Anatta Yoga

01/09/2025

משמח לשתף במערכת חדשה ומורחבת לסטודיו לשנה הקרובה עם יותר שיעורים קורסים וסדנאות. בואו להתאמן יחד.

27/08/2025

אם אתם רוצים לתרגל יוגה ולא יודעים איך להתחיל. אם אתם מחפשים תמיכה לגוף ולנפש בימים מאתגרים אלו ולא בטוחים במה לבחור. הצטרפו אלינו אחרי חגי תשרי, לקורס יסודות היוגה - מחזור אוקטובר 2025.
8 מפגשים לביסוס האימון עם ענת רונקו, מורה בכירה ליוגה ויוגה תרפיה.

🌿בקורס נלמד להתאים את התרגול לעצמנו ונגלה איך לנוע ללא כאב וללא מאמץ. נתרגל ישיבה שקטה, נשימות ותנוחות דינאמיות ונפתח תנועתיות, גמישות, יציבות וחוזק.

🌿מתחילים ב -22 באוקטובר, ימי רביעי 18:00-19:30 בסביון.

🌿כל הפרטים בביו

08/08/2025

“Like a bridge over troubled water…” (Simon&Garfunkel)
רגע מאימון הבוקר. הגשר Urdhva Dhanurasana תנוחה מרחיבת נשימה ולב. בשיעורי ההעמקה שפותחת באוקטובר נתאמן גם בהקשתות עמוקות לאחור… פרטים בקרוב. ⁩

04/08/2025

ספרו להורים ולסבים שיש יוגה גם בשבילם מהסטודיו או בזום

גם בגיל השלישי בואו להתאמן יחד בסטודיו בקרית אונו או בזום מכל מקום בארץ. בואו כמו שאתםן
עם מפרק ירך חלופי ,שיווי משקל רעוע , צוואר שלא זז ושמיעה סלקטיבית 🙂
מבטיחים בתמורה - אימון שבו תחזקו שרירים, תנועתיות ויציבות, תפחיתו סטרס וכאבים ותשפרו מצב רוח בחברותא טובה ועם הרבה הומור שחור. לפרטים לחצו מטה.

03/08/2025

אימון יוגה אחת על אחת , גם עוצמתי וגם תראפויתי. כאן עם ליאת עובדות עם גלגל היוגה, הפרופס האהוב עלי, על פתיחת חזה, שחרור חגורת כתפיים וצוואר, גמישות הגב, חיזוק ישבנים, ושהייה בתנוחה הפוכה. השימוש בגלגל הופך הכל לנגיש ורך יותר. עוזר לנו להפוך גם את המקום המאתגר באימון למקום שאפשר לנוח בו ולרצות לחזור אליו.

30/07/2025

תרגיל מס׳ 1 מתוך סדרה של תרגילים ייעודים לפריקת סטרס וחרדה, ויסות והרגעה בעתות משבר. והרי זה שהמערכה עם איראן הסתיימה לא הביא לסיום המלחמה, זהו משבר מתמשך וטראומה קולקטיבית. לא חזרנו לשגרה ואין רגיעה לא חיצונית ולא פנימית. ולכן אנחנו צריכים להמשיך ולשמור על עצמנו, באופן קבוע ויומיומי. לשם כך אעלה פה מס׳ תרגילים פשוטים שפועלים על מערכת העצבים והנשימה שכל אחד ואחת יכולים לעשות בבית ובמשרד. כמה פשוט ככה מועיל. באמת. מנסיון אישי שלי ושל תלמידי. התרגול המלא של רצף התרגילים מופיע בערוץ יוטיוב שלי. תרגלו וכתבו לי איך היה.

#יוגהרגישהלטראומה #יוגהלעתותמשבר

24/07/2025

המורים הגדולים שלי ליוגה הם תלמידי שיעור יוגה זהב (הם בחרו לו את השם). יש לנו הרבה התמודדות עם היכולות שהיו מול היכולות שיש בהווה ואנחנו מתרגלים יחד נוכחות וחמלה, קבלת הילקים השונים, מה שנעים וגם מה שלא בעיניים טובות. אפשר היה בקלות ליפול פה לתוך דיכאון רק מהשוואה למה שהיה פעם ואפשר גם לבחור נתיב אחר לצעוד בו כזה ששומר עלינו רעננים ושבעי רצון גם כשהפער בין הרצוי למצוי מתרחב. ויש פה גם חברותא טובה והומור שחור משובח. ויש גם עוד קצת מקום לחברים חדשים. מוזמנים #יוגהלגילהשלישי #יוגהלגילהשלישי

16/07/2025

מועד חדש לקורס המתחילים שכבר עזר לרבים להתחיל לתרגל יוגה וגם להתמיד באימון אחרי שהקורס הסתיים. שמונה מפגשים שנותנים יסודות מצויינים להמשך הדרך ומכניס את היוגה ברכות לחיי היומיום. והיומיום שלנו פה מתנהל בצל מלחמה ארוכה שהולכת וחורצת בנו עוד ועוד משקעים. להכיר את האימון המופלא הזה, זה לקבל תמיכה וכלים לפיתוח של חוסן ואיזון כך שנוכל להחזיק את הטוב גם בימים של משבר מתמשך. אז בואו לעשות את הצעד הראשון בדרך היוגה. כל הפרטים בלינק בתגובות

לבנות אימון יוגה שלם ב-8 מפגשים. בואו להתחיל יוגה יחד מההתחלה. לקבל ביטחון להצטרף לקבוצות יוגה קיימות בהנאה.

15/07/2025

תכירו את צ׳רצ׳יל הכלב של בריאות הנפש בתל השומר. הוא ואני זוכרים ביחד כמה חשוב זה לצאת להרגיש אדמה וירוק מתחת לכפות הרגליים לוויסות שלנו. אנחנו מתמלאים מחדש ויוצאים לפגוש מטופלים, כל אחד בדרכו

29/06/2025

שווה צפייה. לסרטון הזה יש סוף טוב; האימפלה המותקפת ניצלת אבל מה שמרתק אותי אליו ושרלוונטי מאוד לכולנו, הוא האופן שבו היא מתאוששת ומווסתת את עצמה לפני שהיא "חוזרת לשגרה".

גם אנחנו כעת מתאוששים ממתקפה, אולי נמצאים עדיין במצב של עוררות יתר או לחילופין מתנהלים מתוך עייפות ותשישות גדולה. כך או כך, ניסיון לעבור ישירות לתפקוד והתנהלות "רגילים" של חיי היומיום הקדחתניים, תוך כדי דיכוי או הדחקת מה שעברנו ומבלי לקחת זמן כדי לבטא, לעבד ולפרוק את הסטרס והחרדה שנרשמו בגוף ובלב הוא לא בריא.

נכון, החיים מאתגרים במובן הזה, איך עוצרים רגע בתוך המרוץ? אבל אפילו כמה דקות של תרגול קצר מדי יום הם משמעותיים וגם בונים חוסן למען אתגרי העתיד.

לא להתייחס למה שעברנו, לחזור לשגרה בלי שלב הביניים שבסרטון, יהיה לדלג על שלב קריטי שחיות בטבע מבצעות אינסטנקטיבית והוא שלב של שחרור הורמוני סטרס וכיוון מחדש של מערכת העצבים והנשימה. האימפלה בסרטון מדגימה את החכמה של הטבע בצורה כ"כ ברורה ומרתקת.

ממליצה לצפות בו ואז להמשיך לעקוב אחר הסרטונים שאעלה בהמשך ובהם תרגילים פשוטים שכל אחת ואחד יכולים לעשות מדי יום לפריקה והרפייה של הסטרס והחרדה שצברנו ועודנו צוברים בימי המשבר והמלחמה שלא באמת הסתיימה.

#יוגהרגישהלטראומה

#יוגהלעתותמשבר
#מקוםשקט

Impala Escapes Death from predator. You can see how it de-regulates stress after his fight or flight response.Every mammal owns this way of destressing the n...

27/03/2025

המורים הכי גדולים שלי לחיים וליוגה הם המתרגלים בקבוצה לגיל השלישי. כי הזמן הזה בחיים שבו את זוכרת איך פעם יכולת לעשות המון דברים עם הגוף ועכשיו פחות, מחכה לכולנו נכון? וזה יכול להיות מקום לשקוע לדכדוך או כמו שהם מראים לי - להתחברות עמוקה יותר לחיים. אנשים שהם באמת השראה עבורי. מזמינה אתכןם להצטרף אלינו ולשתף עם ההורים/סבים שלא נמצאים ברשתות החברתיות שיש שיעור כזה בקרית אונו בשבילם.

27/03/2025

לבנות אימון יוגה שלם ב-8 מפגשים