן וילדיו המטפלים) חווה קשיים אבל יש פתרונות שיכולים להקל על זקנים ועל הילדים שלהם, שמטפלים בהם במסירות ובאהבה. כולם רוצים לעבור את השלב הזה בחיים בצורה הטובה ביותר.

מילת המפתח היא שצריך להתכונן ביחד – הורים ובניהם ובנותיהם המטפלים!

בתקווה לימים שקטים ובטוחים🙏
שלכם תמיד, דר' סיגל ביצור
054-8549364
https://sigalbcoaching.co.il/

13/05/2021

בני הגיל השלישי ובני המשפחה המטפלים, אנחנו עוברים ימים לא פשוטים.
שתפו מהם רגעי השמחה או המצוקה שאתם חווים בימים האחרונים🙏

26/04/2021

למה אנשים לא מבשלים לעצמם❓ סיבות שאנשים אומרים לי:
❌אין לי זמן
❌אין לי חשק
❌לא יוצא לי טעים
❌כל המתכונים מסובכים לי
❌אין לי כישרון לבישול

ממה מורכב התפריט שלהם❓ הם קונים אוכל מוכן, מכינים בבית אוכל מעובד (מנות קפואות מהסופר למשל) ובעיקר חוטפים מכל הבא ליד.

הבעיה היא שתפריט כזה בדר"כ לא מאוזן ומכיל תמיד הרבה יותר פחמימות מאשר ירקות, קטניות ודגנים. הגוף שלנו מגיב לצורה בה אנו אוכלים ועלול לשלוח אותות של עייפות, חוסר אנרגיה, נפיחות מעצבנת ועוד סימנים לא נעימים.

אני מאמינה שכל הסיבות שהוזכרו הן תפיסות מעכבות. אני רוצה לעזור לכל אחד שרוצה לאכול בריא להבין שאפשר לבשל במינימום זמן, לדעת לקרוא את המתכונים ועדיין לאכול אוכל טעים שמבלים בבית!

בא לכם להתנסות בבישול קל ולהתחיל בשיגרת אורח חיים בריא❓ מתאימה בדיוק לכם. בסדנה אני מלמדת את עקרונות הבישול הבריא, המזין, טעים ושקל להכין אותו. הצטרפו לסדנה http://bit.ly/hachinoty ותתחילו לאמץ הרגלי תזונה בריאה.

שלכם תמיד, דר' סיגל ביצור
052-8549364

19/04/2021

מכירים את אלה שאין להם זמן או חשק לבשל❓
ומכיון שכך, בעבודה הם קונים אוכל או לא אוכלים בכלל ואז הם מגיעים הביתה מורעבים ואוכלים מכל הבא ליד. כולם יודעים שזו לא אכילה בריאה. אנחנו לא יודעים באילו מרכיבים השתמשו באוכל שקונים "בחוץ". וכשמגיעים רעבים הביתה... טוב, אנחנו כבר יודעים מה קורה🙁

בקיצור, עדיף שתהיה לנו שליטה על איך שאנחנו מזינים את הגוף שלנו, כי זה משפיע ישירות על הבריאות, האנרגיה, השינה שלנו ועוד ועוד.
איך משיגים שליטה❓ בסדנה שלי "הכינותי מראש" http://bit.ly/hachinoty אני מלמדת איך ליצור את ההרגלים החדשים ועקרונות הבישול הבריא.
המדהים הוא שלפי העקרונות שפיתחתי הבישול לא יגזול מכם שעות במטבח. וזאת הבטחה שלי‼️
במהלך הסדנה אני מסבירה על עקרונות שיטת לבישול בריא ולאחר מכן אנחנו מכינים כעשר מנות סופר בריאות, מזינות וטעימות. שווה, לא❓
אז אם גם אתם רוצים לעשות שינוי הרגלים אמיתי ולא רק תזונתי הצטרפו לסדנה שלי http://bit.ly/hachinoty ובה תלמדו בדיוק איך לעשות את זה ממש בקלות.

שלכם תמיד, דר' סיגל ביצור
✨סדנאות בישול
✨הרצאות לגיל השלישי בנושא בריאות ומדע
052-8549364

גלו את הפעילות הכינותי מראש - סדנת בישול בריא ופשוט שמתאימה לכולם של סיגל ב-Funzing זו הזדמנות מצוינת להינות מחוויה מיוחדת ולפגוש אנשים חדשים

12/04/2021

השבוע שהתחיל יקח אותנו למסע רגשי בין אירועי יום הזיכרון לחללי צה"ל לבין חגיגות יום העצמאות השמחות.
כמיטב המסורת ביום העצמאות, רבים "ינפנפו" על המנגל וישמחו בחברת בני משפחה וחברים. לצד הבשר נחמד שיש תוספות קלילות ואני אומרת שעדיף שהן יהיו בריאות וגם שקל להכין אותם בלי לטרוח יותר מדי. לכן אני רוצה להציע שני מתכונים שפירסמתי בעבר ויהיו תוספת מעולה לארוחת "על האש".

את המתכונים שאני מפרסמת אני מבססת על שיטת הבישול הקל והבריא שלי – שיטת "הכינותי מראש", שאותה אני מלמדת ב , בה אנחנו מכינים ביחד כעשרה מתכונים טעימים ולאחריה אתם מבינים שהחיים במטבח ובבישול לא חייבים להיות מסובכים. להרשמה לסדנה הקרובה http://bit.ly/hachinoty

🇮🇱🇮🇱ועכשיו למתכוני יום העצמאות🇮🇱🇮🇱
צ'יפס בטטה שיגרוף מחמאות https://bit.ly/2RfPpoT
סלט אטריות אורז וירקות מרענן https://bit.ly/3uFZJoO

שלכם תמיד, דר' סיגל ביצור
✨סדנאות בישול
✨הרצאות לגיל השלישי בנושא בריאות ומדע
052-8549364

05/04/2021

תחשבו לרגע, איך אמורה להרגיש אישה בגיל השלישי שהרופא אליו באה להתייעץ על בעיות שינה אומר לה "יש גיל שבו אם את עייפה ביום, תשני ביום, לא חייבים לישון בלילה!"?

לפני פסח העברתי את ההרצאה שלי על שינה לקבוצת גמלאים במועדון הספורט החדש בתל אביב. אחת המשתתפות, שסובלת מבעיות שינה סיפרה לי ששלושה חודשים חיכתה לרופא מומחה לשינה ובסופו של דבר אמר לה את המשפט המצוטט בתחילת הפוסט.

האישה היתה בשוק והאמת, גם אני. זו תגובה גילנית, מתנשאת, שאינה עוזרת לפונה. אף אחד לא רוצה לישון ביום ולהסתובב בלילה חסר שינה.

האישה הרגישה בנוח לפנות אלי בתום ההרצאה שלי על שינה כי קודם כל הסברתי מה משתנה עם הגיל, מה אי אפשר לשנות ומה כן ואיך. נתתי טיפים מעשיים ואפשריים, שגם אם לא יחזירו אותה לישון כמו תינוקות, לפחות ישפרו את משך ואיכות השינה אפילו במעט, וזה בעצם הרבה.

אילו טיפים לכם יש כשאתם לא מצליחים לישון?

בתמונות, אני מרצה לגימלאים באוויר הפתוח וללא מצגת – גם זאת אפשרות🙂 . להזמנת ההרצאה הזו והרצאות נוספות, הכנסו ל: http://www.sigalbcoaching.co.il או התקשרו לאילנה 054-7744146

25/03/2021

מאחלת לכולנו תקופה של צמיחה מחודשת, בריאות איתנה ותקווה לימים של פריחה והתחלות חדשות🌼🌸