מירי איברגימוב - מטפלת ריגשית

27/07/2025

23/02/2025

איך יודעים שזה התקף חרדה – ומה עושים עכשיו?
❌ דפיקות לב מהירות
❌ קושי לנשום
❌ סחרחורת
❌ פחד שמשהו נורא עומד לקרות

אם חווית אחד או יותר מהתסמינים האלה, ייתכן שזה היה התקף חרדה. זה מרגיש מציף, מפחיד וחסר שליטה – אבל חשוב לדעת: את לא לבד, וזה לא מסוכן.

📌 אז מה עושים ברגע האמת?
✅ תזכירי לעצמך שזה יעבור. התקף חרדה נמשך כמה דקות ולא מסכן אותך באמת.
✅ נשמי עמוק. נסי לקחת נשימה איטית – ארבע שניות שאיפה, ארבע שניות נשיפה.
✅ התחברי למה שכאן ועכשיו. געי במשהו קרוב, שימי לב לצבעים ולצלילים סביבך – זה מחזיר את המוח לכאן ועכשיו.
✅ אם אפשר – זוזי קצת. הליכה קצרה יכולה לעזור לשחרר את הגוף מהמתח.

💛 וזה הכי חשוב: התקפי חרדה חוזרים הם לא גורל. יש דרך לצאת מהמעגל הזה – בעזרת כלים מותאמים וליווי רגשי נכון.

אם את מרגישה שהחרדה מנהלת אותך – אני כאן כדי לעזור.
📩 שלחי לי הודעה בפרטי ונתחיל יחד את הדרך לרוגע ושלווה.

✨ מִירִי איברהימוב – טיפול רגשי ✨

28/01/2025

הרצאה על 13 סיבות לקשב ולריכוז
מרכז צעירים קרית ים

12/01/2025

דיכאון שנובע בעקבות התקפי חרדה: מה חשוב לדעת?

מה הקשר בין התקפי חרדה לדיכאון?
התקפי חרדה הם חוויה מטלטלת ובלתי צפויה, שעלולה לשבש את שגרת החיים ולגרום לתחושות של אובדן שליטה ופחד קיומי. במקרים רבים, אנשים שמתמודדים עם התקפי חרדה חוזרים ונשנים עלולים לפתח גם תסמינים של דיכאון. הקשר בין חרדה לדיכאון הוא טבעי ונפוץ יותר ממה שנדמה.

כאשר אדם חווה התקפי חרדה בתדירות גבוהה, הוא עלול לפתח תחושה מתמשכת של ייאוש וחוסר תקווה. החרדה המתמדת מפני התקף נוסף, לצד תחושת הבדידות והפחד, יכולים לגרום לכך שהאדם יתחיל להרגיש חסר אונים. זו הקרקע שעליה מתפתח הדיכאון.

איך החרדה מובילה לדיכאון?
מתח מתמשך: כאשר אדם נמצא במצב של דריכות מתמדת מחשש להתקפי חרדה, הגוף והנפש מתעייפים. התשישות הזו יכולה להוביל לדיכאון.

פחד מאובדן שליטה: התקפי חרדה הם חוויה שמערערת את תחושת השליטה על החיים. התחושה הזו יכולה להפוך לתחושת חוסר אונים מתמשכת.

הימנעות חברתית: אנשים עם התקפי חרדה נוטים להימנע ממצבים שעלולים לעורר התקף נוסף. ההימנעות הזו מובילה לבדידות, שמגבירה את הסיכון לדיכאון.

תסמינים שמאותתים על דיכאון בעקבות חרדה:
- תחושת עייפות ותשישות מתמשכת
- ירידה במצב הרוח וחוסר הנאה מדברים שבעבר הסבו שמחה
- הימנעות מאינטראקציות חברתיות
- תחושות של חוסר ערך עצמי ואשמה
- מחשבות טורדניות על העתיד או פחד מהתקף נוסף

איך ניתן לטפל במצב?
החדשות הטובות הן שיש דרכים לטפל בדיכאון שנובע מהתקפי חרדה!

הנה כמה מהן:
🔹 טיפול רגשי מותאם אישית – טיפול רגשי יכול לסייע בזיהוי דפוסי חשיבה שליליים ובהקניית כלים להתמודדות עם חרדה ודיכאון.
🔹 כלים לניהול חרדה – באמצעות תרגול נשימות עמוקות, מדיטציה וטכניקות להרפיה, ניתן להפחית את התדירות והעוצמה של התקפי החרדה.
🔹 חיזוק הקשרים החברתיים – הימנעות חברתית מעצימה את תחושת הדיכאון. חשוב לעודד את המטופל לחזק קשרים חברתיים ולבנות רשת תמיכה.
🔹 טיפול משולב – לעיתים טיפול תרופתי יחד עם טיפול רגשי יכול להביא לתוצאות מיטביות.

לסיכום
דיכאון שנובע מהתקפי חרדה הוא מצב מורכב, אך לא בלתי פתיר. זיהוי מוקדם של התסמינים וקבלת טיפול מתאים יכולים לשפר באופן משמעותי את איכות החיים של המטופל. חשוב לזכור: אין צורך להתמודד לבד. קיימים פתרונות, וכל אדם יכול למצוא את הדרך לשוב ולהרגיש בטוח, שמח ובריא יותר.

07/01/2025

תודה אהובה על הזכות ♥️ @כולם

01/01/2025

**התקפי חרדה: כשהגוף והנפש זועקים לעזרה**

האם קרה לך פעם שהלב פתאום התחיל לדפוק מהר, הנשימה הפכה כבדה, ותחושה של פחד בלתי מוסבר שטפה אותך? אם כן, ייתכן שחווית התקף חרדה.

התקפי חרדה הם מצבים נפוצים יותר ממה שאנו חושבים. הם מופיעים פתאום, לעיתים ללא שום אזהרה, וגורמים לתחושת פחד עוצמתית ולעיתים אף שיתוק. למרות שהחוויה עשויה להיות מפחידה מאוד, חשוב לדעת שאת לא לבד, ויש דרכים להתמודד עם זה.

# # # מה זה התקף חרדה?

התקף חרדה הוא תגובה טבעית של הגוף למצבי לחץ, שמתגברת יתר על המידה. זה כמו מערכת האזעקה הפנימית שלנו שמופעלת בטעות. הגוף מגיב כאילו יש סכנה מיידית, גם אם בפועל אין כזו. במהלך התקף חרדה, הגוף משחרר כמות גדולה של אדרנלין, מה שגורם לתסמינים פיזיים כמו:

- דופק מהיר או חזק
- תחושת מחנק או קושי לנשום
- סחרחורת
- הזעה מוגברת
- תחושת נימול בידיים או ברגליים
- פחד מאובדן שליטה או תחושה שאת "מאבדת את זה"

# # # למה זה קורה?

יש מגוון סיבות להתקפי חרדה, כולל מתח נפשי, אירועים טראומטיים, שינויים גדולים בחיים, או אפילו נטייה גנטית. לעיתים אין סיבה ברורה, וזה עלול להגביר את תחושת חוסר האונים. חשוב לזכור שהתקף חרדה לא מסכן חיים, אבל הוא בהחלט מצריך התייחסות.

# # # איך אפשר להתמודד?

החדשות הטובות הן שיש שיטות יעילות להתמודדות:

1. **נשימה מודעת:** קחי כמה נשימות עמוקות ואיטיות, ונסי להתמקד בכל שאיפה ונשיפה. זה עוזר להרגיע את מערכת העצבים.
2. **מיקוד בחושים:** הסתכלי סביבך, מצאי חפצים שאת יכולה לראות, לשמוע או לגעת בהם. מיקוד בחושים עוזר להחזיר את תשומת הלב להווה.
3. **תמיכה מקצועית:** אם התקפי החרדה חוזרים על עצמם או מפריעים לחיי היומיום שלך, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. טיפול רגשי יכול לעזור לך להבין את שורש הבעיה וללמוד כלים להתמודדות.

# # # את לא לבד

התקפי חרדה הם לא "חולשה" או "כישלון". זו תגובה טבעית של הגוף שמבקשת תשומת לב וטיפול. עם הכלים הנכונים, אפשר ללמוד לשלוט בחרדה ולחזור להרגיש ביטחון ושלווה.

אם את חווה התקפי חרדה ורוצה עזרה, אני כאן בשבילך. יחד נוכל לעבוד על חיזוק הביטחון הפנימי שלך ולהתמודד עם מה שמפריע לך.
@עוקבים @כולם
**שלחי הודעה וקבעי פגישה ראשונה עוד היום.**
050-872-5099

29/12/2024

בחוץ קריר וגשום, אבל הודעות כמו זו ממלאות לי את הלב בחום ובאושר:

אין מילים לתאר את ההתרגשות כשמטופלת מסיימת תהליך בתחושת הצלחה והעצמה.
ללוות אנשים לשינוי ולראות אותם מגשימים את עצמם – זו אושר שלי.

אם גם אתם מרגישים שהגיע הזמן לשים את עצמכם במקום הראשון, אני כאן בשבילכם.
דברו איתי, והצעד הראשון לשינוי כבר מתחיל.


@כולם
@עוקבים

23/12/2024

@כולם

22/12/2024

תודה אהובה שלי על הזכות ♥️