Lotus Thai Wellness Kiryat Shmona

04/08/2025

שינה נכונה✅️
יכולה לעזור מאוד להקל על כאבי גב מכיוון שהיא יכולה להפחית את הלחץ על עמוד השדרה, השרירים והעצבים.

26/07/2025

מהם היתרונות של סאונה רטובה?

הסאונה הרטובה והשהייה הממושכת בה מעלה את טמפרטורת הגוף ובכך מביאה להרחבת כלי הדם מה שמזרז את אספקת הדם לאיברים החיוניים בגוף וכן מביאה לזירוז מחזור הדם ולהתחדשותו.

נוסף על כך ההזעה וניקוי הרעלים מנקבוביות העור המתרחש באמצעות השהייה בסאונה הרטובה מביא לחיזוקה של המערכת החיסונית.

יתר על כן השהייה בסאונה ועליית הטמפרטורה של חום הגוף מביאה לזירוז בחילוף החומרים בגוף ובכך תורמת להפחתה, הרזיה וירידה במשקל.

השהייה בסאונה רטובה גם מרפה את השרירים ובכך מסייעת לשחרור שרירים תפוסים, כאבים ריאומטיים וכאבים אחרים. לסאונה עוד יתרונות רבים נוספים כגון סיוע בהירדמות ועוד, העלאת מצב הרוח והקלה על מתחים ועוד.

22/07/2025

#מִיגרֶנָה
🦔อาหารกระตุ้นไมเกรน
ช็อกโกแลต โดยเฉพาะ dark chocolate
ชีสแบบเก่า หรือพวกเนยแข็ง
อาหารหมักดอง เช่น ปลาเค็ม กะปิ
อาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะ ๆ
ไวน์แดง หรือแอลกอฮอล์บางประเภท
กาแฟ (บางคนดื่มแล้วดี แต่บางคนดื่มแล้วไมเกรน มาเลย ต้องลองเช็กตัวเอง)
🏹พฤติกรรมบางอย่างที่ควรเลี่ยง
อดนอน หรือนอนผิดเวลา
บางคนปวดไมเกรนทันทีหลังนอนน้อยหรือนอนสวิง ไปมา
เครียดมาก ๆ หรือคลายเครียดทันที
แปลกแต่จริง...บางคนปวดไมเกรนทันทีหลังสอบ
ร่างกาย
“ปลดล็อกความเครียด"
กินข้าวไม่ตรงเวลา หรือปล่อยให้หิวจัด
น้ำตาลตกก็ไมเกรนมาได้เหมือนกันนะ
สิ่งแวดล้อมที่ควรระวัง
แสงจ้า เช่น ไฟ LED สว่าง ๆ หรือแดดแรง ๆ
กลิ่นแรง เช่น น้ำหอม หรือกลิ่นอาหารฉุน ๆ
เสียงดัง หรือเสียงสูง ๆ แหลม ๆ
อากาศร้อน หรือเปลี่ยนแปลงกะทันหัน
ฮอร์โมน (โดยเฉพาะในผู้หญิง)
ไมเกรนเกี่ยวกับฮอร์โมนชัดเจนมากนะ เช่น ก่อนมีประจำเดือน หรือช่วงหยุดยาคุม ผู้หญิงหลายคนจะปวดไมเกรนช่วงนี้ได้นะ
❤️‍🩹 วิธีดูแลไมเกรนเบื้องต้น ถ้ายังไม่อยากไปโรง พยาบาล
สำหรับคนที่รู้ตัวว่าเป็นไมเกรน แต่ไม่ได้หนักมาก พอจะรับมือไหว
ผมมีเทคนิค “3 หยุด 3 เริ่ม” สำหรับดูแลตัวเองง่าย ๆ ดังนี้
💥💥 หยุด
หยุดกิจกรรมที่ใช้สายตา เช่น เล่นมือถือ อ่าน หนังสือ
หยุดอยู่ในที่สว่างจัด หรือเสียงดัง
หยุดเครียด หยุดคิดหนัก ๆ
ริ่มหาที่เงียบ มืด เย็น นอนพัก
ริ่มใช้ cold pack ประคบหน้าผากหรือท้ายทอย
กินยาแก้ปวดเฉพาะไมเกรน (ถ้ามี) เช่น ยากลุ่ม Triptans (เช่น Sumatriptan) แต่อันนี้อย่าไปหากิน เองนะครับ ต้องปรึกษาหมอก่อนนะ
และอย่าลืมดูแลตัวเองก่อนที่จะเป็นหนักนะ เช่น กิน อาหารที่ดี จัดการความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอแม้ว่าเราจะพยายามปรับพฤติกรรมแล้ว แต่บางครั้ง ก็ยังมีไมเกรนอยู่ ดังนั้น การใช้ยาและอาหารเสริมที่ เหมาะสมก็ช่วยได้
ยาที่ช่วยเรื่องไมเกรน
ยาแก้ปวดทั่วไป เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพ รเฟน อันนี้ต้องใช้เมื่อเริ่มมีอาการ
ยากลุ่มทริปแทน (Triptans) เช่น ซูม
อาหารเสริมที่ช่วยได้
แมกนีเซียม (Magnesium) งานวิจัยบอกว่าคน เป็นไมเกรนมักมีแมกนีเซียมต่ำ ลองเสริมดูอาจช่วย ลดอาการได้
ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B2) มีข้อมูลว่าช่วยลด ความถี่ของไมเกรน
Coenzyme Q10 (CoQ10) ช่วยเพิ่มพลังงานให้ เซลล์สมอง

05/07/2025

כיצד למנוע ולדחות הידרדרות

בקרת משקל

הימנע מכפיפות או כריעה לעתים קרובות.

פעילות גופנית שאינה כרוכה במשקל רב, כגון שחייה או רכיבה על אופניים.

אמן את שרירי הירכיים שלך להיות חזקים כדי לתמוך במפרקי הברך שלך.

נעלו נעליים עם סוליות רכות כדי להפחית זעזועים

12/06/2025

עיסוי תאילנדי הוא לא עוד טיפול מפנק – זו דרך להחזיר את הגוף למסלול.

העומס, הלחץ, הישיבה הארוכה - כל זה מתגבר ומתעצם.

טיפול חד פעמי עם תנועות מדויקות וטכניקות עתיקות שחררו את החסימה החזרו את זרימת הדם והפכו אתכם למוארים וחדשים.

אין צורך לטוס לתאילנד כדי להרגיש טוב.

קח שעה לעצמך - זה כל מה שאתה צריך כדי להתחיל.

לפרטים נוספים והזמנות חייגו: 0543079214
#עיסויתאילנדיבצפון #תאילנדיבארץ #עיסוירפואי #עיסויתאילנדיראשפינה

08/06/2025

เมื่อเส้นประสาทในร่างกายถูกกดทับ เช่น จาก หมอนรองกระดูกเคลื่อน หมอนรองกระดูกทับเส้น หรือกล้ามเนื้อกดทับ จะทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ซึ่ง ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของเส้นประสาทที่ถูกกดทับ:

อาการทั่วไป:

1. ชา – บริเวณที่เส้นประสาทควบคุม เช่น มือ เท้า หรือแขนขา

2. ปวดแปล๊บปวดแสบปวดร้อน/ร้าว - ปวดลึก หรือปวดร้าวไปตามแนวเส้นประสาท เช่น ปวดร้าว จากสะโพกลงขา

3. กล้ามเนื้ออ่อนแรง – บางกลุ่มกล้ามเนื้ออาจเริ่ม อ่อนแรงหรือทำงานได้ไม่เต็มที่

4. เสียวซ่า/เหมือนไฟช็อต – รู้สึกแปลก ๆ คล้าย เข็มทิ่มหรือไฟช็อต

5. ประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวลดลง – เช่น ขยับ มือ ขา หรือคอได้ไม่เต็มช่วง

07/06/2025

เคสนี้มีภาวะขาสั้นยาวไม่เท่ากัน (Leg Length Discrepancy - LLD) เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิด อาการปวดหลัง โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง หรือบั้นเอว (Lower Back Pain) เพราะร่างกาย ต้องชดเชยความไม่สมดุล ของกระดูกเชิงกราน กระดูกสะโพก และ กระดูกสันหลังเวลายืน เดิน หรือวิ่ง
อาการที่พบบ่อย

1.ปวดหลังช่วงเอวด้านใดด้านหนึ่ง

2.ปวดสะโพก เข่า หรือน่อง (เนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุล)

3.เดินกะเผลก หรือรู้สึกเดินไม่สมดุล

4.เมื่อยง่ายเวลาเดินนาน

5.กระดูกสันหลังคด

25/05/2025

หลักการ R.I.C.E:

1. Rest (พัก): หยุดใช้งานข้อเท้า พักขา งดเดิน หรือยืน

2. Ice (ประคบเย็น): ใช้น้ำแข็งห่อผ้าประคบ

15-20 นาที วันละ 3-4 ครั้ง

3. Compression (พันกระชับ): ใช้ผ้ายืดพันข้อเท้าเพื่อลดบวม

4. Elevation (ยกเท้าสูง): วางขาสูงกว่าระดับ หัวใจเพื่อลดบวม

การนวดบำบัด (หลังอาการบวมลดลงแล้ว 3-5 วัน)

1. นวดระบายน้ำเหลือง/ลดบวม

ใช้ปลายนิ้วลูบเบา ๆ จากปลายเท้าขึ้นไปยังน่อง

กระตุ้นให้ของเหลวและเลือดไหลเวียนดีขึ้น

หลีกเลี่ยงการกดแรงที่ข้อเท้า

2. นวดคลายกล้ามเนื้อรอบข้อเท้า

เน้นบริเวณน่อง, เท้า และฝ่าเท้า เพื่อคลายความ ตึง

ใช้การคลึงแบบเบา ๆ ช้า ๆ เพื่อผ่อนคลาย

3. การยึดและบริหารข้อเท้า

หลังฟื้นตัวบางส่วน ค่อย ๆ หมุนข้อเท้าเบา ๆ

ยืดเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อเท้า

ฝึกทรงตัว (Balance) เพื่อป้องกันพลิกซ้ำ

22/05/2025

ซึ่งอาการเวียนที่เกิดจากกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ตึง มักจะมีลักษณะดังนี้ค่ะ เวียน ๆ โคลงเคลง เซ ๆ มึน ๆ วิ้ง ๆ อาจเหมือนยืน อยู่บนเรือ แต่จะไม่มีบ้านหมุน เวียนหัวชัดขึ้นเวลา ก้มเงย หรือนั่งอยู่ท่าเดินนาน ๆ มีอาการของ คอบ่าไหล่ เช่น ปวดตึง กดเจ็บกล้าม เนื้อ ปวดร้าวขึ้นท้ายทอย หรือปวดร้าวไปศีรษะ ด้วยไม่มีอาการของหู ไม่มีหูอื้อ หรือเสียงในหู มักเป็นเรื้อรังเป็นเดือน ๆ เป็น ๆ หายๆ เป็นมากเวลา เครียด หรือทำงานหนัก

สาเหตุเวียนศีรษะ ที่เป็นเรื้อรัง รักษา มานานแล้วไม่ดีขึ้น นอกจากกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ ก็ ยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีก เช่น ภาวะไมเกรนเวียนหัว (Vestibular Migraine), จากโรคสมองบางอย่าง, จากความดันต่ำเวลาเปลี่ยนท่า จึงต้องให้แพทย์ ทำการตรวจวินิจฉัยก่อน

21/05/2025

העומס, הלחץ, הישיבה הארוכה - כל זה מתגבר ומתעצם.

טיפול חד פעמי עם תנועות מדויקות וטכניקות עתיקות שחררו את החסימה החזרו את זרימת הדם והפכו אתכם למוארים וחדשים

11/05/2025

04/05/2025

Cupping Massage for Detox & Lymphatic Flow)

- ช่วยกระตุ้นให้เกิดการไหลเวียนของน้ำเหลือง ได้ดีขึ้น

-ลดภาวะอุดตันของน้ำเหลือง

เพิ่มภูมิคุ้นกันให้ร่างกาย

ขจัดของเสียออกจากร่างกาย

ลดอาการบวม

☝️คลายกล้ามเนื้อและพังผืด (Silicone Cupping Massage for Relax Muscle & Facia)

-ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ: การใช้ถ้วยซิ ลิโคนสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณ ที่ต้องการได้ดีขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดความตึงเครียดใน กล้ามเนื้อและพังผืดได้

บรรเทาอาการเจ็บปวด: หลายคนพบว่าการใช้ ถ้วยซิลิโคนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย และทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

กระตุ้นการฟื้นฟู: หลังจากการออกกำลังกาย หรือการบาดเจ็บ การใช้เทคนิคนี้อาจช่วยเร่ง กระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้

☝️สลายไขมัน (Silicone Cupping massage for Anti-Cellulite)

-ช่วยลดเซลลูไลท์: ถ้วยซิลิโคนสามารถช่วย ปรับปรุงลักษณะของผิวหนัง ลดความเป็นเซล ลูไลท์และทำให้ผิวดูกระชับขึ้น