אז מי אני?
קוראים לי הדס. יוגה זה בשבילי דרך חיים ותירגול יומיומי מעל ל-15 שנים. נחשפתי ליוגה עקב התכווצויות שרירים מכאיבות שלא הירפו ולא נרפאו בשום דרך מקובלת. באמצעות תירגול עצמאי רציף ועקבי של תנוחות (מבלי לפספס אף יום) התחיל תהליך של ריפוי. "כשהתלמיד מוכן- המורה יגיע", אומרת אימרה עתיקה. אצלי זה קרה לאחר מספר חודשים של תרגול עצמאי- הצטרפתי לתירגול קבוצתי סדיר בהדרכת מורי ד"ר אודי בילו. כיוון
שספרו של סלווארג'אן יסודיאן "יוגה ובריאות" פתח לי את הדלת לעולם היוגה, התרגשתי ושמחתי על כך שגם אודי וגם המורה שלו הכירו היטב את הספר ואף זכו ללמוד אצל יסודיאן. ידעתי שהגעתי למורה הנכון.
אצל אודי אני ממשיכה ללמוד ברציפות משנת 2001 ואילך. לאחר שעברתי קורס מורים קיבלתי את הסמכתי ב-2004 כמורה ליוגה מטעם ביה"ס לבְּרִיגְהוּ- יוגה "הצליל הפנימי" בתל אביב, והנני בעלת תעודת הסמכה להוראת יוגה מטעם משרד העבודה והרווחה. השתלמות להוראת "רַאגָ'ה- יוגה" תעניק לי הסמכה נוספת כמורה גם בתחום זה בשנת 2012. את הכשרתי האקדמית רכשתי באוניברסיטה העברית בירושלים וסיימתי כבוגרת הפקולטה למדעי ההתנהגות.
אני משתתפת באופן קבוע כל שנה בסדנאות עם המורים הגדולים מהודו, ממשיכי שושלת מסורת ה"בריגהו- יוגה" המגיעים מוואראנסי. הקשר הזה למורי בארץ ולמורים מהודו תוך שהייה במחיצת האנשים רבי ההשראה הללו הופך את תירגול היוגה לחוויה מרגשת מאוד המעשירה אותי בידע אמיתי ועמוק. אני מלאת תודה למורים הללו.
הדרכתי קבוצות יוגה במסגרות ציבוריות רבות כגון חוגי מבוגרים בעיריית קרית-אונו, בבית אקי"ם בקרית-אונו, בבית- הספר היסודי "רימונים", ב"קאנטרי- קלאב סביון" ועוד. אוכלוסייה מגוונת של מבוגרים, ילדים ואנשים עם צרכים מיוחדים למדה אצלי יוגה, ובמהלך כל התקופה הזו נוכחתי אישית בנפלאותיה של השיטה.
התירגול וההוראה השוטפת הם עבורי החלק המעשי. החלק התיאורטי חשוב בעיני לא פחות ולכן הנני מתרגמת חומר ספרותי- אותנטי מספרות יוגית קלאסית, וגם הרצאות ומאמרים על נושאים הקשורים ליוגה. אתם מוזמנים לקרוא מקבץ נבחר מתוכם באתר.
על השיעורים
אני מלמדת בסטודיו פרטי בקרית אונו שיעורי יוגה למבוגרים מאוכלוסיה רגילה. השיעורים מועברים במתכונת אינטימית של קבוצות קטנות בהן יש עד כשמונה משתתפים, מספר קבוצות בשבוע. השיעורים מיועדים לכל הרמות (מתחילים ומתקדמים) ואינם דורשים ניסיון קודם. בשיעור נתרגל מתיחות איטיות והדרגתיות (המונעות התכווצויות) תוך תשומת לב ליכולות הגוף, הרפייה עמוקה ונשימות איטיות ויסודיות. בניגוד לתרגילי ספורט רגילים, נימנע מתנועות חריפות ומהירות כדי למנוע עומס יתר על הלב. התירגול ייעשה מתוך התבוננות וריכוז במה שקורה בגופנו פנימה וכך נלמד להיטען בחיוניות ובאנרגיה ולדעת לשומרה בתוכנו. שיטות העבודה בשיעורים משלבות בין:
הַאתָה- יוגה - תירגול גופני של תנוחות היוגה השונות בהתאם לאסכולות המצוינות.
פְּרַאנָה- יַאמָה - שליטה בנשימה ותרגילי נשימה.
רַאגָ'ה- יוגה - הגדלת כושר הריכוז והיכולת המדיטטיבית ושליטה במיינד-בהכרה.
פלדנקרייז - ארגון ועידון הגוף כהכנה לתנוחות היוגה באמצעות שיטת פלדנקרייז.
מוזיקה - העמקת ההתמקדות הפנימית באמצעות נגינה בכלים הודיים אותנטיים ויחודיים.
