What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 13:00 Sunday 09:00 - 19:00

https://www.facebook.com/1444779288888488/

מיי פיזיו מכון לפיזיותרפיה ופעילות גופנית - MYPhysio, שדרות ירושלים 12, קומה 2, קרית ביאליק, Qiryat Bialik (2025)

04/10/2018

האם ייתכן שהניתוח האורתופדי השכיח ביותר בעולם המערבי אינו יותר טוב מאשר ניתוח מדומה??.
התשובות בקרוב...

08/09/2018

עגת שמרים קינמון ודבש אישית
כמות: 24 עוגות.
מצרכים:
בצק: 500 גרם קמח כוסמין, כפית מלח, 25 גרם שמרית, ביצה, 3 כפות שמן, 2 כפות דבש, 200 מ"ל מים פושרים.

מלית: 2 כפות שמן, 1/3 כוס סוכר חום, 2 כפיות קינמון טחון.

זיגוג: 4 כפות דבש מהולות ב-2 כפות מים חמים.

אופן הכנה:

לתוך קערת מיקסר מנפים את הקמח ומוסיפים מלח, סוכר ושמרים ומערבבים. לשים במהירות נמוכה ומוסיפים את הביצה, שמן ודבש. מוסיפים בהדרגה את המים עד לקבלת בצק רך וגמיש.

מעבירים לקערה נקייה ויוצקים על כל צידי הבצק כמות קטנה של שמן (לא יותר מכף). מכסים בניילון נצמד ומתפיחים כשעה וחצי עד להכפלת הנפח. מחלקים לשני חצאים שווים ומרדדים עד לעובי של כחצי ס"מ ומברישים בכף שמן. כעת מערבבים בקערית את הסוכר החום והקינמון ומפזרים מחצית מהכמות באופן אחיד על הבצק. מקפלים את הבצק לשליש מחלקו הארוך ומעליו מניחים את השליש שנותר ומהדקים קלות. בעזרת סכין, מסירים את השוליים וחותכים ל12 רצועות בעובי של כ-2 ס"מ. חוצים כל רצועה כמעט לכל אורכה (משאירים קצה מחובר). מסובבים כל רצועה לכיוון הנגדי בצורת בורג. מלפפים את הרצועה שהתקבלה סביב עצמה ותוחבים מטה את הקצה שנותר, כך שתתקבל צורה דומה לבייגלה.
לפני האפייה מברישים בביצה טרופה. מניחים במרווחים בתבנית מרופדת נייר אפייה, מחממים ל-175 מעלות ומתפיחים במשך 20 דקות.

מדללים את הדבש במים חמים ומערבבים היטב, עם צאת העוגות מברישים בדבש המדולל.
מצננים מעט לפני ההגשה.
שתהיה שנה מתוקה! @ מיי פיזיו מכון לפיזיותרפיה ופעילות גופנית - MYPhysio

28/08/2018

לקראת השנה החדשה אשר באה עלינו לטובה וכחלק מהרצון שלנו לגרום לכם לאמץ פעילות גופנית באופן שגרתי אנחנו מזמינים אתכם להזמין ציוד כושר במחיר עלות.
לפרטים מוזמנים להתקשר למכון, 077-4369399.
הזכאות להזמנה ניתנת למטופלי המכון בעבר/הווה בלבד.
ההזמנה תתבצע בשבוע הקרוב, איסוף הציוד יתבצע מהמכון.

03/08/2018

בירה, בריאות וספורט

יום הבירה הבינלאומי הוא הזדמנות טובה לאשש ולהפריך מספר אמונות אשר חבויות במה שמוכר כמשקה השלישי הפופולארי ברחבי העולם.
בירה היא משקה אלכוהולי המיוצר בתהליך של תסיסה לרוב של לתת מדגן השעורה או דגן אחר.
היתרונות הבריאותיים נובעים מהרכב הדגנים ממנו יוצרה. בירה עשירה בפחמימות, וויטמינים שונים מקבוצת B ומרכיבים אנטי חמצוניים. הינה בעלת מקור טוב למינרלים שונים בעלי תפקיד חיוני בתהליכים מטבוליים בגוף.
מחקרים מצאו שלבירה יתרונות בריאותיים שונים, בינהם: סיכון מופחת למחלות לב וכלי דם, צפיפות עצם מוגברת ותכונות אנטי סרטניות. היא עוזרת במניעת דמנציה ומחלות לב וכלי דם, מסייעת למערכת העיכול, בעלת תכונות נוגדות הזדקנות ומגבירה את הרגישות לאינסולין ובכך מורידה את הסיכון לסכרת. מסייעת במניעת אבנים בדרכי המרה ובכליות, אוסטיאופורוזיס, יתר לחץ דם. מורידה את רמות הלחץ ומתפקדת כמשתן.
על אף התוכן התזונתי העשיר של המשקה, ניכר כי שתייה טרם, במהלך או לאחר פעילות גופנית מונעת שיפור בביצוע. במקרים אלה ככל הנראה נעדיף בירה ללא אלכוהול, אשר בעלת תכונות דומות למשקה ספורט.
אז תצאו, תיהנו, תשתו, אבל שמרו על מתינות. שתייה מופרזת מבטלת את היתרונות הבריאותיים שהוזכרו, ואף מסוכנת לבריאות, פוגעת בשיקול הדעת ועלולה להוביל אתכם לחרטה מרובה בבוקר היום למחרת.

Beer, health and sports

International Beer Day is a great opportunity to argue about a number of beliefs that are linked to what is known as the third most popular drink around the world.
Beer is an alcoholic beverage brewed most commonly from cereal grains.
Its health benefits derive from the grain composition from which it was produced. Beer is rich in carbohydrates, and various B vitamins and antioxidant compounds. It has a good source of minerals that play a vital role in metabolic processes in the human body.
Studies have found that it has various health benefits, including reduced risk of cardiovascular disease, increased bone density and anti-cancer properties. It helps prevent dementia and cardiovascular disease, helps the digestive system, has anti-aging properties and increases insulin sensitivity and thus reduces the risk of diabetes. Helps prevent gallstones and kidneys stones, osteoporosis, hypertension. Lowers stress levels and acts as a diuretic.
Despite the rich nutritional content of the drink, it is clear that drinking before, during or after exercise prevents performance improvement. In these cases we would probably prefer non alcohol beer, which has similar properties to sport drinks.
So go out, enjoy yourself, drink, but keep the amounts under control. Excessive drinking eliminates the aforementioned health benefits, is dangerous to health and compromises judgment in a way that can lead you to a huge remorse the next morning.

17/06/2018

תורמים את החלק שלנו למונדיאל עם פיצה שכולה בריאות

מרכיבים:
בצק: 2-3 בטטות, 2 כוסות קמח שקדים, 1 כפית אבקת אפייה וכפית מלח.
רוטב: 1 גמבה, 2 בצלים, 2 עגבניות, 2 שינני שום, 2 כוסות תרד, חופן עלי בזיליקום, כף שמן זית, פלפל שחור גרוס ומלח.
גבינה צהובה מגורדת ותוספות לפי הטעם.
אופן ההכנה:
בצק: מקלפים את הבטטות וחותכים לקוביות ומרתיחים עד שהבטטות רכות. מנקזים את המים ומועכים את הבטטות ומערבבים היטב עם הקמח, אבקת אפייה ומלח, עד שהתערובת אחיזה וניתן ליצור ממנה עיגול.
רוטב: חותכים את הירקות וטוחנים במעבד מזון.
מניחים נייר אפייה על תבנית, מושחים בשמן זית ומשטחים את הבצק עם מערוך או בידיים ומכניסים לתנור למשך 15-20 דקות ועד שהקצוות מושחמים, מוציאים ומניחים להתקררות למספר דקות. מכסים בשכבה דקה של רוטב מנוקז מנוזלים, גבינה ואת התוספות הרצויות ומכניסים שוב לתנור ל5-10 דקות.
תאבון 😋🍕⚽🏆

Adding our part for the world cup with extra healthy Pizza

Ingredients:
Dough: 2-3 sweet potatoes, 2 cups almond flour, 1 teaspoon baking powder and a teaspoon of salt.
Sauce: 1 red bell peper, 2 onions, 2 tomatoes, 2 garlic cloves, 2 cups of spinach, a handful of basil leaves, a tablespoon of olive oil, ground black pepppr and salt.
Cheese & additions: Trust your taste.
Preparation:
Dough: Peel the sweet potatoes and cut into cubes and boil until the sweet potatoes are soft. Drain the water and mash the sweet potatoes and mix well with the flour, baking powder and salt, until the mixture is holding and make a ball.
Sauce: Cut the vegetables and grind in a food processor.
Place baking paper on a baking pan, sprinkle with olive oil and flatten the dough with a rolling pin or with your hands and place in the oven for 15-20 minutes until the edges are browned, put out and let cool for a few minutes. Cover with a thin layer of drained sauce, cheese and any desired additions and place back in the oven for 5-10 minutes.
Bon appétit 😋🍕⚽🏆 @ מיי פיזיו מכון לפיזיותרפיה ופעילות גופנית - MYPhysio

18/05/2018

קינוח טעים לשבועות

מרכיבים:
לקלתית:
תבנית שקעים למאפינס, 150 גרם אגוזי מלך, 150 גרם שקדים, 100 גרם צימוקים שחורים.
למילוי:
10 דובדבנים מגולענים, 5 דובדבנים שלמים לקישוט, 1/2 קופסה אוכמניות קפואות (עדיף טרי), סילאן, 1 שמנת מתוקה להקצפה ואינסטנט פודינג.

אופן ההכנה:
1. מכינים את הקלתית: במעבד מזון מכניסים את האגוזים, השקדים והצימוקים וטוחנים טוב עד קבלת תערובת אחידה כמו בצק.
2. לוקחים חופן מהתערובת ומשטחים אותה בשקעים של התבנית כך שתיווצר קערית.
3. מכניסים לפריזר לשעתיים.

הכנת המלית:
1. מוציאים את התבנית מהפריזר ומפרידים את הקלתית מהשקעים.
2. מעמידים את הכוסות על מגש ומתחילים למלא.
3. בכל כוסית מכניסים: 2 דובדבנים מגולענים, חופן אוכמניות קפואות (או טריות) ומעל מפזרים כפית גדושה של סילאן.
4. במקביל מקציפים את השמנת העמידה.
5. מוסיפים את הדובדבן מעל.

חג שמח ובתאבון 😍

Shavuot Sweet & easy dessert

Component
Crusting:
Muffins tray
150 grams of walnuts
150 grams of almonds
100 grams of black raisins

Filling:
10 pitted cherries
5 whole cherries for decoration
1/2 cup frozen blueberries (preferably fresh)
Dates honey
1 pack of sweet cream
1 pack of instant pudding

Preparation:
1. Prepare the crust: In a food processor, place the nuts, almonds and raisins, and grind well until it becomes a uniform mixture like dough.
2. Take a handful of the mixture and spread it in the sutures of the pan so that such a bowl is formed.
3. Place in the freezer for 2 hours.

Preparation of the Filling:
1. Remove the mold from the freezer and separate the peel from the outlet.
2. Five cups are created, placed on a tray and filled.
3. In each glass, put 2 pitted cherries, a handful of frozen blueberries (or fresh) and sprinkle with a teaspoon of dates honey.
4. At the same time make the whipped cream.
5. Place the cherry on the top.

Happy holiday
bon appétit 😍
@ מיי פיזיו מכון לפיזיותרפיה ופעילות גופנית - MYPhysio

11/05/2018

שמחים להודיע על פתיחתה הרשמית של קבוצת פעילות גופנית לחולי סרטן. קבוצה קטנה בסביבה אינטימית ובטוחה בהדרכת פיזיותרפיסטים המיועדת למחלימים ולחולים המתמודדים עם המחלה על שלל שלביה, המועברת על פי ההמלצות המחקריות המובילות והמעודכנות בעולם הרפואה המודרנית לפעילות גופנית.
הפעילות הוכחה כבטוחה ומועילה, משפרת את הפרוגנוזה, מביאה לשיפור ברמת איכות החיים, מפחיתה את העייפות והתשישות המלווים את שלבי המחלה השונים ומורידה את סיכויי הישנות המחלה.
התכנית כוללת פגישה מקדימה לצורך היכרות והערכת יכולת גופנית של כל מטופל לצורך התאמת תכנית מותאמת אישית.
שתפו אנשים שקבוצה זו יכולה להועיל להם.
לפרטים נוספים:
מיי פיזיו מכון לפיזיותרפיה 077-4369399

07/05/2018

שמחים להודיע על פתיחה הרשמית של קבוצת פעילות גופנית לחולי סרטן.
מחקרים רבים הוכיחו מעל לכל ספק כי פעילות גופנית בחולים ובמחלימים ממחלת הסרטן בטוחה ומועילה. בצל היותה משפרת את הפרוגנוזה היא מביאה לשיפור ברמת איכות החיים, מפחיתה את העייפות והתשישות המלווים את שלבי המחלה השונים ומורידה את סיכויי הישנות המחלה.
עזרו לנו להביא לשינוי בהתמודדות עם המחלה ושתפו אנשים שקבוצה זו יכולה להועיל להם...
לפרטים נוספים:
מיי פיזיו מכון לפיזיותרפיה 077-4369399

29/04/2018

הכי כייף להתחיל שבוע בשמחה..
חוגגים ימי הולדת לנערים של המכון.
האחד גיבור ישראל, השני גיבור לא פחות. גאים בעבודה הקשה של שניהם ושמחים להמשיך בדרך המשותפת עד הגעה למטרות האישיות של כל אחד (השמות שמורים במערכת ביחד עם העוגה)

08/04/2018

חייך הכל לטובה :-)
חויית הכאב היא סובייקטיבית, מעוצבת על ידי גורמים פסיכו-סוציאליים ומשתנה בהתאם להתנסויות עבר ותפיסות שונות שלנו.
תשומת הלב שהכאב תופס בחיינו, האופן שבו אנחנו חושבים על הכאב, הרגשות שהוא מעורר ודרך ההתמודדות שלנו עם החוויה, הם גורמים אשר יכולים להגביר את תחושת הכאב במוח, או לחילופין, להביא לצמצום הכאב והתמודדות מוצלחת עם חווית הכאב.
מחשבות שליליות הנובעות מפחד מהשלכות הכאב, תחושת חוסר אונים, חשש מתנועה שמוביל לבדידות חברתית, חוסר יכולת לעבוד והשלכה על היכולת להתפרנס בעתיד, חוסר עצמאיות ופיתוח תלות באחר, לחץ וחרדה יעצימו את חווית הכאב, ואף עלולים להוביל לתסמיני דיכאון וכאב כרוני.
דרך ההתמודדות הטובה ביותר תכלול הבנה פיזיולוגית מגורם מוסמך, בניית יעדי טיפול ראליסטיים, פיתוח יכולות לשלוט על הסימפטומים, ביצוע פעילות גופנית באופן הדרגתי, לקיחת חלק במפגשים חברתיים, טכניקות נשימה להירגעות ועירור רגשות חיוביים על ידי פעולות אהובות שונות (צחוק, מוזיקה, טיול בשמש וכדומה).
בדרך זו נהפוך את היוצרות ונשיג שליטה על הכאב בדרך להחזרת העצמאות והתפקוד המלא לחיינו המלאים, העצמאיים והמאושרים.

Linton, S. J., & Shaw, W. S. (2011). Impact of psychological factors in the experience of pain. Physical therapy, 91(5), 700-711.‏

22/03/2018

צאו לרוץ למטרה טובה 🏃‍♀️🏃‍♂️
אנחנו נהייה שם מקווים שגם אתם :-)
https://larutz.co.il/

18/01/2018

סיידר תפוחים חם

מצרכים:
תרכיז מיץ תפוחים טבעי
2 תפוחים
2 מקל קינמון

אופן ההכנה:
מקלפים את התפוחים וחותכים לקוביות קטנות.
שופכים תרכיז מיץ תפוחים ומים ביחס של 1:3. מביאים לרתיחה ומוסיפים את התפוחים ומקלות הקינמון. טועמים ומוסיפים עוד מים בהתאם לטעם.
משאירים למשך 5 דק' על האש ומערבבים היטב.

הצעת הגשה:
להוסיף רימון או חתיכות קטנות של תפוז

תהנו!

27/11/2017

לקוחות כללית מושלם/פלטינום מהרו לנצל את זכאותכם השנתית לטיפולי פיזיותרפיה

16/11/2017

לנהוג בכאב (An English version will follow)
חלק ב' - התמודדות עם כאבים בנהיגה

סידור ארגונומי מיטבי מפחית משמעותית הופעת כאבי גב, צוואר ומפרקים ומאפשר הגעה בצורה בטוחה ובריאה. נסיעה היא משימה בפני עצמה ולא מקום להשלמת משימות יומיות. הרכב אינו משרד או מסעדה, למרות זאת, כוס קפה לדרך היא דבר נהדר אך זקוקה למושב מותאם משל עצמה. הניחו את הנייד במתקן מותאם, כזה שלא נופל או מסתובב בכל דקה, בקו שדה הראיה, והקפידו להשתמש בו אך ורק בעצירה מוחלטת. צלצול מזהה לאלה היקרים לליבכם מונע התעסקות מיותרת והסטת המבט לזמן מתמשך. גלו אמפטיה לפי מי שמדבר איתכם ותתקינו את הדיבורית שנמצאת כבר שנה בתא הכפפות.
לכאובים מבינכם, בצעו שלושה סטים של מתיחות לגב לפני הנסיעה ולאחריה. הקפידו להיכנס לרכב קודם בישיבה ואז לסובב את הגוף ולהכניס את הרגליים, ולצאת מהרכב בסדר הפוך.
הקפידו להוציא דברים חשובים מהכיסים האחוריים בכדי לשמור על מנח האגן ולמנוע תנועות פיתול במהלך הנהיגה והניחו כרית/מגבת מגולגלת לתמיכה בקשת עמוד השדרה בגב התחתון.
נצלו עמידה של הרכב ובצעו מתיחות לצוואר, סיבובי כתפיים, כופפו את הברכיים לכיוון הגוף. הקפידו על עצירה להתרעננות ומתיחות מידי שעה/שעה וחצי.
אפשרו לגוף מנוחה לדקה או שתיים בתום הנסיעה לפני הרמת חפצים מהרכב. בהוצאת חפצים מהמושב האחורי הקפידו על פסיעה עם רגל לפנים וגב זקוף להורדת עומס מהגב והקפידו לגייס את שרירי הבטן רגע לפני ההרמה. בהוצאת חפצים מתא המטען החליקו אותם עד לקצה התא ובעת ההרמה אמצו את הטכניקה שתוארה.
לסיום, בחרו לכם מוזיקה שתעשה לכם טוב לנשמה, או עשו מנהג להתקשר לחבר שלא שמעתם ממנו זמן רב.
טיפים אלו מבוססי מחקר ומתאימים לרוב האוכלוסייה, אך זכרו, שאין תחליף לאבחון מקצועי וטיפול מותאם אצל גורם מוסמך.

Drive through pain – Part B
Optimal ergonomic arrangement significantly reduces the appearance of back, neck, and joint pain and allows safe and healthy arrival. Driving is a task in itself and not a place to complete daily assignments, nor an office or a restaurant; however, a cup of coffee for the way is a great thing but needs a seat of its own.
Place your cell phone in a fitted facility, one that does not fall or rotates every minute, in line with your sight, and make sure to use it only during a complete stop. A ring that identifies your dearest prevents unnecessary distraction. Feel for those who talk to you and install your car handsfree device that has been in the glove compartment for the past year.
When in pain, try stretching your lower back backwards before and after your drive. Get into the car sitting first while facing outside then turn your whole body in, get out of the car in reverse order.
Be sure to remove important things from the back pockets to maintain the pelvic posture and prevent twisting movements while driving. Try placing a rolled cushion / towel to support your lower back curve.
While stopping stretch your neck, rotate the shoulders and bend your knees toward the body. Make sure to stop for refreshment and stretching every hour / hour and a half max.
Allow the body to rest for a minute or two at the end of the journey before taking objects from the vehicle. Stand with one leg forward and keep your back straight to ease the loading on your back and tighten your abdominal muscles just before lifting. When you remove objects from the trunk, slide them to the edge before lifting using the technique described before.
Choose music that will make you feel good, or make a habit to catch up with a friend you haven't heard from in a while.
These tips are evidence based and appropriate for the majority of the population, but remember that there is no substitute for professional diagnosis and appropriate treatment by a qualified physician.

13/11/2017

לנהוג בכאב, (An english version will follow)
על הקשר שבין נהיגה וכאבים לקראת יום הבטיחות בדרכים שחל מחר

תרבות הנהיגה, חוסר הזמן, הפקקים, הילדים שבמושב האחורי, עדכוני החדשות כל פחות משעה ועוד סיבות רבות גורמות לנהיגה במדינתנו להיות מלווה בחרדה גבוהה. בעת מצבי לחץ רגישות הגוף לכאב עולה, מנח לא נכון של הגוף בנהיגה עלול בקלות להוות גורם תורם משמעותי להופעת כאב מפרקי או שרירי.
לשמחתנו זמן הנסיעה של הישראלי הממוצע אינו גבוה ביחס למדינות באירופה או ארה"ב, מנגד שעות העומס והפקקים ברחבי הארץ לרוב ידאגו לכך שתבלו זמן רב "תקועים" ברכבכם, בנוסף למיעוט נקודות עצירה מוסדרות להתרעננות שקיימות בשפע במדינות אחרות.
ארגון מנח הנהיגה מתחיל מהעברת המושב לקיצון, קרי נמוך ורחוק ביותר מההגה והטיית גב המושב 30-40 מעלות לאחור. כעת הגביהו את המושב עד שהראש ישר ובעל זווית ראייה מלאה לכביש וגובה הירך מקביל לגובה הברכיים. בנוסף, נסו להניח כרית דקה על המושב שנמצאה כמפחיתת רעדי הנסיעה וסיכויי פציעה. שימו לב שהחלק האחורי של הברך אינו נלחץ כנגד המושב, צריך להישאר מרווח של כשתי אצבעות בין נקודת כיפוף הברך לקצה המושב.
בשלב הבא, קדמו את המושב לפנים עד שיש באפשרותכם ללחוץ על הדוושות בתנועת קרסול מבלי להזיז את הישבן מהמושב. הטו את משענת הגב לזווית של 100-110 מעלות בין הירך לגב. התאימו את התמיכה בגב התחתון למקסימום נוחות לתמיכה ושמירה על קשתות הגב הטבעיות. למי שאין, ניתן להשתמש בכרית קטנה או מגבת מגולגלת.
צריך לזכות שיצרנים מכוונים לספק 90% מהאוכלוסייה ו"מקריבים" את הגבוהים/נמוכים ואלה נאלצים לחפש ייצור ייעודי או לאלתר, כדוגמת, כרית להגבהת המושב שיכולה להיות פתרון זמין וזול לנמוכי הקומה מבינינו.
הגביהו את משענת הראש עד שתהיה בקו אחד עם קדקוד הראש, לצורך תמיכה בנסיעה ובלימת הראש במקרה של תאונה.
שלחו את היד לפנים והתאימו את המרחק של ההגה לשורש כף היד ואת הגובה באופן שאינו גורע משדה הראייה. אחיזה בשעות 3 ו-9 מפחיתה את עבודת הכתפיים, ושינויי צורת האחיזה היא דבר מבורך.
כוונו את המראות באופן ששומר על מנח הישיבה ואינו מאמץ את פלג הגוף העליון והתאימו את גובה החגורה לעצמכם, ולא להפך.

בחלק ב' יובאו דגשי מניעה נוספים ודרכים להתמודדות עם כאב בזמן נהיגה.

To drive the pain,
Perfect tips for a pleasant, safe and pain free drive.

Our driving culture, lack of time, traffic jams, lovely children in the back seat, the news flash every 50 minutes and many other reasons cause driving in our country to be accompanied by high levels of anxiety. This pressure increases the body sensitivity to pain; the body's incorrect driving posture can easily become a significant contributing factor to the onset of joint or muscular pain.
Fortunately, the average time we spend on the road is not much compared to places in Europe or the United States. On the other hand, hours of rush hour traffic jams will usually ensure that you spend a lot of time stuck in your car, that's in addition to a few rest areas compared to other countries.
Setting what found to be the proper driving position starts from moving the seat as low and far away from the steering wheel, and tilting the seat backwards 30-40 degrees. Now raise the seat until the head is straight and has a full view of the road and the hip height is parallel to the height of the knees. In addition, try placing a thin cushion on the seat that has been found to reduce the vibration of the road and prevents injury. Note that the back of the knee is not pressed against the seat. You should have space of about two fingers apart between the back of your knee and the end of the seat.
Next, bring the seat forward until you can press the pedals with only your ankle motion without having to move the buttocks from the seat. Tilt the seat back to a 100-110 degree angle between the thigh and back. Adjust the lower back support to maximum comfort and maintain the natural back curves. You can also use a small pillow or rolled towel.
Remember that manufacturers aim to supply the need of 90% of the population, other are forced to search for a specially designed product or show creativity, such as a cushion to raise the seat height, which can be just as good, cheap and affordable solution.
Increase the headrest until it is in line with the top of your head to support it in the event of an accident.
Straight your hands forward and adjust the distance of the steering wheel to your wrist and raise it in a way that does not detract from the visual field. A grip at 3 and 9 hours reduces shoulder strain, and changing your grip from time to time is always welcome.
Adjust the mirrors in a way that keeps you in sitting position and does not strain your upper body and adjust the belt height to yourself, and not vice versa.
All that is left now is to enjoy your ride.

Additional precautions and ways to deal with pain during driving will be presented in Part B.

מיי פיזיו מכון לפיזיותרפיה ופעילות גופנית - MYPhysio

04/10/2018

08/09/2018

28/08/2018

03/08/2018

17/06/2018

18/05/2018

11/05/2018

07/05/2018

29/04/2018

08/04/2018

22/03/2018

18/01/2018

27/11/2017

16/11/2017

13/11/2017

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Nearby clinics

Other Physical Therapists in Qiryat Bialik

You may also like

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 13:00
Sunday	09:00 - 19:00