13/12/2021
איך לטפח דימוי גוף חיובי יותר
כששאלתי בשאלון מקדים בני נוער האם הנושא של דימוי גוף מעניין אותם קיבלתי תשובה גורפת שלא...
אבל אז הסתכלתי על שאר השאלות בשאלון ושם עניינה אותם הבריאות שלהם, המשקל, אידיאל היופי, תכנון זמן, איך לגרום לגוף להיות חזק ומצד שני...רזה, יחסים אביוולנטים עם המראה, מה מותר ומה אסור לאכול, איך לאהוב את עצמם באמת בלי שהם יצטרכו מישהו אחר...
כנראה שצריך לדעת מה לשאול(:
הנושאים האלו מעסיקים אותם במידה רבה וקשורים קשר ישיר גם לדימוי גוף.
שבפירוש קליל- מדבר על האופן שבו אנחנו חושבים, מרגישים ותופסים את הגוף שלנו.
אני מאמינה שחשוב לדבר עם המתבגרים.ות על הנושאים האלו, פשוט כי אם אנחנו לא נעשה זאת הם ימצאו תשובות אחרות (ולא בטוח שהן יהיו הגיוניות, מהימנות, בטוחות).
זה מתחיל אצלנו- מה המידה שהנושא של דימוי גוף מעסיק אותך
האם את מודדת את עצמך מול המראה, כמה זמן ביום את מתעסקת עם הנראות שלך האם ישנה חוסר שביעות רצון? האם את מדברת עליה לפני הילדים? אם אלו נושאים שמעסיקים אותך הרבה כדאי להשקיע מעט מחשבה ולהתבונן על הדפוסים האלו ולבחון האם הם מטיבים איתך, הילדים שלנו לומדים מחיקוי ומהאופן שבו אנחנו פועלים. לכן חשוב לבדוק עם עצמנו כמה אנחנו "משרישים" את שפת הדיאטות במרחב המשפחתי.
צפייה משותפת בתוכניות וסרטים
בזמן צפייה בתוכניות וסרטים זה זמן נהדר לטפטף נקודתית מסרים:
"למה לדעתך יש לדמות הזו מותניים כל כך צרות?" את חושבת שהיא נהנית? כל הזמן היא חוששת שתהרס לה התסרוקת?"
" מעניין בחיים שינוי לוקח זמן למה כאן זה כל כך מהיר?"
להתמקד בבריאות ולא במשקל
במקום להתמקד בירידה במשקל, בקיזוז, בהפחתה בואי נשנה את השיח, נמצא פעילות גופנית אהובה, נהנה מהכנת ארוחות בריאות ומשותפות (דוגמא אישית זוכרת?) נזכור שכל תנועה היא ספורט נגביר פעילויות תנועה לאורך היום (עליה במדרגות, הליכה ברגל, ריקוד עם מוזיקה סוחפת)
נעביר את המסר שהמשקל שלנו משתנה לאורך החיים- הוא לא נשאר אותו הדבר.
מה המחיר של המרדף אחרי משקל גיל 16 שלנו? או אחרי כניסה לג'ינס ילדותינו, נדבר עם המתבגרות.ים שלנועל כמות ההשקעה בזמן, כסף, התעסקות. מי מעביר לנו מסרים ומה הוא מרוויח מזה? נקשיב להרהורי ליבם באמת! בלי שיפוטיות נשמע איך הם מדברים על הגוף שלהן.ם.
האופי שלנו הוא לא המשקל שלנו
לפעמים המוח שלנו מתעתע אנחנו רואים רק את מה שמפריע את מה שאנחנו לא שלמות איתו. יש בכל אחד מאיתנו כל כך הרבה כישרון, חוזקות ותכונות מעצימות מגיע לנו להאיר את המקומות האלו.
עזרו למתבגרות.ים שלכם לזהות את החוזקות שלהם, להגשים חלומות ולא רק לחפש את היופי, המשקל האידיאלי או את הגוף המושלם.
נוכל לחזק כך את הערך העצמי שלהן.ם לראות את עצמן.ם בצורה שלמה, חזקה, אסרטיבית כזאת שלא נזקקת למספר כזה או אחר אלא פשוט הכרה פנימית שהן.ם יכולות.ים לעשות כל מה שליבן.ם חפץ.
